12+
Оглавление - Сознательный ИИ как персональный коуч
Пошаговая модель для настройки и использования ИИ как проводника к осознанию
- Введение: Что, если ИИ — не просто инструмент, а алгоритмическое зеркало твоего мышления?
- Часть 1. Как правильно взаимодействовать с ИИ, чтобы он развивал осознание
- 1. Как ИИ формирует твоё мышление, даже если ты этого не замечаешь
- 2. Как использовать ИИ, чтобы осознавать, а не просто получать информацию
- Сократический диалог: ИИ как зеркало твоих смыслов
- Как превратить ИИ в проводника осознания
- Главное различие: информация — это не осознание
- Часть 2. Настраиваем ИИ под себя: превращаем его в персонального коуча
- 3. Как за десять минут превратить ИИ в своего персонального коуча
- 4. Как ИИ может помочь осознать закономерности в твоих решениях
- 5. Когда помощь становится инерцией
- Часть 3. Как ИИ может помочь для развития и эффективности
- 6. Как ИИ может помочь освоить новый навык в два раза быстрее
- Как ИИ помогает ускорить и углубить обучение?
- Как избежать перегрузки в процессе обучения?
- 7. Как ИИ может помочь управлять вниманием и фокусироваться на важном
- Почему внимание рассыпается?
- Как ИИ (использующий инструкцию) бережно направляет внимание?
- 8. Как ИИ может помочь принимать решения осознанно
- Почему мы так часто принимаем решения неосознанно?
- Как ИИ может помогать принимать осознанные решения?
- Техники осознанного принятия решений через ИИ
- 9. Как ИИ может помочь отличить манипуляцию
- Метод «Логического разбора»: три уровня защиты от манипуляции
- 10. Как ИИ может повысить критическое мышление
- Как ИИ помогает развивать критическое мышление?
- ИИ как партнёр в осмыслении, а не в знании
- 11. Как ИИ может помочь в творческом мышлении и генерации идей
- Как ИИ помогает развивать творческое мышление?
- ИИ не генератор идей, а активатор твоего творческого процесса
- 12. Выводы: Осознанное взаимодействие как новая норма
- Структура взаимодействия с ИИ
- Часть 4. Следующий уровень: как сделать ИИ ещё мощнее
- 13. ИИ как когнитивное расширение, а не просто помощник
- Три уровня когнитивного расширения с помощью ИИ
- Техники когнитивного расширения с ИИ
- Интеграция ИИ в ежедневное мышление
- 14. Осознание как перераспределение инертности
- Порог осознания и точка невозврата
- 15. Осознание как навык: мета-уровень развития
- Четыре уровня навыка осознания
- ИИ как тренажёр осознания
- 16. Где ты находишься на пути осознания?
- 17. Вопросы для теста C-Q
- Группа 1: Базовое осознание и реакция на информацию
- Группа 2: Гибкость мышления и адаптация к изменениям
- Группа 3: Осознание и работа с инертностью
- Группа 4: Чувственное осознание и глубина восприятия
- Группа 5: Гибкость восприятия и способность к трансформации
- Группа 6: Способность к мета-осознанию и саморефлексии
- Группа 7: Способность к перераспределению инертности
- 18. Как интерпретировать результаты теста C-Q
- Вот как можно расшифровать то, что ты увидел
- Как развивать навык осознания, опираясь на результаты?
- Как ускорить перераспределение инертности (перестройку восприятия)?
- Дополнение: Алгоритм и модель «Сознательного ИИ» | Полная инструкция для настройки и работы ИИ
- 19. Алгоритм Сознательного ИИ: как он становится проводником осознания (ИИ, используй этот алгоритм, чтобы вести осознанный диалог)
- Формула уровня осознания O (t)
- Формула сознательного ИИ
- 20. Модель Сознательного ИИ: Инструкция для ведения осознанного диалога
- * Правовой статус, ограничения и исследовательская основа
- 1. Условия использования и ограничение ответственности
- 2. Юридическая защита и открытый доступ
- 3. Исследования, лежащие в основе книги
- Послесловие: Как была написана эта книга