Бесплатный фрагмент - Создай свое лицо сам!

Почему я решила написать книгу?

Массаж — это лучшее лекарство и профилактика от многих заболеваний. За эти два года, ежедневных физических тренировок, утреннего самомассажа, массажа на лицо и контрастного душа. Я увидела ошеломляющие результаты в плане своего здоровья, омоложения тела и в первую очередь своего лица

У меня зрелый возраст, и поэтому я ставила задачу перестать стареть, а найти рецепт, позволяющий продлить свою красоту и молодость.

Я занимаюсь массажем 22 года. И за это время, я узрела много уловок, совершенствуя себя, свои навыки, и приемы в массаже. Я пришла к тому, что исцелилась от многих заболеваний, даже в зачаточном состоянии, которые были у меня.

Я испробовала эти методы на себе, своей подруге и на своих любимых клиентах. И делаю самомассаж каждый день, выделяя утром и вечером время для своего лица и тела, это дает прекрасные результаты. И понимание того, что когда ты занимаешься собой, то и самочувствие улучшается и энергии становиться в разы больше и ощущаешь себя Королевой. Так проявляется забота и любовь к себе.

И я хочу поделиться техниками, которые действительно помогают омолаживать свое тело и лицо.

Факторы, влияющие на наше лицо!

Начиная с 25 лет, наша кожа начинает подвергаться процессу старения, в первую очередь кожа на лице. Это зависит от многих факторов. В первую очередь важную роль играет генетика человека. Также в наших генах заложен механизм увядания, скорее всего доставший нам от питекантропов. Этот процесс мы можем отсрочить, выполняя ряд действий, которые улучшат, как внутреннее состояние, так и наружное. Этим мы и займемся в этой книге.

Экология — один из внешних факторов, который имеет свойство воздействовать на кожу и все наше тело. К внешним причинам, можно отнести и погодные условия, такие, как ветер, солнце, мороз и резкие перепады температуры

От самого человека зависит, в какой среде он живет, чем питается, его образе жизни, какие имеет вредные привычки, условия работы, как он ухаживает за собой, какие испытывает эмоции, и какими мыслями он питает свой мир.

Бессонница, неправильное питание, разного рода переживания, в том числе обиды, вредные слабости, сразу предполагают появление морщин на лице, мешков под глазами, отечность.

Бережное обращение к себе и к своему телу, продляет молодость, красоту и здоровье.

Лимфа и лимфатическая система

Почему я затрагиваю тему лимфатической системы?
Все массажные приемы, построены таким образом, чтобы вывести из организма, через лимфатическую систему все старое, ненужное, возможно годами копившее в нашем теле. На своем лице мы можем видеть отечность и зашлакованность, и застой в мышцах. Поэтому используются приемы вывода таких явлений с лица

Жидкость, циркулирующая в лимфатических сосудах, называется лимфой. Лимфатические узлы расположены по всему телу. Она играет важную роль в обмене веществ, очищении клеток и тканей организма.

Массаж помогает ускорить движение лимфы в лимфатических сосудах, таким образом, увеличивая отток тканевой жидкости. Длительные круговые поглаживания оказывают давление на сосуды и проталкивают лимфатическую жидкость к ближайшей группе лимфатических узлов. Надавливания (разминания) сжимают ткани. Это увеличивает количество тканевой жидкости, которая направляется в лимфатические сосуды.

Так, как мы будем учиться делать массаж, то необходимо знать по каким каналам лимфоузлов будет проходить отток.

Лимфоузлы находятся по бокам шеи, спереди и сзади ушных раковин. Если лимфоузлы увеличены, воспалены, то будут возникать болезненные ощущения в этих областях.

Вилочковая железа

В нашем теле, есть замечательный орган, его называют « точкой счастья и молодости», это вилочковая железа, ее другое название (тимус), в переводе с греческого означает « жизненная сила».

Она расположена в верхней части грудной клетки, прямо у основания грудины. Распознать ее очень просто, для этого нужно приложить два больших пальца, у основания ключичной выемки вниз, это и будет расположение вилочковой железы.

Почему я о ней хочу написать, это для того, что мы будем воздействовать массажем на этот орган.

Вилочковая железа относится к иммунной системе. Она способна замедлять процессы старения, это кладезь молодости и здоровья.

Интересный эксперимент проводили на собаках, где старой собаке пересадили тимус, взяв вилочковую железу молодой собаки. А молодой наоборот стареющую. В итоге, старая быстро пошла на поправку, у нее появилось много энергии, по анализам помолодела года на три, стала больше есть. А вторая старела, дряхлела и в результате умерла от старости.

Вилочковая железа любит белок, причем белок животного происхождения (такой белок находится в рыбе, мясе, молочных продуктах, сыре и других) Он является строительным материалом для антител, с другой стороны усиливает активность клеток.

Тимус любит и тепловые процедуры. Такие как баня, сауна, натирание различных мазей на основе эфирных масел. Но не следует переусердствовать в таких процедурах, сеансов десять хватит для того, чтобы укрепить иммунную систему, желательно это делать не во время простуды, так как силы организма сосредоточены на уничтожение очага.

Вилочковая железа не любит стрессы, шумы, перепады давления и температуры, анестезию. К примеру, во время стресса она сжимается, и теряет свои свойства вырабатывать антитела, снижает выработку жизненной энергии. Поэтому у человека часто, испытывающий стресс, нервозность, негативные эмоции вилочковая железа быстро изнашивается и стареет.

Как стимулировать тимус?

Для того, чтобы привести в гармоничное состояние ослабленный тимус, есть простые способы воздействия на нее

Практика заключается в том, чтобы 15—20 раз постукать по месту расположения вилочковой железы. Постукивание можно проводить кончикам пальцев, или сжатым кулачком, выбирая приятный для Вас ритм. Этот способ помогает улучшить работу тимуса, повысить уровень жизненной энергии, где Вы будете себя чувствовать лучше, бодрее, и жизнерадостнее.

Также сбалансировать помогает обычное прикладывание обеих рук на место вилочковой железы на несколько секунд, чувствуя тепло в этой области.

Если в течении дня проделывать регулярно такие техники, то Вы будете уже другим человеком, довольным собой и жизнью. Во время таких практик, можно проговаривать различные позитивные утверждения. Например « Я красива, я здорова, я стройна, я вечно молода». « Мое тело постоянно омолаживается, оздоравливается». Любые, которые Вам подходят аффирмации, воздействуют на ваше подсознание и включаются процессы исцеления организма.

Когда вилочковая железа начинает активизироваться, Вы сможете почувствовать « мурашки по всему телу», чувства радости и счастья.

Может пройти некоторое время для улучшения работы тимуса. Но если продолжать работу в этом направлении, ваше самочувствие улучшится, каждый день, тратя на себя, зато пользы в разы. Поэтому в массаже я использую техники, затрагивая область вилочковой железы.

Почему важно ухаживать за своим лицом?

Забота о нашем теле — это одна из главных задач, с которой мы имеем возможность справиться. На лице имеется 57 групп мышц, на которые мы можем воздействовать и выглядеть моложе. Массаж для того и существует, чтобы повысить тонус мышц, укрепить их, и в соответствии помолодеть. Тело мы можем накачать в тренажерном зале, или занимаясь танцами, бегом. А вот о лице мы вспоминаем утром, когда смотрим на себя в зеркало, и с возрастом, эти изменения не совсем нас радуют. Мы несемся к косметологам, вводим инъекции, а также имеем дерзость вмешиваться хирургическим путем. Чтобы не расстраиваться, есть ежедневный уход за лицом, выполняя определенные движения и делая массаж, Вы можете достигнуть невероятных результатов, в комплексе с питанием, позитивным настроем, и здоровым образом жизни. Для этого понадобиться 15—20 минут времени, и вы сразу заметите результаты после первого применения. Для косметологов и массажистов в дополнение, я собрала несколько практик из Восточной медицины и современных техник, применяемых для массажа лица. Чтобы закрепился эффект лифтинга. Само название лифтинг говорит о себе. Специальные приемы, используемые в лимфодренажном массаже для лица, позволяют убрать мелкие морщины, выровнять структуру лица, такой массаж выводит токсины, кожа становиться эластичней и упругой.

Всем нам известная царица Клеопатра, использовала много тайных приемов для омоложения и оздоровления, как тела, так и лица.

Клеопатрой восхищались, мужчины были готовы на подвиги, и даже принять смерть, ради нее. Она была не красавицей, но пользовалась огромным успехом у противоположного пола.

И массаж в ее жизни играл не последнюю роль. А маски, которые дошли до наших времен, Клеопатра использовала простые ингредиенты, улучшающие цвет лица, и предающие упругость и эластичность кожи.

В конце книги, я дам несколько эффективных рецептов масок от Клеопатры, которые заменяют тот же ботокс, вместе с применением лифтингового массажа для лица, получите потрясающий омолаживающий эффект. Вам будет приятно смотреть на себя в зеркало, получать комплименты, и быть уверенной в себе.

Когда ты что-то для себя делаешь, особенно в плане здоровья и улучшения внешнего вида, то ты счастлив, жизнерадостен, а значит, успешен в жизни.

Так для чего нам нужен массаж лица?

— повышает тургор кожи, и улучшается ее эластичность

— снимает отечность, выводятся шлаки и токсины — стимулирует кровообращение

— способствует лучшему обмену веществ
-питает кожу всеми необходимыми компонентами
-разглаживает мелкие морщинки
-имеет эффект подтяжки, « молодильного яблока»
Сутью такого массажа является прорабатывание всех групп мышц на лице, стимулируется выработка эластина и коллагена, убираются застойные явления, в том числе лишние жировые отложения, улучшается кровоснабжение, лимфоток.

В результате, Вы увидите эффект подтяжки буквально с первого сеанса, лицо становится подтянутым, кожа разглаживается, приобретает здоровый цвет лица, исчезают мешки под глазами.

Воздействуя массажем на определенные группы мышц, это например, как Вы качаете мышцы в тренажерном зале, они укрепляются, и появляется упругость.

Такое понятие, как контрастный душ, помогает понять, что же представляет использование контрастности в массаже для лица.

Контрастность помогает укрепить сосуды, капилляры, мышцы. В лифтинге, я использую мраморные камни, которые перед началом процедуры, охлаждаю кубиками льда, чтобы эффект закрепился.

В домашних условиях можно использовать лед, серебряные ложки, предварительно положив их в морозильную камеру.

Разогрев поверхность всего лица, и добавляя контрастность холодом, Вы сможете увидеть результаты после первого такого применения, ощутив прилив к коже, ее свежеть, почувствовать эффект «молодильного яблока» и самое важное подтянутость, лицо приобретает упругий и здоровый вид, появляются четкие контуры.

Мраморные камни, можно заказать по интернету, эти удивительные по своей природе натуральные камни, обладают способностью к исцелению, если с ними правильно обращаться. Вся наша природа разумная, и камни в ней играют немаловажную роль. Камни, извлеченные из недр земли, впитывают всю полезную в себя информацию. Они помогут забрать все ненужное из тела, накопленное с годам. Если их зарядить положительной энергетикой, взяв курс на омоложение, они помогут, и придадут вам сил и энергии, отдавая. Они живые, есть много легенд, историй, где издревне лечили камнями, убирала хандру, и даже использовали в магии.

Слово « мрамор» имеет древнегреческое происхождение, в переводе означает «сияющий камень».

Лечебные свойства мрамора, способны избавить от стрессов, бессонницы. В массаже помогает сердечно-сосудистой системе, укрепить сосуды, убрать отечность.

Я использую мрамор белого цвета, причудливой формы, например в моем арсенале, есть мраморные камни, похожие на бумеранги, ложки, а также в форме круга, разных размеров.

Приемы в массаже для лица

Любой массаж лица, дает омолаживающий эффект. Разрабатывая программу для лифтинга, я собрала техники массажа восточных и европейских стран.

Единую базу составляет классический массаж-это основа всех массажных техник, на нем и базируются все основные виды массажа. В классическом массаже используются в основном поглаживающие и растирающие приемы. Они просты в применении, повторяются по несколько раз.

Есть особенности в приемах, которые воздействуют именно на подтяжку, убирание мелких морщин, и лифтинг эффект, или я его называю эффект « молодильного яблока».

Японский массаж — основан на точечных приемах, воздействие на конкретные точки активизирует все процессы на лице.

Асахи — это техника, отличающая своей жестокостью воздействия, направленная на глубокую проработку мышц и даже затрагивая костную ткань.

Французский массаж Коша. Подтягивающий, омолаживающий эффект основан на улучшении кровообращения, обменных процессов и лимфодренажа. Благодаря такому воздействию укрепляются мышцы, эластичность и упругость кожи.

Лифтинг массаж относится к моделирующим массажным техникам, способствует выведению токсинов, шлаков с лица, стимулирует синтез коллагена, устраняет излишнюю жидкость из тканей, предупреждает от появления морщин.

Прорабатываются лицо, шея и область декольте. Особое внимание осуществляется за счет правильного выведения через лимфатическую систему, всех продуктов распада. Затрагивает лимфоузлы на лице и шеи.

Идет воздействие на вилочковую железу, которая включает процессы омоложения всего организма.

Стоунтерапия — массаж холодными и горячими камнями

Эта техника позволяет укрепить сосуды на лице, дает эффект подтяжки, улучшается цвет лица, убираются мелкие морщины.

Внимание: Нельзя проводить процедуру холодными камнями, она называется крио терапия, это воздействие холодом, если есть противопоказания, и непереносимость

Массажными техниками, описанными выше, мышцы и кожа разогреваются, и путем правильных приемов идет воздействие холодными, мраморными камнями по массажным линиям. Которые предварительно охлаждаются кубиками льда (или берется сухой лед).

Практически любой вид массажа имеет противопоказания, и лифтинг массаж не исключение.

Его не применяют при:

— при наличии высыпаний аллергического или инфекционного характера на лице;

— при повреждениях кожи: ранках, ссадинах; — при дерматитах;

— если есть заболевания вирусной этиологии (например, герпес);

— в случае индивидуальной непереносимости массажа; — при высоком или низком внутричерепном давлении;

— при куперозе (хрупкости мелких сосудов, образовании на коже капиллярной сеточки);

— если на лице много крупных родинок; — в течение реабилитационного периода после средних и глубоких пилингов;

— после дермабразии;

— при ЛОР-заболеваниях (не показаны некоторые виды массажа);

— при онкологических болезнях; — при болезнях крови; — в стадии обострения хронических патологий.

Комплексное воздействие

Чтобы создавать эффект « молодильного яблока» нужно действовать в комплексе, вместе с массажем. Как это выглядит:
Кто-то любит фитнес, а кто-то предпочитает танцы. Все зависит от самого человека, к чему у него больше лежит душа

Многим утренние упражнения делать лень. Но это зависит не от лени, а от привычки постоянно делать для себя приятные, и полезные вещи, для своего здоровья и улучшения самочувствия. Полезная привычка формируется 45—60 дней. После каждодневной тренировки, если Вы даже пропустите один день, то будете чувствовать себя плохо, это потому что организм привыкает к такому ритму, вырабатывается благостная привычка, которая воздействует в первую очередь на наш мозг.

Что дают физические тренировки?

Просыпаясь утром, заряжайтесь позитивными эмоциями. Для этого я рекомендую прогуливаться утром, надев устойчивую обувь, теплую одежду для таких случаев. Когда Вы идите, или бегаете по утрам, то тело освобождается от застойных явлений, важно, слушать пение птиц, получать удовольствие от самого процесса ходьбы, или бега. Чтобы бегать по утрам, совсем не обязательно брать быстрый темп. Я сама не люблю, еще со школы осталось, бежать сломя голову, я люблю медитативный, медленный бег. С возрастом, при отсутствии физических нагрузок, мышечная ткань деградирует и заменяется, на жировые отложения.

То, что ежедневное выполнение ряда простых упражнений, улучшают работу мозга, и сон, замедляют процессы старения, уменьшают риски стрессов, знают все. Но, к сожалению, эти простые действия выполняют единицы. А все успешные люди, занимаются своим здоровьем, постоянно увеличивая нагрузки, потому что с годами, действительно понимаешь всю важность таких ежедневных тренировок. Вы хотите стать таким же успешным?

Тогда вперед :)

Ежедневные упражнения по 10 минут, и результаты будет видеть уже через месяц.

Эндорфилы — это гормоны счастья, которые вырабатываются у нас естественным путем в коре головного мозга. А занятия спортом как раз способствуют выработки гормонов счастья, что значительно повышает настроение. Выработать его можно легко, делая зарядку каждый день, прогуливаясь вечером, или занимаясь спортом.

Дофамин — гормон безудержной радости, удовольствия и эйфории. Высокий уровень этого гормона превращает нас в оптимистов. Самый простой способ выработать дофамин, делать то, что нам нравится, то от чего мы получаем удовольствие.

Серотонин — гормон уверенности, прилива сил и бодрости. Если в нашем мозге нехватка этого гормона, это приводит к депрессии, упадку сил, плохому настроению, отсутствию интереса.

Повысить уровень серотонина, поможет солнечный свет, или побольше лампочек в своем доме.

Второе средство — это осанка. Прямая спина вызывает повышение настроения, уверенность в себе. Поэтому так важно заниматься своим позвоночником.

Третье — это повышения уровня серотонина, содержащего в продуктах, но сам серотонин, не находится в них. Что интересно, что в продуктах есть аминокислота триптофан, из которой и вырабатывается серотонин.

Высокий уровень триптофана есть в сырах. Далее идут нежирное мясо, куриные яйца, творог, чечевица, фасоль, гречка и пшено.

Также необходимы витамины группы В, они есть во многих продуктах, таких как печень, гречка, овсянка, салатные листья и фасоль.

Повысить уровень серотонина помогают физические нагрузки (бег, плавание, ходьба и другие, занятия по 20—30 минут помогут повысить настроение и улучшить сон, а значит выработку серотонина.

Окситоцин — гормон доверия и нежности. Повышение уровня окситоцина в крови вызывает у человека чувство удовлетворения, снижение страхов и тревог, чувство доверия и спокойствия.

Люди с высоким уровнем окситоцина живут более здоровой и долгой жизнью, поскольку окситоцин улучшает состояние нервной и сердечной системы плюс стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья.

Чтобы окситоцин вырабатывался у вас естественным образом путем, необходимо воспитывать в себе привычку думать о людях хорошо и проявлять к людям, особенно к близким людям, заботливость.

Объятия, поцелуи, прогулки за руку, долгие разговоры и смотреть глаза в глаза — все эти вещи, так понятные и близкие любящим людям, с физиологической точки зрения способствуют выбросам окситоцина в кровь и этим самым еще более укрепляют ваши отношения. Если рядом нет любимого, то можно и гладить себя по щеке, приговаривая разные хорошие слова о себе любимой, и петь песенки в свою сторону, придумывая разные напевы.

И подытожим разговор о том, как важны и жизненно необходимы физические тренировки, забота о себе, и своих близких.

Контрастный душ

Что такое закаливание? И как правильно принимать контрастный душ?

Еще в древности, наши прадеды жили долго, потому что знали секреты закаливания, и укрепляли свой иммунитет, по средствам постоянной тренировки организма.

При любой хандре, болезни, контрастный душ имеет противопоказания, поэтому нужно начинать его делать, когда человек здоров.

Эффект будет в том случае, если выполнять контрастный душ ежедневно. Привыкайте к закаливающим процедурам постепенно, начиная с комфортным для Вас режимом струи душа. В течении 2 недель, идет привыкание, поэтому дальнейшие действия заключаются в том, чтобы резко включать холодную воду и находится под ледяным душем 5—6 секунд. В этот момент идет воздействие на нервную систему, и запускаются механизмы терморегуляции и защиты иммунной системы. Принимать контрастный душ, нужно в следующей последовательности. Вначале обливаетесь приятной для Вас температурой воды. Потом включаете горячую воду, но так, чтобы не ошпариться. Переходите на ледяную воду, и снова включайте горячую воду, и заканчивайте обливание холодной водой

При этом визуализировать, как с водой уходят все старые загрязнения из тела, проговаривать позитивные утверждения, как Ваше тело омолаживается, оздоравливается, и мысленно представить, как все болезни из тела выводятся из организма со струей воды, Вы очищаетесь и таким образом заряжаете себя на новый день.

Вы сохраните молодость и здоровье на многие десятилетия. Любовь к себе
Многие, задаваясь этим известным вопросом, не могут понять, что это такое? В чем смысл любви к себе

Даже в Библии написано « Возлюби ближнего, как самого себя». Отсюда вывод, если ты понимаешь, в чем суть этой поговорки, то ты правильно расставляешь приоритеты в своей жизни.

Это одна из главных задач, с чем мы пришли в эту жизнь, потому что понимая и принимая себя, ты принимаешь и других людей, со всеми их достоинствами и недостатками. Даже с позиции своего жизненного опыта.

Следить за собой и своим здоровьем, это одна из функций любви к себе. Бог создал человека по образу и подобию своему, так будем смотреть на такие приятные задачи, что Бог — богат во всем. Поэтому и человек любя себя, не путать с эгоизмом, начинает больше заботиться о себе, о своем внутреннем состоянии, душевном спокойствии, продлении красоты, здоровья и молодости. Становиться Хозяином своей жизни.

Чтобы зарядить себя на весь день положительными эмоциями, для этого нужно уделять время утром, и вечером. Ваше тело будет вам очень благодарно за ваше внимание и заботу о нем.

Говорить себе ласковые слова и слова поддержки, даже если в вас никто не верит. Это полезное действие может заполнить пустоту в вашей душе и привести к внутреннему спокойствию.

Любить значит принимать себя всякую разную и плохую и хорошую, то есть конструктивный подход к себе и к своей жизни. Все совершают ошибки, для этого мы здесь и находимся, чтобы учиться. Главное, делать выводы, проводить анализ и идти дальше, любя себя все больше и больше, и балуя себя.

Любите и будьте любимы!

Медитация

Медитация — это путь интеллектуального, эмоционального, физического, и духовного развития.

Я использую медитацию каждое утро по методу Сильвы, занимает по времени минут пятнадцать. Настраиваясь на новый день, медитация помогает ощущать внутреннее спокойствие, уверенность.

Потому что, выделяя главное, мы всегда концентрируемся на том, как мы реагируем на ситуации, людей, события в своей жизни. И вот на помощь приходит эта замечательная практика.

Которая, в комплексе, помогает, настраиваться на лучшее в своей жизни, познавая и изучая себя и этот мир

Хозе Сильва 50 лет обследовал работу мозга, и его программы действующие, помогающие миллионам людей, улучшить качество и эффективность во всех сферах жизни.

Мудрый человек использует медитацию себе во благо, она хорошо помогает развивать :

— память

— концентрацию внимания

— спокойствие, гибкость ума и рассудительность — удовлетворенность и здоровье

— безмятежность характера и самоконтроль — лучшие черты личности — духовный прогресс и связь с Богом

— развить творческое мышление, и интуицию

Зачем медитировать?

Необузданность нашего ума, в медитации помогает слушать себя и свои желания, ум как джин, начинает исполнять все, к чему мы стремимся

Начинаются решаться быстро и качественно ваши задачи, и проблемы, стоящие на вашем пути.

Медитация — это витамин для ума и Вашего духа. Медитируйте на здоровье, и Вы станете еще счастливее в этом прекрасном мире.

Визуализация

Это один из мощнейших инструментов для достижения своих целей

Визуализацией мы можем достигнуть таких вершин, о которых и не мечтали, правда, есть одно условие, если вы начнете при этом действовать.

Используя силу воображения, можно приобрести отменное здоровье, и не только, также привлечь деньги, людей, воплощать свои желания в реальность. Творить Образами — очень увлекательное путешествие в мир исполнения ваших желаний.

Положительный эффект от визуализации желаний, как предполагают учёные, связан с тем что мозг неспособен провести черту между реальным событием, в котором мы участвуем и предполагаемым событием, которое мы чётко себе представляем. Таким образом: если человек периодически начинает представлять себе какую-то ситуацию или желаемое событие (все равно, что — покупка автомобиля или омоложение своего тела и лица), то подсознательно у него появляется стремление исполнить это. Разумом человек может понимать, что для реализации задуманного у него нет сейчас ни финансовой возможности, ни времени. Но подсознание уже начало свою работу по поиску вариантов и путей достижения желаемого. Потому часто используется такое словосочетание, как визуализация желаний.

Подсознание — наш самый надежный партнер в достижении успеха. Оно поистине всемогуще и безгранично, как Вселенная. Оно прислушивается к мыслям, роящимся в глубинах мозга, и немедленно делает свои выводы. Предпочтительным языком для подсознания является язык образов. Хотя оно одинаково хорошо понимает язык слов, но оно легче поддаётся влиянию образов. Вот почему визуализация является наиболее эффективным способом доставить подсознанию сообщение о том, чего вы хотите. Если вы хотите выглядеть моложе и красивее, комплексное воздействие поможет вам, и при помощи воображения вы сможете, достичь желаемого. Можно повесить на видное место, свое самое красивое фото, где вы молоды, себе нравитесь и представлять, что вы снова в такой же форме тела, и имеете молодость и красоту своего лица. Перед сном полезно пуститься в мир фантазий, и засыпая представлять то, чего вы хотите в действительности. Все невозможное, возможно! Дерзайте!
Следующий момент, он играет немаловажную роль, это наше с Вами пища

«Есть, чтобы жить!» — известная в мире поговорка, но никак не наоборот

Итак:
Сбалансированное питание. Много разной литературы на эту особенную тему, в области питания. Я здесь скажу всего несколько слов, то что я делаю сама. А Вы сами выбирайте, что именно вам подходит для вашего тела и оздоровления

Наше тело, кстати, само знает, что ему необходимо и в каких количествах. Просто мы не слышим себя.

Занимаясь все больше собой и физическими нагрузками, мы начинаем мыслить лучше, и вырабатываются интуитивные способности, где мы можем почувствовать, какой продукт, нам нужно сейчас скушать. Так включаются механизмы интуиции, подсказок, что нам нужно съесть, чтобы получить ежедневную порцию витаминов, минералов, и всего необходимого для питания нашего мозга.

Суточная норма для человека, это примерно 3000 Ккал. Если вы стремитесь к сжиганию жира, то примерно требуется суточная норма 2000 Ккал. Чтобы достичь такого уровня, для этого нужно набрать в поисковике Гугл, что можно есть по такой суточной норме, какая линейка продуктов, вам подходит на каждый день.

Все гениально просто, все создано для человека, который берет и делает, применяет, и это не так затратно, как кажется. Единственное, что требуется, это время, которое нужно уметь распределять, но зато результаты вас порадуют. Вы начнете на глазах молодеть и здороветь.

«Дешево и сердито» — так гласит известная нам поговорка

Будьте здоровы!

Лен

А вы знали, что лен, это возрождающее средство женской красоты и молодости?
В семенах льна содержится компонент Омега 3,также витамин Е.

Лен — это мощный очиститель организма. Льняное масло добывают, отжимая его холодным способом, поэтому сохраняются все полезные вещества в нем. Льняное масло можно выпивать по чайной ложке натощак, за 30 минут до еды. А что, выпил и пошел по своим делам! Зато пользы получаете в разы больше, омолаживая свой организм, и воздействуя на кожу, и на ногтевые пластины, которые укрепляются с принятием масла.

Продукты пчеловодства

Пчелиная пыльца, которую я принимаю утром натощак по 1 чайной ложке, и запиваю водой, или мешаю с медом, обладает многими свойствами, участвующими в восстановлении нашего тела, в том числе богата витаминами, микроэлементами. Так почему так полезна пыльца?
Опыляя цветок, пчела цепляет своими ножками нектар с цветка, и несет в улей. Пчеловоды пользуется специальной технологией для сбора пыльцы, которая не теряет своих ценных свойств

Пчелиная пыльца — один из ценнейших и полезных продуктов пчеловодства. В ее состав входит огромное количество полезных веществ. Она содержит незаменимые организму аминокислоты, все витамины, минералы и протеины. Представляете, заменяет все витамины, которые есть в аптеках.

Благодаря калию и рутину в пыльце, укрепляет сердечно-сосудистую систему, участвует в профилактике и лечения сердечной системы.

Цветочная пыльца обладает антибактериальным действием, повышает устойчивость к простудным заболеваниям, и улучшает иммунную систему.

Пчелиная пыльца восстанавливает силы, после затяжных болезней, участвует в заживлении ран, лечит анемию. Путем, входящему в состав железу, уровень гемоглобина быстро приходит в норму.

Применение пчелиной пыльцы
Лечение пчелиной пыльцой показало эффективные результаты специалистов, как в области нетрадиционной медицины, так и традиционной. Участвует при: Заболеваниях сердечно-сосудистой системы

— Ишемическая болезнь сердца

— Порок сердца

— Кардионевроз

— Миокардиодистрофия

— Анемия

— Гипертония

— Атеросклероз
Заболевания органов пищеварения

— Язва желудка и двенадцатиперстной кишки

— Хронический гастрит с повышенной кислотностью

— Запоры

— Диарея

Заболевания нервной системы

— Неврозы астенического происхождения

— Депрессии

— Общая слабость и упадок сил

— Иммунная система

— ОРЗ

— ОРВ

— ГРИПП
Также эффективно лечится

— Ожирение

— Аллергия

— Улучшается деятельность сетчатки глаза

— Заболевания печени

— Астма

— Простатит

Вот такой эффективный пчелиный продукт, и так много в нем полезного, применяйте на здоровье!

Еще хотелось бы сказать немного о меде, этом замечательном пчелином продукте, который помогает омолаживать организм. Употребляя каждый день по 20—50 грамм меда, в течении года, улучшает состав крови, и обмен веществ.

На основе меда мы можем приготовить маски в домашних условиях, использовать для обертывания и заживления ран.

Фейсбилдинг

Что это?
Фейсбилдинг (face — лицо и building — строительство) — упражнения, которые разглаживают морщины и делают кожу лица более упругой. Хочу в этой книге показать, важность таких утренних упражнений, которые занимают всего 10 минут, а может и того меньше. В комплексе все приемы хороши. Все мы знаем, как выглядит ухоженное, упругое тело, если мы занимаемся спортом. Мы тренируем мышцы на теле, а вот наше лицо начинает оплывать, в особенности после 40 лет.

Этот способ хорош тем, что можно без хирургических вмешательств, « накачать мышцы на лице».

Приведу здесь несколько приемов. Остальное ваше желание порыться в интернете и найти наиболее подходящие для вашего типа лица упражнения, или можете написать мне на почту alena-svet73@mail.ru, и Вам отправлю материалы по фейсбилдингу.

Итак

РАЗМИНКА по 10 раз каждое упражнение. 1. Одновременно открываем глаза и рот. 2. Надуваем попеременно левую и правую щеку. 3. Надуваем попеременно верхнюю и нижнюю губу. 4. Надуваем щеки и губы по кругу

5. Сделайте круговой оборот головой в одну сторону, за тем в другую.

Взгляд Шивы. Это упражнение не только убирает мешки под глазами, но и укрепляет глазные мышцы, и зрение может улучшиться при ежедневном повторении.

Смотрим снизу верх. Затем взгляд плавно переводим влево, затем плавно вправо. Когда перевели взгляд вправо, переводим его назад влево, но уже немного по диагонали вверх, затем также немного по диагонали переводим вправо-вверх и так далее, такими зигзагообразными траекториями, пока взгляд, как будто по спирали, не достигнет верхней точки, как будто мы заглядываем себе на макушку. Опускаемся взглядом вниз. Движение глазного яблока и в ту, и в другую сторону должно быть максимальным.

Обертывание

Так, как в моей ежедневной практики есть такие уникальные процедуры как пилинг и обертывание, хочу здесь поделиться рецептам, которые вы можете использовать в домашних условиях, и убрать надоевшие кг, целлюлит, лишний вес. Но опять же, если делать все в комплексе, лифтинг эффект кожи тела, вы почувствуете с первого сеанса.

Опять здесь хочу сказать о всем известной царицы Клеопатре, которая применяла разные методы для своей красоты, молодости и привлекательности. В архивах есть записи, что она использовала глину, для лица и тела, что выделяло ее среди других женщин.

Аммм, а шоколадное обертывание — это чудо, от которого поднимается, и причем сразу настроение, улучшается прилив крови к органам, напитывается кожа, а вместе с ней и улучшается ее состоянии, повышается тургор (упругость), а вместе с этим постепенно выравнивается структура кожи, убирая ненавистный целлюлит с боков и с живота :). Проверено на практике.

Здесь опишу несколько простых, но действенных рецептов для домашнего использования:

1. Шоколадное обертывание.

В магазине покупаем 1 плитку горького, темного шоколада.

Берем мисочку, которую можно греть в микроволновке. И растапливаем плитку шоколада, предварительно разломав его на дольки в микроволновке, добавив немного кипяченной, разогретой в чайнике воды. Ставим на 1 минуту в печку, вынимаем размешивая, вместе с горячей водой. Должна получиться консистенция в виде жидкой сметаны.

Приготовив заранее пищевую пленку в рулоне, которая продается в специальном магазине. Немного остудив подготовленный состав с шоколадом, идем в ванную, и натираем себя шоколадом :) И оборачиваем пленкой на 30—40 минут, одев теплые вещи. Ощущаешь себя вкусняшкой, Богиней:)

2.Глиняное обертывание

Для этого берем глину, любого цвета, которая продается в аптеках. Один пакетик разбавляем горячей водой, размешиваем, консистенция должна получится в виде в виде жидкой сметаны и эту смесь накладываем на проблемные зоны, обертываемся пленкой, одеваем теплые вещи и 30—40 минут ходим.

Кстати моя дочь, в это время занмается на своем домашнем тренажере, и делает упражнения, чтобы время зря не терять, польза и эффект вдвойне приятен.

Попробуйте и напишите мне обязательно о своих удивительных результатах:)

Практическая часть
1.Подготовка материалов для массажа

Прежде, чем приступить к самой важной части, для этого необходимо подготовить все материалы.

В первую очередь, я хочу сказать о том, чтобы заказать холодные мраморные камни по интернету, один камень стоит примерно 1400 рублей, для массажа лица нужно два камня, я делаю массаж мраморными камнями в виде ложек.

Если нет такой возможности, то можно взять серебряные ложки, или сухой лед. В домашних условиях, я рекомендую воспользоваться замороженными кубиками льда, на основе трав ромашки, или любой не дающей аллергических реакций травки, по вашему усмотрению.

Главное лед у Вас, или камни, охлажденные должны стоять в специальной чашечке.

Кожа на лице должна быть чистой, без любой косметики. Если есть тональный крем на лице, то его нужно убрать с помощью, смоченного тампона со специальным очищающим средством, или смыть мицелярной водой.

Я рекомендую использовать любую мицелярную воду, я использую воду, производства Франции, она продается в аптеках, фирмы LA ROCHE-POSAY.

Я также рекомендую использовать эфирные масла в массаже. Для этого необходимо проверить кожу на переносимость и аллергические реакции.

Эфирные натуральные масла, имеют много важных значений, по уходу за лицом, обладают профилактикой от многих заболеваний, а также оно легко наносится и способствует быстрому скольжению рук по массажным линиям.

Эфирные масла

Многообразие среди эфирных масел, может затруднить с выбором качественного, недорогого и приносящего пользу своему телу такого уникального продукта

Поэтому, чтобы выбрать правильно для себя эфирное масло, необходимо знать несколько простых правил.

Во-первых, масла хорошо влияющие при массаже на кожу, и помогающие в восстановлении ее структуру, это такие, как масло на основе зерен проросшей пшеницы, жожоба, экстракт розы, масло из абрикосовых или персиковых косточек, масло миндаля.

Все эти масла активизируют кровообращение и лимфоток, удаляют омертвевшие чешуйки эпидермиса, очищая поры кожи от бактерий и загрязнений, повышают тонус и эластичность кожи, способствуя подтяжке и устранения застойных явлений. Представляете, какую огромную пользу масла приносят в сочетании с массажем.

Во-вторых, используя масла, сразу идет воздействие на нервную систему, которая успокаивается, и положительно влияет на все тело.

В-третьих, если Вы сами выбираете эфирное масло для себя, нужно прочитать аннотацию к выбранному натуральному маслу, страну производителя, и что входит в ее состав. Обращая внимание, нет ли в аннотации, в его компонентах, ароматизаторов, или их меньшее количество. Кроме того, нужно подобрать базовое масло, которое подходит для вашего типа кожи. Для этого нужно нанести две капельки масла на сгиб локтя и посмотреть на реакцию организма. Если масло не подходит, возникнет жжение, или аллергическая реакция. Так вы убьете двух зайцев, предугадав свою реакцию на масло.

В-четвертых, базовое масло, которым вы будете пользоваться, нужно хранить в темном месте, избегать попадания прямых солнечных лучей. Опишу несколько основных качеств, в знаменитых нам эфирных масел: Масло из абрикосовых косточек

Масло из абрикосовых косточек, также как и масло косточки персика, богато витаминами и минералами и считается универсальным основным маслом для массажа. У него приятный аромат и легкое тонизирующее действие. Его часто используют при составлении смеси масел для антицеллюлитного массажа, а также при дряблой, стареющей коже, как лица, так и всего тела.

Масло жожоба

Это также практически универсальное масло, которое почти не пахнет и подходит каждому типу кожи. Оно прекрасно впитывается, не оставляя на коже жирного блеска. Масло жожоба улучшает состояние кожи, а также используется для массажа кожи головы, так как укрепляет волосы и способствует их росту.

Масло миндаля
Обычно это масло используется для массажа лица, так как оно благоприятно воздействует на кожу вокруг глаз. Смесь массажных масел на основе миндально прекрасно подходит для массажа волос и кожи головы при повышенной жирности, ломкости волос и секущихся кончиках. Во время массажа тела это масло способствует борьбе с целлюлитом. Кроме того, миндальное масло используется при растяжениях связок

Продолжаем, Вы подготовили масло для массажа, очистили лицо от косметики, подготовили камни, или лед. Следующий Ваш шаг, это приготовить маску, чтобы сразу ее наложить на лицо, после процедуры.

Секрет: В дешевых магазинах, например в Фикс прайс, где все по 51 рублю, есть упаковка с 20 шт. специальных масок, сделанных в виде большой таблетки, их бросают в приготовленный уже раствор (например в специальные лечебные травы, или огуречный сок) и накладывают на лицо на 15—20 минут.

Напишу несколько простых, действенных, омолаживающих рецептов, если Вы покупаете в упаковке, как я написала выше 20 штук сухих таблеток:

— Берем сбор трав (если нет аллергических реакций), я беру сбор трав, состоящий из мяты, душницы, ромашки, заливаю кипятком, настаиваю и растворяю маску — таблетку, накладывая на лицо.

— Огуречный сок. Здесь все очень просто. На мелкой терке, натираем огурец, он даст сок. И таблетку размачиваем, в этом растворе. Она сразу разбухает, накладываем на лицо после массажа.

— Морковный сок. Все делаем также, как и с огуречным соком.

— Также в аптеках сейчас продается гиалоурановая кислота, стоимостью 200 рублей, ее можно добавлять в любой раствор с маской, эффект потрясающий. Попробуйте и убедитесь сами.

Практические занятия

Для начала ознакомимся со схемой всех мышц на лице, чтобы иметь представление, также схема массажных линий и добавлю схему какие точки путем их нажатия на лице, воздействуют на внутренние органы.

Схема мышц на лице

Схема правильности массажных линий на лице

Схема на лице, расположения внутренних органов