Бесплатный фрагмент - Стройность, здоровье, дыхание по методу ElenaBodyFlex®

От автора

Как вам идея обрести здоровье, стройность и энергию, занимаясь всего 20 минут в день? Звучит невероятно, не правда ли?
Однако моя 15-ти летняя практика работы тренером доказывает, что метод ElenaBodyFlex®, зарегистрированный во Франции, действительно дает такой результат!
В моей новой книге я рассказываю вам о моем опыте работы с клиентами со всего мира. Пишу о секретах БодиФлекса и щедро делюсь рекомендациями по его применению.
В книге вы найдете не только подробную информацию о том, как дыхательная гимнастика подтягивает мышцы, омолаживает, снимает стресс, но и инструкции по правильному дыханию.
Еще вы разучите 14 уникальных упражнений на все ваши проблемные зоны. Это поможет вам получить долгожданные результаты.
Ещё я решила подарить вам дополнительный приятный бонус: это фотографии-схемы всех моих упражнений! Да, теперь вы будете заниматься у себя дома, глядя на меня. Как вам такой подарок?
Занимаясь по этой книге вы можете создать себе и прекрасное здоровье и великолепную фигуру.

С уважением, Елена Толкач

Тренер по дыхательной гимнастике

Автор программ

УЧИМСЯ ДЫШАТЬ ЗАНОВО! и ВЫДЫХАЕМ ЛИШНИЙ ВЕС!

Во Франции: Монако, Канны, Ницца

Курсы онлайн

www.elenabodyflex.com

Введение

Приветствую вас, дорогие читатели, на страницах этой книги!

Меня зовут Елена Толкач, я коуч по дыхательной гимнастике. Люди, которые обращаются ко мне улучшают качество жизни и увеличивают возраст активного долголетия минимум на 10 лет. Более 15 лет я помогаю людям в разных странах мира (от Малайзии и Вьетнама до России и Франции).

Дыхательный метод «ElenaBodyFlex®» зарегистрирован во Франции, это французский бренд. В этой стране я живу и работаю уже девять лет. Имея российский диплом и французский сертификат, я совершенствую и развиваю свой метод по всей Франции и за ее пределами. Веду курсы онлайн для клиентов из России, Голландии, Германии, Швейцарии, Франции, Америки.

За эти годы сотни людей прошли эти обучающие курсы. Все мои ученицы смогли постройнеть — легко и красиво! Помимо этого за годы работы с дыхательной гимнастикой я (совместно с ученицами) постоянно открываю новые приятные «побочные эффекты» этой уникальной методики. Она меняет человека не только внешне, но и прекрасно влияет на его здоровье.

ЧАСТЬ 1. Метод «ElenaBodyFlex®»

1. Создание метода «ElenaBodyFlex®»

С глубокой древности люди понимали важность правильного дыхания. Наши предки хорошо знали, что дыхание влияет на все сферы нашей жизни. Оно является самой важной функцией всех живых организмов, в том числе и человека.

Между тем, как мы дышим, и тем, как мы себя чувствуем, есть прямая взаимосвязь. К такому выводу пришли современные ученые после долгих исследований. Медики наблюдали за людьми в разных жизненных ситуациях и состояниях. Они открыли, что благодаря правильному дыханию, человек избавляется от многих болезней, становится спокойнее и увереннее в себе. Оказывается, проблемы со здоровьем могут возникнуть по причине поверхностного дыхания.

Врачи, психологи, натуропаты — все они рекомендуют глубокое дыхание в стрессовых ситуациях. Оно хорошо успокаивает нервную систему, расслабляет, улучшает сон.

Научиться дышать с пользой для здоровья — лишь одна из целей методики «ElenaBodyFlex®».

Программа сочетает в себе простые физические упражнения и аэробное дыхание. Эта техника снижения веса и оздоровления разработана мной на основе многолетней практики преподавания в разных странах. Сама я уменьшила вес на 12 кг и стала тоньше на три размера, благодаря технике, которой обучаю клиентов

Каждый мой сеанс состоит из нескольких этапов работы над конкретной проблемной зоной. Метод «ElenaBodyFlex®» позволяет удалить жир и уменьшить размер в конкретной области: руки, живот, талия, бедра, ягодицы и т. д. Если у вас есть целлюлит — моя БодиФлекс решит и эту проблему.

«ElenaBodyFlex®» — это дыхательный метод, в котором совмещены глубокое диафрагмальное дыхание и специальные упражнения для коррекции проблемных зон. Она создана для людей, которые хотят постройнеть с комфортом и с пользой для здоровья.

Метод состоит из разработанных мной специальных упражнений для быстрого сжигания жира и удаления целлюлита в любой части тела. Само дыхание можно освоить на первых трёх занятиях. Оно увеличивает доступ кислорода в тело, затем именно кислород работает с проблемными зонами все 24 часа. Да, вы будете худеть, даже когда вы отдыхаете!

Метод основан на задержке дыхания после выдоха. Такой прием, если говорить простым языком, помогает увеличивать концентрацию углекислого газа в теле, что помогает лучше усваивать кислород. «Добавочный» кислород поступает в кровь, и… сжигает лишний жир, укрепляет здоровье и увеличивает энергии и укрепляет иммунитет. Метод очень удобен в применении, его можно практиковать самостоятельно по 20 минут в день: дома, в отпуске, в деловых поездках и т. д.

Обогащение проблемных зон кислородом, в комбинации с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами быстро расщепляет все ваши жировые накопления.

Мои клиентки и клиенты делают свою программу утром натощак, и все они имеют прекрасные результаты, стройнеют с пользой для здоровья! Множество подтвержденных результатов вы можете почитать в отзывах на моем сайте www.elenabodyflex.fr

Польза этой дыхательной гимнастики на организм человека была исследована и одобрена европейской школой натуропатии «Le Cenatho» (эти материалы также можно найти на сайте).

2. Как все началось

Много лет меня мучил хронический бронхит. Никакие лекарства не помогали. Я с трудом дышала и даже не могла нормально разговаривать с людьми. Тогда мой доктор порекомендовала курсы по дыхательной гимнастике «BodyFlex» (далее — БодиФлекс). Там, научившись правильно дышать, я избавилась от удушающего кашля и, к моему удивлению, уже через две недели после начала занятий мои размеры и вес становились стремительно уменьшаться, стали быстро уходить жир и лишние килограммы. Благодаря регулярным утренним упражнениям ко мне пришла легкость, прибавилось жизненных сил, энергии. При этом объемы и вес стали быстро уменьшаться. Помню, как тогда подумала: «Это же замечательно! Вот чем я хочу заниматься!»

Мне очень хотелось избавиться от неприятного целлюлита на бедрах и ягодицах. Подтянуть тело и, самое главное, чувствовать себя энергичной и счастливой. Но уже тогда я понимала, что многочасовые нагрузки в спортзале, диеты и голодания — это не для меня. Я никогда не была спортивной, зато всегда любила пончики и пирожки. У меня появилась надежда, что теперь с помощью чудесной дыхательной гимнастики я смогу избавиться от 4—5 лишних килограммов и влезть в любимые джинсы 44-го размера.

Безусловно, диета может помочь удалить лишние килограммы, но это скорее удача, причем зачастую временная. Потому что вес в большинстве случаев возвращается снова, и порой вы получаете еще несколько лишних килограммов бонусом, так как ваши вкусовые привычки, образ жизни остались прежними, да и обмен веществ продолжает работать медленно.

Итак, регулярные занятия БодиФлексом стали частью моей жизни. Пройдя углубленную программу обучения, я по-настоящему полюбила эту гимнастику и утвердилась в своем решении сделать распространение этого дыхательного метода делом своей жизни и помогать другим людям.

Исследуя эту тему, я поняла, что ни один другой метод не дает такого отличного результата в снижении веса и оздоровлении, подтяжке и укреплении всего тела!

Со знанием и опытом сформировалась практика. Я смогла нести людям здоровье, энергию, стройное и подтянутое тело, любовь к себе! Помогла многим на самом деле решить проблему лишнего веса, сколеоза, бесплодия, и других заболеваний. Огромное счастье для меня — видеть результаты и счастливые лица людей!

Так, более 15 лет назад, я начала обучать и консультировать по методу БодиФлекс.

Спустя год мне пришлось уехать за границу в Малайзию. Там я продолжала вести курсы по дыхательной гимнастике в Российском культурном центре. Затем были переезд во Вьетнам и занятия БодиФлекс для сотрудников компании «Тоталь».

Сегодня я живу в Ницце (Франция) и полностью сфокусирована на преподавании БодиФлекса, разработала собственную программу — «ElenaBodyFlex®». Дыхательный метод «ElenaBodyFlex®» был создан для того, чтобы люди могли красиво и с комфортом избавиться от лишних килограммов, подтянуть мышцы, привести в порядок обмен веществ и в любом возрасте оставаться в отличной физической форме.

Здесь можно посмотреть вебинар Елены "Как добавить энергии, сбросить вес и поверить в себя за 15 минут в день".

ЧАСТЬ 2. Как это работает? Идеальное тело и здоровье с помощью метода «ElenaBodyFlex®»

3. Кислород для укрепления здоровья человека

Кислород — это, безусловно, чудо! Его пользу и важность для здоровья признают все медики. Он помогает нашему организму справиться со многими проблемами: это и лишний вес, и недостаток энергии, преждевременное старение и плохое здоровье, накопление шлаков и лишнего жира на теле.

Основа методики «ElenaBodyFlex®» — это глубокое аэробное дыхание, которое обогащает тело кислородом, сжигает лишние жиры и калории, подтягивает мышцы и кожу.

По всемирно известной теории Брэгга, неглубокое дыхание лишает тело так необходимого нам кислорода, вызывая тем самым преждевременное старение, ослабление иммунной системы и затем многочисленные болезни, в том числе избыточный вес.

Возможно, вы удивитесь, когда узнаете, что одна из причин возникновения рака известна довольно давно. Доктор Отто Варбург, немецкий физиолог, дважды получил Нобелевскую премию в области медицины. Первая премия была присуждена ему в 1931 году за следующее открытие:

Одна из причин возникновения рака — замена нормального кислородного дыхания клеток тела анаэробным (бескислородным).

Другими словами, рост некоторых раковых клеток вызывается недостаточным содержанием в них кислорода. А вот в богатой кислородом среде раковые клетки не размножаются!

В середине XX-го века медики сделали следующее открытие: у всех людей есть раковые клетки, но не все они развиваются в настоящий рак, потому что иммунная система (если она крепкая и сильная) избавляется от них самостоятельно.

Дыхательная гимнастика «ElenaBodyFlex®» помогает поддерживать иммунитет на высоком уровне. Занимаясь всего 20 минут в день, вы избавляетесь от лишнего жира с помощью кислорода и укрепляете вашу иммунную систему, т.е. предупреждаете многие заболевания, в том числе и очень опасные.

«ElenaBodyFlex®» — это натуральный метод оздоровления и снижения веса, без каких-либо лекарственных или иных добавок, дорогостоящих тренажеров и иных артибутов индустрии похудения. Освоив комплекс упражнений БодиФлекс, вам больше не нужно будет тратить деньги и время на какие-то различные ухищрения для снижения веса и поддержки иммунитета.

4. Почему при занятиях БодиФлексом снижается аппетит?

Если вы делаете упражнения по 20 минут каждый день, и при этом правильно и глубоко дышите, то ваш желудок начинает уменьшаться уже на второй неделе занятий. Это происходит потому, что БодиФлекс работает не только с вашими формами, но еще подтягиваются мышцы всех внутренних органов, в том числе и желудка.

Остановлюсь на этом подробнее. Например, у женщины большой и круглый живот. И она, конечно, решает, что у нее там слишком много жира, что ей нужно сесть на диету, которая помогла соседке сильно похудеть.

Да, при помощи диеты она, может быть, и правда похудеет, но только не там, где ей хочется, а совсем наоборот. Жир на проблемных зонах уходит, к сожалению, в самую последнюю очередь.

На самом деле часто бывает так, что большой объем — это вовсе и не жир, а всего лишь дряблые мышцы. Иногда их просто нужно подтянуть, и размеры сразу уменьшатся.

Занимаясь БодиФлексом, женщина сжигает жир и одновременно с этим подтягивает слабые мышцы: живот при этом уменьшается с каждым днем, в том числе и за счет того, что вялые мышцы живота становятся сильнее. Они делают его более плоским и привлекательным. На занятиях она теряет не только вес, но и объем — а это главное преимущество программы. Мышцы на проблемных зонах становятся сильнее и крепче, они буквально подтягивают все ее тело снаружи и изнутри! Когда женщина делает, например, упражнения для живота, то он становится сильнее, и объем уменьшается. Вместе со сжиганием жира это дает быстрый и красивый результат.

Так вот, с желудком происходит то же самое. Всего через несколько занятий он подтягивается, и его размер уменьшается. Ведь мы не только сжигаем жир и удаляем целлюлит, но во время выполнения каждого упражнения работаем с мышцами внутренних органов, в том числе желудка. Он становится сильнее и крепче, и для его заполнения уже не нужно потреблять столько еды, как раньше. Поэтому-то мы намного быстрее наедаемся.

Что именно происходит? Просто ваш желудок сжимается, а аппетит естественным образом уменьшается.

Вот поэтому с БодиФлексом вы не считаете калории и граммы, не ограничиваете себя в любимых продуктах.

Лично я ем шоколад и сыр, люблю десерты и багет. Но только съесть их могу теперь совсем немного.

Итак, для снижения веса и естественного уменьшения аппетита вам нужно просто регулярно делать упражнения по методу БодиФлекс. Мало того, что вы худеете во время выполнения упражнений, еще ваш аппетит уменьшается, и вы вскоре заметите, что стали есть намного меньше, чем раньше.

5. Почему все стройнеют с БодиФлексом?

Все что горит — считается топливом. В нашем теле топливом самого высшего качества является жир (или липиды). Дополнительный кислород, который мы вводим в организм с помощью аэробного дыхания, помогает окислить или сжечь это самое высококлассное топливо. Да, на наших сеансах происходит расщепление липидов и избавление от жировых отложений в тех местах, где их больше всего накопилось.