18+
- Введение
- Что такое синдром самозванца?
- Тест «Синдром Самозванца»
- История Анны, преодолевшей синдром самозванца
- История Максима, победившего синдром самозванца
- Причины возникновения синдрома самозванца
- Социальные и культурные ожидания
- Особенности воспитания
- Перфекционизм
- Страх неудачи
- Негативный опыт
- Пять типов синдрома самозванца
- Последствия синдрома самозванца
- Хронический стресс и тревожность
- Депрессия
- Профессиональный застой
- Трудности в общении
- Снижение продуктивности
- Выгорание
- Проблемы в личной жизни
- Снижение самооценки
- Изоляция
- Отсутствие мотивации
- Практические советы и упражнения для преодоления синдрома самозванца
- 1. Развивай критическое мышление
- 2. Создай круг поддержки
- 3. Практикуй благодарность
- 4. Практикуй самопринятие
- 5. Напиши письмо из будущего
- 6. Научись принимать комплементы
- 7. Ошибки — это нормально
- 8. Повышай самооценку
- 9. Веди дневник достижений
- 10. Работай с когнитивными искажениями
- 11. Подружись со своим внутренним критиком
- 12. Ставь перед собой реалистичные цели
- Заключение
- Рекомендуемая литература