12+
Оглавление - Стресс и резилиентность
Как сохранять устойчивость в нестабильном мире
- Введение
- Часть 1. Что такое стресс: основы и механизмы
- Глава 1. Понятие стресса: от теории к практике
- Глава 2. Физиологические механизмы стресса
- Глава 3. Психологические механизмы стресса
- Часть 2. Что такое резилиентность
- Глава 4. Понятие резилиентности
- Глава 5. Факторы, влияющие на резилиентность
- Глава 6. Развитие резилиентности: научные подходы
- Истории преодоления
- Часть 3. Практические методы снижения стресса
- Глава 7. Физиологические методы регуляции стресса
- Глава 8. Психологические техники управления стрессом
- Глава 9. Социальные стратегии повышения резилиентности
- Глава 10. Долгосрочное укрепление резилиентности
- Глава 11. Стресс в профессиональной сфере
- Баланс работы и личной жизни
- Границы и делегирование
- Глава 12. Стресс и кризисы: как справляться с экстремальными ситуациями
- Часть 4. Специальные ситуации и вызовы
- Глава 13. Цифровая эпоха: стресс от информации и технологий
- Почему технологии вызывают стресс?
- Как понять, что у вас цифровой стресс?
- Практические шаги для снижения цифрового стресса
- Глава 14. Стресс у детей и подростков: как помочь следующему поколению
- Глава 15. Стресс и здоровье: когда пора к врачу
- Заключение
- Ваш план на ближайшие 30 дней
- Приложения к книге «Стресс и резилиентность: как сохранять устойчивость в нестабильном мире»
- Приложение 1. Тесты и опросники
- Приложение 2. Практические упражнения
- Приложение 3. Полезные ресурсы
- От автора