12+
Оглавление - Сон: Как просыпаться бодрым
- Алексей Гольдман Сон: Как просыпаться бодрым
- Вступление: почему эта книга не уснет в тумбочке (и ваш мозг скажет «спасибо!»)
- Глава 1: Ночь в лаборатории мозга: что там на самом деле происходит? (спойлер: это похоже на кино!)
- Глава 2: Враги хорошего сна: кто крадет вашу суперсилу прямо сейчас? (и как их обезвредить!)
- Глава 3: Ваш вечерний ритуал: как уговорить мозг «выключиться» (без снотворного!)
- Глава 4: Спальня — Ваша Крепость Сна: Создаем Идеальное Убежище (Без Ремонта!)
- Глава 5: Когда сон не идет: ваш план спасения ночи (без паники!)
- Глава 6: Утро богатыря: как просыпаться бодрым (а не разбитым)
- Глава 7: Дневной сон: ваше секретное оружие энергии (если делать это умно!)
- Глава 8: Выходные и сон: как не устроить «джетлаг» самому себе (и отсыпаться без вреда)
- Глава 9: Спецоперация «сон» для родителей и сменщиков: как выжить и выспаться в режиме non-stop
- Глава 10: Еда, движение и сон: невидимые нити, которые ткут вашу ночь
- Глава 11: Стресс и беспокойство: как отключить «тревожный будильник» в голове перед сном
- Глава 12: Мифы о сне: разоблачаем «бабушкины советы» и рекламные уловки
- Глава 13: Ваш план суперсилы: собираем пазл в единственную систему, которая работает