Бесплатный фрагмент - Снимая оковы найма

Предисловие

Ну что, дорогой читатель, если ты уже сидишь с этой книгой в руках, значит все не просто так. Вероятно, тебе нужна именно она — эта книга, чтобы встать с насиженного места и начать действовать, что-то поменять в своей жизни. Добро пожаловать. Постараюсь не дать тебе заскучать!

Здесь мы будем рассматривать тему, которая близка многим из тех, кто уже долгое время сидит на офисном стуле в душном кабинете и мечтает сменить его на рюкзак за спиной и билетом на самолет вместо замученной клавиатуры на столе и чашки кофе с соседней кофейни. Да, я знаю, что ты только ищешь повод выйти из кабинета, чтобы проветриться и купленный кофе — это повод посмотреть, а что творится за пределами твоего монитора. Я знаю, как это — сутками сидеть в офисе, когда хочется на улицу, на солнышко. Я сама прошла этот путь, и я хочу поделится своим опытом. Я знаю, как разорвать оковы наёмного труда, найти любимое дело, в котором ты будешь кайфовать и радоваться каждому дню или открыть свой бизнес, а может не бизнес, а просто дело жизни и запустить его мир.

Все, что написано — проверено на себе и запечатлено моим опытом. И я приглашаю тебя в это приключение вместе со мной.

Эта книга — не просто набор стратегий и советов, она — ваш проводник в мире действий на пути к внутренней свободе и личного развития. Мы будем разбирать шаг за шагом, как изменить отношение к себе и миру вокруг себя, учиться повышать свою самооценку, найдем путь к тайменеджменту, изучим маркетинг, и научимся сотрудничать с самим собой, разберем как стать себе и сотрудником, и руководителем и важным специалистом.

Моя личная миссия — помочь вам перейти «От свободы в офисе к свободе в жизни». Ведь настоящая свобода начинается внутри нас самих, и когда мы находим путь к управлению своими мыслями, действиями и отношениями, мы откроем перед собой бескрайний мир возможностей.

И предлагаю сразу перейти на «ты», не против? Я буду иногда жёстко, иногда саркастически говорить тебе правду. Иногда прямо не в бровь, а в глаз. Потому что я не люблю иллюзии, я за реальный действия, реальный мир, реальные результаты, и настоящую работу над собой. Так что я предлагаю действовать дальше. Без иллюзий, обид и претензий к миру. Давай откроем глаза и научимся жить в этом мире с самим собой и людьми вокруг себя.

Ну что, готов? Давай сразу договоримся, что не будем строить воздушные замки вокруг своих мечт, а реально превращать свои мечты в реальные действия? Впереди много работы. Поехали! Тебя ждут несметные страницы честных историй, погружение в медитации, упражнения и несколько гениальных идей (на всякий случай).

С любовью и поддержкой, Екатерина Гриб

ЧАСТЬ 1 НАЧНИ СВОЙ ПУТЬ

РАЗДЕЛ 1 Верни свою реальность

Глава 1. Добро пожаловать в «А где ты сейчас»?

Ну что, уважаемый читатель! Давай сразу к делу. Ну, не в ту розовую сказочную сказку, которую ты сам себе рассказывал до сих пор.

Итак, давай посмотрим, что уже у тебя есть на тарелке каждого дня: скучный офис, монотонные задачи, конфликты с коллегами, низкая оплата и отсутствие профессионального роста. Ну как тебе такое блюдо? Раз ты взял в руки эту книгу, то не очень и аппетитно твое блюдо выглядит. Пора что-то менять.

Начинаем рушить иллюзии и переходим к работе. Давай начнем с того, что признаем — ты находишься здесь по собственной воле. Ты сам выбрал этот путь, думая, что он приведет тебя к счастью и процветанию. Но почему-то вместо этого ты ощущаешь недовольство, стресс, и эмоциональное истощение.

Наверное, уже мастерски получалось выстраивать «как бы могло быть» в своей голове, если бы да кабы. Строить идеальные сценарии будущего, где все проблемы разрешены, а ты — непревзойденный мастер всех ситуаций, лежишь на пляже, где на тебя трудится сотня персонала во всю силу. И все только для того, чтобы ты смог позволить себе ничего не делать и только загару позволял над тобой трудиться, вкладываясь только в легкое растирание крема от загара в свое расслабленное тело. Хотя зачем усложнять жизнь даже этим, давай сразу намечтаем специального человека, который по легкому поднятию твоей брови бежит к тебе и исполняет любое твое повелительственное наставление намазать тебя кремиком и помахать опахалом. Как тебе? Нравится такая фантазия?

Ну а если из реальной картины, то самая распространенная мечта моих клиентов — это сидя на пляже далекого острова попивать коктейль и работать по два часа в день, ну максимум четыре. Все возможно, но у каждого разная стартовая площадка, а следовательно и возможности.

Мы часто любим сидеть в фантазиях чего-то большего, чего-то, что не может случиться, потому мы что ничего не делаем для этого. Мы только мечтаем. Рисуем картинки несбывшегося будущего.

Как часто мы хотим жить как-то по-другому. Не так, как сейчас. Не с тем, кто рядом. Мы гонится за каким-то илюзорным счастьем, что ТАМ где-то ТАМ будет лучше.

— Вот я с понедельника до пятницы отработаю и потом суббота! Кайф! Вот там точно будет лучше.

— Главное до отпуска додерждаться. Год, месяц, неделя. Только дождаться бы, дотерпеть. И там уж точно я поживу! Там и тогда настоящая жизнь! Там будет лучше.

— Вот дети вырастут! Поступят в институт. Женятся. И тогда да! И там будет лучше! Там я буду жить!

— Вот до пенсии бы дожить и там-то я отдохну, там однозначно будет лучше.

А пока я потерплю…

Наверное, ты уж точно знаешь, что жизнь начнется «завтра», «послезавтра», или вообще «когда-нибудь». И всем этим ты, наверное, питал надежду на лучшее будущее, а нынешний момент, в лучшем случае, воспринимал как предварительный отсчет.

Такие разговоры часто я слышу:.

— Вот я…! Вот я…! Вот в 40 лет точно в моей жизни что-то поменяется!

— А сейчас сколько? А сейчас 39.

— А что до 40 что делать будешь? Ждать? Что, вот настанет тот самый день! Великий день переворота твоей жизни и что-то начнется?

Или так:

— Не хочу, ноги устали. Хочу лодочку с моторчиком, дом в деревне на берегу Волги!

— Ну так купи, что мешает?

— ну сейчас не могу, работа, дом, жена и дети. Вот они вырастут и тогдаа…..

Хочется встряхнуть человека! И сказать: «Да вдохни уже! ЖИВИ! Сейчас ЖИВИ! Для себя живи, пожалуйста! Купи себе уже этот дом и будь наконец счастлив! Найди дело жизни и будь наконец-то сейчас счастлив, а потом все приложится. Счастье внутри тебя, а не где-то и у кого-то! Внутри! У тебя внутри! Живи и будь счастлив, пожалуйста! Сейчас! Именно сейчас!

Не позволяйте воровать свое настоящее, постоянно живя в несбывшимся будущем. Как бы ты не представлял в красках, как же будет круто где-то или когда-то, с кем-то другим, будет все по-другому. Не так и не в тех красках, что ты напридумывал. Возможно будет намного круче намного красочней. Лучше! Только позволь этому случиться!

Запомните! Вы живёте не черновик жизни, а самую настоящую жизнь здесь и сейчас!

Просто осознайте и задайте себе три вопроса:

Зачем я здесь?

Счастлив ли я?

А что я бы хотел в своей жизни изменить, если бы у меня на это были все ресурсы и возможности?

И не живите чем-то иллюзорным. Ваша жизнь здесь и сейчас! Она уже происходит. Именно вы вершители своей жизни здесь и сейчас. Но вы также и разрушители её же. Своей жизни.

Ведь, только осознайте НЕТ НИ ПРОШЛОГО, НИ БУДУЩЕГО!

Прошлого УЖЕ нет! Будущего ЕЩЕ нет, а может и не быть.

Однако, многие всегда находясь в настоящем, думая и сравнивая его с прошлым, перетаскивают его в будущее и тем самым создавая себе настоящее. Такое, каким видят его в своей голове!

Так женщина, анализируя свой негативный опыт с мужчиной, в настоящем встретит именно того человека, которого видит в своих воспоминаниях прошлого. Именно, потому что всегда живет мыслями в прошлом, с тем самым прошлым.

Человек, который мечтает сменить место работы зарабатывать больше и не верит в себя, всегда будет попадать на низкий заработок, плохих начальников, чтобы каждый день видеть подтверждение своим же мыслям. Только ты Вершитель своей жизни. Как бы банально это не звучало.

НЕ НРАВИТСЯ ТВОЯ ЖИЗНЬ — ИЗМЕНИ!!! ПРЯМО СЕЙЧАС! ВСЕ В ТВОИХ РУКАХ.

А если вы живете той жизнью, что живёте, то для чего-то это вам нужно. Цените! Благодарите!

И вот вам первое упражнение, которое рекомендую ввести в правило каждого вашего дня: Каждый раз, когда вы мыслите в негативном ключе и грусти «мне надо… (идти на нелюбимую работу, готовить мужу ужин, дополните дальше сами)» поменяйте мыслеобраз и подумайте в ключе «мне посчастливилось… (иметь возможность работать, готовить мужу и прочее).

Каждый шаг нашей жизни верен. Мы сами закрываем себя в клетку условности. Ставим заборы территорий. Навешиваем цепи. Жизнь и дом там, где мы есть. Хочу жить так, как сейчас живу и поэтому я так живу.

Всё всегда правильно!

Но раз ты все еще держишь в руках эту книгу, то все не так плохо, как кажется. Я чувствую, что грядут изменения, а раз так, то предлагаю перейти к делу и следующей главе.

Глава 2. Выход в реальность или снимаем розовые очки

Ну что, мой уважаемый фантазер! Приглашаю тебя в «Здесь и сейчас!». Прежде чем рваться к переменам, давай оглянемся вокруг. Давай взглянем на собственные страхи, проблемы, недостатки, и на окружающий мир, который, кажется, такой «неинтересный и бесполезный».

Давай встретимся с тобой, дружище, в том месте, где ты сейчас находишься. Ведь самое главное в этом путешествии — это понять, что ты не один. Твой стресс и эмоциональное истощение — это не наваждение. Многие из нас это переживают. Твоя работа, которая кажется монотонной и лишенной интереса, не исключение.

Ты оказался в плену собственных ожиданий, иллюзий и страхов. В той самой «розовой сказке», которая, кажется, должна была начаться завтра, или после завтра, или… ну, как-нибудь потом. Это не значит, что в ней нет места счастью и успеху. Просто сначала нужно осознать свое текущее положение.

Итак, ты в найме, и это, пожалуй, грустный факт. Ты можешь винить свою работу, своего начальника, коллег, зарплату, метро, пробки, свою судьбу… Но для того, чтобы что-то изменить в своей жизни, надо приложить усилия, без этого совсем никак. Придется много работать над собой, своим мышлением и собственным мировозрением. Придется меняться. Насколько готов? А может стоит уже отложить эту книгу и да ну его, вернуться к офисному креслу и любимой клавиатуре? А еще надо заскочить в канцелярский магазин, чтобы купить себе партию новых ручек, ведь скоро очередной отчет. И как там твоя любимая кружка в офисе? Давно вы отправлялись с ней на прогулку? А начальник как поживает, наверно тусит там в Турции пока ты трудишься каждые выходные. Гад…

Если эти мысли хоть когда-то посещали тебя, то поздравляю тебя! Ты нормальный! Нормальный офисный трудоголик, прости я обещала без оскорблений! Ты замечательный, самый трудолюбивый сотрудник. И наверное, предприятие твое рухнет без твоего выхода в очередной понедельник.

Скажи себе «привет», осознай, где ты сейчас и начни с того, что уже сегодня можешь сделать свою жизнь немного лучше. Ну а если хочешь реально начать двигаться вперед, то давай разберем, каким образом ты можешь изменить свое отношение к окружению и себе. Так что, приветствую в реальности! Не так уж и плохо, правда?

Ну что? Снимаем розовые очки и смотрим правде в глаза? Тогда смело переходи к следующей главе и принимайся за работу над собой. А я жду тебя там, в твоем новом дне.

Глава 3. Забудь о сказках и построй реальные отношения

Ну что, мой дорогой друг, мы уже изучили картину «здесь и сейчас». Ты поднялся с дивана, расправил плечи и посмотрел на свою жизнь. И несмотря на то, что она может выглядеть не так, как в твоих мечтах, мы пришли к важному выводу: пора двигаться дальше. Да, именно так! Следующий шаг — это исследовать свое окружение и научиться принимать его таким, какое оно есть.

Посмотри вокруг. Ты видишь эти лица, этот шум, эту жизнь, которая окружает тебя? Это не просто набор случайных людей и объектов. Это твое окружение, твоя «экосистема». Зачастую мы недовольны своим окружением, пытаемся его изменить или даже сбежать от него. Но правда в том, что принять его — это первый шаг к настоящим переменам.

Мы часто тратим силы на борьбу с обстоятельствами, а на самом деле, именно это окружение может стать катализатором для изменений. Если ты научишься не только видеть, но и воспринимать свое окружение, ты сможешь использовать его в своих интересах. Зачем ненавидеть медлительного коллегу, если его можно использовать как источник вдохновения? Или как звуковую декорацию для твоих собственных мыслей?

Итак, твоя работа и твои коллеги, ты их видишь? Это и есть твое окружение. Ну, начнем с того, что круто — ты не один. Другой вопрос, что мир сделан таким образом, что ты почти наверняка окружен назойливыми соседями, медлительными кассирами и злобными коллегами в офисе. Что ж, вот оно — твое окружение, прямо перед твоими носом.

А теперь давай задумаемся, что же ты делал до этого? Верно, ты терпел. Терпел бесконечные совещания, медлительных коллег, занудных клиентов, и тот дурацкий кофемат, который вместо кофе выдавал одни надежды.

Забудь все это! Теперь ты на пути к настоящей свободе и гармонии. Ведь помнится, ты гонялся за какой-то иллюзорной «сказкой» о том, что ТАМ будет лучше. Но, а что, если ТУТ и СЕЙЧАС ты уже можешь сделать свою жизнь намного ярче и интереснее?

Давай начнем с того, что твое окружение вполне можно сделать более приемлемым. Да, даже с этими назойливыми соседями. Неужели ты думаешь, что они специально заселились рядом с тобой, чтобы довести тебя до белого каления?

Да, реальность может быть жестокой и беспощадной, но она также полна возможностей. Одна из них — изменить свое отношение к окружению и себе. Понимание этого — первый шаг к переменам.

Забудь о сказках, в которых «… и они жили долго и счастливо». В реальной жизни счастье приходит после усилий и самопознания. Начнем с того, что разберемся, каким образом ты можешь наладить свои отношения с коллегами, окружением и самим собой. А вот и следующая станция нашего путешествия, дорогой читатель. С этой главы мы начинаем свое исследование в мире отношений. Не тех отношений, о которых рассказывают в романах и фильмах, а отношений с окружающими, коллегами и, главное, с самим собой.

Подумай, как часто ты встречаешь утром своих коллег с мыслью «А, опять эти лица, я бы на них не смотрел, если бы не обязан»? Ощущение, что они вели себя так, чтобы довести тебя до белого каления? Да, да, мы тебя понимаем, и так бывает у каждого. Но как ты к этому относишься?

Ну, скажи, не заслуживают ли они наших добрых искренних улыбок, которые могли бы исправить хоть немного ситуацию? Отношения на работе — это двусторонний процесс. И иногда, дружелюбие и чувство юмора спасают не хуже запасного парашюта. Не торопись менять работу или уходить в независимое плавание. Давай сначала научимся жить среди этих «невероятных» людей.

Следующий важный вопрос, который мы должны рассмотреть, — это отношение к самому себе. Честно, думал ли ты когда-нибудь о своих желаниях и интересах? Проводил ли время, чтобы понять, что именно ты хочешь в жизни? Сейчас неплохое время для этого. Давай начнем с небольшой проверки: исследование интересов и желаний.

Попробуй разобраться, что вдохновляет и мотивирует именно тебя. Какие хобби, увлечения или интересы готов был бы внедрить в свою повседневную жизнь? Возможно, удивишься, узнав, что внутри тебя уже скрывается неплохой инициатор перемен.

Помимо желаний, есть и такой вопрос как «сила намерения». Представь, что сегодня ты принял решение что-то изменить в своей жизни. Не завтра, не послезавтра, а именно сегодня. Внутри каждого из нас есть мощь принимать ответственность за собственную судьбу. Осталось только научиться использовать эту силу. Нет смысла откладывать на завтра то, что можно начать сегодня, даже если это просто улучшение настроения или уровня энергии.

Готов? Если в данный момент держишь эту книгу или просто слушаешь и думаешь, ну посмотрим, что еще такого можешь сказать: «Ага знаем мы таких… У тебя нет ипотеки, кредитов и долгов, вот и пишешь такие бредни. А вот у меня… Поживи моей жизнью, потом посмотрим что ты скажешь.» Если узнал себя в этих словах — Отложи книгу! Она не для тебя! А если готов что-то поменять — я приглашаю тебя в удивительное путешествие к жизни, где будут препятствия, где, возможно, будет не принятие друзей и родственников. Где придется работать над собой, иногда через преодоление. Теперь решение за тобой! Помни! И возьми за мантру: «Я могу! Я хочу!»

Принимай решение прямо здесь и сейчас. Дальше я не дам тебе такого шанса. Никто за тебя никогда не сделает ни одного шага к ТВОЕЙ жизни.

И, кстати, не будем воровать свое будущее у себя. Оно ведь происходит прямо сейчас. Помни, что прошлое уже ушло, будущего еще нет, а счастье есть именно здесь и сейчас. Ты можешь просто почувствовать его внутри себя.

Наши лица в офисе, наши нынешние задачи и проблемы — это не преграда, а наш путь. Путь, который может привести к чему-то новому, интересному и увлекательному. Ну так зачем терять шанс веселиться прямо сейчас?

Итак, готов продолжить это удивительное путешествие? Переходи к следующей главе, и мы углубимся в реальные практики и методы, которые помогут улучшить отношения с окружающими и, конечно же, с самим собой.

РАЗДЕЛ 2 НАЧНИ ДЕЙСТВОВАТЬ!

Глава 1. Кому принадлежит твоя жизнь? Зачем я вообще здесь?

Давай не спеша, но и не теряя времени, перейдем ко следующему этапу нашего путешествия.

Здесь мы начнем с вопроса: «Что на самом деле хочешь?» Пожалуйста, не отвечай мне как в классической комедии: «Хочу больше денег, кучу свободного времени, и конечно, домик на собственном острове». Давай честно, без прикрас, посмотрим внутрь себя. Зачем ты здесь?

Мечты — это важно. Но чтобы достичь чего-то, надо знать, что именно это «что-то». Ну, иначе как добраться до пункта назначения, если даже не знаешь, где это?

Собравшийся в путь к переменам и твоему «Чего же я на самом деле хочу», давай не будем сильно расслабляться после первого раздела. Скажем так, он была всего лишь подогревом перед главным блюдом нашего приключения. Итак, сегодня мы поговорим о важном вопросе: кому же все-таки принадлежит твоя жизнь?

Так посмотрим на наш день через призрачную лупу: утро, будильник, метро, офис, задачи, собрания, автобус, метро, дом, ужин, сон. И снова все сначала. Звучит знакомо? Если да, то поздравляю, ты живешь «рабочим днем» — твоя жизнь принадлежит работе.

Разумеется, у нас тут есть начальники, боссы, руководители — которые считают, что ты на этой планете для того, чтобы исполнять их желания и капризы и делать так, как надо и срочно необходимо им. И если ты взял в руки эту книгу, то тебе не нравится эта картина мира и так как прежде ты уже не хочешь.

Всегда не просто ответить на вопрос «А чего де я хочу на самом деле? В чем моя цель, мечта, желание? Находясь каждый день в суете офисных дней, рабочей суеты, мозг заточен на то, чтобы работать в четко усыновлённом и регламентированном графике. Все вокруг, весь найм настроен на то, чтобы ты не научился, или вообще разучился смотреть куда-то дальше рабочего кабинета, рабочей зоны. Работодателю вообще не выгодно, чтобы ты начал мечтать, проявлять творчество. Это громадный риск, что ты можешь захотеть жить не так, как прописано в должностной инструкции и трудовом договоре. Это не выгодно и ни в коем случае нельзя допустить. И поэтому это как ребенка запустить в черную комнату, мрачную и скучную и спросить а что ты видишь? А за мечты и желания отвечает внутренний ребенок. Именно он радуется, именно он хочет. Именно он радуется, когда что-то получилось. А он уже завален хламом, и загнан в дальний угол, ему нет места в нынешней жизни, он больше не живет.

Давай честно признаемся, чего ты не хочешь. Не хочешь больше проклинать будильник? Не хочешь каждый день смотреть на часы и ждать, когда твой рабочий день закончится? Не хочешь быть марионеткой в руках начальства, которое решает, что и как делать? Не хочешь вообще делать эту работу!

Знаешь, я могу долго перечислять недостатки «рабочего дня» и боли, которую он приносит. Уж кто, как ни я, работник государственного найма с 20-летним стажем понимаю тебя. Но я предпочитаю вспомнить книгу классика Джона Стрелеки «Кафе на краю Земли». Согласно его теории, ты находишься на краю собственной жизни, и время ответить на несколько важных вопросов. Все эти мучительные моменты, когда ты сомневаешься, чувствуешь, что работа — не твое призвание, и начинаешь листать сайты с вакансиями «художник, разъезды, медитация, Гималаи», имеют свой смысл. Это не зря. Ты просто еще не пришел к четкому осознанию, что ты хочешь и что ты действительно не хочешь.

А ведь именно в этом заключается проблема. Ты сомневаешься, теряешься и ставишь на карту не те вопросы. А что, если начать с чего-то меньшего, более осмысленного? Забудь о супер-пупер-планах и целях на весь оставшийся век. Давай научимся решать текущие проблемы и начнем сегодня.

Так вот, сколько ты готов поставить своей жизни? Сколько «смысла» вкладываешь в свои будни? Если твоя жизнь — это счетчик рабочих дней и выходных, то, возможно, пора найти смысл в чем-то большем.

Прошу, не вздыхай и не кивай себе в зеркало. Сделай шаг к разрыву оков рабства, к пониманию, что твоя жизнь не должна быть бесконечной чередой монотонных событий, а местом, где ты создаешь собственные приключения. Переходи к следующей главе, и мы поговорим о том, как разрешить проблемы, связанные с недостаточной уверенностью, перегрузкой работой и низкой компенсацией.

Так что предлагаю на этом этапе поднять голову, перестать жаловаться на жизнь и задуматься: «Кому принадлежит моя жизнь?». Похоже, ответ на этот вопрос вполне очевиден. Не важно, насколько ты разочарован своей текущей работой, начни с того, чтобы понять, что только ты — хозяин своей жизни.

Итак, ждет нас еще много интересного, но никак не скучного! Ты же не хочешь скучной жизни, верно?

Глава 2. Приоткрой двери в будущее

Мы с тобой уже сделали важный шаг — разобрались, где ты находишься прямо сейчас. Да, было непросто смотреть в глаза реальности без розовых очков, но ты справился. И теперь, когда ты твёрдо стоишь на ногах в своём «здесь и сейчас», самое время взглянуть вперёд. Ведь если прошлое нас учит, а настоящее закаляет, то будущее вдохновляет.

Но что это за будущее? Каким оно будет? Пока что, возможно, оно кажется тебе либо слишком туманным, либо пугающе недостижимым. Но это нормально. Наш мозг любит цепляться за знакомое — даже если это знакомое далеко от желаемого. Так что теперь задача — не строить воздушные замки, а начать приоткрывать дверь в то, каким ты хочешь видеть своё «завтра».

Как тебе идея заглянуть в будущее, но без страха?

Смотри, твоё будущее — это не какой-то отдельный мир, где ты превращаешься в идеальную версию себя. Нет. Это продолжение тебя. Это ты — только завтра, через месяц, год или пять лет. И твоя задача сейчас — не бояться заглянуть за эту дверь. Потому что за ней не монстр и не судья, который будет критиковать тебя за всё упущенное. За ней — ты. Тот, кто уже сделал шаг вперёд.

Твоё будущее — это зеркало твоих действий

Знаешь, что самое классное? Будущее — это то место, которое ты можешь создавать. Не волшебной палочкой, не чудом, а своими ежедневными решениями. Это всё начинается здесь и сейчас. И чтобы понять, каким оно может быть, нужно сначала позволить себе его увидеть.

А теперь давай уберём все эти слова и логические конструкции в сторону. Потому что будущее — это не только про мысли и планы, это про образы, чувства и желания. Чтобы по-настоящему его почувствовать, я предлагаю тебе небольшую практику. Это несложная медитация, которую я называю «Образ будущего».

Задача медитации — не нарисовать в голове детализированную картину (мы не создаём макет вселенной), а дать себе возможность увидеть первые вспышки образов и чувств, связанных с твоим будущим. Ты можешь представить всё, что угодно — дом, город, своё дело, отношения, даже своё состояние. И не важно, если образ будет неполным. Главное — почувствовать связь между тем, кто ты сейчас, и тем, кем ты хочешь стать.

Когда будешь готов, садись поудобнее, закрой глаза и дай себе немного тишины. А я буду направлять тебя в этом путешествии.

Медитация: образ будущего

Перед тем как отправиться в путешествие к своему счастливому будущему, найди удобное место, где сможешь расслабиться. Это должно быть место, где тебе будет комфортно и где никто и ничто не сможет отвлечь. Ты можешь сесть или лечь, главное, чтобы тебе было уютно.

Закрой глаза и начни глубоко дышать. Вдох… выдох… Ощути, как с каждым выдохом уходят заботы дня, а твое тело становится немного легче.

Теперь сфокусируйся на себе. Не на своих делах, заботах или планах, а на себе как на личности. Кто ты? Чем ты хочешь заниматься? Что тебя по-настоящему вдохновляет?

Не спеши отвечать. Просто слушай свои мысли. Позволь этим вопросам стать отправной точкой в путешествии к твоему внутреннему миру.

Сделай глубокий вдох… и выдох… Почувствуй, как всё напряжение покидает твоё тело. Представь, будто напряжение растворяется в мягкой воде, унося с собой усталость и тревогу. Ты становишься всё более спокойным и расслабленным.

Теперь представь, что ты медленно погружаешься в своё идеальное будущее. Ты видишь перед собой дверь. Она яркая, манящая, полная света. Это дверь в твою жизнь, где все твои мечты уже стали реальностью.

Подойди к этой двери и открой её. Сделай шаг вперёд и окажись в своём будущем. Что ты видишь? Какие мечты уже стали реальностью? Какие цели достигнуты?

Позволь себе рассмотреть детали. В чем ты одет? Какая на тебе обувь? Что тебя окружает? Кто рядом с тобой? Как ты чувствуешь себя в этом будущем?

Теперь задай себе вопросы:

— Чем ты занимаешься?

— Что приносит тебе радость?

— Какие новые цели появляются перед тобой?

Прислушайся к себе. Почувствуй, как энергия этого будущего заполняет тебя. Вдохни её глубоко, ощути, как она наполняет твои лёгкие, течёт по рукам и ногам, охватывает всё тело. Эта энергия — твоё вдохновение.

Теперь подумай: какова оценка этого будущего по шкале от 1 до 10? Если не 10, что ты можешь добавить, чтобы оно стало совершенным?

Когда ты поймёшь, что это именно то, чего ты хочешь, представь себя в этом идеальном моменте. Где ты находишься? Что чувствуешь? Какие мысли у тебя в голове?

Обратись к этому будущему «себе» и спроси:

— Какие три совета ты можешь дать мне настоящему?

— Послушай эти советы, прими их с благодарностью.

Теперь поблагодари образ будущего за эту встречу. Посмотри, какой метафорический подарок он оставляет тебе. Что это? О чём он говорит?

Когда будешь готов, вернись в своё настоящее. Ощути, как энергия будущего осталась с тобой. Помни, что этот образ всегда будет рядом, готовый помочь тебе двигаться вперёд.

Теперь подумай, о чем для тебя этот метафорический подарок в реальной жизни? Как ты можешь использовать этот опыт и эту мудрость для достижения своих целей?

Сейчас образ будущего исчез, но с тобой остались его энергия и рекомендации, которые ты получил. Помни, что этот будущий образ всегда может вернуться, когда ты будешь готов к следующему шагу на пути к своей мечте.

Глава 3. Действуй здесь и сейчас

Итак, ты посмотрел в лицо своему будущему, открыл двери туда, где мечты становятся реальностью. Теперь пришло время делать следующий шаг. Да, именно сейчас. Потому что успех любит тех, кто действует.

Перестань ждать идеальных условий. Идеальный момент? Забудь. Его нет и никогда не будет. В мире всегда найдется что-то, что отвлечет тебя, замедлит или заставит задуматься: «А точно ли мне это нужно?» Ответ — нужно. Если бы не нужно, ты бы не читал эту книгу.

Действие — это магия. Это процесс, который превращает мысли в реальность. У тебя может быть гениальная идея, самая мощная мечта, но если ты ничего не делаешь, она так и останется на уровне фантазий.

Подумай: что из того, что ты хочешь, можно сделать уже сегодня? Один небольшой шаг. Направленный не на совершенство, а просто на движение вперед. Это может быть звонок, запись в блокноте, первый черновик проекта или даже просто план на неделю.

Делай мелкие шаги. Начать строить мост через реку легче, если ты кладешь по одному камню.

Не жди мотивации. Начинай без неё, и она подтянется.

Не бойся ошибок. Они неизбежны, но это шаги на пути к твоему будущему.

Помни, что этот голос в голове, который твердит: «У тебя не получится. Подожди до завтра» — твой главный враг. Вместо того чтобы спорить с ним, просто действуй. Покажи ему, на что ты способен.

— Выпиши три вещи, которые ты можешь сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к своей цели.

— Выбери одну из них и сделай её. Сейчас.

— Оцени результат, отметь, что получилось, и подумай, какой следующий шаг будет логичным.

Твое окружение — это твой следующий шаг. Пока ты действуешь, посмотри вокруг. Кто поддерживает тебя, а кто подбрасывает сомнения? Кто вдохновляет, а кто тянет вниз?

Твои действия могут начать менять не только твою жизнь, но и отношения с людьми. И это нормально. В следующей главе мы поговорим о том, как разобраться в своем окружении, расставить приоритеты и создать ту среду, которая поможет тебе двигаться вперед.

Готов? Тогда давай!

Глава 4. Меняем отношение к окружению, ищем новые знакомства

Если ты готов сделать первые шаги на пути к своей свободе, то твой первый шаг — обязательно дочитать эту книгу до последней страницы. Второй — следовать рекомендациям и практикам, освоить искусство ценить настоящий момент, превращая свою жизнь из черновика в шедевр. Третий — несмотря на встречающиеся преграды, страхи и зигзаги судьбы, продолжать работу над собой и своим внутренним миром.

Приходит ли осознание, что жизнь не там и не тогда, а здесь и сейчас? Это не черновик, это глава твоей жизни. И сегодня мы рассмотрим важный момент: отношение к окружению, которое окружает тебя в настоящий момент.

Да, офис, коллектив, коллеги… Иногда кажется, что их цель — вывести тебя из себя. Но давай посмотрим на это с другой стороны. Возможно вместо того, чтобы видеть в них источник проблем, начать видеть в них источник вдохновения? Может быть, они тоже часть твоего пути?

Подтягиваем манжеты, принимаемся за работу, и давайте обсудим забытое искусство — искусство восхищения окружающим миром.

Да, друзья, это не только о том, как выбраться из офисного плена, но и о том, как изменить свое отношение к тем, с кем ты сталкиваешься, чаще, чем видишь свою семью, кота или собаку. Я говорю про твоих коллег. Да-да, ты не ослышался, мы будем учиться восхищаться твоими коллегами. Мы будем учиться их любить, восхищаться их привычками, манерами, которые зачастую приводят в отчаяние.

«Ты спросишь: что за фигня? Буду я еще восхищаться этими коллегами? Я не психотерапевт, у меня и без этого хватает своих проблем. Но, подожди, не уходи, это важно. Да, конечно, сначала это может показаться какой-то бессмыслицей. Ведь когда рядом с тобой кто-то, кто, кажется, придумывает новые способы довести тебя до белого каления, вряд ли в голове мелькают мысли о восхищении. Но что, если я скажу тебе, что этот трюк может изменить не только твоё восприятие коллег, но и твою жизнь в целом? Да-да, именно так.

Практика восхищения коллегами имеет глубокий смысл исключительно для твоего внутреннего состояния и жизненной перспективы. Цель этой практики — не превратить тебя в наивного оптимиста, восхищающегося каждым жестом и словом, а переосмыслить твое отношение к тем, кто сопровождает тебя в твоем ежедневном профессиональном путешествии.

Восхищение — это несложное искусство находить в каждом человеке, даже в том, кто кажется вызывающим неприязнь, хоть какие-то положительные черты. Это не отрицание трудностей, а попытка обратить внимание на качества, которые делают твоих коллег уникальными и ценными.

Можно начать с мелочей. Например, обратить внимание, как кто-то старается в условиях повседневной суеты, или на твоего коллегу, который всегда готов прийти на помощь. Может быть, кто-то имеет удивительный талант или особое чувство юмора. Попробуй обнаружить уникальные черты в каждом человеке, даже если они изначально кажутся скрытыми.

Так что, держи шампанское в одной руке, кресло психотерапевта в другой, и давай попробуем разглядеть блеск в деталях твоего ежедневного офисного представления.»

Практика восхищения коллегами:

— Выбери любого своего коллегу. Да, того, кто кажется вам самым обыденным.

— Возьми лист бумаги и начни анализировать и записывать, что именно удивительного он делает. Возможно, он отлично решает сложные задачи, или у него невероятный смех, который поднимает настроение всему офису. Найдите его «искру». Найдите хотя бы одну вещь, которая вас в нем удивляет или даже восхищает. Это может быть его настойчивость, или даже его умение улучшать настроение окружающих.

Например, ты заметил, что у твоего коллеги Пети отличное чувство юмора, и он всегда умеет поднять настроение в команде. Запиши: «Петя — настоящий мастер хорошего настроения. Его шутки всегда на вес золота.»

Или у Маши отличное умение находить общий язык с клиентами. Запиши: «Маша — настоящий гуру общения. Клиенты просто обожают ее.»

— И теперь представьте, что вы смотрите на него не как на просто коллегу, а как на человека, который обладает какими-то удивительными качествами. Представьте, что вы находитесь рядом с ним, и это вас вдохновляет.

— Составьте небольшой список вещей, за которые вы восхищаетесь этим человеком. Возможно, вы даже сможете найти общий язык и начать общаться на более дружелюбной ноте.

— Постарайся найти по крайней мере пять вещей, которые ты можешь похвалить у разных коллег. Потом, когда вернешься домой, перечитай свои записи и попробуй улучшить свое отношение к окружению.

— Поделитесь этими словами с коллегой. Начните искренне восхищаться качествами нелюбимого ранее коллеги. Поверьте, это сделает его день.

— Повторяйте эту практику с разными коллегами каждую неделю. Вы удивитесь, как много интересных вещей можно найти в своем офисе.

— И в этом искусстве восхищения ваши коллеги могут стать вашими союзниками на пути к свободе от офисного рабства.

Так что, мои дорогие читатели, не торопитесь считать свой офис зоной апатии и скучности. В нем можно найти удивительных людей и интересные возможности. Поднимайтесь с рабочего стула и начните исследовать мир вокруг.

Да, твои коллеги могут быть далеки от совершенства, но они тоже часть твоего пути. И вместо того, чтобы видеть в них проблему, давай начнем видеть в них возможность для своего роста.

Итак, дорогие читатели, пора отказаться от стереотипов и начать восхищаться окружающими вас людьми. Ведь если вы сами начнете этот процесс, то сами станете источником вдохновения. А следующая глава нашей истории поможет вам раскрыть новые контакты и возможности.

Глава 5. Создаем пространство для роста: осознанный выбор окружения

Ты проделал невероятную работу: научился видеть лучшее в людях, которые окружают тебя каждый день. Это мощный инструмент, но порой одних лишь изменений в восприятии недостаточно. Бывает так, что само окружение становится стеклянным потолком, который мешает двигаться дальше.

Задумайся: те, с кем ты проводишь большую часть времени, вдохновляют тебя или, наоборот, тянут назад? Ведь окружение — это не только люди, но и идеи, эмоции, привычки, которые они привносят в твою жизнь. Если твое внутреннее «я» готово расти, окружение должно поддерживать этот рост.

Энергия твоего окружения — это и есть твой рост или тормоз.

Окружение можно сравнить с почвой. Хорошая почва питает, помогает расти и плодоносить. А если почва истощена или заражена сорняками? Растение все равно может выжить, но его рост будет замедлен, а плоды — скудны.

Так же и с людьми вокруг тебя. Некоторые из них словно солнышко — заряжают энергией, вдохновляют, наполняют тебя радостью. Другие — как тени: гасят твой свет, оставляют чувство усталости и опустошенности.

Не спеши оценивать, кто «солнышко», а кто «тень». Просто понаблюдай. После общения с кем ты чувствуешь прилив сил, а после кого — их упадок? Кому ты доверяешь свои мечты, а кого боишься в них посвятить?

Если твои идеи и желания встречают только негатив или сарказм, стоит задуматься: помогают ли тебе эти люди?

Когда ты делишься своими целями, тебя вдохновляют или обесценивают?

Иногда окружение становится комфортной зоной, где ничего не меняется. Но рост невозможен без движения.

Если после общения с человеком ты чувствуешь себя опустошенным, это сигнал обратить внимание.

Менять окружение — это не значит отказываться от всех старых связей. Это значит создавать баланс: сохранять отношения, которые вдохновляют, и формировать новые связи, которые будут тебя поддерживать.

Ваша первая задача — найти сообщество единомышленников.

Вот несколько шагов в новому окружению:

— Определи свои ценности. Кто ты сейчас? Какие качества ты хочешь развивать? Тебе нужны люди, которые разделяют эти ценности.

— Ищи людей, которые уже там, где ты хочешь быть. Они могут стать для тебя примером и мотиватором. Как? Это проще простого. Заходите в интернет, находите форумы и группы, где обсуждают те интересы, которые вас действительно вдохновляют. Почему бы не присоединиться к людям, которые тоже не могут жить без своей страсти к коллекционированию тарелок в форме котиков или зомби-апокалипсису? Ведь разделяя интересы с другими, вы найдете не только единомышленников, но и новых друзей.

— Также не стоит забывать о своих близких, которые могут служить источником поддержки и вдохновения. Обсудите с ними свои планы и желания. Возможно, они сами грезят о чем-то подобном и готовы вас поддержать.

— Будь готов отдавать. Любое окружение строится на взаимности. Чем ты можешь быть полезен другим?

— Создавай пространство для новых знакомств. Посещай мероприятия, курсы, сообщества, где собираются люди с похожими целями.

Практика: создаем карту окружения

— Возьми лист бумаги и раздели его на три колонки:

— Те, кто вдохновляет. Это люди, после общения с которыми ты чувствуешь себя лучше.

— Те, кто нейтрален. Они не тянут тебя вниз, но и не поднимают вверх.

— Те, кто забирает энергию. Это те, после которых ты чувствуешь усталость или раздражение.

— Проанализируй свой список. Какое окружение у тебя сейчас преобладает?

— Напиши три имени людей из первой колонки, с которыми ты хотел бы чаще общаться. Как ты можешь укрепить эти связи?

— Подумай, кого из второй и третьей колонки стоит перевести на более дистанционное общение.

Окружение — это не случайный набор людей. Это зеркало твоих стремлений, страхов и убеждений. Оно формирует твою реальность и влияет на то, кем ты становишься. Сделай осознанный выбор и окружи себя теми, кто помогает тебе двигаться вперед.

Глава 6. Как выбрать свое окружение и не стать сволочью

Итак, дорогой мой друг, ты уже сделал колоссальные усилия в изменении себя и своего окружения, но вот беда — в вашем коллективе все так же есть какая-то сволочь, которая тебя раздражает. Что ж, радостная новость — ты не одинок! Вероятно, такая сволочь есть в каждой организации, словно гармония в джазе, иначе было бы слишком скучно.

Давай честно признаемся, кто-то ведь должен занимать эту непочетную роль, верно? Если в твоем коллективе её просто нет, то, возможно, нужно взглянуть на себя с другой стороны. Ведь иногда сволочи — это мы сами, когда упираемся во все и вся и пытаемся «поставить на место» каждого. Иногда, чтобы изменить окружение, придется начать с себя.

Да, в каждом коллективе, даже самом сказочно замечательном, всегда найдется какая-то сволочь. Тот, кто считает себя центром вселенной и полагает, что все остальные существуют только для того, чтобы служить ему. Он почему-то считает, что выдыхать воздухом и работать должны только ради него. Вряд ли можно изменить такого человека, ибо ему нужно пережить не одну эпоху великого просвещения, чтобы хоть как-то освоить базовые навыки общения.

Так что, каков вывод? Если в вашем коллективе есть подобный тип, не стоит грустить и впадать в уныние. Зачем тратить свое бесценное время и энергию на борьбу с мельчайшим шансом на победу? Просто улыбнитесь этой сволочи, благодаря ей, вы научились терпению, выносливости и искусству различать сволочей среди других.

А теперь надо посмотреть в зеркало, посмотреть на себя глазами коллектива, друзей. Вдруг, приглядевшись, ты обнаружишь, что тебя воспринимают как сволочь? Может, это ты тот, кто занимает главный трон в царстве сволочей? Перед тем как обвинять всех вокруг в том, что они не такие как вы, поразмыслите, а вдруг это ты — исключение из правил?

Позитивное мышление может помочь тебе изменить восприятие вашей личности. Если ты всегда уверен, что тебя недооценивают, значит тебя недооценивают. Начни с положительного отношения к себе и окружающим. Да, офис может быть жестким миром, но именно твое позитивное мышление сделает его чуть-чуть дружелюбнее. Ведь если ты подходишь к своим коллегам с улыбкой и доброжелательностью, они, возможно, начнут делать то же самое.

Так что продолжайте изменять свое окружение с позитивным настроем, не бойтесь признать свои ошибки и ставьте границы с таким страстью, словно вас учили великие мастера. Позитивное мышление и умение выставлять границы — это ваша секретная карта к успешному путешествию в мире найма и собственного бизнеса.

И помните: сволочи — это не конец, это всего лишь знак, что пора что-то менять. Вперед, к новым приключениям и бескрайним возможностям!

Ты не обязан быть всегда доступными и удобными для других. Если ты чувствуешь, что тебя задавили или перегрузили, не стесняйся сказать «нет». Для тебя сначала должен быть комфорт, и только потом — интересы других.

Так что, каков вывод? Если в вашем коллективе есть подобный тип, не стоит грустить и впадать в уныние. Зачем тратить свое бесценное время и энергию на борьбу с мельчайшим шансом на победу? Просто улыбнитесь этой сволочи, благодаря ей, вы научились терпению, выносливости и искусству различать сволочей среди других.

Глава 7. Друга можно встретить и на пешеходном переходе

А перед тем, как ты перейдешь увлеченно читать следующую главу, я расскажу, как легко и непринужденно можно встретить друзей на пешеходном переходе. Это будет примером того, как важно расширять свое окружение. И что в самом невероятном месте можно встретить друзей жизни. Ведь, как вы сами понимаете, чем меньше контактов, тем скучнее. Иногда, чтобы что-то изменить, нужно просто выйти из своей зоны комфорта и пойти напролом в мир.

Однажды я приехала в Москву в командировку, будучи еще в найме и работая юристом крупного предприятия. Знакомых в Москве у меня еще не было, знаний о Москве тоже. Но внутри просыпался исследовательский интерес посмотреть центр Москвы.

Я вышла на улицу и решила прогуляться, следуя своему неосознанному плану — идти прямо, чтобы не потеряться. Навигационные приложения, такие как Яндекс Карты, тогда только начинали свое развитие и не всегда были надежными.

Проходя по одному из пешеходных переходов, я заметила пару мужчин и девушку, стоящих рядом. В моем топографическом критинизме, я решила, что они, возможно, знают куда они идут, и решила присоединиться к ним. Было что-то в их образе, что сразу вызвало у меня доверие и интерес.

По пути к храму, смущенно молча, я решила обратиться к этой загадочной паре. «А вы гуляете?» — спросила я, словно предлагая им пойти на чашечку кофе. Они удивленно улыбнулись и ответили «Да».

Потом я, собравшись с духом, решила пойти на оскомину и спросила, «А можно я с вами погуляю?». Как оказалось, это был самый важный вопрос в моей жизни. Они согласились, и мы гуляли два дня подряд. В итоге они стали моими друзьями, и у нас было столько историй для обсуждения, что даже самый разговорчивый попугай был бы в ужасе.

Большой улыбкой они дали согласие, и в итоге мы провели вместе два удивительных дня. Эти случайные знакомства стали не только моими гидами по городу, но и настоящими друзьями. Мы разделили множество историй, смеха и незабываемых моментов.

Эта встреча стала для меня важным уроком. Узнавая новых людей и открываясь для новых возможностей, я расширяла границы своего мира и находила себя в историях и приключениях, которые я раньше даже не представляла.

Так что друзья, не бойтесь встречать новых людей и позволять им стать частью вашей жизни. Возможно, они окажутся именно теми, кто сопроводит вас на пути к новым открытиям, дружбе и радости.

И вот сегодня, рассказывая вам эту историю, я понимаю, что расширение окружения и встречи с новыми людьми — это одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать, чтобы жить полной и насыщенной жизнью.

Будьте открытыми для мира, и он ответит вам взаимностью.

Глава 8. Открой двери мира и пусть мир откроет дверь тебе

Итак, дорогой друг, после этой невероятной истории с пешеходным переходом, мы поняли, что встречи с новыми людьми могут изменить нашу жизнь и открыть дверь в мир невероятных возможностей. Но как же расширить свой круг общения, если ты не каждый день оказываешься на пешеходных переходах в Москве?

Ну, конечно, я не предлагаю тебе устраивать экскурсии по столице каждый день в поисках друзей. Хотя, честно говоря, это было бы весело. Но мы можем применить некоторые принципы и техники, чтобы активно искать новых знакомых и расширять свой круг общения.

Вспомните ту замечательную пару, которая стала моими друзьями. Они были открытыми для общения и готовыми принять меня в свой мир. Так что первый совет — будьте открытыми для новых знакомств. Не закрывайтесь в себе, не уворачивайтесь от общения. Кто знает, какую удивительную историю принесет следующая встреча?

История моей случайной встречи с друзьями в Москве — лишь одним из множества примеров того, как расширение окружения может обогатить вашу жизнь. Иногда счастье буквально встречается на улице и оказывается готово подарить вам новые друзья и невероятные приключения.

Теперь, давайте поговорим о том, как смело шагнуть в новое будущее, как сделать первый шаг, даже если он кажется слишком дерзким.

Для начала, забудьте о страхе и сомнениях. Да, это легче сказать, чем сделать, но ведь где-то нужно начинать. Вспомни, что мои друзья на пешеходном переходе, возможно, тоже чувствовали страх, когда я им предложила взять меня в компанию для прогулки. Но они доверились моменту. А какая от этого выгода получилась! Еще один важный совет — активно ищи возможности для общения. Это не значит, что нужно становиться самым общительным человеком в мире и ходить по вечеринкам каждый вечер. Но это означает, что ты должен быть готовым к общению и не упускать шансы, когда они появляются.

Итак, не забывай о том, что расширение окружения — это не сложно, если ты готов действовать и быть открытым. И кто знает, может быть, ваша следующая встреча изменит вашу жизнь навсегда.

Ведь мир полон интересных людей, и он ждет, когда вы откроете перед ним дверь вашего сердца и души.

Ну а пока ты меняешь свое окружение предлагаю двигаться дальше и закрепить то, что ты освоил в этом разделе.

Упражнение на изменение отношения к окружению

Цель: Понять, как изменяется восприятие окружающих, если сосредоточиться на положительных качествах.

Вспомни трёх людей, с которыми у тебя есть напряжённые отношения (это могут быть коллеги, друзья или члены семьи).

Напиши, какие негативные качества ты обычно замечаешь в этих людях, и затем попытайся найти как минимум 3 положительные черты или качества в каждом из них.

Напиши, как ты можешь изменить свою реакцию на этих людей, чтобы воспринимать их поведение с большей терпимостью и пониманием.

Упражнение «Восхищение коллегами».

Цель: Развить способность искать положительные черты в людях, даже если они кажутся раздражающими.

Выбери двух коллег, чьи привычки или поведение тебя раздражают.

Найди хотя бы одну положительную черту в их поведении, которая может тебе быть полезна. Например, может быть, кто-то всегда точен в сроках, или проявляет невероятное терпение в трудных ситуациях.

Напиши, как ты можешь развивать эти положительные качества в себе, чтобы улучшить восприятие этих людей.

Упражнение на саморефлексию: «Может быть, это я?»

Цель: Научиться смотреть на себя со стороны и понимать, как наше поведение влияет на других.

Посмотри на себя глазами окружающих. Подумай, как твои действия и слова могут восприниматься людьми. Напиши 3 своих привычки или поведение, которые могут вызывать раздражение у других.

Размышляй, как ты можешь изменить своё поведение, чтобы сделать общение с тобой более комфортным для окружающих.

Упражнение «Позитивное восприятие трудных ситуаций»

Цель: Развить умение видеть возможности для роста и обучения в сложных ситуациях.

Вспомни недавно произошедшую трудную ситуацию, в которой твои коллеги или друзья вели себя так, что это вызвало у тебя раздражение или недовольство.

Напиши, что ты мог бы извлечь из этой ситуации с точки зрения позитивного восприятия. Например, чему ты научился или что полезного для себя взял.

Как ты можешь изменить своё поведение, чтобы в будущем воспринимать такие ситуации с большей терпимостью?

РАЗДЕЛ 3 МЕНЯЙ МЫШЛЕНИЕ

Глава 1. Начинаем менять мышление, или почему жизнь не обязана быть трагедией

Ну что, дорогой друг! Надеюсь, ты еще не заснул на своей книжной подушке.

А теперь серьёзно: если вы всё ещё верите, что жизнь — это череда катастроф, катаклизмов и вечных проблем, пора что-то менять. Ну или хотя бы начать думать, что всё не так плохо, как кажется на первый взгляд. Но ведь никто не хочет жить, оборачиваясь назад, как Дон Кихот, с криком «все против меня!». Разве не проще принять, что мир — это не поле битвы, а скорее какой-то странный театр, где можно найти свой уголок и даже посмеяться над собственными неудачами?

Вот что интересно: всё, что происходит в голове, как правило, не имеет отношения к реальной жизни. Все эти мысли о том, как плохо, как всё не так, как хотелось бы, — это лишь ваши собственные иллюзии. Они не связаны с реальностью, но вы всё равно позволяете этим маленьким демонам брать верх. Пора отдать себе отчёт в том, что можно научиться мыслить иначе.

Но давайте честно: сменить своё мышление — это не мгновенное волшебство. Это процесс. Это как менять стиль одежды — сначала будет неудобно, а потом начнёшь смотреть на себя в зеркало и думать: «А вот это, похоже, мой новый стиль». Но пока вы примеряете эти новые мысли, будет немного странно и некомфортно. Это нормально. Ведь ничего важного в жизни не даётся без усилий, верно?

Итак, что же нужно для того, чтобы начать работать с позитивным мышлением? Во-первых, понять, что позитивное мышление — это не просто умение радоваться каждой мелочи и рассматривать мир сквозь розовые очки. Нет, это умение смотреть на проблемы как на возможности, научиться управлять своим восприятием и делать свою жизнь гораздо более конструктивной. Всё, что нужно — это начать замечать, что из негатива можно извлечь полезные уроки, а из трудных ситуаций — выход.

Теперь представьте, что вся эта болтовня о том, как плохо всё вокруг, — это просто ваша привычка жаловаться. Кажется, что мир просто обязан быть ужасным? Так ведь нет, это не так. Просто кто-то решил, что «позитивно мыслить» — это слишком просто. Но в этом-то и вся прелесть. Чем проще, тем эффективнее.

И что важно: позитивное мышление не означает, что нужно игнорировать проблемы. Это не значит, что, если что-то пошло не так, нужно с широкой улыбкой сказать: «Да, мне нравится это дерьмо». Нет! Это означает, что нужно признать проблему, а затем задать себе вопрос: «Что с этим можно сделать? Как я могу вытащить из этого что-то полезное для себя?» Ну и, конечно, иногда это просто смех. Да-да, смех! Потому что жизнь — это спектакль, и, честно говоря, она не всегда столь серьёзна, как нам кажется.

Так что давайте начнём работать с этим новым «я» — позитивным, конструктивным, готовым смотреть на мир с чуть большим оптимизмом. Это не значит, что нужно стать наивным идиотом, который верит, что всё будет хорошо только потому, что он так сказал. Это значит, что нужно начать с простого: перестать считать мир вашим врагом и начать использовать его ресурсы на свою пользу.

Смело шагайте в этот новый мир, где не всё идеально, но зато это реально.

Глава 2: Позитивное мышление — это не магия, а труд

Ладно, давайте по-честному:

Если кто-то вам сказал, что можно за ночь стать человеком, который всегда видит светлую сторону, и при этом не быть глупым оптимистом — он явно не в курсе. Знаете, что больше всего раздражает в идее позитивного мышления? Это то, что к этому на самом деле нужно прикладывать усилия. И даже если хочется верить, что достаточно повесить на стену картинку с ярким солнцем и говорить себе, что все будет круто, это, увы, не сработает. Хоть и круто, и солнечно, но «говорение» без действия не принесет никакого толку.

Все мы прекрасно понимаем, что в жизни бывают трудности. Ну, давайте не притворяться, что это не так. Каждый день — не рай. Бывают дни, когда встать с кровати хочется только для того, чтобы снова туда вернуться, когда коллеги бесят, работа не ладится, а банкомат вдруг решает, что вы неудачник. И это нормально! В такие моменты главное не проклинать Вселенную и не говорить, что «жизнь не удалась». Все через это проходят.

Позитивное мышление — это не просто «я верю, что мне повезет». Это целая система, которая требует усилий.

Так вот, вместо того, чтобы проклинать свою жизнь, можно попытаться задать себе вопрос: «Что я могу извлечь из этого? Какой урок я могу вытащить?» Это не значит, что нужно обнимать каждый неудачный момент и радоваться ему. Но если вы в нем найдёте что-то полезное — например, осознаете, что ваш план не сработал, потому что вы что-то пропустили, или что ваша реакция на критику была чересчур эмоциональной, — вот это и есть ваша маленькая победа. И таких побед будет целая куча. В каждой ситуации скрыт шанс для роста.

Чтобы перейти от пустых слов «я позитивный» к реальному позитивному состоянию, нужно делать что-то. Практиковаться. Просто так ничего не получится. Давайте договоримся: никто из нас не является настоящим мастером ментальных изменений с первого раза. Мы все — новички в этом, и нам нужно время. Важно начинать с маленьких шагов. Это как с йогой — сперва не растянешься, но чем больше практикуешь, тем гибче становишься.

Не верите? Ну, тогда давайте сделаем маленькое упражнение, чтобы закрепить этот подход.

Практика: «Позитивный взгляд на проблему»

— Вспомните недавнюю трудную ситуацию — что-то, что вас расстроило или выбесило. Может, это был конфликт с коллегой, неудачный проект, потеря времени или даже очередь в супермаркете. Не важно, главное — чтобы это вызвало у вас отрицательные эмоции.

— Признайтесь себе: да, это вас зацепило. Это нормально. Мы все люди, и иногда действительно бесит. Не нужно это игнорировать, просто признавайтесь себе, что такие моменты бывают.

— Теперь задайте себе важный вопрос: «Какой урок я могу извлечь из этой ситуации?» Что можно было бы сделать иначе? Какую реакцию следовало бы выбрать, чтобы все получилось лучше? Может, стоит больше подготовиться, задать вопросы или просто взять паузу перед тем, как взорваться?

— Напишите три возможных позитивных исхода, которые могли бы произойти, если бы вы отреагировали иначе. Например, если бы вместо того, чтобы обидеться, вы предложили конструктивное решение проблемы или просто спокойно объяснили свои чувства.

— Завершите практику вопросом: «Что я могу сделать в следующий раз, чтобы реагировать по-другому?» Это не теоретический разговор, а реальные шаги для вашего будущего поведения.

Эта практика научит Вас воспринимать трудные моменты не как катастрофы, а как возможности для развития. А также помогает контролировать свои эмоции и начинать смотреть на ситуации с другой стороны. И самое главное — это помогает взять ответственность за свою жизнь в свои руки, а не искать виноватых. Никто не заставляет нас реагировать как психи. И если в какой-то ситуации кажется, что всё пошло не так — значит, надо учиться и двигаться дальше. В следующий раз все будет гораздо лучше. научит

Позитивное мышление — это не значит закрывать глаза на проблемы или «делать вид». Это значит подходить к жизни с готовностью находить что-то хорошее даже в самых серых моментах. Это умение не теряться, а искать решения. Это будет труд, но именно так и работает успех.

А теперь вперед! Строим лучший, более позитивный и умный мир, потому что у нас есть на это сила!

Глава 3. Позитивное мышление и прокачка внутреннего «не могу»

Окей, поздравляю! Ты на пути к позитивному мышлению, уже не откидываешься назад и не оправдываешь свою неудачу тем, что все против тебя. Ты можешь даже думать о жизни, как о чем-то, что можно менять. Но вот тут появляется маленький враг — это твоя любимая фраза «не могу».

Она скрытая, будто мышь в темном углу, но она есть. Каждое «не могу» — это якорь, который тянет тебя на дно. Ты что, не знал? Да-да, эти малюсенькие фразы «я не могу», «это не для меня», «не получится» — и вот уже день испорчен, а ты, как всегда, стоишь на месте.

Так вот, хорошая новость: «не могу» — это миф. Ты, как настоящая суперзвезда, можешь все! Ты просто либо еще не понял, как, либо слишком сильно веришь в свои ограничения. А вот теперь пришло время заменить эти «не могу» на «не хочу» или, лучше еще, «буду стараться». Это уже не жалоба, а постановка цели. Ну, по крайней мере, это лучше, чем продолжать ждать, что счастье упадет прямо тебе на голову.

Каждый раз, когда ловишь себя на мысли «не могу», сделай паузу. Подумай, что происходит. Ты реально не можешь, или ты просто не хочешь пробовать? Ведь если объективно подумать, ты можешь все, что угодно, если просто подойдешь к этому с умом и терпением. Итак, каждый раз, как услышишь «не могу», ответь себе: «Я могу, но нужно немного времени и усилий». Попробуй.

Смени «не могу» на «это сложно, но я попробую». Вот это будет настоящая магия. Сразу становится легче, правда? «Сложно, но я попробую» — это не ограничение, а вызов. Это как сказать себе: «Я не бегаю марафоны, но если начну тренироваться, кто знает, может, через пару месяцев я смогу?» Поверь, если не попробуешь, то точно не узнаешь.

Посоветую тебе очень простую, но очень эффективную практику. Когда чувствуешь, что задача огромная, а силы на исходе, поставь себе задачу: «Я сделаю это хотя бы 5 минут». 5 минут — это такая минимальная единица, которая не пугает, но постепенно выведет тебя на другой уровень. Через 5 минут, возможно, ты захочешь продолжить, а если нет — все равно сделал шаг вперед. Маленькие победы — тоже победы.

Когда ты думаешь о процессе, всегда кажется, что он долгий, трудный и вообще как неэтажная лестница в гору. Но когда ты фокусируешься на результате, то и процесс начинает казаться более подъемным. Подумай, какой результат ты получишь, если победишь в этой борьбе с собой. Вот он — твой внутренний супергерой, который помогает справиться с препятствиями. Почему бы не сделать его частью своего позитивного мышления?

Каждое маленькое «я смог» должно стать твоим личным триумфом. Ты, конечно, не станешь богом, просто заменив «не могу» на «сделаю», но ты точно заметишь, как постепенно что-то меняется. Важно фиксировать каждую победу, даже если это была незначительная деталь. Позитивное мышление становится силой, когда ты можешь на практике увидеть, как твои усилия приводят к результату.

Не забывай, что «не могу» — это всего лишь твой способ избегать усилий, когда реальная трудность — это не ситуация, а твоя реакция на нее. Если ты научишься смещать фокус на «попробую», то от «не могу» останется только след.

Ты не должен быть идеальным. Ты просто должен быть готов работать, искать, пробовать и в конечном итоге получать результат. В конце концов, тот, кто никогда не пытался, не имеет права жаловаться. Те, кто боятся «не могу», так и останутся в затмении своих собственных страхов.

А теперь сделаем следующий шаг, и я уверена, ты почувствуешь, как твоё мышление меняется на глазах.

Практика: «Запрещаю себе слово „не могу“»

— Составь список всех дел, где ты часто говоришь себе «не могу». Не обязательно делать это публично, просто напиши для себя.

— Прочитай каждый пункт и задавай себе вопрос: «Почему это так сложно для меня?» Постарайся выявить, что именно пугает или вызывает сопротивление.

— Для каждого из этих пунктов напиши, что ты мог бы сделать, чтобы этот процесс стал менее сложным. Постарайся вместо «не могу» найти фразу, которая будет мотивировать тебя начать.

— Применяй этот список в своей повседневной жизни. Каждый раз, когда ты начнешь думать «не могу», остановись и пересмотри свой список. Вместо этого применяй новые подходы и формулировки.

Глава 4. Секреты, которые скрывают успешные люди: Почему «обстоятельства» — это не оправдание

Признайся, ты наверняка не раз сталкивался с тем, что обстоятельства тебя подводят. «Я бы сделал это, но у меня нет времени». «Завтра точно начну, только если мне в магазине дадут скидку на настроение». И, конечно, самая любимая — «Ну, вот так сложились обстоятельства, ничего не поделаешь». Ну, правда, а кто не знает эту фразу?

Слушай, ты понимаешь, что это просто способ дать себе карт-бланш на «потерянный день»? Да, это удобно — все, что нужно, это повесить на плечи свою личную табличку «невозможно», и все вокруг будет складываться так, как тебе хочется. Тебе не нужно двигаться вперед, потому что есть «обстоятельства». А вот беда — на самом деле, большинство успешных людей вовсе не дожидаются волшебных обстоятельств.

Если бы обстоятельства действительно влияли на успех, то, наверное, все великие люди сидели бы на диванах, пересматривая сериалы. Но, к сожалению, нет. Все эти достижения и успехи — результат того, что люди просто игнорировали свои «обстоятельства» и шли вперед. Они не ждали, когда мир станет идеальным, чтобы начать действовать. И ты тоже можешь.

Понимание истины: «Обстоятельства» — это не более чем оправдание

Вот скажи, когда ты говоришь «обстоятельства», что ты на самом деле имеешь в виду? Недостаток времени, энергии или ресурсов? Проблемы с окружающими? Неудобные ситуации? Но посмотри, сколько людей, которые были в худших обстоятельствах, смогли добиться того, о чем ты мечтаешь.

Ты что, думаешь, успешные люди не сталкиваются с трудностями? Да они просто не парятся о них. Они знают одну важную вещь: на их успех влияет не то, что с ними происходит, а то, как они на это реагируют. Когда ты говоришь, что «обстоятельства» тебя останавливают, ты на самом деле просто поддаешься эмоциям и своей лени. А вот успешные люди умеют управлять эмоциями, планировать и работать, несмотря ни на что. И да, они, конечно, могут быть усталыми или переживать неудачи, но они не используют это как оправдание.

Как перестать быть заложником обстоятельств. Возьми ответственность на себя. Признание того, что именно ты создаешь свои обстоятельства, — это первый шаг. Ты не можешь управлять всем вокруг, но можешь управлять собой. Да, те люди, которые влияют на твой день, могут быть раздражающими, но ты всегда можешь выбрать, как реагировать. Ответственность — это не тяжелая ноша, а мощное освобождение. Ты освобождаешь себя от того, чтобы ожидать, что что-то изменится само по себе.

Освободись от мыслей о том, что «не получится. Обстоятельства, которые тебя останавливают, не имеют никакого значения, если ты действительно хочешь двигаться вперед. Пусть будут проблемы. Пусть будет сложно. Но если ты сосредоточишься на решениях, а не на препятствиях, ты увидишь, что проблема исчезает сама собой. Просто начни думать в категории «Как я могу решить это?» и все сразу станет проще.

Найди возможности, не препятствия. Вместо того чтобы фокусироваться на том, почему ты не можешь что-то сделать, сосредоточься на возможностях, которые есть прямо сейчас. Пусть твоя задача будет не просто избавиться от «обстоятельств», а увидеть, что ты можешь извлечь из каждой ситуации. Даже если твой проект не пошел так, как ты планировал, может быть, есть шанс на улучшение? Может быть, ты можешь сделать его еще лучше, если подойдешь с другой стороны?

Тренируйся в преодолении трудностей. Чем больше ты тренируешься в преодолении препятствий, тем легче становится это делать. Вспомни момент, когда ты столкнулся с трудной ситуацией и справился с ней. Не думай, что этот опыт был случайным. Это была тренировка твоего «мышления о возможностях». Дальше будет только легче, если ты будешь делать это регулярно.

Практика: Преобразование «обстоятельств» в возможности

— Напиши 3 обстоятельства или проблемы, которые тебя останавливают. Признание этих моментов — это первый шаг к их преодолению.

— Под каждой проблемой напиши, как ты можешь изменить свое отношение к этим обстоятельствам. Каким образом ты можешь превратить проблему в шанс? Найди возможность в том, что кажется тебе невозможным.

— Разработай стратегию. Что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы начать двигаться в сторону решения? Даже если это будут маленькие шаги, запишись их и начни действовать!

— Прочитай свои записи каждый день, напоминай себе, что обстоятельства — это не преграда. Ты можешь преодолеть все, если будешь думать и действовать как человек, который знает, что все возможно!

Ты видишь, в чем суть? Не ты ограничиваешь себя обстоятельствами. Ты ограничиваешь себя своим отношением к ним. Если ты научишься смотреть на проблемы как на возможности, твои обстоятельства больше не будут иметь власти над тобой. А с этим ты сможешь справиться с чем угодно.

Глава 5. Как перестать быть занятым и стать эффективным

Ты, конечно, уже столкнулся с этим. Задачи на работе, домашние дела, миллионы мыслей, которые скачут в голове, как мартовские коты, — и в конце дня ты чувствуешь, что вроде бы делал что-то важное, но… что конкретно? Ну да, была куча движухи, но где результат? Вот, похоже, ты не один в этой лодке, и возможно, сидишь на ней с кем-то, кто всегда «занят», но никогда не заканчивает свои дела. Так вот, друзья мои, время прекратить быть «занятым» и начать быть «эффективным».

Скорее всего, ты многозадачный мастер, верно? Ты на работе отвечаешь на письма, параллельно что-то пишешь в чате, слушаешь музыку (ну или подкасты, да?) и проверяешь новости. Это еще ничего, но если ты находишься в этом режиме постоянно, в конце дня начинаешь чувствовать себя как выжатый лимон, который только что потратил пару часов на расследование того, сколько фильмов ты мог бы пересмотреть, если бы не был так «занят». Так вот, тут есть один важный момент: всё это — не продуктивность, а просто активность.

Что на самом деле значит быть «занятым»? «Занят» — это когда ты делаешь кучу мелких задач, создаешь видимость работы, но в конце дня твоего времени хватает только для того, чтобы пережевывать фразы типа «Я ничего не успел». Быть «занятым» — это не то же самое, что быть продуктивным. Продуктивность — это способность достигать реальных результатов с минимальными усилиями. Если ты честно оцениваешь свои дела и осознаешь, что большинство задач — просто «поглотители времени», а не реальные шаги к цели, то, вероятно, ты слишком много времени тратил на мелочи.

Представь, что у тебя есть миллион дел, но тебе нужно сделать одно важное и непростое. Это важное дело откладывается, потому что, о да, всегда можно сделать что-то «менее важное», что не требует столько сил. Но этот трюк не продержится долго. Когда ты постоянно откладываешь главное дело, ты привыкаешь к этой пустой занятости и начинаешь чувствовать себя продуктивным, даже когда дела не двигаются. Это прямо как наркоз для мозгов: вроде бы ты «что-то делаешь», но на деле — это всего лишь иллюзия.

Чтобы перестать тратить время на ерунду прокачай свою продуктивность, а для этого определи приоритеты.

Сначала сделай список дел, но не просто так. Запиши их по важности и срочности. Для того чтобы разобраться, что важно, а что — нет, можно воспользоваться методом Эйзенхауэра (он был не зря генералом). У него есть два простых правила:

— Важные и срочные дела — делаем прямо сейчас.

— Важные, но не срочные — планируем.

— Срочные, но не важные — делегируем.

— Не срочные и не важные — выкидываем. Если ты будешь придерживаться этого метода, то перестанешь тратить время на те задачи, которые просто не стоят твоего внимания.

Попробуй посидеть хотя бы 25 минут, не отвлекаясь. Включи таймер, и вперед — сосредоточенность, решительность и ни одной проверки соцсетей. Если ты смог сфокусироваться на одном деле без перепрыгивания с задачи на задачу, ты увидишь, что время «работы» значительно сократилось, а результата ты добился в разы больше.

Говори «нет» без чувства вины. О, это крутая штука. И это не просто фраза, это целое искусство. Когда ты говоришь «да» всем подряд, ты теряешь возможность для того, чтобы заниматься действительно важными делами. Занятому человеку легко забыть, что он реально может управлять своим временем. Просто начни говорить «нет» задачам, которые не входят в твою зону приоритетных дел. Научись отказывать, чтобы освободить место для того, что действительно важно.

Попробуй работать в блоках времени. Отведи себе четкое время для конкретной задачи — например, 1 час на чтение и 30 минут на ответы на письма. Когда ты устанавливаешь строгие временные рамки, мозг начинает работать интенсивнее, потому что знает, что времени осталось мало. Это, кстати, еще один секрет продуктивности. Забудь про «все в последний момент» и «я еще успею» — это не работает.

Если ты не успеваешь все сделать сам, давай это кому-то еще. Доверие и делегирование — это важные навыки для роста. Не надо пытаться все делать «сам». Когда ты отдаешь часть задач другим, ты освобождаешь себе пространство для стратегического планирования и работы над более важными вещами.

Практика: Стратегия победы над бесконечными задачами

— Сделай список всех дел, которые ты хочешь или должен сделать.

— Раздели их по четырем категориям (как в методе Эйзенхауэра) и начни с самых важных и срочных задач.

— Определи блоки времени для каждого дела, постарайся не отвлекаться.

— Практикуй навык говорить «нет» тем задачам, которые не требуют твоего внимания.

— Найди задачи, которые можно делегировать, и передай их.

Ты удивишься, как все начнет меняться. Вдруг ты станешь человеком, который делает все не только быстрее, но и качественнее. Твои «занятые дни» могут стать настоящими этапами достижения, а время, потраченное на «ничегонеделание», просто исчезнет. Попробуй, и ты увидишь, как твоя продуктивность пойдет в гору, а ты начнешь чувствовать себя не только занятым, но и реально эффективным.

Глава 6. Ограничивающие убеждения: когда твой ум сам себе враг

Друзья мои, мы еще не рассмотрели самое главное: у нас есть один великолепный инструмент, который мы часто не используем по назначению. Это наш ум. Звучит здорово, правда? Но вот в чем проблема: иногда этот ум так здорово придумывает всякие штуки, которые тормозят нас на пути к успеху. Да, именно он создает эти чудесные ограничивающие убеждения. И, скажем прямо, ни одно из них не помогает нам быть счастливыми и успешными.

Ограничивающие убеждения — это не просто фразы, которые мы себе повторяем. Это глубокие мысли, которые заставляют нас сомневаться в своих силах и решениях, создавать барьеры там, где их на самом деле нет. Это те самые фразы, которые ты так часто слышишь в своей голове: «Я недостаточно умный», «Мне никогда не получится», «Мне не повезет», «Я не заслуживаю этого». Прекрасно, не правда ли?

Вот тебе небольшой секрет: ограничивающие убеждения не реальны. Они были созданы твоим сознанием, чтобы держать тебя в зоне комфорта. Да-да, зона комфорта — это не всегда про тепло и уют. Это часто про застывшее место, где ничего не происходит, но ты как-то привык к этому состоянию. Это своего рода иллюзия безопасности, которая на самом деле ограничивает тебя в действиях и возможностях.

Что происходит, когда ты начинаешь верить в эти ограничения? Ты запускаешь механизм саморазрушения. Твои возможности сужаются до размеров тех самых убеждений. Например, если ты считаешь, что не заслуживаешь успеха, ты будешь откладывать действия, отказывать себе в возможностях и даже избегать того, что могло бы привести тебя к реальному успеху. Ты сам строишь свои собственные стены.

Так как же избавиться от этого самоповреждающего механизма? Прежде всего, нужно понять, что ограничивающие убеждения — это просто мысли. И если это мысли, то, следовательно, они могут быть изменены.

5 самых распространенных убеждений:

«Я не достаточно умный/талантливый/опытный». Погоди-погоди. Кто-то сказал тебе это? Или это твое собственное измышление? Талантом или умом ты не рождаешься. Ты развиваешь их, учишься, прокачиваешь. Ничто не стоит на месте, и, поверь мне, ты способен на большее, чем тебе кажется.

«У меня нет времени». Ах да, этот мастерски подготовленный «обман». Мы все знаем, как он работает: ты всегда занят, но что ты при этом реально успеваешь делать? Если бы мы правда не имели времени, то не сидели бы сейчас за книгой, не правда ли? Время — это не ресурс, его просто нужно правильно распределять.

«Мне не повезет». О, мой любимый, мы все это слышали. Ну и как? Ничего не получилось? Наверное, это было не судьба, правда? Но ведь везение — это не случайность, это результат правильных действий, упорства и подготовки. Чем больше ты действуешь, тем больше шансов на удачу.

«Я не заслуживаю этого». Вау, это вообще отдельная песня. Ты, конечно, не заслуживаешь ничего, если считаешь себя хуже других. Но вот если начнешь думать, что ты заслуживаешь успеха, счастья и того, чего хочешь, всё изменится. Все мы достойны большего. Точка.

«Мне нужно все контролировать». Ох, кто-то точно написал этот манифест в своей голове. Контроль — это одна из самых крупных ловушек. Ты не можешь контролировать все. И это не катастрофа. Признание этого факта — уже первый шаг к свободе и легкости.

Практика: Как разбить эти ограничения на куски

Теперь давай сделаем дело и покончим с этими ограничивающими убеждениями. Это будет не просто, но, черт возьми, будет стоить того.

Выяви свои ограничивающие убеждения. Запиши все мысли, которые ты регулярно повторяешь себе, когда хочешь что-то начать, но откладываешь. Например, «Я недостаточно умный» или «Это слишком сложно для меня». Просто выпиши все эти утверждения, чтобы увидеть их на бумаге.

Проверь их на реальность. Каждое ограничение — это просто мысль. Она не обязательно правда. Пересмотри каждое из своих убеждений. Кто сказал, что это так? Почему ты в это веришь? Докажи себе, что это не факт, а всего лишь убеждение, которое ты можешь изменить.

Заменяй их на позитивные утверждения. После того как ты разобрался с каждым ограничивающим убеждением, придумай противоположные, позитивные утверждения. Например, «Я вполне способен научиться чему угодно» или «Я заслуживаю успеха, потому что работаю на него». Проговаривай эти утверждения вслух. Делай это регулярно, и ты начнешь замечать, как твое восприятие начинает меняться.

Применяй действия, а не только слова. Понимание того, что твои убеждения не являются истиной, — это первый шаг. Второй шаг — начать действовать. Начни делать маленькие шаги к тому, чтобы доказать себе, что ты способен на большее. Это самый действенный способ изменить убеждения.

Позволь себе ошибаться. Никто не идеален. Позволь себе ошибаться. Ошибки — это не конец света, это опыт. Ты учишься на своих действиях, и именно это помогает расти. Ошибки — это не фиаско, а способ найти свой путь к успеху.

Ограничивающие убеждения — это просто мысли, которые ты можешь изменить. Признай, что они не реальны, а всего лишь барьеры, которые ты сам себе строишь. Изменение этих убеждений — это первый шаг к свободе, к достижению своих целей и избавлению от ненужного страха перед возможным провалом.

Пора менять мышление и покончить с самоограничениями. Ты способен на большее, чем ты себе позволяешь. Так что давай, выползай из своей зоны комфорта и перестань быть своей собственной преградой.

Глава 7. НЕ говори «НЕ» или молчи. В чем тайна частицы «не»?

А в этой главе мы рассмотрим важный аспект языка целей и правильного мышления. Возможно, ты не задумывался об этом, но тот факт, что мы часто используем частицу «не» при формулировании своих желаний, может существенно влиять на их осуществление.

Мы все слышали истории о том, как важно ставить четкие и ясные цели, как если бы ты уже достиг их, но что насчет частицы «не»? Почему она становится настоящим злодеем в мире достижения целей?

Дело в том, что наш мозг работает на уровне ассоциаций, и он не всегда понимает частицу «не». Когда ты говоришь себе: «Не бойся провала», твой мозг все равно фиксирует «бойся провала». Таким образом, каждый раз, когда мы используем «не», мы, фактически, направляем свое внимание на то, чего мы не хотим.

Давайте глубже погрузимся в волнующий мир языка целей и благодарности и поймем почему наш мозг воспринимает язык ассоциаций, и частица «не» как невидимый барьер, который может замедлить наш путь к успеху.

Попробуй вспомнить, когда в последний раз ты говорил себе: «Не буду есть сладкое» и в итоге оказывался перед открытой дверью холодильника, мечтая о конфетах. Мозг творчески игнорирует «не», и вместо того, чтобы создавать антипривычку, мы продолжаем привычку.

Давай рассмотрим несколько ярких примеров. Представь, что ты говоришь своему другу: «Не думай о розовом слона». И что происходит? Его мозг мгновенно рисует картину розового слона, потому что «не» он просто не слышит.

Также представь, что ты входишь в комнату, где сидит человек на стуле. Что ты скажешь, описывая сцену? Ты не скажешь: «Он не сидит на стуле», ведь это абсурдно. Ты скажешь: «Он сидит на стуле». И в этом контексте мы видим, как частица «не» просто вылетает из обихода.

То же самое касается и благодарности. Вместо того чтобы говорить: «Не буду жаловаться на погоду», давай сосредоточимся на положительном: «Я благодарен за любое время, проведенное на свежем воздухе».

И последний пример. Вот сейчас НЕ представляй, что воробьи НЕ влетают в твою комнату и НЕ начинают клевать твои красивые обои и НЕ разлетаются как бабочки по разным углам и НЕ превращаются в розовых слонов. Ну что? Не представил? По-любому именно розовые слоны-бабочки сейчас скакали по твоим стенам. Теперь понял, как это работает?

Итак, давай попробуем новый подход. Вместо того, чтобы говорить себе: «Не бойся провала», давай сформулируем это так: «Я с уверенностью иду к своей цели». Теперь наш мозг фокусируется на положительном аспекте, а не на избегании чего-то нежелательного.

Так что давай избавимся от «не» в наших желаниях и формулировке целей. Позволь своему мозгу работать на твою пользу, фокусируясь на том, что ты исключительно хочешь привнести в свою жизнь. Следующий этап нашего путешествия будет волнующим и трепетным на путик твоему внутреннему Богу. Готов ли ты к этому? Погнали!

РАЗДЕЛ 4 НАЙДИ БОГА

Глава 1. Переход от позитива к глубине

Ну вот, дорогой мой друг, ты уже стал мастером позитивного мышления, научился распознавать и разрушать ограничивающие убеждения, перестал верить в свои несуществующие ограничения и даже взял на себя ответственность за свою жизнь. Круто, правда? Но не думай, что всё заканчивается здесь. О нет, всё только начинается. Мы с тобой ещё не дошли до того момента, когда можно расслабиться и сказать: «Ага, теперь я в полном порядке и готов к любому вызову». Нет-нет. Пора переходить к чему-то большему.

Ты ведь понимаешь, что не всё заканчивается на позитивном мышлении? Неужели ты думаешь, что всё, что нужно, — это просто думать, что всё будет круто, и ждать, когда «чудо» произойдёт? О нет. Настоящие перемены начинаются с более глубокого осознания. И этим осознанием является то, что в тебе уже есть всё, что тебе нужно для создания той реальности, о которой ты мечтаешь. Да-да, именно в тебе. Это может звучать как очередная банальность, но сейчас настал момент по-настоящему понять это.

Мы все стремимся к чему-то большему, ищем смысл жизни, направляем свои усилия на карьеру, деньги, отношения, успех. И это прекрасно. Но, пока ты ищешь счастье и успех вовне, ты забываешь, что всё это уже есть внутри тебя. Ключ ко всему этому не на поверхности, не в том, что ты получишь за 10 шагов, а в том, чтобы найти внутренний источник силы. Это не просто мотивирующая речь о том, как важно найти баланс. Это поиск самого себя, своего источника, а точнее — Бога внутри.

И вот что я хочу тебе сказать: ты — не просто человек, который решил «позитивно мыслить». Ты — не просто кто-то, кто может себя мотивировать и преодолевать барьеры. Ты — живое существо с величайшим источником силы внутри себя. И этот источник называется Бог.

Не пугайся. Я не буду начинать тут читать тебе лекцию о религии или о том, как ты должен верить и во что. Нет. Я говорю не о внешнем Боге, который сидит там, в облаках, указывает пальцем и раздаёт кармические бонусы или штрафы. Нет, речь идет о Боге внутри тебя. О той силе, которая живёт в каждом из нас, несмотря на то, как сильно мы её игнорируем.

Давай не будем зацикливаться на старых стереотипах о том, что Бог — это что-то далёкое, недостижимое и только для тех, кто читает молитвы по утрам. Бог — это энергия. Это сила. Это мощь, которая создаёт этот мир. И, если ты живешь в этом мире, значит, ты часть этой силы. Ты её воплощение. И, возможно, ты до сих пор этого не осознавал, но именно эта сила направляет твои мысли, твои действия, твои изменения.

Итак, когда ты начинаешь менять своё мышление, ты фактически начинаешь подключаться к этому источнику. Ты начинаешь понимать, что твои мысли — это не просто случайный набор идей, а мощные энергетические импульсы, которые могут создавать твою реальность. Ты начинаешь быть в согласии с этим высшим «Я» внутри себя, с Богом, который направляет твоё развитие. И вот это уже начало того, о чём я тебе говорила. Ты не просто перестаёшь быть жертвой обстоятельств. Ты становишься творцом своей жизни.

Глава 2. Почему Бог внутри тебя и почему это важно ощущать?

Итак, давай разберёмся, что это значит для тебя лично. Почему это важно? Почему мы вообще говорим о Боге в контексте позитивного мышления и изменения убеждений?

Во-первых, это освобождение. Когда ты осознаешь, что ты не один в своих усилиях и что ты — это не просто маленький человек, потерянный в этом огромном мире, ты начинаешь воспринимать себя как частицу чего-то гораздо большего. Ты начинаешь видеть, как твои мысли и действия влияют на твою реальность. Ты понимаешь, что ты — не жертва. Ты — создатель. Творец своей жизни, своей реальности. А Бог внутри тебя — это как огромная энергетическая подпитка для твоего внутреннего процесса.

Во-вторых, это доверие. Когда ты знаешь, что ты связан с высшей силой, ты начинаешь больше доверять себе. Ты понимаешь, что даже если сегодня всё не получается, завтра всё изменится. Ты не один в своём пути. Это как внутренний компас, который всегда указывает в нужном направлении. И да, иногда тебе нужно будет проявить терпение, но ты знаешь, что в конце концов твои усилия приведут к результату.

И, в-третьих, это внутреннее спокойствие. Когда ты понимаешь, что у тебя есть связь с чем-то гораздо более могущественным, ты перестаёшь паниковать и переживать по пустякам. Ты можешь чувствовать себя уверенно в любом моменте. Ты понимаешь, что любая проблема — это лишь возможность для роста. Даже если ты не сразу видишь, как всё это связано, ты знаешь, что в конечном итоге всё будет как надо.

Ты не просто человек, который «думает позитивно». Ты — частица великой силы, и этот Бог внутри тебя — твой главный союзник. Приняв эту силу, ты становишься творцом своей реальности. Так что помни: твои мысли — это мощный инструмент, а твоя связь с этим источником энергии — это твой путь к успеху. Включи в свою жизнь силу, которая уже в тебе, и используй её для того, чтобы создать свою лучшую жизнь.

Вперед, с Богом внутри себя!

Глава 3. Доверься Богу и поднимись на вершину

Перед переходом из найма в свой собственный бизнес — позволь поведать тебе о том, как важно установить связь с более высшей силой. С твоего позволения мы вмешаемся в территорию, которая может показаться кому-то слишком личной, но я убеждена, что этот вопрос несомненно касается каждого из нас при переходе от найма к собственному бизнесу. О чем идет речь? О доверии Богу. Давай погрузимся в этот удивительный мир веры, ведь, как говорит Дональд Уолш, «Вера — это как ветер в твоих парусах, который направляет тебя к новым горизонтам».

Перед тем, как заявить миру о своих предпринимательских амбициях, многие из нас испытывают непростую душевную борьбу. Сомнения, страх, тревоги — все эти эмоции вытекают из неопределенности будущего.

Доверие Богу — это не просто религиозная ритуальная фраза. Это стиль жизни, особенно когда стоишь на пороге перемен. Почему? Потому что, вне зависимости от того, как вы это называете — судьбой, высшим разумом или просто удачей — существует что-то, что опережает наше понимание, что-то, что лучше знает, куда нас ведет. И когда мы разделяем свои мечты с этим высшим началом, магия начинает происходить.

Однажды, сидя в своем уютном офисе, я осознала, что смена карьеры — это не просто смена работы, это настоящее приключение, требующее не только финансовых и профессиональных вложений, но и внутренней силы, способной поддержать тебя в самые трудные моменты. Это не просто акт доверия — это танец с неизвестностью под музыку доверия к Богу.

Бог — это не старый мужчина в белом халате на облаке, а вселенская энергия, что наполняет каждый атом этого мира. И когда ты начинаешь доверять этой энергии, ты открываешь двери для потока бескрайних возможностей.

Вера в божественный план для твоей жизни становится твоим внутренним огнем, который светит даже в самых темных днях. Когда ты осознаешь, что ты не один в этом путешествии, а Вселенная — твой союзник, ты приобретаешь невероятную уверенность в своих силах.

Но не забывай, вера — это не пассивное ожидание чуда. Это активное сотрудничество с Вселенной. Когда ты делаешь свой шаг, Бог делает свой. Это взаимодействие, в результате которого ты ощущаешь, как энергия вселенской поддержки наполняет тебя и поднимает на новую высоту.

Так что, дорогой читатель, не стесняйся доверять. Пусть вера будет твоим мечом, направляющим тебя вперед, к новым возможностям и высшей реальности собственного бизнеса. Поверь в Вселенную, и она ответит тебе вдвойне.

Верь в свою способность преодолевать преграды, в свою уникальность, которая привносит ценность в этот мир. Представь себе, что каждый шаг, который ты предпринимаешь в направлении своего бизнеса, подкреплен не только твоими усилиями, но и вселенской поддержкой.

Возможно, ты не всегда будешь видеть результаты мгновенно, и это нормально. Вера — это долгосрочное вложение в свой внутренний рост.

Также помни, что вера — это динамичный процесс. Она растет, развивается и укрепляется с каждым днем, когда ты сознательно сотрудничаешь с Вселенной. Практикуй осознанность, общайся с божественной энергией через медитации и доверительные разговоры с Богом.

Так что, будь открытым для своего внутреннего диалога с высшими силами, вложи свою веру в свой бизнес, освободи свой ум от сомнений, и дай себе разрешение верить в чудеса. Ведь когда ты веришь в свою силу и в неиссякаемый поток поддержки Вселенной, ты уже на полпути к своему уникальному предпринимательскому успеху.

Глава 4. Встреча с собой — переговоры с внутренним Богом

Итак, если ты всё ещё здесь, поздравляю! Это уже что-то. Ты не просто читаешь книгу — ты предпринимаешь шаги к самому важному человеку в твоей жизни. К себе. И если всё-таки решился признать, что Бог — внутри, то нужно сделать следующий логичный шаг: познакомиться с этим внутренним божеством.

Да-да, в этом моменте обычно возникает лёгкая неловкость. «Как это — встретиться с собой? Я же и так с собой 24/7». Ну да, технически ты всегда рядом, но, когда ты в последний раз действительно разговаривал с собой? Не внутренний спор о том, брать ли очередной кредит, и не случайное бурчание в метро, а настоящий, глубокий диалог.

Вот тебе новость: твой внутренний Бог ждёт этой встречи с нетерпением. Ждёт, пока ты наконец-то присядешь, отключишься от мира и скажешь: «Окей, давай поговорим. Кто я, чего хочу и как мне найти дорогу к чему-то большему?»

А теперь серьёзно: зачем это нужно? Внутренний диалог — это не просто саморефлексия. Это способ услышать то, что обычно заглушается шумом внешнего мира: чужими ожиданиями, токсичной критикой и ложными целями. Встреча с собой помогает понять: какие убеждения мешают двигаться вперёд, чего ты на самом деле хочешь и как пробудить свою внутреннюю силу.

Возможно, ты уже замечал, что многие из твоих «ограничений» — это не реальность, а то, что ты сам себе внушил или что внушили другие. В детстве сказали, что ты не спортивный, — и вот ты до сих пор боишься зайти в спортзал. На работе намекнули, что ты не лидер, — и вот ты так и не подал резюме на повышение.

Практика: Внутренний диалог с Богом. Попробуем начать с простого. Да, это будет немного странно, но что в этом мире не странно?

Подготовься. Найди время и место, где тебя никто не потревожит. Возьми лист бумаги и ручку или открой заметки на телефоне.

Сформулируй вопрос. Начни с чего-то важного для себя. Например:

— Почему я чувствую себя застрявшим?

— Что мне мешает достичь цели?

— Чего я действительно хочу в жизни?

Напиши ответ. Позволь своему внутреннему голосу отвечать без цензуры. Не оценивай, не анализируй, просто пиши. Если хочется сарказма — пусть будет сарказм, если приходит что-то странное — пусть будет странное.

Проанализируй. Посмотри на ответы. Что они говорят о твоих страхах, желаниях и убеждениях? Какие повторяющиеся темы ты заметил?

Поставь цель. Исходя из того, что ты узнал, реши: что ты можешь сделать, чтобы приблизиться к внутренней гармонии?

Переговоры с внутренним Богом — это не мистика и не эзотерика. Это разговор с собой, способ понять, что движет тобой и что удерживает. Важно не просто слушать, но и действовать. Каждый шаг в сторону понимания себя приближает к той самой гармонии, о которой мечтают все.

Ведь в конечном счёте, все ответы, которые ты искал снаружи, всегда были внутри. Просто ты ещё не решался задать правильный вопрос. А теперь пора это сделать.

Глава 5. Почему поиск Бога внутри себя — это не религия, а возвращение домой

Бог. Да-да, это то самое слово, которое у каждого вызывает свою реакцию. У кого-то ассоциации с церковными обрядами и традициями, у кого-то с детскими страхами или вопросами без ответов. А кто-то, возможно, уже готов закрыть книгу, подумав: «Ну вот, началось».

Не торопись с выводами. Этот разговор не о религии, не о догмах и даже не о том, как правильно молиться. Это про тебя. Про то, что твоя внутренняя связь с чем-то большим — это не вопрос веры, а вопрос твоей внутренней опоры.

Что значит найти Бога внутри? Представь, что ты живёшь в большом доме, полном комнат. Но есть одна, в которую ты давно не заходил. Почему? Да просто потому, что там темно и тихо. А ты привык к шуму внешнего мира, привык к работе, беготне, социальным сетям, всему тому, что так громко требует внимания.

Но именно в той самой комнате, куда ты не заходишь, и живёт твоя сила, твоя интуиция, твои ответы. Условно говоря, это и есть твой «внутренний Бог». Назови это как угодно: интуицией, внутренним светом, душой — смысл один. Это та часть тебя, которая знает, чего ты хочешь, что для тебя важно, и как справиться с любыми трудностями.

Внешний мир часто забирает всё твоё внимание. Ты следишь за трендами, пытаешься соответствовать, стараешься быть «достаточно хорошим». Но чем больше ты живёшь вовне, тем меньше слышишь себя. А без этого внутреннего контакта возникает хаос: непонимание, куда двигаться, ощущение пустоты или постоянного стресса.

Поиск Бога внутри себя — это как возвращение домой после долгого путешествия. Ты наконец можешь снять маски, отпустить напряжение и просто быть. Это не про то, чтобы стать идеальным или праведным, а про то, чтобы стать собой.

Практика: Открываем внутреннюю комнату

Давай начнём этот процесс с простого упражнения. Никаких свечей, мантр или специальной музыки — только ты, немного времени и тишина.

Найди 10 минут. Закрой дверь, выключи телефон. Это твоё время.

Сядь в удобной позе. Глаза можно закрыть, а можно оставить открытыми. Главное — почувствовать комфорт.

Сфокусируйся на дыхании. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Не торопись.

Задай вопрос. Например:

— Что для меня сейчас важно?

— Чего я хочу больше всего в жизни?

— Как мне почувствовать себя более целостным?

Жди ответа. Это может быть мысль, ощущение или даже образ. Не анализируй, просто наблюдай.

Запиши. После упражнения запиши всё, что пришло. Иногда осознания появляются не сразу, а в течение дня.

Поиск Бога внутри себя — это не про кого-то другого. Это про возвращение к своей сути. Это про способность слышать и понимать себя без постороннего шума. И самое важное: это про обретение силы, которая всегда была с тобой.

И помни, что каждый шаг на этом пути приближает тебя к более гармоничной, осознанной и радостной жизни. Потому что настоящая связь с собой — это и есть самая мощная форма духовности.

Глава 6. А теперь взгляни на себя другими глазами

Мы поговорили о Боге. О том, как найти его внутри себя и почему эта встреча важна. Если ты дочитал до этого момента, значит, всё понял: никакой небесный дядя за тебя ничего не решит. Бог — это ты, только тот, которого ты пока ещё не до конца знаешь.

Теперь настало время оглянуться на свою жизнь с новой высоты. Нет, не с небесной, а с той, на которую тебя подняли эти размышления. Посмотри на свою жизнь так, будто это не твоё, а чьё-то кино. Присмотрись к сюжету. Всё ли устраивает? Нравится ли тебе главный герой?

Представь, что твоя жизнь — фильм. Заголовок уже придумал? Если это что-то вроде «Застрял на повторе» или «Офисный Бег по Кругу», пора задуматься.

— Кто режиссёр? Ты или сценаристы по имени «Обстоятельства»?

— Какие повороты сюжета должны быть? Где твой эпичный взлёт? А в какой момент зрители должны аплодировать?

И вот ещё вопрос: если ты режиссёр, неужели решил оставить сценарий в черновиках?

Обычно мы смотрим на жизнь через привычную линзу. «Так всегда было, так и будет», — думаешь. А ведь линзы можно сменить. Представь, что ты надеваешь очки предпринимателя.

Предприниматель мыслит возможностями. Он не видит препятствий, он видит задачи.

Предприниматель знает цену времени. Он не готов разменивать часы на рутину, если это не ведёт к чему-то большему.

Предприниматель ставит цели. Даже если они пугают, даже если до них не дотянуться сразу.

Спроси себя: а если бы на твоей визитке вместо «Сотрудник» или «Мечтатель» было написано «Создатель»? Чего ты создал бы?

Ну что, сценарий написал? А теперь самое время признать: твой фильм уже начался. Прямо сейчас, в эту самую секунду, ты находишься в середине сюжета. И вот он, поворотный момент.

Это та сцена, когда главный герой наконец понимает, что больше нельзя топтаться на месте. Надо что-то менять. Он ещё не знает как, ещё немного боится, но внутри уже тлеет уверенность: «Я могу».

РАЗДЕЛ 5 НАЙДИ СЕБЯ

Глава 1. Святая обитель — твоё внутреннее Я

На первый взгляд, создание собственного бизнеса может показаться волнующим приключением, полным стратегий, инвестиций и бизнес-планов. Однако, прежде чем мы погрузимся в мир бизнес-стратегий и корпоративных интриг, давай сделаем небольшой стоп и еще раз взглянем внутрь себя.

Ты, возможно, удивишься, узнав, что успешные бизнесмены не только могут правильно считать деньги, но и умеют дружить с собой. Да, это звучит странно, но перед тем, как открыть свой бизнес, нужно научиться себя любить, как самого близкого друга, иначе кто же будет верить в тебя, если ты сам в себя не веришь?

Да, дорогой мой друг, мы перешли к разделу, где будем честно и с любовью разбирать всё, что касается твоего восприятия самого себя. Ведь кто, если не ты, будет контролировать весь этот цирк под названием «твоя жизнь»? Кто, если не ты, возьмет на себя ответственность за каждый день, а также за все, что происходит в твоей жизни и какие эмоции ты при этом испытываешь.

В этом разделе мы рассмотрим, что же это за чудо зверь такой «любить себя». Как ты, наверное, уже понял, любовь к себе — это не только про утренние зеркальные «Я такая классная или классный», это ещё и про глубокое уважение к себе, которое начинается с того, чтобы взять ответственность за свои действия и решения. Давай, осмелься, признай, что твои «неудачи» — это не трагедия, а просто часть твоего роста. Ты не ошибаешься, ты просто учишься. Ты не падаешь, ты приземляешься! Да, бывает, что падаешь с изрядным шумом, но… ну ты понял. Ошибки — это круто, если ты умеешь к ним относиться как к учебному процессу.

Ну и последнее, но не менее важное: мы поймем, что благодарность — это не просто слоган или простое «Спасибо», одетое в красивое и модное сейчас слово, а что-то намного большее и с него начинается новое отношение к жизни и жизни к тебе. Пока ты не научишься быть благодарным, жизнь будет тебе напоминать об этом каждый день. Ты не можешь изменить то, что произошло, но ты можешь измениться сам, если научишься благодарить. Не обязательно встать на колени перед вселенной, но хотя бы скажи себе: «Спасибо, что я здесь». Да, не идеально, но ты живой, ты дышишь, ты способен меняться, а это — уже чудо.

Итак, давай договоримся: начнём с себя, начнём с любви к себе, ответственности за свои шаги и, конечно, научимся благодарить. Не за всё подряд, а за то, что ты сейчас готов принять эти изменения, эту ответственность и двигаться в сторону своего идеального хаоса.

А в следующей главе я предлагаю поговорить о том, что такое настоящая ответственность и как её взять. Ведь именно это качество — первый кирпичик в фундаменте предпринимательства. Без ответственности не построить ни бизнеса, ни удовлетворяющей жизни. И да, это тот самый момент, когда стоит выключить автопилот и взяться за штурвал.

Глава 2. История моего успеха или твой выбор — твоя ответственность

Если ты дочитал до этой главы, значит, ты действительно на пути к изменениям. И важно понимать, что твой выбор — это твоя ответственность. Что это означает? Давай разбираться.

Ответственность принять ситуацию как она есть и принять ответственность, что только ты можешь изменить свою судьбу.

Тебе придётся отказаться от всех оправданий и сожалений. Прям взять как за правило следующую мантру «Я принимаю ответственность за свою жизнь на себя и я принимаю решение ее изменить».

Поделюсь своей историй, когда я будучи подростком решила взять ответственность за свою жизнь:

Помню, как я, будучи подростком пошла работать в детский сад. В ясельки. Мне было 14 лет. Это была воинская часть. Жители этого военного городка гордо говорили, что у нас хоть и 8 домов, но целых 4 улицы. А чем жители военного городка отличаются от любого другого поселка, населением в 300 человек? Тем, что это воинская часть и в ней изначально есть социальное воинское разделение -все делятся на касты, определенные социальные слои нас населения. Если ты ребенок офицера, то ты элита, как звездный бонд. А вот если твоя семья сержантов, ты средний класс, чуть ниже. Эта кастовая система пронизывала все сферы жизни, начиная с привилегий и заканчивая отношениями между соседями, одноклассниками и коллегами.

Я была ребенком женщины с четырмя детьми, у которой трудовая книжка другой записи, как «уборщица» не содержала. Более того, эта женщина пила и не стеснялась приходить на работу с перегаром или вообще еще в состоянии алкогольного опьянения. Моя мама была великолепным, добрым, душевным и очень талантливым человеком. Но когда-то она не справилась. Не смогла — сломалась. Переложила свою ответственность на алкоголь. В какую категорию социального словя моя мама, а следовательно мы входили, я думаю, не стоит утоянять, не трудно догадаться, ну и отношение, соответствующее — сочувствующе пренебрежительное. С такими стараются не обещаться. Не подпускать к своим детям, относятся по стереотипности как к зараженным какой-то страшной болезнью. Я кстати, проживая такое девство и такой опыт всегда благодарю уборщиц, и работников, которые помогают становиться пространству вокруг чищю. Имею к ним особое уважение.

Так вот, руководителем у меня там была жена офицера. Я же была нянечкой. Была горшки, полы и убиралась в яслях. В один из моих рабочих дней моя начальница — не помню уж как ее зовут, но как мне тогда показалась, стала со мной общаться с таким пренебрежением. «Все что ты убираешь, ерунда, я покажу что тебе надо и ка к убирать» — высоко подняв голову говорила мне она. Куда-то ранила меня она. Как-то замотивировала взбунтоваться. Мой внутренний агрессор заявил, что со мной как с мамой нельзя! Я помню как ее постоянно обижали, она приходила домой и плакала, а я не понимала, почему так и почему она не может за себя постоять! И вот когда Я столкнулась с таким пренебрежением, я там, в моменте, дала себе слово, что сделаю все возможное и невозможное, чтобы люди не смели со мной себя вести так. Я вырасту стану уважаемым человеком, и при этом всегда буду с уважением относить к любому человеку, ведь у каждого есть своя правда и причина жить так как он живет.

При этом в этот период я ходила в школу с простым продуктовым пакетом, который клеила, когда он такой негодник, смел порваться, и тогда я смирилась с тем, что я одна. В этой жизни, классе, школе. Пренебрежение и тот факт, что с тобой не общается стал привычным.

В этот период Я уж искала методы и возможности заработать. Денег от мамы не было, по понятным, я думаю причинам, и я начала зарабатывать. Я работала нянечкой, сидела с полугодовалым ребенком за 200 рублей в месяц (помню как я радовалась, что мне хватило моей месячной заработной платы купить новую шапку). Вот оно, умение смотреть с позитивом на каждый момент жизни. Также я возила газеты через 18 километров и продавала. Началось мое становление. В течение этого времени я училась в музыкальной школе и тогда мое обучение было не в музыкальном образовании, тогда я, скорее всего, училась сопротивляться людскому неверию в меня. Каждое сказанное слово или фраза, что у меня не получится или я что-то не смогу, вызывала во мне еще больший бунт и убеждение, что именно туда мне и нужно, что только Я определяю, что я могу и что я не могу. В том возрасте я уже убедилась во мнении, что так как сейчас я жить не хочу. Что хочу как-то иначе. Как? Не знаю, но точно не так как сейчас и не так, как живут мои родители и братья. Как я собиралась вырваться из этого? Не знаю. Но это было твердое убеждение идти выше и дальше. Там, что пришло четкое понимание, что кроме меня никто мне ничем не поможет. Период взрослого. Период взятой на себя ответственности. Со своими болями, задачами и проблемами.

Какие основные эмоции сопровождали меня на прошествии этого пути. Это полная вера в лучшее, себя и свой путь. Знание, что, только я несу ответственность за свой выбор как мне прожить эту жизнь. Как именно Я могу повлиять на ход своей линии жизни.

Тогда я взяла на себя ответственность за собственную жизнь. Я решила, что никто не имеет право определять мою ценность на основе того, где родилась и какую работу моя мать делала. Я поставила перед собой задачу доказать, что я способна на большее. И, постепенно, моя работа и мои действия начали менять отношение окружающих.

Помни, что каждый из нас имеет некое окружение, которое является следствием выбора, сделанного нами вчера. И, как говорил великий философ Жан-Поль Сартр, «мы всегда свободны принимать решение». Так что, выбор в твоих руках, и он непременно повлияет на твою жизнь.

Следующий шаг — твой. Готов ли ты взять эту ответственность на себя и изменить свою жизнь? Ты способен на многое, когда берешь ответственность за свои действия и решения. Так что давай сделаем этот шаг вместе и двигайся к своей цели.

Глава 3. Ответственность: сложный, но важный первый шаг»

Давай начнём с того, что ты уже прошёл определённый путь. Ты отлично знаешь, что такое труд, дисциплина и целеустремлённость. Но если ты хочешь выйти на новый уровень — начать свой бизнес, то тебе нужно ещё кое-что — осознанность и ответственность.

Звучит, конечно, немного по-философски, но уверяю тебя, это именно тот фундамент, который поможет тебе не просто открыть бизнес, а построить его так, чтобы он не превратился в очередную головную боль. Ты же не хочешь быть владельцем бизнеса, который тебя же и душит, правда?

Ответственность — это слово, от которого порой хочется укрыться под одеялом холодным зимним утром. Однако, если мечтаешь о бизнесе, успешной жизни и внутренней гармонии, пора смело взглянуть этой штуке в лицо.

Здесь не будет речей о том, что ответственность — это бремя. Напротив, это мощный инструмент. Это твой пропуск в мир, где жизнь не случается с тобой, а строится тобой. Осознав этот факт, ты перестаёшь быть пассажиром и становишься капитаном своего корабля.

Попробуй представить жизнь как огромный склад, где на полках лежат мечты, планы и возможности. Ответственность — это ключ от этого склада. Без неё ты останешься снаружи, выглядывая в окошко на всё, чего так хочешь.

Но давай честно.

Взять ответственность — это не просто красиво подписать договор с жизнью. Это прощание с вечной отговоркой «это не моя вина» и переход к «я могу это исправить». Это не наказание, а свобода.

Да, на этом пути будут ошибки. Они неизбежны, как понедельник после воскресенья. Но с ответственностью ты не будешь бояться их, а увидишь в них уроки. Каждый промах — это возможность вырасти, укрепить свои позиции и стать ближе к цели.

Итак, начнём с малого: возьми ответственность за свои мысли, эмоции, слова и действия. Прими тот факт, что всё в твоей жизни — результат твоего выбора. Это не всегда приятно осознавать, но это даёт силу.

На самом деле ответственность — это не тюрьма. Это гораздо круче, чем просто ощущение, что ты не можешь свалить на кого-то все беды. Ответственность — это свобода выбора. Не понравился твой текущий сценарий жизни? Перепиши его! Не нравится, как тебе обеспечивают счастье? Устрой себе маленькое революционное перевоплощение. Ответственность — это не про выживание в джунглях, а про свободу творить, идти туда, куда тебе хочется (или не хочется, но всё равно нужно).

Также важно понимать, что ответственность — это не что-то, что сваливается на голову, как метеорит, оставляя за собой воронку сожалений. Это скорее инструмент: молоток, который ты либо держишь в руках, либо шлёпаешься по пальцам, пытаясь забить гвоздь чужой задачей.

Признать, что всё, что происходит в твоей жизни — это твоё, непросто. Но именно в этом моменте начинается взрослый разговор с собой. Ответственность — это не про контроль всего мира (спойлер: он не поддаётся контролю). Это про контроль над тем, как реагируешь на всё, что с тобой происходит.

Представь: жизнь кидает тебе лимоны. Один вариант — проклинать судьбу и стенать о том, что апельсины вкуснее. Второй — заправить рукава, выжать из лимонов сок, добавить немного сахара и подать на обед в виде лимонада.

И не путай ответственность с самобичеванием. Ответственность — штука многогранная. Это не только умение сказать: «Да, это на мне». Это ещё и искусство не брать на себя лишнего. Не нужно превращаться в грузовик, везущий на себе чужие проблемы. Разбираться, что твоё, а что нет, — это и есть зрелость.

Многие путают ответственность с самобичеванием. Например, случился провал: ты задержал проект, клиент недоволен, шеф в шоке. Что делает обычный человек? Бегает кругами, заламывает руки и твердит: «Какой я бездарный! Всё пропало!» А ответственный человек садится и думает: «Что конкретно пошло не так? Какой этап я упустил? Что могу сделать сейчас, чтобы исправить ситуацию?»

Видишь разницу? Ответственность — это не про драму. Это про действия.

Ещё один важный момент: ответственность — это не только про негатив. Все любят расписываться в успехах, когда всё идёт гладко. Но задавал ли ты себе вопрос: что привело к этому успеху? Какие твои действия или решения сыграли ключевую роль? Понимание этого не только радует, но и помогает повторить успех в будущем.

Без ответственности каждый шаг превращается в хаос. Без неё трудно понять, кто за что отвечает, особенно если речь о создании бизнеса. К примеру, ты решил открыть своё дело. Без ответственности даже самая крутая идея останется на уровне мечты. Почему? Потому что не будет ни планирования, ни понимания, что делать с первыми трудностями.

Ответственность — это не груз, а ресурс. Она даёт тебе свободу управлять своей жизнью. Когда понимаешь, что всё зависит от тебя, появляется невероятная энергия. Ты знаешь, что, меняя свои действия, можешь менять результат.

Задача не в том, чтобы всё время быть идеальным, а в том, чтобы замечать свои ошибки, извлекать из них уроки и двигаться дальше. Ошибка — не провал, а обучение. Вот именно этому и поможет следующее упражнение.

Упражнение: «Дневник ответственности»

Цель: научиться видеть связь между твоими действиями и их последствиями, развивать навык осознанного выбора.

1. Начни с простого анализа дня. Каждый вечер выделяй 10 минут на запись событий, которые вызвали у тебя эмоции — позитивные или негативные. Например: «Я опоздал на работу», «Я подписал выгодный контракт», «Я сорвался на коллегу».

2. Разберись с причиной. Напротив каждого события напиши, что именно из твоих действий к этому привело. Будь честен: если опоздал из-за того, что проспал, так и пиши. Если сорвался из-за усталости, это тоже твоя зона влияния.

3. Найди альтернативу. Теперь, посмотрев на каждое событие, подумай: что можно было сделать иначе? Какой выбор был бы более осознанным?

4. Закрепи выводы. Подведи итоги: что ты понял о своём поведении? Какие маленькие шаги можешь сделать завтра, чтобы улучшить результат?

Делай это упражнение хотя бы неделю. Ты удивишься, насколько быстро начнёшь замечать свои автоматические реакции и сможешь их менять.

Следующая глава покажет, как из этой ответственности вырастает умение видеть свои ресурсы и управлять ими, а не бежать в поисках виноватых, найти свою осознанность в каждом прожитом дне.

Глава 4. Погружение в осознанную жизнь

Ну что, готов погрузиться в мир осознанности? Не спеши закрывать страницу, ведь это не очередное философствование о том, как важно «быть в моменте». Это не о том, чтобы сесть в позу лотоса на утренней пробежке, глядя на восход и медитируя на звуки природы. Это о том, как быть осознанным предпринимателем, который точно знает, что происходит в его жизни, в его бизнесе, и, самое главное, как все это связано.

Ты уже реализовался в своей профессии, и, как и многие, задумался о бизнесе. И вот тут, поверь мне, осознанность — не просто крутая фишка. Это ключ к тому, чтобы делать правильные выборы, не ломая голову, и не попадать в ловушки стресса, который приходит с предпринимательством.

На самом деле, каждый день — это огромное количество решений, которые ты принимаешь в моменте. Как ты относишься к этому? Просто как к рутине, или ты осознаёшь, что каждое твоё действие — это часть большого процесса? Осознанность — это умение быть в контакте с собой и со всем, что происходит вокруг. Если ты будешь на автопилоте, упуская из виду важные детали, твой бизнес начнёт терять фокус.

Давай представим это на примере. Ты запускаешь свой первый проект. Продукт или услуга, все красиво, но когда начинаются проблемы — с финансами, клиентами или партнерами — многие начинают паниковать. Потому что они не осознают важность каждого шага. И вот уже вместо того, чтобы искать решение, ты начинаешь бегать по кругу. Паника, нервозность, суета. Это тебе знакомо?

А теперь представь, что ты в этот момент не теряешь головы. Ты осознаёшь, что с тобой происходит, и не пытаешься избежать трудных решений. Ты смотришь на ситуацию с холодной головой, и понимаешь, что каждый вызов — это не трагедия, а возможность для роста.

Осознанность помогает тебе:

— Чётко понимать свои цели. Ты уже не просто работаешь ради работы. Ты знаешь, зачем ты здесь и какие шаги нужно сделать, чтобы продвинуться дальше.

— Принять правильные решения. Когда ты осознаёшь, что ты делаешь, решения становятся осознанными. Ты перестаёшь реагировать на внешние раздражители, а начинаешь действовать стратегически.

— Быстро восстанавливаться после неудач. Предпринимательство не сахар. Бывают ошибки, провалы и неудачи. Осознанность поможет быстро выйти из этого состояния и продолжить двигаться вперёд.

Знаешь, в чём ещё сила осознанности? Она помогает понять, какие эмоции ты испытываешь в определённые моменты. Это важно не только для твоего внутреннего мира, но и для внешней коммуникации. Как ты общаешься с партнёрами, клиентами, командой? Осознанность в общении позволяет выбрать правильные слова и интонацию, чтобы не нарваться на конфликты и недопонимания. Это как в переговорах: если ты не осознаёшь, что происходит, можно легко потерять важную сделку.

Теперь давай немного практики. Как же научиться быть более осознанным? Вот несколько простых способов:

1. Утренний ритуал для старта дня Каждое утро начни с 10—15 минутного осознанного подхода к себе. Это может быть простое дыхательное упражнение, утренняя растяжка или просто время для размышлений. Понаблюдай как ты ходишь, как твоя стопа наступает, пальцы соприкасаются с поверхностью. Задай себе вопрос: что я хочу добиться сегодня? Как я буду себя чувствовать в конце дня? Эти 10 минут могут стать твоим личным моментом для восстановления и настройки на позитивный день.

2. Прислушивайся к себе. В моменты стресса или неопределенности спроси себя: что я сейчас чувствую? Это может быть тревога, усталость, волнение или что-то другое. Слушая себя, ты можешь понять, что действительно происходит и какие действия тебе нужно предпринять.

3. Делай перерывы в рабочем процессе, когда ощущаешь, что начинаешь уставать или перегружаться. Не просто на кофе, а на то, чтобы вернуться в момент здесь и сейчас. Сделай пару глубоких вдохов, выйди на улицу, размяться. Ты удивишься, как это влияет на твою продуктивность.

4. Ставь «осознанные» цели и это не просто цифры и списки дел. Они должны быть для тебя значимыми. Когда ты ставишь цель, подумай, почему она важна и как она влияет на твою жизнь. Это будет твоей мотивацией на пути к успеху.

А дальше я предлагаю тебе на примерах разобрать что же это такое — осознанность и как ее применять в повседневной жизни. Пошли сразу практиковать. Вперед, там много интересного!

Глава 5. Практическая осознанность

Итак, добро пожаловать в новый мир — мир практической осознанности! Забудь о скучных буднях, где всё делается на автопилоте, и позволь себе взглянуть на обычный день так, словно это важнейший проект твоей жизни. Потому что, по правде говоря, так оно и есть.

Начнём с утра. Будильник звенит, и ты, как обычно, тянешься его выключить. Но подожди! Сделай это осознанно. Представь себя дирижёром, который начинает новую симфонию дня: твой голос и движения — это музыка, которую ты создаёшь для себя. Почувствуй, как ты нажимаешь кнопку, осознай каждую секунду этого момента.

Теперь не спеши вскакивать. Сделай глубокий вдох и позволь себе прочувствовать это утро. Как лежит твоё тело? Какая температура вокруг? Ты не просто проснулся — ты уже начал свой день с осознанности.

Когда начинаешь вставать, представь, что ты не просто человек, а мастер ритуалов. Каждое движение — это как шаг танцора, выступающего на главной сцене. Медленно, с удовольствием и вниманием. Почувствуй, как ступни касаются пола. Твоя неспешность — это не лень, а осознанный выбор, напоминание себе, что ты хозяин своего времени и пространства.

Добро пожаловать в новый день! Теперь ты готов увидеть, как даже самые простые действия могут превратиться в осознанный ритуал, который наполняет жизнь смыслом и энергией.

Переходим к завтраку. Открываем холодильник и осознанно размышляем: что сегодня? Яблоко? Очаровательно. Каша? Почему бы и да. Осознанно насладись каждым глотком и прямо сейчас ощути, как энергия осознанного завтрака заполняет тебя.

Выходим на улицу и нас ждет очередное приключение. Ты в метро. Конечно, там тесно, шумно и не всегда приятно, но кто сказал, что осознанность должна быть легкой? И на этот раз ты вглядываешься на окружающий мир с новой перспективой. Осознанность начинается с восприятия окружающего пространства. Дыши глубоко и задумайся: какие запахи тебе встречаются в этом вагоне? Возможно, это запахи старых книг, потерянных снов, или, возможно, даже запах приключений. Ты осознаешь каждый аромат, как будто это таинственный след в мире восприятия. Теперь давай привнесем изобилие в этот момент. Твоя поездка в метро — не просто перемещение, а настоящее изобилие опытов и впечатлений. Даже в тесном вагоне есть место для волшебства осознанности.

Перемещаем взгляд к визуальному восприятию. Осмотрись вокруг — какие цвета станции метро? Какие лица твоих соседей? Ты осознаешь этот момент, словно сцену из фильма, где каждая деталь имеет свое значение.

Но настоящая магия начинается внутри тебя. Осознай свои мысли. Может быть, ты думаешь о завтрашнем дне? Забудь об этом! Этот момент — наша главная ценность, а завтра — всего лишь сюжет.

Итак, каждый день, в каждом метро, на каждой станции — ты осознанно прокладываешь свой путь. Практикуй осознанность даже в самых обыденных вещах, и ты обнаружишь, как твоя жизнь превращается в настоящее искусство.

Идем на работу, наслаждаясь каждым шагом, осознанно смотрим вокруг, как будто мы впервые увидели этот город. А вот и офис! Осознанно входим, словно на ковер страниц глянцевого журнала. Как приятно осознавать свое прекрасное присутствие в этом космическом бюрократическом лабиринте. А что у нас с осанкой? Одень мантию короля и расправь плечи.

С расправленными плечами и даже двери тебе уже открывают, как только ты подходишь, как чувствуешь себя при этом, что ощущаешь? И тут ты мне скажешь: «Что за ерунда, какая мантия, нормально я хожу» А я скажу, с расправленных плеч начинается уважение, к себе к жизни и миру в целом. Так что пора начать себя уважать и этому мы будем учиться в следующей главе.

Глава 6. Самоуважение: первый шаг на пути к блеску

Вот ты уже освоил осознанность, словно новый навык в арсенале предпринимателя, и понял, что ответственность — это не только про то, чтобы отчитываться за свои дела, но и про управление своей жизнью как бизнес-проектом. А теперь настало время для самого важного разговора — о тебе самом. Потому что нет лучшего ресурса, чем ты. И если ты думаешь, что успешный бизнес начинается с логотипа и визиток, подумай ещё раз. Всё начинается с твоего отношения к себе.

Пора взглянуть в зеркало и встретиться со своим главным союзником и одновременно — самым строгим критиком. Что ты видишь? Человека, который ценит себя и знает, чего хочет? Или того, кто, как всегда, откладывает всё на потом, стесняется своих идей и сомневается в каждом шаге?

В этой главе мы поговорим о самоуважении — фундаменте твоего успеха. Без него даже самые осознанные решения и ответственное поведение не дадут результата. Потому что, как мы уже говорили, если ты сам не веришь в себя, кто поверит в твой проект?

Осознанность плюс ответственность равно самоуважение

Вспомни предыдущую главу, где ты учился быть здесь и сейчас. Осознанность — это про то, чтобы видеть реальность и принимать её такой, какая она есть. Ответственность — про готовность нести за эту реальность ответственность. А теперь представь, что ты добавляешь к этому мощный ингредиент — самоуважение. Это как идеальная приправа к блюду твоей жизни.

Самоуважение — это когда ты знаешь свою ценность, не зависимо от внешних обстоятельств. Это когда ты не сомневаешься, что твоя идея стоит внимания, а твои усилия окупятся. Потому что ты этого достоин.

Первый шаг: перестань обесценивать себя. Как часто ты говоришь себе: «Ну, кто я такой, чтобы открыть свой бизнес?» или «Да, у меня недостаточно опыта/знаний/таланта»? Стоп! Обесценивание себя — это как утечка энергии в твоём жизненном аккумуляторе. А бизнес требует полной зарядки.

Подумай о своих сильных сторонах. Что ты умеешь лучше других? Чем гордишься? Сделай список. Это не просто задание, это декларация твоей уверенности в себе.

Второй шаг: научись говорить «нет». Самоуважение начинается с умения устанавливать границы. Не бойся говорить «нет», если это нарушает твои планы или принципы. Уважение к себе идёт рука об руку с тем, как ты позволяешь другим относиться к тебе.

Ну допустим, вот ты решил, что больше не обесцениваешь свои усилия и учишься говорить «нет». Но что дальше? Настало время применять самоуважение на практике, как ключевой инструмент на пути к собственному бизнесу.

Освободи место для себя. Как часто ты распыляешься на дела, которые даже не твои? Помогаешь коллегам, решаешь проблемы друзей, откладываешь свои задачи ради чужих ожиданий? Это хорошая привычка, но только если остаётся время на твои цели. Самоуважение требует честного взгляда на свой календарь.

Задание: возьми блокнот (или открой приложение) и напиши:

— Что из твоих текущих дел действительно важно?

— Что приносит радость и пользу?

— А что можно передать другим или вообще исключить?

Честно оцени этот список. Самоуважение — это искусство выбора: выбирать то, что работает на тебя, а не против.

Пообещай себе сегодня, что будешь хвалить себя не только за успехи! Сколько раз ты замечал свои достижения? Да, именно свои, а не то, как коллега похвалил твой отчёт или друг одобрил твою идею. Мы часто зацикливаемся на том, что ещё не сделали, забывая праздновать маленькие победы. А ведь самоуважение питается твоей способностью ценить свои усилия.

Пример: завершил сложный звонок? Поблагодари себя за смелость. Сделал первый шаг к проекту? Это повод для радости. Даже если результат пока далёк от идеала, важно хвалить себя за движение вперёд.

Самоуважение — это ещё и про то, как ты показываешь себя миру. Это не про дорогие костюмы или идеальные визитки, а про твою внутреннюю готовность заявить о себе. Хотя и внешний вид очень сильно влияет на самоуверенность и самоуважение. Из этого складывается общая картина твоей сути: как ты ведёшь диалог, какие слова выбираешь, как реагируешь на критику, как презентуешь себя?

Самоуважение — это не врождённая черта, а навык, который можно развивать. И оно становится твоей путеводной звездой, направляющей к бизнесу, где ценят тебя и твои идеи.

Ну что, пошли дальше? В следующей главе мы погрузимся в тему внутреннего диалога. Ты узнаешь, как найти и прокачать свою уверенность, а также научиться быть своим лучшим другом, как приручить голос сомнений и превратить его в мощный инструмент поддержки. Вперёд, к новым открытиям!

Глава 7. Уверенность — ключ к твоему бизнесу

Ты уже научился осознавать свою жизнь, брать на себя ответственность и ценить себя. Теперь пришло время самой важной составляющей — уверенности. Да-да, именно она сделает тебя настоящим мастером своей жизни и предпринимательского пути. Без уверенности любой бизнес, как песня без музыки: вроде и есть что-то, но ощущается как-то пусто. Уверенность — это топливо, которое заставляет твою идею двигаться вперёд.

Многие думают, что уверенность — это что-то, с чем ты либо родился, либо нет. Но это миф. Уверенность — это навык, который ты развиваешь, как мышцы в спортзале. Каждый раз, когда ты выходишь из зоны комфорта, ты тренируешь её. Каждый маленький шаг в неизвестность, каждое решение, которое требует смелости, — это твой вклад в развитие уверенности.

Ты можешь с уверенностью сказать, что когда-то ты тоже сомневался, но это было давно. Теперь твой страх, эта старушка, больше не управляет твоей жизнью. Ты берёшь её за руку и говоришь: «Спасибо, что предупредила, но я всё равно иду!».

Да, даже самые уверенные люди делают ошибки. Это не фатально. Страх ошибки может стать твоим главным врагом, но если ты научишься воспринимать их как часть своего пути, то перестанешь их бояться. Ошибки — это не приговор, это уроки на пути к успеху. Твой бизнес не будет гладким, как утренний кофе в Starbucks. Тут будут сплошные подводные камни, взлёты и падения. И в этом и есть весь кайф — ты всегда будешь расти.

Подсчитай свои маленькие победы. Не забывай отмечать каждую маленькую победу. Ты не стал миллионером за ночь — и не переживай! Важно увидеть прогресс и вознаградить себя за усилия. Например, ты создал план для бизнеса? Это уже успех. Прокачал свои переговорные навыки? Отлично!

Говори себе «Я могу». И не просто говори, а верь в это. В моменты, когда твой внутренний голос начинает сомневаться и ты слышишь: «А вдруг не получится?», скажи: «Да, получится!». Ведь каждый раз, когда ты преодолеваешь сомнение, твоя уверенность укрепляется.

Действуй, даже если страшно. Когда тебе страшно — это нормально. Страх — это сигнал к действию. Не пытайся избегать его, но и не позволяй ему управлять твоими решениями. Верь в себя и двигайся вперёд. Помни, что уверенные люди не те, кто не боится, а те, кто действует несмотря на страх.

Окружай себя успешными людьми. Тот, с кем ты общаешься, влияет на твою уверенность. Если ты окружишь себя теми, кто поддерживает тебя, кто верит в тебя, твоя уверенность будет расти. Искреннее общение и взаимная поддержка — залог успеха.

Для практики уверенности, возьми несколько минут каждый день, чтобы записать три вещи, которые ты сделал хорошо. Даже если тебе кажется, что ничего выдающегося, вспомни о том, что ты победил свой страх, сказал «нет» или сделал что-то важное. Постепенно ты научишься видеть свои успехи, и это будет подпитывать твою уверенность.

Каждый может столкнуться с моментом, когда уверенность уходит на задний план. Это нормально. В такие моменты важно не забывать, что чувство неуверенности — это временное состояние, а не постоянная характеристика. Вспомни, как ты развивал свою уверенность, и возвращайся к этим шагам. Не нужно бояться падений, они лишь поднимут тебя на новые высоты.

Уверенность — это не что-то внешнее, а твой внутренний ресурс. Она рождается из твоего опыта, твоих побед и даже ошибок. Чем больше ты будешь её развивать, тем легче будет преодолевать любые преграды на пути к твоему бизнесу.

В второй части этой книги мы углубимся в тему лидерства, потому что уверенность — это не только личное качество, но и тот фундамент, на котором строится твоя способность вести за собой других, а пока предлагаю немного помедитировать и найти во внутреннем хранилище свою уверенность, что-то она там запылилась совсем.

Глава 8. Как вернуть уверенность

Ну что, дорогой друг, пристегнись к своему внутреннему орбитальному стулу, потому что мы отправляемся в медитативное путешествие по просторам уверенности в себе. Это будет нечто! Мы сейчас взлетаем выше обыденности, где даже облака завидуют твоей уверенности.

Ты, вероятно, думаешь: «Медитация? Это же тот самый момент, когда нужно сидеть в неподвижности, дышать, и вот тебе сразу станет лучше?» Ох, дорогой мой читатель, тут гораздо веселее.

Так что, если ты ещё не откинулся в кресле и не стал воплощением внутреннего спокойствия, то самое время это сделать. И помни, если твои сомнения все еще дергают тебя за рукав, скажи им: «Спасибо за визит, но в моей жизни места для вас нет.»

Готовься к психологическому переполоху, потому что мы сейчас вынесем твоим внутренним критикам чемодан и направим их в тур по семейным драмам, оставив тебе покой и гармонию. Они, конечно, вернутся, как назойливые соседи, но мы научим их танцевать на нашей внутренней вечеринке успеха.

Итак, сначала маленькая тренировочка перед большим забегом:

Представь, что ты стоишь на вершине горы (возможно, на этой горе есть ещё несколько обкуренных йогов, но забудь о них). Ты — не просто человек, ты — сгусток энергии, уверенности и мощи. Кто вообще может конкурировать с твоей уверенностью? Ну, разве что, может быть, твоя мать, когда она говорит: «А ты вообще поел?». Но это уже другой вопрос.

Так вот, сидишь ты, и тут включается твоя внутренняя медитация. Знаешь, что такое медитация? Это как сидеть на месте, но делать это так, как будто твоя уверенность — это не просто стиль, а образ жизни. Ты не просто расслабляешься, ты притягиваешь уверенность, как магнит.

Вместо того чтобы думать, что ты «недостаточно хорош», мы займемся магией. Ты, конечно, уже знаешь, что сама мысль о том, что ты достоин всего самого лучшего, — это половина пути. Но давай с тобой сделаем это на практике! Сейчас ты не просто сидишь, ты с каждой секундой становишься всё более уверенным, почти как тот человек, который уверен, что его фотографии могут украсть все рекламные агенты мира.

Ну а теперь — готово? Сконцентрируйся! Дыши… Просто дыши, и не пытайся сделать это идеально. Ты не мистический мудрец с древним знанием, ты просто человек с уникальными возможностями. Вдыхай… выдыхай… И всё. Оставь переживания для того, кто боится парковаться на маленьких местах.

В этой медитации ты не просто «расслабляешься». Ты становишься неуязвимым. Ну, разве что, ты не будешь кататься на скейтборде с закрытыми глазами, но уверенность-то будет с тобой в любой ситуации. Это, знаешь, как когда ты идешь в кафе, и все взгляды направляются на тебя, потому что твоя уверенность говорит: «Да, я тут на завтрак». И ты не понимаешь, почему официант всё время рядом стоит — ты просто сильно сияешь.

Погрузись в это состояние. В твоей голове нет места для самокопания и «я не могу». Только «я могу» и «я достоин». Не важно, что говорит твоя внутренняя критика. Пусть она пойдет на пенсию, как и все твои старые комплексы. Ты — это новый ты. Всё, что тебе нужно, — это расслабиться, встать и идти с уверенностью, что твоя жизнь только начинается, а все сомнения могут вернуться к своим изначальным владельцам.

Ты готов? Ну что, давай начнем. А пока можешь надеть наушники и погрузить в тихие звуки медитации и повысить свою уверенность до высоты Эльбруса.

Медитация Возвращение Уверенности.

Давай сделаем погружение в мир внутренней силы, уверенности и решительности, в мир, где каждый вдох наполняет тебя энергией веры в себя, а каждый выдох освобождает твое тело от сомнений. Закрой глаза и устройся в комфортном положении. Позволь своему телу расслабиться, каждой клеточке осознать этот момент. Да, именно сейчас ты здесь, в этот момент времени.

Начни глубоко дышать. Почувствуй вдох, наполняющий легкие свежим воздухом, и медленный выдох, освобождающий тебя от напряжения. Позволь каждому вдоху принимать положительную энергию, а каждому выдоху уносить с собой все сомнения и страхи.

Ты находишься в своем внутреннем пространстве, где хранятся воспоминания твоих побед и свершений, где ты сильный (-ая), где нет места страхам и сомнениям. Это место наполнено светом и спокойствием. Представь себе, как это пространство распространяется вокруг тебя, образуя светящийся кокон защиты.

Вспомни момент из своей жизни, когда ты чувствовал себя настолько сильным и уверенным, что тебя нельзя было сдвинуть как скалу, когда внутренняя сила наполняла тебя и заставляла расправить плечи, смотреть вперед взглядом, наполненным внутренней силой, стойкостью, когда ты знал, что все можешь.

Начни с глубокого вдоха. Вдохни это чувство. Вспомни его до мельчайших подробностей, прочувствуй…. Представь, как эта энергия наполняет твои легкие и распространяется по всему телу, словно светлое тепло. Ты ощущаешь, как каждая клеточка твоего организма наполняется чувством веры в себя, чувством стойкости и внутреннего стержня, фундамента. Зафиксисируй его!

Теперь задержи этот вдох внутри себя на мгновение. Почувствуй, как уверенность распространяется в каждом уголке твоего тела. Ты осознаешь, что она твоя, она всегда была внутри тебя, и ты готов (а) ею делиться с миром.

А теперь ….медленно выдохни. Выведи из себя все сомнения, все негативные мысли. Они больше не приветствуются в этом пространстве. Вместо них ты даришь этому миру свою силу и решимость.

Представь себе, что ты стоишь на вершине горы. Внизу перед тобой простирается ландшафт возможностей. Это твой мир, и ты уверен (а), что можешь покорить любую вершину.

Ты начинаешь спускаешься вниз по мягкой зеленой траве. С каждым шагом ты оставляешь след уверенности. Ты видишь свои цели впереди, и они поддерживают тебя, словно старые друзья.

Ты продолжаешь свой спуск, и вокруг тебя расцветают цветы. Замечаешь, как птицы взлетают в небо, наполняя воздух песней. Ты идешь с легкостью и грацией, потому что ты уверен (а) в каждом своем движении. Ты есть часть этого мира! Ты есть! Твое право существовать, жить, творить, наслаждаться каждым вдохом, каждым движением, каждым шагом.

Ты подходишь к ручью прозрачной воды, который представляет твою ясность мышления. Ты наклоняешься и смотришь в свое отражение. Это ты — уверенный (ая), сияющий (ая) светом своей устойчивости и веры в себя. Ты благодаришь себя за этот момент.

Теперь просто оставайся в этом состоянии, наслаждаясь своей уверенностью. Чувствуй, как она наполняет тебя, как ласковый поток положительной энергии. В этом моменте ты осознаешь, что «Я уверен. Я верю в себя. Я могу.»

И теперь, когда ты сидишь в этом медитативном состоянии уверенности, давай представим себе ситуацию. Ты стоишь на старте своего бизнеса, словно супергерой, который собирается прыгнуть с высоты небоскрёба, но вместо того, чтобы ощущать страх, ты полон решимости и спокойствия. Твои шаги звучат как ритм победы. И если где-то в голове шепчет «ты не справишься», ты просто смеёшься и снова говоришь себе: «О да, я справлюсь. Просто подождите и посмотрите».

Давай представим: ты открываешь свой первый магазин, офис или платформу онлайн-курсов (что бы ты там не задумал). Ты заходишь в помещение и чувствуешь, как энергия и уверенность буквально переполняют пространство. Не просто ты, а ты в своём самом лучшем проявлении. Тот самый человек, который знает, что у него всё получится, потому что он уже это сделал — в своём уме, в своей вселенной уверенности. И не важно, как сложно будет с первого раза, ведь ты точно знаешь, что каждый неудачный шаг — это не ошибка, а опыт. А этот опыт приводит к успеху. Сколько таких историй было: один неудачник, который продолжал падать, в конце концов оказался тем, кто забрал «первый приз».

Теперь, когда ты включил свою уверенность на полную мощность, давай не будем терять ни секунды. Поднимись и представь, что ты просто идёшь по жизни, по улице, по рынку своих возможностей. Все смотрят на тебя не с завистью или подозрением, а с уважением. Потому что твоя уверенность излучает не агрессию, а спокойную уверенность. Да, ты — это тот человек, к которому все идут за советом, тот, кто всегда на шаг вперёд.

И вот теперь самое время для тренировки. Важно помнить, что медитация не заканчивается на этом моменте. Она продолжается в реальной жизни. Ты должен выйти из этого состояния с твёрдой решимостью применять свою уверенность в реальных ситуациях. Не нужно ждать, когда звезды сойдутся — твоя уверенность должна быть твоим первым шагом в любой новой задаче.

Ты уверен в своём бизнесе, в своём продукте, в своём успехе? Конечно! Потому что ты понимаешь, что обладаешь невероятным ресурсом — собой. Твоя внутренняя уверенность — это твой самый мощный инструмент. С ней ты способен преодолеть любые преграды и справиться с любыми вызовами.

Теперь медленно возвращайся в свой обычный мир, но сохраняй этот огонь, огонь уверенности внутри себя. Когда откроешь глаза, ты будешь полон решимости и готов покорять свои вершины. Верь в себя! Ведь ты уже есть, и ты уже достоин любых побед!

Теперь открой глаза. Ты готов! Уверенность внутри, и мир снаружи только и ждёт, чтобы ты пошёл и завоевал его.

Так что в следующий раз, когда твоя внутренняя критика будет говорить, что тебе что-то не по плечу, просто возвращайся к этой медитации. Погрузи себя в поток уверенности, сделай пару глубоких вдохов и напомни себе, что ты не просто человек, а тот, кто может сворачивать горы. Потому что теперь ты знаешь, что нет ничего невозможного.

Глава 9. Еще немного об уверенности

И вот ты открыл глаза и почувствовал, как твоя уверенность стала частью твоей внутренней энергии, как ты, словно супергерой, готов встречать любые испытания. Но тут появляется маленький момент. Момент, когда ты думаешь: «Окей, всё прекрасно, но что, если реальность немножко… ну, как бы это сказать… не соответствует моим фантазиям?» А вот и он — момент истины. В этот момент важно не сбавлять обороты.

Подумай вот о чём. Вспомни, как ты, возможно, раньше шёл по жизни с мыслями «Ну, я вообще-то могу это сделать, но что, если что-то не получится?» Вот именно в такие моменты твоё внутреннее «я» должно вступать в игру. Ты уверен? Да, ты уверен. Ты знаешь, что на пути будут препятствия, но это не значит, что они тебя остановят. Это лишь игра. Ты знаешь, что путь к успеху — это не «по щелчку», а путь полного погружения в процесс. Не получается с первого раза? Отлично! Ты уже на шаг ближе к победе, потому что осознаёшь, что неудачи — это тоже опыт.

Так вот, продолжая медитировать на свою уверенность, представь, как ты день за днём решаешь задачи, как твоя уверенность становится твоей вторичной природой. Строчки плана, решения, звонки, встречи — всё становится естественным продолжением твоего внутреннего состояния. И даже если вдруг ты столкнёшься с какой-то трудностью, твоё «я» уже знает: «Это лишь новая ступенька, чтобы стать ещё более уверенным». Ты можешь всё!

Так что, если мир тебе говорит: «Ты что, совсем с ума сошёл?» — ты отвечаешь: «Нет, я просто стал уверен в себе, и это не обсуждается». Ты готов идти туда, где никто не осмелится. Ты готов быть тем, кто пройдёт путь, проложит дорогу и создаст свой бизнес. Потому что, давай честно, тот момент, когда ты осознал свою уверенность, стал точкой отсчёта, когда мир просто не может игнорировать твою энергию.

И в следующую минуту, когда ты чувствуешь, как страх снова пытается заглянуть в окно твоего сознания, ты просто с улыбкой скажи ему: «Страх, вижу тебя, я благодарю тебя, ты тут посиди немного, я схожу, посмотрю что там такого, сего ты боишься, и когда я вернусь продолжим бояться дальше» и удивишься, что от страха ничего не осталось провожай. Потому что твоя уверенность уже готова встречать любые вызовы с широко распахнутыми руками. Ибо именно ты — главный герой этой истории.

Теперь — в реальный мир. Помни, ты не просто шагаешь в него, ты в нём — как настоящий победитель.

И вот, когда ты выходишь в реальный мир, вся твоя уверенность — это как броня, которая не только защищает тебя от сомнений, но и отражает любые негативные мысли, как супергеройский щит. Ты уже не тот человек, который переживает, а тот, кто направляется к своим целям с улыбкой и непоколебимой уверенностью, что каждый шаг — это шаг к успеху.

Ты, возможно, задашься вопросом: «Но как не утонуть в этом потоке задач и дел?» Ответ прост: точно так же, как ты пришёл к уверенности — постепенно, осознанно, по чуть-чуть, шаг за шагом. Освободи себя от внутреннего критика, который по привычке говорит тебе: «Не получится!» или «Ты не справишься!». Ты уже доказал самому себе, что способен на большее. Всё, что тебе нужно, это довериться этому процессу и позволить себе быть настоящим.

Так вот, даже если в какой-то момент ты почувствуешь, что твоя уверенность начинает немного ослабевать, не паникуй. Вспомни, что уверенность не всегда одинакова, она бывает как котёл — то бурлит, то тихо покачивается. Важно не забывать про её фундамент, про твое осознание того, что ты можешь пройти любые испытания и справиться с любыми вызовами.

Возьми паузу, сделай глубокий вдох и напомни себе, что ты уже сделал важный шаг. Ты принял решение и двигаешься вперёд. Это не тот момент, чтобы сомневаться. Напротив, это тот момент, когда стоит чётко заявить себе: «Да, я готов!»

И помни, уверенность — это не магия, это состояние, которое ты создал. Это результат твоей работы над собой, твоего отношения к жизни и способности справляться с любыми препятствиями. Ты — не просто участник этой игры. Ты — её главный герой, и всё, что тебе нужно, это продолжать двигаться вперёд.

Так что, давай, не останавливайся. Ты в пути, и уверенность уже с тобой.

Глава 10. Низкая самооценка и как с ней быть

После того как мы немного «поработали» с уверенностью и почувствовали, как она проникает в наши кости, пришло время взглянуть в лицо одному из самых устойчивых соперников на нашем пути — низкой самооценке. Представь, что уверенность — это твой крепкий и надежный фундамент, а низкая самооценка — это как та невидимая трещина, которая может разрушить все построенное. Она тихо сидит где-то глубоко, иногда шепчет: «Ты недостаточно хорош». И вот, как бы ты ни пытался игнорировать её, она всё равно будет периодически напоминать о себе. Низкая самооценка не появляется внезапно, она складывается постепенно — это результат долгих лет ошибок, неудач и сопоставления себя с теми идеальными образами, которые нам подсовывает общество.

Давай подумаем, как можно с этим справиться. Ты уже прошел путь до уверенности, ты почувствовал, как она наполняет тебя. И вот тут — как раз в момент, когда уверенность начинает окреплять тебя, появляется этот невидимый противник — низкая самооценка. Она сидит в углу, пытается затмить твою силу. Ты начинаешь ощущать, как твоя уверенность несколько ослабевает, и вот она — эта маленькая, но мощная мысль: «А что если я не справлюсь?» Эта мысль как маленькая трещина в стене, которая со временем начинает расширяться.

Но вот в чем загвоздка: мы можем эту трещину заделать. Да, нужно сначала понять, что она есть, и признать, что она не определяет тебя, и тут тебе в помощь осознанность. Низкая самооценка часто имеет вид множества неудачных решений, пережитых разочарований и комплексов, которые мы накапливаем с годами. Но самое важное — ты уже на пути к изменениям. Ты уже начал понимать, что важно ценить себя и верить в свои силы. И это — начало освобождения.

Ты же помнишь, как в прошлый раз мы говорили о том, что ошибки — это не приговор? Так вот, то же самое касается и низкой самооценки. Это не приговор, это просто сигнал, который мы должны научиться слышать и интерпретировать по-другому. Вместо того чтобы видеть в ошибках и неудачах подтверждение своей несостоятельности, ты можешь научиться воспринимать их как возможность для роста. Каждый неудачный шаг — это еще один камень в фундамент твоей уверенности. И вместо того чтобы углубляться в самокритику, стоит принять, что ошибки — это естественная часть пути, и чем быстрее ты их отпустишь, тем быстрее выйдешь на новый уровень.

Важным моментом в этой трансформации будет осознание, что низкая самооценка зачастую питается от наших сравнений с другими. Ты смотришь на успешных людей и думаешь: «Вот они, молодцы, а я…». Но вот проблема: никто не видит всей работы, которая стоит за чужими успехами, никто не видит их трудностей и падений. Каждый путь уникален. Важно помнить, что никто не живет твою жизнь, и твоя дорога — это не дорога других людей. Ты можешь брать вдохновение, но не забывай: твои успехи — твои.

И вот, ты начинаешь понимать, что низкая самооценка — это не проклятие, а лишь фаза, которую ты можешь преодолеть. Ты можешь работать над собой, улучшать свою самооценку не в теории, а на практике. Ты можешь позволить себе не только расти в уверенности, но и активно менять свои привычки, отношения к себе. Каждое новое действие, каждый небольшой успех будет подтверждать, что ты стоишь гораздо больше, чем то, что о тебе говорили или что ты сам себе когда-то позволял думать. И вот, с каждым шагом ты становишься все более уверенным и сильным. Ты — главный архитектор своей жизни, и твоя самооценка не ограничена твоими неудачами. Это просто еще один опыт, который ты превратишь в ресурс.

Но в реальности все по-другому, правда? Легко сказать или написать, а что на самом деле происходит в твоей жизни, как на самом деле поживает твоя самооценка?

Давай заглянем за занавес жизни обычного статистического офисного работника: и вот, сидит он в своем уютном офисе, поглаживая свой любимый ручной калькулятор. Дела идут своим чередом, но что-то внутри него шепчет, что это не все, на что он способен. Низкая самооценка, отчуждение от работы, и ограниченность в профессиональном росте кажутся им заметными татуировками, которые отмечают каждый прожитый день на наемной работе. А если бы можно было вырваться из этой бесконечной гонки? Но готов ли он?

Готов ли он взглянуть в глаза этим татуировкам и сказать: «Эй, ребята, это было здорово, но я вот думаю о чем-то более впечатляющем»? Они не готовы с ним прощаться, они там, словно команда неудачных художников, нарисовали на нем карту его жизни, где каждый узор — это день его корпоративной рабской жизни.

Так вот, сидит он в своем уютном офисе, но вместо того, чтобы гладить калькулятор, вдруг начал внимательно изучать эту карту. А она словно путеводитель по территории, где каждый поворот — это новый шанс, а каждая дыра — это урок. Возможно, этот уголок карты под названием «Безграничные возможности собственного бизнеса» был раньше просто не виден.

И низкая самооценка тут — это как тень, брошенная собственным прошлым. Отчуждение от работы — это как невидимая стена, за которой скрывается новый мир возможностей. Ограниченность в профессиональном росте — это всего лишь иллюзия, потому что на своем пути в собственный бизнес имеется риск стать создателем своего собственного профессионального мира.

И вот, эта бескрайняя гонка. Она словно та детская игра, где ему говорят, что он далеко от финиша, но никто не уточняет, что на этом финише начинается нечто совершенно новое. И начинается ли его приключение, когда вместо калькулятора в руках у него — карта, а вместо офисного кресла — седло для скачек в будущее зависит только от него. Как думаешь, готов ли он?

И, знаешь, что может стать секретным оружием на пути к его мечте освободиться от офисного планктона и задышать полной грудью воздухом собственного бизнеса? Уверенность! Да, да, именно та уверенность, которая заставляет тебя вставать утром, поднимать брови встрече с вызовами и шагать вперед, даже если под ногами — нечистая кладбищенская земля конкуренции.

Давай будем честными: без уверенности ничего не получится. Ты можешь знать всю теорию своего дела наизусть, но если в твоих глазах мерцает трепетное «а получится ли у меня?», ты остаешься на старте. И вот почему твои будущие успехи — это не столько вопрос технических навыков, сколько готовности верить в свою собственную силу.

Помни, уверенность — это не роскошь, а неотъемлемый аксессуар успешного предпринимателя. Подними свой бокал (или кружку кофе) за свою невероятную силу и готовность идти вперед, даже если путь кажется не таким гладким. Ты заслуживаешь этого.

Итак, мой уважаемый читатель, давай встряхнем этот мир своим внутренним уверенным настроем. Поехали за успехом!

В следующей главе я предложу тебе поисследовать твою любовь к себе и вообще что такое вообще любить себя.

РАЗДЕЛ 6 ПОЛЮБИ СЕБЯ

Глава 1. Любовь к себе: раскроем внутреннюю истину

А теперь, давай поговорим о том, что нередко оказывается в самом центре нашей сущности — о любви к себе. Все мы слышали этот трендовый лозунг: «Полюби себя!» Мы все такие занятые, погруженные в повседневные заботы, что «полюби себя» часто ощущается как еще одно задание в нашем переполненном списке дел, которое обязательно надо включить в свой график на неделю. Какая-то особенная задача, без которой ты — это не ты.

Но что, если я скажу тебе, что любовь к себе — это не только поверхностное чувство или какая-то сверхзадача, а настоящая искусственная граница, разделяющая тебя и «себя»? Когда мы пытаемся найти это состояние «Люблю себя» мы как будто разделяем себя на две части, где есть «Я — Люблю себя» и Я-Любим собой». Получается, что нас как будто разделили на две части и повсеместно учат как-то проявлять эту любовь, видеть ее, при этом осознанно разделяя на того, кого я люблю и того, кто любит меня? А еще мы почему-то повсеместно пытаемся поверить в то, что надо как-то по-особому себя любить, и при этом вокруг просто тонны и тонны тренингов, ретритов, семинаров, наставников, кто в обязательном порядке научит тебя «любить себя» и мир поменяется. Хочется сказать, что все это искусственная любовь, которая несомненно работает, но, если она не идет изнутри, это как накачать шарик гелием и запустить в небо. Вроде красиво, но чем дальше, тем его меньше видно, и если его не держать за ниточку и не контролировать, то его не будет, он улетучится.

А что если представить, что тебе не надо искать в себе, кто тебя полюбит, кто сделает для тебя что-то такое, что ты уж точно ощутишь свое глубинное «люблю себя». Что, если ты уже и есть сама любовь, изнутри, и ты уже любим или любима? Просто по факту своего существования?

И я скажу тебе странную вещь, я предлагаю вместо того, чтобы ставить целью «любить себя», раскрыть тайну, что ты и так уже являешься любовью, изнутри, от сердца, она в тебе УЖЕ есть. А общепринятое «любить себя» это что-то другое. Возможно, это звучит как-то сложно и непонятно, но давай погрузимся глубже.

Ты — не только тело и разум. Внутри тебя течет река бесконечной любви — и это твоя душа. И она не нуждается в поиске любви, потому что она сама есть любовь. Эта душевная любовь не подвластна времени, внешним обстоятельствам или мнению других. Это непоколебимый источник радости и внутреннего спокойствия. Душа хочет развиваться, ей не надо кому-то что-то доказывать и как-то по-особому проявлять к себе любовь.

Давай поэкспериментируем и сделаем маленькое упражнение, чтобы прочувствовать то, что я хочу до тебя донести:

Медитация «Я и есть любовь»

Найди спокойное место, где тебя никто не потревожит, и устройся поудобнее. Закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуй, как напряжение постепенно покидает твое тело, а разум успокаивается. Сосредоточься на своем дыхании. Представь, что каждый вдох наполняет тебя мягким светом, а с каждым выдохом ты отпускаешь все тревоги, сомнения и напряжение. Почувствуй, как этот свет начинает согревать тебя изнутри.

Теперь обрати внимание на свое сердце. Представь, что в его центре горит небольшое, но яркое пламя. Это твой внутренний источник любви. Оно теплое, бесконечное и светящееся. Оно всегда было здесь, даже если ты его раньше не замечал. С каждым вдохом это пламя становится ярче, оно наполняет твои руки, ноги, живот, голову, распространяя тепло и любовь в каждую клеточку твоего тела. Ты ощущаешь себя светящимся изнутри, наполненным спокойствием и бесконечной любовью.

Теперь представь, что этот свет начинает выходить за пределы твоего тела. Он заполняет пространство вокруг тебя, соединяя тебя с миром. Ты больше не ощущаешь границ — ты сливаешься с миром, становясь частью бескрайнего океана любви. Ты — это любовь. Ты чувствуешь, что любовь всегда была внутри тебя, что она — твоя сущность. Внутренне произнеси или просто почувствуй: «Я и есть любовь. Я не ищу ее, потому что она — это я. Моя душа — свет, и этот свет бесконечен.»

Побудь в этом состоянии, почувствуй, как любовь переполняет тебя, как она естественна, как она просто есть. Сделай несколько глубоких вдохов, словно вдыхаешь эту любовь и благодарность. На выдохе поблагодари себя за этот момент, за свою душу, за этот неиссякаемый источник света внутри тебя. Почувствуй, как благодарность усиливает твое ощущение гармонии.

Когда будешь готов, медленно открой глаза. Позволь этому чувству сопровождать тебя весь день. И если в какой-то момент ты почувствуешь страх или сомнение, просто вспомни это внутреннее пламя. Напомни себе: «Любовь всегда внутри меня.» Это знание будет твоим якорем, возвращая тебя к источнику твоей силы и гармонии.

Когда ты относишься к себе, как к источнику любви -любовь к себе становится не задачей, а осознанием своей внутренней сущности. Мы можем перестать сопротивляться, позволить этой любви проникнуть в нашу жизнь, как солнечный свет, освещающий темные уголки.

Позитивные утверждения и практики самолюбви — это прекрасные инструменты, но пусть они будут не столько внешними инструкциями, сколько внутренним напоминанием того, что внутри тебя уже царит любовь. Это как спичка, роль которой зажечь твою искру, а дальше уже твоя ответственность поддерживать твое пламя. Разрешив этому осознанию проступить на поверхность, мы открываем врата к источнику бескрайней энергии и внутренней энергии любви.

В настоящем мире любить себя — это постоянный поиск любви к себе, через разделение себя на люблю себя и любим собой. На самом деле нам не надо себя любить, потому что мы и есть любовь, любовь уже внутри, любовь = жизнь = Бог, где душа и есть часть Бога.

Душа — это ваше тонкое тело любви. Душа — это ваш пропуск в мир любви. Душа живет любовью, душа дышит любовью. Любовь даст вам все. Не заботьтесь об этом — все приложится. Душа является пропуском в мир бескрайней гармонии и блаженства. Любовь, как живая сила, наполняет каждый аспект нашего бытия. Воздух, который мы дышим — это вдохновение любви, а каждый момент, который мы переживаем, является танцем этой бескрайней энергии.

Любовь, равносильная жизни, богу, душе — эти термины объединены в единое целое. Мы — часть этой божественной сущности, и наша душа — это тонкая нить, связывающая нас с бескрайней любовью.

Не стоит напрягаться, пытаясь любить себя. Просто позволь себе осознать, что внутри тебя уже царит любовь, как вечный источник воды. Эта вода бесконечна, и чем больше ты осознаешь ее внутри себя, тем больше ты можешь поделиться этим богатством с миром.

Не обременяй себя сомнениями и страхами. Пожелай себе любви, и она придет к тебе, словно отзываясь на твой внутренний зов. Любовь — это нечто большее, чем мы можем себе представить, и она всегда была и будет частью нас.

Помни, что мы не «любим себя», мы просто раскрываем тот свет, который всегда был внутри нас, мы просто запечатали его по разным причинам. Ответ на все наши вопросы, желания и искания — любовь, которая пребывает внутри нас. Люби и доверяй своей душе — твоему вечному проводнику в мире любви и возможностей.

Таким образом, наше первое представление о любви к себе — это осознание, что эта любовь уже присутствует в нашей душе. И как только мы начинаем воспринимать себя через призму этой внутренней любви, мы открываем двери к бесконечному потоку творческой энергии и вдохновения.

Глава 2. Как если бы я и была любовь…

Давай поиграем в маленький эксперимент. Забудь на секунду о своих недостатках, трудностях и неудачах. Представь себя, как если бы ты уже добился всего, что хотел в жизни. Как чувствуешь себя? Что видишь вокруг? Это чувство, это видение — результат твоей внутренней любви.

Наша задача — не создавать что-то новое, а раскрывать и осознавать то, что уже есть внутри нас. Эта любовь не требует дополнительных усилий или условий. Она просто есть, всегда и везде.

Сейчас, когда ты осознал свой внутренний свет, представь, как это может трансформировать твою творческую жизнь. Ты перестаешь стремиться к успеху как к чему-то внешнему, а начинаешь притягивать успех и свет изнутри.

Позволь этой внутренней любви направлять тебя в выборе твоего предпринимательского и творческого пути. Открывай для себя новые горизонты, слушай свою интуицию и верь в свою способность сделать важные шаги. Ты уже обладаешь неограниченным резервуаром любви, и это тот ключ, который открывает дверь к бескрайнему миру возможностей.

Так что, дорогой читатель, не ищи любовь снаружи. Погрузись в свой внутренний мир и дай этой любви расцвести во всей своей красе. Она приведет тебя к самопознанию, гармонии и истинному успеху в твоем путешествии.

Глава 3. Возвращение к себе: практика любви к своему истинному Я

Добро пожаловать в следующий этап нашего путешествия! Здесь мы переходим от осознания любви к себе как неотъемлемой части твоей сущности к тому, как сделать это осознание активным элементом твоей повседневной жизни. Готов к настоящему погружению? Отлично, потому что прямо сейчас мы отправимся в самое сердце твоей внутренней вселенной.

Мы уже говорили, что ты не должен любить себя, ведь ты и есть любовь. Помнишь, как в предыдущих главах мы разбирали, что душа — это твой пропуск в мир бескрайней гармонии и блаженства? Она уже наполнена любовью и не нуждается в подтверждениях извне. Так вот, пришло время укрепить эту связь с самим собой через практику.

Мы живем в мире, который постоянно твердит: «Сначала докажи свою ценность, а потом получи право себя любить». Но истина в том, что ты уже ценен. Практика любви к себе — это не про создание чего-то нового, а про то, чтобы вспомнить, что любовь всегда была внутри тебя.

Помни, любовь — это не цель, а состояние. Ты уже являешься этой любовью, а вся эта суета с «работой над собой» — лишь способ снять слой пыли с твоего внутреннего сияния.

Начнем с того, что ты признаешь свою ценность. Без «но». Без «если бы». Просто признай, что ты достоин любви здесь и сейчас.

Запиши себе следующие фразы и обращайся к ним каждый раз, когда будешь ощущать сомнения:

— «Я принимаю себя полностью и без условий.»

— «Я позволяю любви течь через меня свободно.»

— «Я достоин счастья, потому что я — это любовь.»

— «Мое сердце — это дом любви и радости.»

Забудь о перфекционизме. Любовь к себе — это не о том, чтобы быть безупречным, а о том, чтобы быть настоящим и переходи к ритуалу любви.

Начни свой день с короткой медитации. Закрой глаза, сделай несколько глубоких вдохов и скажи себе: «Я достоин любви. Я благодарен за то, кто я есть.» Почувствуй, как эти слова наполняют тебя светом и теплом.

В течение дня напоминай себе о внутренней любви, особенно в моменты трудностей или сомнений. Задавай себе вопрос:

— «Как я могу подойти к этой ситуации с любовью?» Этот простой вопрос поможет тебе справляться с вызовами, сохраняя внутреннее равновесие.

Заверши день благодарностью. Поблагодари себя за все, что ты сделал, даже если день был сложным. Скажи: «Я горжусь собой. Я люблю себя за то, что я есть.»

Преврати свою любовь к себе в привычку. Например, во время работы, если что-то не получается, спроси себя:

«Как я могу подойти к этой ситуации с любовью?» Задавая этот вопрос, ты меняешь свой взгляд на проблему и даешь себе возможность действовать из состояния уверенности и внутреннего равновесия.

Любовь к себе — это не очередная цель в твоем списке задач. Это осознание того, что ты уже есть источник любви. Всё, что тебе нужно, — напоминать себе об этом каждый день.

Мы часто забываем ценность самолюбви, этого внутреннего ощущения любви, когда его не надо возрождать разыми практиками и действиям. Здесь, в последующих главах, я продолжу погружать тебя в практические действия на пути к самому себе, это будут не просто строки, а своеобразные заклинания. Аффирмации, которые станут твоими верными спутниками, медитации, которые погрузят тебя в сказочный мир твоего подсознания, практики, где ты раскопаешь свой чулан сильных сторон и повытаскиваешь с полок запыленные и заброшенные в дальний угол убеждения, и превратишь это все в свою армию союзников на пути к твоему богатству и самоуважению.

Итак, давай начнем! В следующей части мы погрузимся в практику «Я люблю себя», чтобы закрепить это состояние любви и научиться использовать его как ключ к гармонии и успеху. Готов? Тогда вперед, к своему внутреннему свету!

Прими этот вызов любить себя, жить с любовью, творить с любовью каждый день. Позволь этой любви стать твоим надежным союзником в бизнесе и жизни.

А сейчас мы пойдем поищем, где затерялась твое «Я и есть любовь». Следующим шагом я предлагаю погрузиться в практику «Я люблю себя» с аффирмациями, которые станут твоими верными помощниками в путешествии по пути к внутреннему источнику любви.

Будь готов к погружению в волшебный мир, где любовь к себе — не прихоть, а неотъемлемая часть твоего пути. Давай вместе откроем дверь к самому глубокому и чудесному в тебе. Поехали!

Глава 4. Я люблю себя, когда…

Ну что, дорогой читатель, ты все еще со мной? Отлично! Потому что впереди нас ждет нелегкая, но захватывающая задача — приручить самого упрямого, придирчивого и занудного критика на свете. Ты уже догадался, о ком речь? Да-да, именно о себе!

Почему мы так любим указывать на свои ошибки, делать из мухи слона и потом еще долго драматизировать на эту тему? Почему вместо комплиментов себе за отличную работу мы предпочитаем плеснуть ведро холодной критики? Пора с этим завязывать, потому что любовь к себе — это не эгоизм, а основа гармоничной и счастливой жизни.

В этой главе мы вместе разберем, как можно (и нужно!) любить себя. Не по праздникам, не когда звезды сошлись, а каждый день. Ты удивишься, насколько это просто и приятно! Даю тебе мой чек-лист «Я люблю себя, когда…» — набор маленьких шагов, которые превратят твой внутренний диалог из «да что со мной не так?» в «ух ты, какой я молодец!»

Готов к эксперименту? Давай начнем приручать этого внутреннего критика, чтобы он стал твоим самым большим фанатом. И помни: все начинается с любви к самому себе. Ведь если ты не полюбишь себя, кто тогда это сделает?

Чек- лист «Я люблю себя, когда…»:

Не критикую себя. Вот представь, если бы ты говорил другим то, что говоришь себе: «Ну ты и дурак, все испортил!» — был бы у тебя вообще хоть один друг? Нет. Так что закрой этот бесплатный «Клуб критиков» и начни хвалить себя хотя бы за то, что ты не забыл поесть сегодня. Как можно себя похвалить? Во тебе несколько примеров:

— «Ого, я просто герой! Сегодня целый день не спорил с коллегой, даже когда он говорил очевидную чушь.»

— «Да я просто чемпион! Половину списка дел закрыл… Ну ладно, хотя бы начал его писать!»

— " Да я просто финансовый гений: купил что-то в магазине и даже не потратил больше, чем планировал. Ну, почти.»

Регулярно ухаживаю за собой. Нахожу время для заботы о себе, будь то спа-процедуры, медитация или просто чашка ароматного чая.

Читаю и развиваюсь. Каждый прочитанный раздел книги — это вложение в свой интеллектуальный внутренний мир.

Не боюсь просить о помощи. Вот что действительно глупо — пытаться справиться с чем-то в одиночку, когда можно просто сказать: «Эй, мне нужна помощь!» Люди не телепаты, они не знают, что ты там страдаешь. Так что не стесняйся, попроси! Просить о помощи — это не слабость, а наоборот, показатель силы и умения организовывать свою жизнь.

Уделяю время своим увлечениям. Если тебе кажется, что у тебя нет времени на хобби, просто выключи телефон на час. Мир не рухнет, а ты наконец-то соберешь тот пазл, который пылится на полке с 2017 года.

Вожу себя гулять. Да-да, как собачку. Взял себя за поводок (метафорически, конечно) и выгулял. Дышать воздухом полезно, говорят. А еще это хороший повод надеть ту классную куртку, в которой ты выглядишь как супермодель.

Благодарю себя за успехи. Даже если успех сегодня только один — ты дотянул до вечера и не устроил драму из-за очередной фигни. Заслужил медаль. Или хотя бы вкусный ужин.

Прощаю себя за ошибки. Ошибся? Ну и что? Ты же человек, а не робот с идеальной прошивкой. Ошибки — это твой способ сказать: «Ну, я хотя бы попробовал». Аплодисменты за смелость!

Занимаюсь спортом и йогой: Физическое здоровье — ключ к гармонии тела и разума. Кто-то сказал «спорт»? Нет, это не про подвиг, а про то, чтобы выгулять тело, которое каждый день тянет тебя в этот непростой мир. А йога? Ну, если ты смог встать в позу «собаки мордой вниз» и не упасть, ты уже герой.

Отгораживаюсь от токсичных людей: Строю границы и защищаю свое внутреннее пространство.

Ищу, что мне нравится в себе: Акцентирую внимание на своих уникальных качествах. Загляни в зеркало и посмотри внимательнее. Ты не только «нормальный», ты — огонь! Может, это твоя улыбка, может, твое чувство юмора. Найди то, что уже сейчас делает тебя уникальным.

Позволяю себе высыпаться: Сон — магический напиток для энергии и вдохновения. Сон — это твой суперсиловый подзаряд. Без него ты становишься зомби. И нет, кофе это не решит. Так что в кроватку — и как следует выспись, чтобы утро снова стало добрым

Проявляю терпение к себе: Признаю, что рост и развитие требуют времени, и дарю себе шанс на ошибку. Ты же не ожидал, что станешь идеальным за один день, верно? Так что расслабься, включи режим «Терпение +" и двигайся маленькими шагами. Кто-то вообще может похвастаться мгновенным успехом?

Практикую самосострадание: В трудные моменты я обращаюсь к себе с пониманием и добротой, как к близкому другу. Когда что-то пошло не так, не надо себя добивать. Представь, что ты — твой лучший друг. Пожалей себя, погладь внутреннего хомячка по шерстке и скажи: «Все нормально, мы разберемся».

Нахожу радость в мелочах: Замечаю прекрасное в повседневности и ценю каждый момент. Вот эта чашка кофе, закат за окном или звук дождя по крыше — замечаешь? Эти мелочи — настоящие драгоценности. Цени их, ведь они бесплатны и доступны всегда.

Осваиваю искусство отдыха: Понимаю, что отдых необходим для поддержания баланса и эффективности. Отдых — это не роскошь, а необходимость. Забей на список дел на часик и просто поваляйся. Все равно этот мир не перестанет крутиться, если ты сделаешь паузу.

Слушаю свои потребности: Обращаю внимание на внутренние сигналы и отвечаю на свои физические и эмоциональные потребности. Хочешь шоколадку? Съешь. Хочешь тишины? Устрой себе «режим полета». Прислушивайся к себе, ведь никто, кроме тебя, не знает, чего ты хочешь.

Ставлю границы в отношениях: Уважаю свои личные границы и умею говорить «нет», когда это необходимо. Слово «нет» — твой лучший друг. Серьезно. Ты можешь уважать других, но если тебя просят прыгнуть выше головы или пойти против себя, скажи: «Извините, запись на сверхзадания закрыта».

Ценю свою уникальность: Понимаю, что именно мои особенности делают меня ценным и неповторимым индивидуумом.

Практикую благодарность: Ежедневно нахожу что-то, за что могу быть благодарным, даже в самых обыденных моментах. Про благодарность мы еще поговорим.

Этот чек-лист — твой гид в страну гармонии и самоуважения. Помни, что любовь к себе — это не эгоизм, а источник той силы, которая позволит тебе освоить любые высоты на твоем пути к собственному бизнесу. Вперед, к своему внутреннему «Я»!

Глава 5. Стань своим лучшим другом

Ну что, дорогой читатель, ты всё ещё здесь? Отлично, потому что впереди нас ждёт нечто действительно важное. Сегодня мы говорим о том, как стать своим лучшим другом.

Почему это важно? Потому что нет ничего хуже, чем тащить на себе груз чужих ожиданий, одновременно пихая себя в угол собственной критикой. Если ты не научишься быть своим союзником, а не врагом, то никакие «лайки» и похвалы со стороны не наполнят тебя.

Представь, что ты живёшь с другом, который постоянно напоминает тебе про твои ошибки, закатывает глаза, когда ты устаёшь, и откровенно подхихикивает над твоими попытками что-то сделать. Как быстро ты бы выставил его за дверь? Вот именно! А теперь вопрос: почему ты позволяешь так относиться к себе?

А что происходит, когда ты сталкиваешься с сомнениями или сложными решениями. Кому ты обращаешься за поддержкой? Чаще всего, к себе. Но вот вопрос: а всегда ли ты поддерживаешь себя так, как этого заслуживаешь?

Мы редко думаем о том, чтобы быть добрыми к себе. С легкостью критикуем за ошибки, ругаем за слабости, сомневаемся в своих возможностях. А ведь именно внутренняя любовь и уверенность в себе дают силу двигаться вперед, даже если всё вокруг кажется неустойчивым.

Чтобы этого не происходило, давай вооружимся практическими советами:

1. Говори с собой, как с другом. Представь, что твой лучший друг в слезах рассказывает, как у него ничего не получилось. Ты же не начнёшь кричать: «Ну ты и бездарь!» Конечно, нет! Ты скажешь: «Эй, всё нормально, со всеми бывает. Ты молодец, что попробовал!» Вот и с собой говори так же. Поймал себя на самокритике? Остановись и спроси: «А что бы я сказал другу?»

2. Записывай свои маленькие победы. Каждый день находи три вещи, за которые можешь похвалить себя. Даже мелочи: сделал зарядку, не забыл купить молоко, наконец-то написал сообщение старому другу. Успехи не обязаны быть грандиозными — они просто должны быть твоими. Записывай свои маленькие победы.

3. Устраивай для себя «дни друга». Это такие дни, когда ты радуешь себя без всякого повода. Купи ту самую вкусную булочку, посмотри любимый сериал или просто завернись в плед и побудь в тишине. Пусть это будет что-то, что ты бы организовал для своего лучшего друга. Это твой способ сказать себе: «Ты молодец, ты этого заслужил».

4. Не забывай записывать успехи. Каждый вечер вспомни хотя бы три вещи, которые сегодня у тебя получились. Пусть это будут мелочи: не пролил кофе на рубашку, вовремя выключил утюг, наконец-то убрал уведомление на телефоне, которое висело месяц. Такие мелочи складываются в мощное напоминание: «У меня всё не так уж плохо!»

5. Поддерживай себя в трудные моменты. Если что-то не получилось, не торопись писать на себе крест. Вместо «я всё испортил», скажи: «Ну, как минимум я попробовал. В следующий раз будет лучше». Помни: даже самые успешные люди когда-то падали, а некоторые так и вовсе превратили свои ошибки в тренд.

6. Напоминай себе, что ты не одинок. Ошибки? Да, их делают все. Чувства? У всех бывают сложные дни. Помни: ты в этой жизни не один борешься с трудностями. Ты рядом с собой, и это самое главное.

Стань своим самым большим фанатом, самым преданным союзником и тем человеком, который всегда с тобой заодно. Ты ведь единственный, кто будет с тобой до самого конца. А если и это не убедило, то просто помни: ты — тот самый, кто может превратить «я попробую» в «я смог».

Глава 6. Твоя внутренняя суперсила: Признайся, ты — маг

Так, дружище, приготовься, потому что мы сейчас разберем самую невероятную штуку, которая есть у тебя… и нет, это не твой уникальный талант зажигать танцпол на корпоративе (хотя, безусловно, стоит отметить). Это твоя способность управлять своим настроением и восприятием мира.

Да-да, ты не ослышался, у тебя есть суперсила. Ты — маг! Только вместо волшебной палочки у тебя есть мозг и возможность управлять им. Сейчас ты сидишь, читаешь эти строки и, возможно, думаешь: «Ну да, я маг, конечно. Я вон в пятницу волшебным образом забуду купить молоко и потом буду питаться с соседом через неделю, когда обнаружу его в своем холодильнике». Это ты, да. Маг, который иногда забывает о молоке.

Но на самом деле, твоя магия заключается в другом. Ты можешь управлять тем, что ты думаешь, а это, в свою очередь, управляет тем, как ты себя чувствуешь. И когда ты понимаешь эту фишку, ты начинаешь управлять не только своим настроением, но и своей жизнью.

Вот что интересно: мы часто не осознаем, что мысли, которые мы носим в голове, определяют, как мы воспринимаем мир. Ты ведь когда-нибудь замечал, как настроение меняется от одной мысли? Тебе кто-то сказал что-то обидное, и тут же тебе кажется, что весь мир против тебя. Вот это твой внутренний маг, который тут же активирует режим «все идет к черту». А ты мог бы просто подумать: «Эх, ну что ж, раз не получилось — значит, будет шанс получше». И как будто в этот момент реальность меняется. Круто, правда?

И вот тебе секрет: все, что ты думаешь о себе, о мире, о людях, — это просто твое желание. Ты решаешь, каким образом воспринимать происходящее. Ты не обязан быть под влиянием внешнего мира и мнений других людей. Ты в руках самого себя.

Попробуй поэкспериментировать. В следующий раз, когда кто-то скажет тебе что-то обидное, спроси себя: «А мне это правда важно? Почему я должен это принимать близко к сердцу?» Держись подальше от этого энергетического вампира. Ты хозяин своих мыслей.

А знаешь, что действительно круто? Когда ты осознаешь свою способность контролировать свои мысли и, соответственно, свое настроение, ты начинаешь создавать в своей жизни позитивные изменения. Мысли «все плохо» ведут к тому, что день действительно идет плохо. А мысли «да, сложно, но я справлюсь!» наполняют твою жизнь энергией, желанием действовать и двигаться вперед.

Вспомни, как ты иногда говоришь себе: «Ну всё, это катастрофа!» и реально начинаешь ощущать, что мир рушится? А потом просто переводишь свои мысли на «Значит, будет урок», и мир становится не таким уж и страшным. Это и есть твоя суперсила.

И вот тебе мое предложение: давай попробуем сделать это нашим еженедельным ритуалом. Каждый день задай себе хотя бы один вопрос: «Что я могу изменить в этом моменте?» Возможно, это будет касаться твоего настроения, отношения к ситуации или того, как ты воспринимаешь все вокруг. Начни с маленьких шагов и следи за тем, как это изменит твою жизнь.

Вот так вот, ты теперь официально маг. Бери эту силу в свои руки и начинай творить свою реальность.

Глава 7. Личные границы и как с ними быть?

Дорогой друг, теперь я предлагаю перейти к такому щекотливому моменту и поговорить о таких вещах, как личные границы. Да, я знаю, ты думаешь: «Ну, конечно, мои границы — это те невидимые линии, которые проходят прямо вокруг меня и моих смартфонов, если кто-то пытался меня достать.» Но нет, я тебе говорю, что тут гораздо больше, чем просто «я не хочу, чтобы меня трогали на выходных». Это вопрос того, как ты любишь себя, как воспринимаешь себя и что готов допускать в свою жизнь.

Давай попробуем без прикрас. Ты же заметил, что некоторые люди буквально «заполняют пространство», не спрашивая твоего разрешения, верно? Друзья, коллеги, дальние родственники — каждый находит свой путь в твое личное пространство. Ну так вот, личные границы — это не про «замкнутую» или «тихую» жизнь. Нет. Это про то, чтобы понять, что ты сам решаешь, кто имеет право быть в твоем пространстве, а кто там вообще не нужен.

Пример 1: Ты сидишь на важной встрече, и тут появляется кто-то, кто начинает рассказывать тебе, как они видят твой бизнес — хотя ты вообще не спрашивал. Это момент, когда ты не просто сидишь и киваешь, а ставишь границу! Ты — капитан корабля, а не пассажир, который будет слушать чужие советы.

Пример 2: Знакомый, который решает, что раз он твой приятель, то может тебе написать в 11 вечера, потому что ему скучно, а ты-то не против? Ну конечно, не против, но в твоем случае это не про разговоры в 11 вечера, а про то, что твое время — твое время. Не стой в этой безумной очереди «у меня есть время для всех».

Границы — это не про бетонные стены, которые ты строишь вокруг себя. Это про умение сказать: «Извини, но у меня есть свои правила». И это нормально! Задай себе вопрос: если ты не научишься говорить «нет», как ты вообще можешь строить здоровые отношения с миром?

Давайте подумаем: если ты бы не научился ставить границы, как бы тебя воспринимали другие? Может, ты стал бы тем человеком, с которым можно обсудить любые проблемы в любое время, кто всегда рад помочь, но внутри ты бы чувствовал себя перегруженным и недооцененным. Ну, давай, посмотри на это без иллюзий: кто тебе нужен — человек, который уважает твои границы, или тот, кто будет постоянно их нарушать, пока ты не станешь раздраженным, как стиральная машина в старом фильме?

Запомни, кто ты есть и что тебе важно. Границы — это не преграды для того, чтобы закрыться от мира. Это просто способ сказать: «Эй, мне важно, что происходит в моей жизни, и я буду решать, кто здесь должен быть». Да, это можно сделать с улыбкой, но с четким пониманием, что твою жизнь никто не будет дирижировать, кроме тебя.

На самом деле, когда ты ставишь границы, это не только помогает тебе жить в мире и гармонии, но и показывает другим, что ты ценишь свою свободу и уважаешь свое время. И кто знает, может, это даже будет работать и в твоем личном бизнесе: границы, порядок, уважение. Словно ты — магнит, который притягивает тех, кто готов относиться к твоим границам с уважением.

Теперь давай вместе подумаем: как ты будешь расставлять границы завтра?

Ну вот, если серьезно, границы — это твои личные «железные ворота», и ты решаешь, кто может пройти через них, а кто будет стоять у них и спрашивать, почему ты их не пускаешь. И вот тут наступает момент, когда мы все сталкиваемся с непростым испытанием: родственники. Да-да, те самые люди, которые, кажется, приходят с правом «нарушать все границы», потому что «ну мы же семья».

Ты ведь знаешь, о чем я говорю. Тетя, которая звонит в 7 утра и начинает тебе рассказывать, какой классный новый крем она купила. Брат, который решает, что ты обязан помочь ему с ремонтом в квартире, несмотря на то, что у тебя в расписании 47 важных дел и ты не проводишь мастер-классы по кладке плитки. Или мама, которая звонит тебе в 10-й раз за неделю, чтобы убедиться, что ты точно не забудешь «погладить рубашки» для семейного праздника.

Это как с маленькими беспокойными щенками: они не могут понять, что ты не можешь быть везде и для всех, и что твое время и силы не бездонные. Порой они, не осознавая этого, просто накладывают на тебя свои ожидания и нужды, потому что считают, что ты обязан это делать. И вот тут — да, пора подумать о границах.

Самый сложный момент — это не заставить посторонних людей уважать твои границы. Нет, настоящая битва — это именно с родственниками. Ты не можешь просто сказать: «Извини, но у меня свои планы, и я не могу все время быть твоим спасателем». Они ведь как-то автоматически предполагают, что ты всегда «должен» — тебе не нужно объяснять, почему, они просто уверены в этом. И вот тут начинается самое интересное.

Попробуй, на секунду, представить такую ситуацию: ты говоришь своей маме: «Мам, я ценю твою заботу, но у меня свои дела, и я не могу сейчас посвятить время твоим вопросам». Мама не понимает и начинает настаивать: «Ну как же, ты же моя дочь/сын, ты обязан мне помогать!» Это как если бы ты вдруг открыл глаза и понял, что тебе не дают быть человеком, потому что из тебя хотят сделать свое живое приложение для всех их нужд.

Вот в этом и есть ключевая ошибка: мы позволяем родственникам думать, что они имеют право нарушать наши границы, потому что они нас «любят» или потому что мы «семья». Но давай быть честными: любовь — это не когда тебя используют как бесплатную рабочую силу, а когда уважение друг к другу становится основой общения.

И вот когда ты решил: «Хватит, пора поставить всех на место!» на помощь приходит Я-сообщение.

Что это значит? Вместо того чтобы обвинять или переходить на личности («Ты всегда меня игнорируешь!», «Тебе вообще плевать на мое время!»), ты говоришь о себе, своих чувствах и потребностях. Ведь, согласись, фраза «Мне некомфортно, когда ты так делаешь» звучит куда мягче, чем «Ты постоянно лезешь в мою жизнь!».

Как это работает?

Шаг 1. Начни с «Я». Говори о своих чувствах, без обвинений. Например: «Я чувствую себя уставшим, когда все задачи ложатся на меня».

Шаг 2. Назови конкретное поведение. Избегай обобщений вроде «Ты всегда!» или «Ты никогда!». Скажи, что именно вызывает твой дискомфорт: «Когда ты решаешь за меня, что я должен делать».

Шаг 3. Расскажи о своих потребностях. Объясни, что тебе нужно, чтобы ситуация улучшилась. Например: «Мне важно, чтобы у меня была возможность самостоятельно планировать свое время».

Примеры Я-сообщений:

С мамой: Мама: «Почему ты не позвонил мне вчера? Ты ведь знаешь, что я жду твоего звонка каждый вечер!» Ты: «Мам, я понимаю, что ты волнуешься, когда я не звоню. Но вчера у меня был сложный день, и мне нужно было время, чтобы отдохнуть. Мне важно, чтобы мои вечера были свободными, но я могу звонить тебе каждую субботу, чтобы мы могли спокойно поговорить».

С друзьями: друг постоянно отменяет планы в последний момент.

— «Мне становится грустно, когда наши планы отменяются в последний момент. Мне важно заранее знать, сможем ли мы встретиться, чтобы лучше организовать свое время.»

С родственниками: родители дают непрошеные советы.

— «Я чувствую себя неуверенно, когда слышу много советов, о которых не просила (просил). Мне важно пробовать принимать решения самостоятельно.»

Ситуация: бабушка жалуется, что ты редко её навещаешь.

— «Мне тоже хочется больше времени проводить с тобой. Сейчас я занят, но могу приезжать раз в две недели. Давай договоримся о конкретных днях?»

Видишь, как работает магия Я-сообщений? Это способ не нападать на человека, а рассказать о своих чувствах и желаниях. Да, звучит немного как психотерапевтическая техника, но оно работает — и с друзьями, и с коллегами, и с родственниками, и с любимыми.