12+
Оглавление - Тайны йоги
Глубинная суть традиционных индийских практик
- От автора Йога как она есть
- Введение То, что не все знают о йоге
- Польза йоги
- Экскурс в историю йоги
- Глава 1 Йога — лучший метод стать богатым и успешным
- Что такое йога?
- Цель йоги
- Вопросы для самопроверки
- Глава 2 Поучительная история традиционной индийской йоги
- Зарождение йоги
- История йоги
- Основные школы традиционной индийской йоги
- Признаки традиционной индийской школы йоги
- Вопросы для самопроверки
- Глава 3 Восемь ступеней йоги
- Восемь ступеней йоги
- Что такое раджа-йога?
- Препятствия на пути к цели
- Вопросы для самопроверки
- Правильное отношение к людям и к жизни в целом
- Глава 4 Яма — первая ступень йоги
- С чего начинается йога?
- Вопросы для самопроверки
- Глава 5 Нияма — вторая ступень йоги
- Вторая ступень йоги
- Вопросы для самопроверки
- Глава 6 Асана — третья ступень йоги
- Третья ступень йоги
- Влияние асан на сознание
- Практика асан доступна всем
- Вопросы для самопроверки
- Йога и здоровье опорно-двигательной системы
- Глава 7 Пранаяма — четвёртая ступень йоги
- Четвёртая ступень йоги
- Физиология дыхания
- Вопросы для самопроверки
- Как избавиться от негативных эмоций с помощью дыхательных упражнений йоги
- Задержки дыхания помогают продлить молодость
- Глава 8 Пратьяхара — пятая ступень йоги
- Пятая ступень йоги
- Природа чувств
- Практика пратьяхары
- Вопросы для самопроверки
- Влияние самскар
- Глава 9 Дхарана — шестая ступень йоги
- Шестая ступень йоги
- Пять состояний ума
- Объекты для концентрации
- Вопросы для самопроверки
- Глава 10 Дхъяна — седьмая ступень йоги
- Седьмая ступень йоги
- Механизм мышления
- Модели мышления
- Практика медитации
- Вопросы для самопроверки
- Глава 11 Самадхи — восьмая ступень йоги
- Восьмая ступень йоги
- Состояние самадхи — суть раджа-йоги
- Практика созерцания
- Вопросы для самопроверки
- Глава 12 Три основных принципа йоги
- Йога — это гармония между крайностями
- Вопросы для самопроверки
- Глава 13 Девять препятствий в йоге и методы их преодоления
- Девять препятствий в йоге
- Тройное лекарство йоги
- Вопросы для самопроверки
- Глава 14 Три путы, связывающие нас и лишающие свободы
- Три гуны материальной природы
- Вопросы для самопроверки
- Глава 15 Три альтернативных пути к одной великой цели: карма, гьяна и бхакти
- Три альтернативных пути к одной великой цели
- Вопросы для самопроверки
- Глава 16 Мантра — лучший способ обуздать свой ум
- Что такое мантра?
- Как работает мантра?
- Практика мантр
- Вопросы для самопроверки
- Глава 17 Сила воли — проявление сознания
- Что такое сила воли?
- Вопросы для самопроверки
- Практика санкальпы
- Глава 18 Сила мысли — проявление энергии
- Что такое сила мысли?
- Где ваше внимание — там ваша энергия
- Вопросы для самопроверки
- Как укрепить силу мысли?
- Глава 19 Пробуждение Кундалини — источник бодрости и энергичности
- Что такое кундалини?
- Вопросы для самопроверки
- Глава 20 Жизнь в стиле йоги
- Драгоценность человеческого рождения
- Три типа людей
- Критерии авторитетности наставника в йоге
- Вопросы для самопроверки
- Игра как метод познания и самопознания
- Глава 21 Четыре цели человеческой жизни
- Смысл жизни
- Йога и конечная цель человеческой жизни
- Вопросы для самопроверки
- Кого нельзя обучать йоге
- Приложение Утренняя и вечерняя практика йоги
- Особенности утренней практики
- Особенности вечерней практики
- Для тех, кто не хочет останавливаться на достигнутом: послесловие автора