12+
Оглавление - Стройность, здоровье, дыхание по методу ElenaBodyFlex®
- От автора
- Введение
- ЧАСТЬ 1. Метод «ElenaBodyFlex®»
- 1. Создание метода «ElenaBodyFlex®»
- 2. Как все началось
- ЧАСТЬ 2. Как это работает? Идеальное тело и здоровье с помощью метода «ElenaBodyFlex®»
- 3. Кислород для укрепления здоровья человека
- 4. Почему при занятиях БодиФлексом снижается аппетит?
- 5. Почему все стройнеют с БодиФлексом?
- 6. Как БодиФлекс подтягивает ваши кожу и мышцы лица?
- ЧАСТЬ 3. Практика. Дыхание и упражнения
- 7. Как начать. Осваиваем дыхание
- 8. Моделируем тело
- 14 уникальных упражнений на все проблемные зоны
- Упражнение 1. Мяч
- Упражнение 2. Ладони
- Упражнение 3. Орешек
- Упражнение 4. Пламя
- Упражнение 5. Пресс-1
- Упражнение 6. Пресс-2
- Упражнение 7. Поворот
- Упражнение 8. Талия — спина
- Упражнение 9. Боковая растяжка на колене
- Упражнение 10. Боковая растяжка стоя
- Упражнение 11. Книга
- Упражнение 12. Книга-2
- Упражнение 13. «V»
- Упражнение 14. Кошка
- Приложения
- Приложение 1. Правила применения методики
- Приложение 2. Безопасность
- Читайте в следующих книгах
- Подписывайтесь на мои социальные сети для того, чтобы всегда быть в курсе новой полезной информации