12+
Оглавление - Суставы и кости — энергия и материя
- Введение
- РАЗДЕЛ I. ОСНОВА ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ АНАТОМИИ
- Глава 1. Кости и суставы как система хранения энергии
- Глава 2. Эволюция скелета: почему энергия концентрируется в костях
- Глава 3. Микроархитектура костей и её энергетический потенциал
- Глава 4. Суставы как механизмы распределения жизненной силы
- Глава 5. Роль хрящей и связок в проводимости энергии
- Глава 6. Костный мозг: биологический аккумулятор
- Глава 7. Взаимосвязь нервной системы и костной структуры
- Глава 8. Фасции как энергетические каналы
- Глава 9. Внутренняя биомеханика движения энергии
- Глава 10. Плотность тканей и уровень жизненного заряда
- РАЗДЕЛ II. ЭНЕРГОПРОЦЕССЫ В ТЕЛЕ
- Глава 11. Костная вибрация и внутренний ритм
- Глава 12. Скелет как каркас энергетической устойчивости
- Глава 13. Основание тела — основание энергии
- Глава 14. Как движение создаёт энергию
- Глава 15. Суставы как энергетические клапаны
- Глава 16. Устойчивость и баланс: энергетическая матрица
- Глава 17. Механика выгорания и обнуления
- Глава 18. Почему усталость «живёт» в костях
- Глава 19. Энергетическая память тела
- Глава 20. Биодинамика: микродвижения, которые питают организм
- РАЗДЕЛ III. КОГДА ЭНЕРГИЯ БЛОКИРУЕТСЯ
- Глава 21. Причины внутренней скованности
- Глава 22. Эмоции, закрепляющиеся в суставах
- Глава 23. Стресс как фактор деформации энергии
- Глава 24. Снижение гибкости и снижение жизненного тонуса
- Глава 25. Энергетическая хрупкость костей
- Глава 26. Хронический дискомфорт как сигнал истощения
- Глава 27. Потеря подвижности — потеря резервов
- Глава 28. Как образ жизни «закрывает» суставы
- Глава 29. Неосознанные движения, крадущие энергию
- Глава 30. Чувство тяжести: энергетическая гипернагрузка
- РАЗДЕЛ IV. ДВИЖЕНИЕ КАК ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ
- Глава 31. Биомеханика здорового шага
- Глава 32. Вращательные движения и раскрытие суставов
- Глава 33. Роль позвоночника в распределении энергии
- Глава 34. Таз — центр внутреннего огня
- Глава 35. Плечевой пояс и свобода личности
- Глава 36. Ноги как аккумуляторы выносливости
- Глава 37. Руки как каналы творчества
- Глава 38. Голова и шейный отдел — управление потоком
- Глава 39. Мягкость движений как показатель внутренней силы
- Глава 40. Осанка как энергетическая архитектура
- РАЗДЕЛ V. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ
- Глава 41. Практика «Костяное дыхание»
- Глава 42. Внутренние микродвижения для активации суставов
- Глава 43. Полнокостное расслабление
- Глава 44. Вибрационная активация энергии
- Глава 45. Техника «Промывания суставов»
- Глава 46. Снятие внутренней тяжести
- Глава 47. Энергетическое выравнивание позвоночника
- Глава 48. Практика «Обновление ног»
- Глава 49. Раскрытие грудной клетки и лёгочных полостей
- Глава 50. Прободные оси: ощущение внутренней вертикали
- РАЗДЕЛ VI. ВЗАИМОСВЯЗЬ ПСИХИКИ И КОСТНО-СУСТАВНОЙ СИСТЕМЫ
- Глава 51. Психологический смысл скованности
- Глава 52. Влияние мышления на подвижность
- Глава 53. Как убеждения влияют на суставы
- Глава 54. Ощущения как язык костей
- Глава 55. Интуитивное тело и его сигналы
- Глава 56. Самоощущение как источник силы
- Глава 57. Эмоциональные блоки и их отражение в движении
- Глава 58. Личностные границы и плотность тканей
- Глава 59. Состояние духа и состояние позвоночника
- Глава 60. Энергия принятия и гибкость суставов
- РАЗДЕЛ VII. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО РЕСУРСА
- Глава 61. Принципы безопасного восстановления
- Глава 62. Питание, влияющее на плотность и энергию
- Глава 63. Вода как структурный медиатор
- Глава 64. Регенерация тканей и восстановление сил
- Глава 65. Сон как перезагрузка костей
- Глава 66. Психоэмоциональная разгрузка
- Глава 67. Мягкая растяжка как возвращение ресурсов
- Глава 68. Восстановление суставной «смазки»
- Глава 69. Ритуалы ежедневного обновления
- Глава 70. Создание внутреннего запаса энергии
- РАЗДЕЛ VIII. ГЛУБИННАЯ МУДРОСТЬ ТЕЛА
- Глава 71. Диалог с телом через ощущения
- Глава 72. Истинные причины боли и дискомфорта
- Глава 73. Костная структура как хранитель личной истории
- Глава 74. Энергия родовой силы в костях
- Глава 75. Телесная память и её трансформация
- Глава 76. Поддержка тела в периоды перемен
- Глава 77. Как тело обучает устойчивости
- Глава 78. Жизненный путь и выстраивание оси
- Глава 79. Гармония движений — гармония жизни
- Глава 80. Осознанное присутствие в теле
- РАЗДЕЛ IX. ПУТЬ МАСТЕРСТВА
- Глава 81. Формирование тела силы
- Глава 82. Слушание пространства через суставы
- Глава 83. Искусство мягкого управления движением
- Глава 84. Энергетический баланс в повседневности
- Глава 85. Создание персональной телесной практики
- Глава 86. Поддержание «энергобанка» в течение жизни
- Глава 87. Движение как медитация
- Глава 88. Пробуждение костной мудрости
- Заключение