12+
Оглавление - Секреты правильного питания
- Введение
- Почему питание важнее, чем диеты?
- Как изменить привычки без стресса?
- Почему питание важнее, чем диеты?
- Как изменить привычки без стресса?
- Глава 1. Основы сбалансированного питания
- Что такое сбалансированный рацион?
- Белки, жиры и углеводы: как найти баланс? Вода и ее роль в обмене веществ
- Что такое сбалансированный рацион?
- Белки, жиры и углеводы: как найти баланс?
- Вода и ее роль в обмене веществ
- Глава 2. Как еда влияет на организм и мозг?
- Исследование питания на уровне энергии
- Как сахар и фастфуд разрушают организм? Связь питания и психического здоровья
- Исследование питания на уровне энергии
- Как сахар и фастфуд разрушают организм?
- Связь питания и психического здоровья
- Глава 3. Как управлять своим рационом?
- Основные правила приема пищи
- Как считать калории и зачем это нужно? Принцип тарелки: простая методика сбалансированного питания
- Основные правила приема пищи
- Как считать калории и зачем это нужно?
- Принцип тарелки: простая методика сбалансированного питания
- Глава 4. Как похудеть без диет?
- Развенчиваем мифы о похудении
- Продукты, ускоряющие метаболизм Как избежать срывов?
- Развенчиваем мифы о похудении
- Продукты, ускоряющие метаболизм
- Как избежать срывов?
- Глава 5. Секреты питания на каждый день
- Как планировать меню на неделю?
- Как правильно выбирать продукты в магазине? Как питаться вне дома?
- Как планировать меню на неделю?
- Как правильно выбирать продукты в магазине?
- Как питаться вне дома?
- Глава 6. Детокс без вреда для организма
- Правда и мифы о детокс-программах
- Как наладить работу кишечника? Простые рецепты очистки организма
- Правда и мифы о детокс-программах
- Как наладить работу кишечника?
- Простые рецепты очистки организма
- Глава 7. Как поддерживать вес и здоровье всей жизни?
- Почему 80% людей набирают вес после похудения?
- Правильные пищевые привычки, которые сохраняются на протяжении многих лет Как мотивировать себя питаться правильно?
- Почему 80% людей набирают вес после похудения?
- Правильные пищевые привычки, которые сохранялись на протяжении многих лет
- Как мотивировать себя питаться правильно?
- Заключение
- Как превратить правильное питание в образ жизни?
- Маленькие шаги — большие результаты
- Как превратить правильное питание в образ жизни?
- Маленькие шаги — большие результаты