Бесплатный фрагмент - Свежее дыхание: советы стоматологов

Введение

Кому понравится вести разговор с человеком, у которого изо рта разит, как у чудовища? Иметь свежее, располагающее к поцелуям дыхание легче, чем вы могли подумать!

Стоматологи поделились с нами советами, как же все-таки обрести свежее дыхание. Не будем затягивать предисловием и перейдем сразу к делу: 14 советов для свежего дыхания от стоматологов.

1. Низкоуглеводная диета

Придерживайтесь низкоуглеводной диеты со сбалансированным содержанием белков и жиров. Жирная еда при переваривании выделяет кетоны, побочные продукты жиров, которые оседают в желудке и ферментируются, а их запах поднимается наверх по пищеводу, приводя к отвратительному запаху изо рта.

Поэтому важно включить в рацион такие здоровые, богатые углеводами продукты, как брокколи, морковь, картофель и свежие фрукты, которые нейтрализуют жиры и поспособствуют отсутствию запаха изо рта.

2. Овощи

Налегайте на овощи. И дело даже не в том, что они полезны для всего организма, а в том, что овощи создают более щелочную среду, которая нейтрализует кислоты, вызывающие дурной запах.

3. Перекусы