Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
16+
Все
Здоровье, Отношения и Личное развитие
Семья и здоровье
Медицина и здоровье
Оглавление - Ступени натурального (бодибилдинга) культуризма
Фак фитнес, или Бодибилдинг за шагом
George Strong
Электронная
490 ₽
Печатная
1 985 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 142 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
5.0
2
Оценить
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Вступление
Часть первая. Философско-теоретическая
Что нужно знать, перед тем как пойти в тренажерный зал!
Правильная техника и мотивация к тренировкам
Причина №1
Почему новичку и натуральному спортсмену бесполезно тренироваться по системам джо вейдера
Пункт №1. Костно-связочный аппарат
Пункт №2. Эндокринная система
Пункт №3. Нервная система
Пункт №4. Мышечная система
Основные выводы
Миф о теории типов телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф
Индивидуальный дневник тренинга и питания
Рейтинг мышечных групп, их зависимость друг от друга в потенциале роста массы и силы
Основные выводы всего вышесказанного
Часть вторая. Практическая
Ступени, или культуризм (бодибилдинг) шаг за шагом
Ступень первая — начало пути
Ступень вторая — натянутая тетива
Ступень третья — пограничная
Ступень четвертая — начало пути — середнячок
Начало тренинга для девушек. Девушка в тренажерном зале — первые шаги!
Часть третья. Спираль — философия тренинга!
Спираль — философия натурального (настоящего) культуризма (бодибилдинга)
Спираль — философия натурального (настоящего) тренинга. (часть 2 — практическая!)
Правильное — рациональное питание! Первые шаги — навстречу успеху и здоровью!
«NO PAIN NO GAIN»
Специальная разминка
Разминка + заминка
Разберем по полочкам общую разминку и заминку на кардиотренажерах!
Заминка
Как уберечь колени!
Причина №1
Причина №2
Причина №3
Причина №4
Причина №5
Причина №6
Причина №7
Все, что необходимо знать о прессе!