Бесплатный фрагмент - Счастливые женщины ходят медленно!

Посвящается моей супермаме…

Предисловие от автора

Отложи все свои дела, дорогая читательница. Остановись, что бы ты ни делала. Я гарантирую, что эта книга перевернет твой взгляд на привычный и порядком утомивший тебя мир.

Я догадываюсь, как сильно ты устала от обстоятельств и вечной гонки. Тем более что эпоха перемен набирает обороты, и никогда не знаешь, чего ждать от мира завтра.

Понимаю, как хочется ощутить радость жизни, и не на день-другой, а в течение всех 365 дней в году. Не изменять привычному образу жизни, а продолжать получать удовольствие, независимо от новостей.

Кратковременное утешение легко получить. В век изобилия и женской независимости достаточно держать кошелек открытым. Ты можешь оплачивать сладости, платья, кафе и туристические поездки. Но радость от покупки быстро заканчивается.

Даже встречи с друзьями или любимым оставляют лишь сладкое послевкусие. Наступает утро, и ты снова обреченно думаешь о предстоящих заботах.

Ты смотришь на мужчин и следуешь их способам вернуть равновесие. О, они еще те молодцы! Они ставят цели и идут к ним напролом, сметая все на своем пути. «Быстрее, выше, сильнее!» — они следуют лозунгу первых олимпийских игр и испытывают неподдельное удовольствие, обогнав соперников на финише.

Мужчины претендуют на высокие посты. И, двигаясь по карьерной лестнице, чувствуют гармонию с миром и самим собой. Им нравятся препятствия и преодоления. Они не ценят процесс, им важен результат.

Ты попадаешь в водоворот мужских амбиций и состязаний. Держишь бешеный ритм, стараясь совместить работу, учебу, домашнее хозяйство, воспитание детей, уход за собой и саморазвитие.

Чем больше ты делаешь, тем больше от тебя ждут. Ты держишь марку, доказываешь себе и остальным, что ты — суперменеджер, суперженщина и супермама.

Но за окном темнеет, и вместе с закатом гаснет блеск твоих прекрасных глаз. Ты ругаешь себя за то, что не успеваешь осуществить задуманное и жалеешь, что в жизни многое идет не по твоему сценарию.

Ты можешь все, и приставка «супер» как нельзя лучше тебе подходит. Но счастья это не приносит. Короткие вспышки радости сменяются чувством апатии и беспокойством о завтрашнем дне.

Моя красивая и сильная читательница, я все это знаю! Подвох в том, что, взяв мужской темп и копируя мужское поведение, ты не будешь летать на крыльях счастья. Мы, женщины, медленные создания.

Я не призываю тебя опаздывать, игнорировать свои обязательства и забыть про высокую должность. Как раз наоборот. Я настаиваю на том, что ты можешь успевать все, но чувствовать при этом бесконечное умиротворение.

Женская энергетика — мягкая, обволакивающая. Когда мужчина тяжело падает на стул и широко расставляет ноги, истинная леди садится медленно и изящно. Когда он мчится по коридору большими шагами, она идет не торопясь. Он ищет новые сложности в то время, как она останавливается и находит время для себя. Как же стать такой женщиной?

Настасья Доброва,

ndobrova.ru

Глава 1. Мужчина — быстрый, женщина — медленная

Биологические отличия

Я не часто делаю комплименты мужчинам. Но шепотом вынуждена признать: у мужчин лучше реакция, они быстрее бегают и скорее ориентируется в сложной ситуации. Самые смелые и отчаянные поступки совершает мужской пол.

Они более агрессивные и напористые. Их раздражают долгие разговоры и бездействие. Каждый их день — борьба за власть, деньги или женщину. Каждая победа — короткий триумф, за которым следуют новые цели.

Даже меняющийся мир они воспринимают скорее, как вызов, способ обогатиться или проверить себя на прочность.

Женщины другие. Они предпочитают несколько раз все обдумать, избегают неоправданного риска. Мы осторожнее, гибче и спокойнее. У нас другие мотивы, когда мы зарабатываем деньги или позволяем за собой ухаживать.

Возможно, различия навязаны обществом? Ведь каждую из нас окружают нерешительные мужчины и женщины-карьеристки. Может быть, медлительность зависит от конкретного человека? Нет, последние исследования разбивают хрупкие надежды на физическое равенство полов.

Профессор, академик РАМН Владимир Шабалин озвучил открытие ученых. Оказалось, что в мужчинах на 20% больше воды, чем в женщинах. Они более «водянистые». За счет этого все процессы в их организме проходят стремительнее.

Даже если ты разбираешься в моде и мужчинах лучше, чем в биологии и химии, тебя заинтересует то, о чем говорит профессор. Живой организм от неживой природы отличает многое. Но главная особенность всего живого — наличие белка.

Белковые молекулы в нашем теле имеют прямое отношение к обмену веществ и многим процессам в организме. Но работают эти молекулы только в окружении воды. Белок, словно спортсмен-бегун, должен получить достаточно воды, чтобы проявить свою активность.

Организм мужчин лучше увлажнен. Это значит, белковые тела прекрасно растворяются водой и активно проявляют себя.

Бегущий мужчина легко обгонит бегущую женщину. Он скорее отреагирует в экстремальной ситуации. Ему многое от природы дается проще. Он идет на высокой скорости по жизни, испытывая при этом меньший стресс, чем мы, женщины.

Внутри них словно вшит ускоритель, эдакий турбодвигатель. Что-то изнутри подталкивает их к открытиям и покорениям новых вершин. Они физически сильнее и быстрее. И это научный факт.

Для полной картины, представь, что ты едешь со скоростью 100 километров в час. Есть рекомендованная скорость для твоей марки авто, несоблюдение которой чревато. И ты не превышаешь скорость. 100 так 100!

Твое красное авто блестит на солнце. Дорога свободна. Впереди виднеется поле подсолнухов. Ты умиротворена и жизнерадостна.

Вдруг тебя обгоняет незнакомец на черном автомобиле. Его скорость около 120 километров в час, немного больше твоей. Машина перекрывает тебе чудесный вид на поле, чем вызывает твое ярое негодование. Ты жмешь на газ, забыв, что нельзя превышать отметку в 100 км/ч. Ни в коем случае нельзя! Но ты уже вошла в кураж.

Вскоре ты догоняешь наглеца. Победоносно смотришь ему в глаза: «Видел, у кого стальная воля и медный кулак? Так-то!»

Он, еще минуту назад, находящийся в сладкой задумчивости, принимает вызов. 130 километров в час. Ты нагоняешь. Он прибавляет до 150 км/ч. Ты не сдаешься, хотя твой красный конь участвует в гонке из последних сил.

И вот на скорости 200 км/ч твоя машина издает хлопок и глохнет. О нет! Черная пантера твоего соперника продолжает ход. У нее больший запас прочности. Да что скрывать, это была спортивная машина, наилучшим образом приспособленная для гонок.

Мужчина легко выиграл состязание. Он снова снижает скорость и, удовлетворенный, едет навстречу закату. Ты же выходишь из машины, вызываешь эвакуатор и подругу в качестве жилетки, в которую можно поплакать. На время нужно выйти из игры и восстановить силы.

«Говорят же, тише едешь, дальше будешь! — думаешь ты. — И чем меня не устраивала начальная скорость?!»

Природа так задумала, что мужчина идет впереди, ищет лучшие условия для жизни. Женщина продолжает род, поэтому всегда находится за его спиной, в безопасности. К тому же она оберегает и обживает то, что он приносит в дом или создает для их комфорта.

Отвечая на подсознательный вопрос сторонниц всеобщего равенства, права у обоих одинаковые и даже способности очень близки. Все дело в скорости.

Мы можем признавать это, можем игнорировать, но факт остается фактом: большинство мужчин быстрее и сильнее большинства женщин. Если ты читаешь эту книгу, скорее всего ты типичная женщина, без сверхскоростей и сверхамбиций.

В какой-то момент тебе стало некомфортно в бешеном режиме жизни. Тебе хочется и дела успеть, и жизнь посмотреть во всех красках.

Для этого нужно всего лишь замедлиться.

Живучие стереотипы и бизнес

При всем моем уважении к науке, я не слепо ей доверяю. Ученые называют биологические отличия мужчин и женщин. Их влияние существенно. Но масло в огонь добавляют стереотипы в обществе.

Мужские и женские черты преувеличены до крайности. Люди запрограммированы, что мужчины — сильные, женщины — слабые. Хотя я бы использовала сравнительную форму «сильнее» и «слабее».

Общество говорит: он доминирует, она подчиняется. Но ближе к истине то, что он «на шаг впереди».

В декабре 2014 года журнал «Journal of Health and Social Behavior» (Журнал о Здоровье и Поведении Людей) опубликовал занятное исследование. Издание утверждает, что руководители женского пола испытывают гораздо больший стресс, чем руководители-мужчины.

По версии исследователей Техасского университета США, виной всему — укоренившееся в обществе мнение о неравенстве полов. Женщины каждый день вынуждены доказывать, что могут также хорошо справляться с ответственной работой. Но, как они ни стараются, коллективное бессознательное им вставляет палки в колеса.

К исследованию подошли со всей научной серьезностью. В полной версии оно занимает 18 листов форма А4, с графиками, таблицами и ссылками на авторитетные источники. Хорошо бы ты приняла их выводы к сведению и использовала для своей пользы.

Итак, социологи опросили по телефону 1300 мужчин и 1500 женщин. Их просили поделиться, сколько раз за прошедшую неделю они чувствовали грусть и апатию, замечали недружелюбие окружающих и думали, что их жизнь не удалась.

Оказалось, что на руководящих постах женщины почти в 1,5 раза чаще испытывают стресс, чем руководители-мужчины.

С одной стороны, ранее считалось, что источник напряжения как раз, наоборот, в малоответственной работе. Когда же у тебя под контролем люди и проекты, твоя самооценка растет, а вместе с ней налаживается и психологический комфорт.

Но прежние исследователи не учитывали половые различия. В обществе власть ассоциируют с мужскими качествами — конкуренцией, доминированием и амбициозностью. Многим трудно представить в руководителях женщину, так как традиционные женские качества — мягкость и сопереживание.

Какие бы прекрасные навыки руководителя не были у женщины, окружающие смотрят на нее через свою призму. Она женщина, а, значит, податливая, уступчивая, слабая и эмоциональная. Не лучшие характеристики для уважаемого босса.

И даже, принимая в ней лидера, ожидают невозможного: будь влиятельной, настойчивой и агрессивной, раз управляешь людьми, но оставайся внимательной и гибкой, раз ты женщина.

Когда она ведет себя строго и убедительно — ее осуждают за отсутствие женственности. Когда идет на уступки — убеждаются в ее некомпетентности.

За ней пристально следят коллеги и высшее руководство. Она тратит время и силы на борьбу со стереотипами и доказывает свое профессиональное «могу».

В итоге руководящий пост для большинства женщин — прямой путь к депрессии.

Стоит ли плыть против течения, когда легче влиться в поток?

Это все конечно предвзятое и мало чем обоснованное отношение к женщине. Но для многих наших сестер это вызов. Они готовы доказать окружающим обратное, преподносят себя как строгих руководителей и сильных специалистов. Но со временем эмоции, обиды, чувство несправедливости берет верх, и они теряют радость жизни.

В большинстве своем стереотипы усложняют женщинам жизнь. Но не будем лукавить — мы и правда чаще мужчин воспринимаем все близко к сердцу. Но, дорогая, себя не виним! Это опять природа и только она.

Еще находясь в утробе матери, мальчики получают первую дозу тестостерона, которую генерируют яички. Мальчик еще не родился, а тестостерон уже убил часть его мозговых клеток — как раз тех, что отвечают за эмоции, интуицию, общительность и подавление гнева.

На этом гормон не успокаивается. Он одновременно стимулирует другие мозговые центры — те, что предназначены для агрессивного поведения и сексуального преследования.

А мы, девочки, такими и остаемся: эмоциональными, чувствительными болтушками с хорошей интуицией.

Вот и многочисленные исследования это подтверждают — от плохих новостей прекрасный пол расстраивается чаще. С экранов телевизора, из Интернета и повседневной жизни мы получаем тревожные новости, что становится причиной ежедневного стресса.

Даже на работе женщина-руководитель думает, что чем сплоченнее и душевнее коллектив, тем лучше они будут справляться с задачами. Любой конфликт и недопонимание воспринимает на уровне сердца.

Мужчина же, будучи руководителем, воспринимает сотрудников как необходимый механизм в системе. Ничего личного, детка, просто бизнес.

Она может себя сдерживать и следовать мужской тактике поведения. Но в душе любое жесткое решение гложет ее.

Есть интересная закономерность. У мужчин и женщин разные приоритеты при выборе работы. Если для мужчин — это уровень заработной платы и обязанности, то для женщин — личность руководителя и отношения в коллективе.

Он хочет проявить себя, несмотря ни на что. Она же готова работать с отдачей, при условии, что ее уважают и принимают.

Для него офис — место самореализации. Для нее — комфортная зона, где можно спокойно делать свое дело, прерываясь на душевные посидушки за чашкой чая.

Неформальное общение только помогает женщинам в работе. Они чувствуют душевное равновесие и единение с коллективом. От регулярных пауз эффективность их труда лишь растет. Это как раз те моменты, когда женщина замедляется и восстанавливает энергию. Она буквально оживает на глазах. Жаль, многим мужчинам этого не понять.

Я не отговариваю тебя занимать высокую или ответственную должность. В конечном счете, женщины разные. Есть дамы выносливее мужчин, с боевым духом и даром убеждения.

Но стремясь к повышению или работая на износ, знай о возможных последствиях. Если стресс и печальные мысли станут сопровождать тебя каждый день, умерь амбиции. Иди туда, где хорошо.

Мы рождены, чтобы развиваться и радоваться. Однажды ты так устанешь, что сойдешь с дистанции. А память о плохом может надломить дух. Ты можешь потерять веру в себя, раз в прошлом все давалось тяжело. Ты можешь вовсе опустить руки или вернуться в строй без прежнего энтузиазма. А как же без энтузиазма? Без него далеко не уедешь.

Вселенная 25 — о силе духа

Когда-то я услышала реальную историю, поразительную и заставляющую задуматься.

Это произошло в 60—70х годах прошлого века. Западные страны переживали взрыв рождаемости после войны. Население многократно увеличивалось, и никто не знал, как будут вести себя люди при такой высокой конкуренции. На повестке дня стоял вопрос — что вообще ждет человечество в условиях перенаселения.

Ученый Джон Кэлхун решил поставить эксперимент на мышах, который назвали «Вселенная 25». Этим бедным животным суждено было стать наглядным макетом жизни людей. Результаты были ошеломительными.

Для мышей построили емкость, откуда они не могли выбраться. Но для них создали идеальные условия: вода и еда в изобилии, постоянная температура, чистота и отсеки, где могли укрыться беременные самки. За животными присматривали ветеринары. Казалось, ничто не могло омрачить их райскую жизнь.

В начале эксперимента в емкость поместили восемь особей разного пола. Они быстро освоились и начали стремительно размножаться. Вскоре маленькую Вселенную заполнило достаточное число мышей.

Среди грызунов складывались отношения и иерархия. Каждая особь выполняла свою роль. Мыши спаривалась, затем самки вынашивали детенышей, а самцы защищали своих беременных подруг. Они ни в чем не нуждались и жили в полной гармонии.

Но популяция продолжала расти. В мышином королевстве стало тесно. Пожилые, находясь в идеальных условиях, не собирались покидать этот мир. Как следствие, молодым особям не хватало ролей. К новому поколению стали проявлять агрессию. На них нападали и выгоняли в центр Вселенной.

Изгнанные были напуганы. Самцы зализывали раны и все хуже выполняли свое предназначение — размножаться и защищать самок. Беременные незащищенные самки стали нервничать. Они проявляли агрессию по отношению к окружающим и даже к собственным детям.

Вместо смелых самцов и заботливых самок стали преобладать мужчины-нарциссы и одинокие дамы. Нарциссы перестали бороться за территорию и защищать своих подруг. Они не участвовали в конфликтах и днями вылизывали шкурку. Одинокие самки забивались в самые безопасные уголки и отказывались размножаться.

Мыши стали вымирать. Но, что самое неприятное, они становились все более агрессивными и все менее предсказуемыми. Появились мыши нетрадиционной ориентации и мыши-канибалы. И это все в условиях изобилия!

Корма и еды могло хватить на 10 000 мышей. А максимальная численность в мышиной Вселенной составляла лишь 2 000 особей.

Пытаясь спасти ситуацию, ученый извлек из густонаселенного мира несколько жителей и переселил их в новые условия. Это был тот же рай, в котором размножались мыши-первопроходцы, где много пространства и никаких угроз. Но нарциссы и одинокие самки предпочли тихо состариться, а не воссоздать популяцию.

Неограниченные ресурсы. Идеальные условия. Но мыши вымерли все до единого. У них были все блага, но их дух был надломлен.

Казалось бы, нужно было совершать простые действия — ухаживать, спариваться, заботиться о семье и защищать территорию. Их обеспечили местом жительства, пищей и медицинским обслуживанием. Но их психику уже сломали.

Они больше не хотели напрягаться и развиваться. Они опустили лапы, поджали хвосты и дожидались естественной смерти. При том, что имели все и даже больше, чтобы выжить.

Первым умирает дух, и только после — тело.

Ах, да! Почему же эксперимент назвали «Вселенная 25»? Его ставили 25 раз и всегда с одинаковым исходом.

Мы, женщины, тоже живем в условиях давления, стресса и перемен. Но у нас есть выбор. Во-первых, мы можем расслабиться до неприличия, превратившись в подобие мышей из эксперимента. Только спать, есть и делать минимум для поддержания жизни, отказавшись от какого-либо роста.

Во-вторых, мы можем сражаться до последней капли крови, взяв на себя функции мужчины: защищать себя, свою семью, контролировать ситуацию 24 часа в сутки и работать за двоих.

В-третьих, и это, пожалуй, единственное верное решение, мы можем развиваться и жить полной жизнью, позволяя себе оставаться женщиной, а мужчине проявлять себя по-мужски. Мы будем идти вперед, никогда не будем сдаваться, но станем часто останавливаться, чтобы восстановить силы.

Как говорил основатель Римской Империи, спеши не торопясь.

Да будет так.

Женская и мужская энергия

Еще древние китайцы, индийцы и даже славяне считали, что главная женская задача — накапливать энергию. Легко сказать. Но что это значит на практике? Какую именно энергию копить? Через какие источники? Как ее сохранить, если каждый день тебя опустошают до донышка?

Для начала достаточно обратиться к знаниям, которые переходили из поколения в поколение. В силу занятости и обилия информации ты могла находиться в неведении. Самое время исправить это.

Древние писания делят энергию на два вида — солнечную и лунную. И только одну из них следует накапливать женщине — энергию Луны. А сила Солнца предназначена мужчинам.

Солнце согревает и порою испепеляет. Это такие качества, как рискованность, активность, решимость и агрессия.

Луна, наоборот, охлаждает. Ей свойственны мягкость и спокойствие, без лишней суеты и споров.

Энергетика Солнца обнажает в человеке потребность проявить себя в карьере, питает амбиции, заставляет двигаться к цели и ломать преграды на пути. Это энергия лидеров, уверенных в себе и темпераментных.

Энергетика Луны работает противоположным образом. Нежность, гибкость, чуткость и способность адаптироваться — вот что преобладает в человеке. Такая леди, словно персик с бархатной шкуркой и сладкой начинкой. От нее невозможно отказаться.

При этом нельзя разорваться на две части. Редкой женщине удается быть активной карьеристкой и заботливой женой и мамой. Солнечная энергия настолько активна, что легко затмит лунную.

Самое обидное, что девушка даже не заметит этого. Она повысит на любимого голос, отчитает его за поведение, как сделала бы на работе. И еще удивится: «Что с того? Ведь он не прав!»

Мужчине с такой резкой дамой сердца остается два пути. Во-первых, он может подстраиваться, терпеть и успокаивать ее. Получится некий «муженщина»: женская сущность в теле мужчины. Звучит забавно, но ему и правда придется взрастить в себе лунную энергию, которой так не хватает его подруге.

Либо он будет агрессивно подавлять ее, подвергая бедняжку еще большему стрессу. В обоих случаях пара не продержится долго.

Или между ними будут летать горячие искры, и вспыхнет пожар, или мужчину однажды разорвет изнутри, а ее засыпет осколками. Ни одна из картин не представляется мне привлекательной.

Ты наверняка замечала, что роли у влюбленных распределяются по-разному. Может быть четыре типа пар.

Вариант первый. У него — энергия Солнца, у нее — энергия Луны.

Самое гармоничное сочетание. Как правило, такой мужчина надежный, ответственный и инициативный. Она прислушивается к его мнению, податлива. Оба дорожат и наслаждаются друг другом, потому что не противоречат природе. Всем желаю такого!

Вариант второй. У обоих энергия Солнца.

Самая опасная комбинация. В таких парах чередуются громкие скандалы и страстные примирения. Мужчина несчастен, потому что бороться за власть ему приходится не только на работе, но и внутри семьи. Женщина устает от непонимания, отсутствия поддержки и внимания. Оба впустую тратят жизненные силы и в итоге расстаются.

Вариант третий. У него — энергия Луны, у нее — энергия Солнца.

Он в силу своей доброты или лени уступает ей лидерство. Она становится добытчиком, диктатором, он — вплоть до тихого домохозяина. Готов сидеть с детьми и водить их на развивающие занятия. Она же с утра до вечера пропадает на работе. В конце концов женщина устает тянуть непосильную ношу, а мужчина чувствует себя неполноценным. Неизбежно один из них встречает другого человека, который раскрывает в нем истинную сущность.

Вариант четвертый. У обоих энергия Луны.

Довольно редкое и почти неправдоподобное сочетание. Здесь нет развития и нет страсти. Они вместе ровно до той поры, пока не появится на горизонте кто-то с ослепляющей энергией Солнца.

Если бы не обстоятельства, женщина всегда выбирала бы лунный свет, а мужчина — солнечный. Так хочет природа. А сила природы — одна из тех, что мало подвластна человеку.

В особенности добровольный выбор сделали бы мужчины. Им крайне сложно получить холодную энергию Луны. Им трудно успокаиваться, сдерживать себя, если дама ведет себя громко и развязно.

Девушкам же накопить обе энергии не составляет труда благодаря матке. Женщина — дающая начало, порождающая жизнь. Матка — центр ее энергии и силы. Через матку мы вбираем в себя как предприимчивость, так и покой. Мы то рвемся впереди паровоза, то можем сутки провалятся в спа-центре.

Мы энергетические доноры для мужчины. «Охладиться» большинство из них может только через женщину.

Полки магазинов пестрят книгами, как добиться своей цели, как манипулировать людьми и стать мастером убеждения. Женщины скупают литературу, подробно описывающую мужские тактики поведения. Они строят бизнес, в одиночку растят детей, не давая себе и минуты покоя. А счастья все нет. Совесть твердит: «Ты ничего не успеваешь. Ты ничего не добилась».

Все дело в том, что мужские способы найти покой и удовлетворение на женщинах не работают.

Женщина может только казаться железной леди и убедительно лгать про свою радостную, хоть и расписанную по секундам, жизнь. Но подругам она втайне расскажет, что истощена.

Если женщина ведет себя, как мужчина, то теряет лунную энергию и впускает в себя солнечную. В силу своей эмоциональности в ней начинает доминировать не только активность, но нервозность и беспокойство. Девушка может стать враждебной, обидчивой и болезненной.

И вот ее мужчина, проведя весь день на «поле боя», возвращается домой. Он пришел восстановить силы, порадоваться и просто отдохнуть. Ему хочется прохлады и спокойствия, словно оазиса посреди пустыни.

Но его женщина растратила лунную энергию, вместо того чтобы копить ее. Она не охлаждает, а сжигает своего мужчину: не улыбается, высказывает недовольство, попрекает, спорит и жалуется. Она давит и заставляет любую мелочь делать так, как хочет она. Манипулирует им и обижается. Он вынужден защищаться.

Он будто бык на корриде. После «боя» на работе в стенах дома перед ним снова машут красной тряпкой. Опять соперничество. Он слабеет и перестает понимать, зачем вообще находится с этой женщиной.

Его возлюбленная может быть королевой красоты и безумно интересным собеседником. Но что-то его оттолкнет. Она не даст мужчине того, что ему жизненно важно — умиротворения.

Он уходит собраться с мыслями. И неожиданно для себя встречает девушку, которая все время копила энергию Луны. Даже после непродолжительного общения он чувствует, как эта новая девушка придает ему уверенности в своих силах. Успокаивает его ум и вдохновляет на поступки.

Ее внутренняя красота не уступает внешней. Теперь он готов для достижений и великих дел, потому что дома его ждет рай. Ее женственность — словно топливо для его автомобиля, словно воздух для жизни.

Мужчина получает энергию благодаря женщине. Он не может получить ее от друзей, коллег или похода в кинотеатр. Вся его сущность нацелена на подвиг, ему не дано черпать силы в окружающем мире.

Женщина устроена иначе. Есть масса способов, как она может вобрать в себя энергию. Многие из них подробно описаны в книге, в последующих главах.

Пока лишь скажу, что сама природа — вода, воздух, огонь и земля придают женщине сил. Любой неторопливый процесс, приносящий радость, способен наполнить ее изнутри. И так приятно осознавать свое влияние! Особенно, если раньше и не догадывалась о нем.

Природа дает энергию женщине. А женщина — мужчине. Это закон. Женщина отдает мужчине энергию, которую он перевоплощает в свершения и материальные блага.

Словно жаждущий странник, мужчина ищет источник «воды». Именно энергия привлекает его к женщине. Без дамы сердца ему трудно достичь высот, реализовать мечты и заработать свой первый миллион.

Обычно чем старше становится женщина, тем слабее ее энергетика. Работа, стрессы, страхи лишают ее покоя. Поэтому некоторых особей мужского пола со временем привлекают красавицы помоложе, источающие необходимую им энергию.

Но происходит это только с женщинами, не знающими о своих способностях. Ты можешь до старости лет вдоволь питать мужчину. Этому и будем учиться.

Копи энергию Луны — энергию добра и мира. Это не только твое счастье, но и покой в семье. От твоей внутренней гармонии зависит успех в личной жизни, здоровье и достаток. И главное, что влияние возраста минимально. Ты навсегда сохранишь семью, если будешь источать покой.

Леди, которая двигается по жизни с умеренной скоростью, не тратит энергию зря. Она по волшебству притягивает достойных мужчин, связи, деньги и счастливый случай.

Не подумай, что я призываю к добровольному рабству и подчинению мужчине. Наоборот, я считаю, что женщина — богиня. Просто для собственного спокойствия проще отдать бразды правления.

Да, стоит чаще промолчать, чем нарываться на «драку». Но нужно различать неуместные споры и защиту своих принципов.

Ты можешь и должна защищать свою честь. Ты вправе давать реакцию, когда мужчина груб или необходителен с тобой. Далеко не каждый кавалер достоин тебя, пока изрядно не проявит себя. Но на бытовые мелочи, из которых и состоит основная жизнь, смотри сквозь пальцы.

Почему я обращаюсь к тебе? Почему не иду с пламенной пропагандой в ряды мужчин? Так получается, что именно женщины чаще примеряют не свою рубашку. Мы чаще мужчин совершаем ошибку и выбираем не свой путь.

Вместо того, чтобы быть рекой, которая огибает камни, коряги и скалы, мы разворачиваем течение реки в другую сторону. Мы прилагаем сверхусилия, влияем на события, боремся. Хотя нужно остановиться и уделить время самой себе.

Статистика беспощадна: несчастных женщин в разы больше, мужчины счастливее женщин. 70% мужчин утверждают, что редко грустят или испытывают смену настроения. Лишь 50% женщин могут сказать о себе то же самое. У большинства мужчин стрессы случаются 1 раза в месяц и реже. У большинства женщин — 1 раз в неделю и чаще.

Как понять, что ты душевно наполнена? Насколько все запущено в твоей жизни?

Я выделила симптомы, по которым можно точно определить уровень нужной энергии в теле.

Низкий уровень

Ты ежедневно испытываешь глубокие страхи. Истерика следует за истерикой, а слово антидепрессант тебе знакомо не понаслышке. Ты постоянно ищешь в словах окружающих обидный подтекст, взрываешься на пустом месте или, наоборот, замыкаешься в себе.

Ты часто все забываешь, плохо усваиваешь новую информацию и откладываешь большинство дел на потом.

Ты не удовлетворена почти всеми сферами жизни. Не знаешь как или вовсе не хочешь заботиться о родных. Тебе трудно простить мать или отца. Дети не входят в твои планы или являются обузой.

Очень запущенный случай.

Средний уровень

В твоей жизни присутствует умеренный страх, но он постоянно сопровождает тебя. Твои эмоции могут меняться несколько раз в день — от нежности до грубости.

Ты беспокойна, с трудом находишь плюсы в ситуациях и склонна думать о плохом.

Ты зависима от близких — привязана к детям, матери. Иногда занимаешь роль иждивенца или относишься к родным потребительски. Можешь настаивать, чтобы дети получали конкретное перспективное образование, не учитывая их интересов. Чужие люди при этом могут не вызывать у тебя сострадания.

Иногда ты ощущаешь себя счастливой. Но эти приливы короткие и зависят от других людей и обстоятельств. Постоянное ощущение, что нет почвы под ногами.

Такими симптомами страдает большинство женщин. Но радует, что из этой ямы выбраться проще, чем в первом случае.

Высокий уровень

Тебе хочется заботиться о людях и животных. Дружелюбие читается на твоем лице и в твоих действиях. Ощущение счастья, независимое от происходящего вокруг.

Ты спокойна и медлительна. Легко удается контролировать эмоции и находить общий язык с окружающими.

Ты благодарна за то, что имеешь. Готова к своим детям и даже чувствуешь, что можешь воспитать чужих.

Радость жизни наполняет тебя изнутри, привлекая новые возможности и удачное стечение обстоятельств. Прекрасные слова-пожелания для тоста, не правда ли?

Сказка про вишневый лес. Часть 1

Розмари стояла у окна и разглядывала высокие вишневые деревья. Это были особенные деревья, с толстыми упругими стволами и кроной, уходящей в небеса.

Стволы высотой в десятки метров росли близко друг к другу. Их голые торсы отбрасывали тени, создавая полумрак даже в солнечный день.

Запрокинув голову можно было разглядеть ветки, покрытые листвой и ягодами вишни. Утренний свет касался лишь верхушки деревьев, помогая ягодам наливаться соком.

Лесные жители с трепетом относились к вишневым насаждениям. Вишня кормила их круглый год. Но добраться до самого верха было чрезвычайно трудно.

Люди отбирали в свою команду самых ловких и сильных. В каждой группе определяли лидера. Он всегда находился внизу: отдавал приказы, решал споры и мотивировал лентяев.

Были и те, кто добывали вишню, объединяясь с членами семьи. Кто-то из родственников был слабее, кто-то сильнее, но их спасал семейных дух. Помогали и секреты, передающиеся из поколения в поколения. Они владели уникальными способами, как быстрее и безопаснее достичь вершин деревьев и спуститься со сладким трофеем.

В лесу также жили те, кто справлялся в одиночку или парами. Такие не терпели чужих указаний и обладали недюжим умом и авантюризмом. Чистой воды экспериментаторы и бесстрашные новаторы.

Даже если им приходилось собрать небольшой урожай, это не останавливало их. Они рисковали и пробовали все новые способы обобрать плодовые деревья. Со временем они брали помощников за порцию сладкой ягоды и свободный распорядок дня. А затем формировали собственные группы, где уже не работали, а просто руководили процессом.

Розмари собирала вишню в команде братьев Вествудов. Им принадлежали два дерева посреди поляны. Это были твердые, но справедливые руководители. Каждому члену команды они выделяли свою четкую роль и следили за ее выполнением.

Эрни отвечал за здоровье рабочих. Он проверял, чтобы у тех, кто влезает на деревья, не было мозолей и ссадин. Пьер изобретал механизмы для облегчения подъема людей и спуска корзин с вишней. Рональд и Мэл страховали рабочих-высотников в случае падения. Далена окучивала землю у корней и избавлялась от короедов. Дэника считала собранную вишню и делила ее между членами команды.

На Витель, Рона и Розмари ложилась самая ответственная задача. Они взбирались к облакам и аккуратно собирали урожай, вишню за вишней. А после, не проронив ни грамма, возвращались на землю и передавали ее братьям Вествудам.

Изо дня в день Розмари носилась без передышки. Ее самый обычный день представлял незавидную картину. Ранний подъем. Быстрые сборы. Пробежка до деревьев Вествудов. Напряженное карабканье наверх, с задеванием сучков и веток. Торопливый сбор урожая. Спешный спуск. Снова влезание по вишневым стволам и снова вниз. И так до темноты.

Напарник Рон несколько раз подставлял ей руку и предлагал взять ее корзину, чтобы облегчить спуск. Но она отвергала его помощь, предпочитая справляться своими силами:

— Спасибо, Рон. Я не нуждаюсь. Поднимала же я всегда эту корзину и ничего, — с нескрываемой гордостью отвечала она.

Рон предпринял еще пару явных попыток поухаживать за девушкой, но вскоре перестал заботиться о самостоятельной коллеге.

Получив свою порцию вишни от счетовода Дэники, Розмари направлялась домой. Часть она замораживала на зиму, из части готовила варенье, а оставшуюся порцию упаковывала для пожилых родственников.

Обессиленная она ложилась спать. Только ее голова касалась подушки, как наступало утро, а, значит, новый этап по сбору ягоды. Опять она набирала высокую скорость, не замечая, что творится вокруг.

Лишь изредка она бросала взгляд на соседние деревья, где весело щебетали девушки-подружки.

— На такие глупости у меня нет времени. Вот лентяйки! — думала она и продолжала работать без перерыва до позднего часа.

Ей хотелось произвести хорошее впечатление на окружающих своим трудолюбием и успеть выполнить план.

Так проходили месяцы. Два вишневых дерева семейства Вествудов и ее собственный дом — этим ограничивался ее мир. За пределы его она не выходила. Девушка уставала, чувствовала себя несчастной, но уже давно привыкла к этому.

«Разве может быть иначе? — размышляла она. — Ведь все так живут: с трудом взбираются на вишню, с утра до вечера собирают урожай, а перед сном готовят из нее соки и запеканки. Так устроена жизнь. Бедная, я бедная, судьба у меня такая».

Но однажды в выходной воскресный день в ее дверь постучали.

— Розмари, девочка моя! — в дверном проеме появилась белокурая кудрявая леди. За ее спиной стояли двое мужчин и приветливо улыбались.

— Мила, не ожидала! Какими судьбами? Без предупреждения? — удивилась и одновременно обрадовалась хозяйка.

— Да тебе всегда некогда! — начала оправдываться подруга. — Мы с моим Дени решили заглянуть к тебе. Не выгонишь же ты нас?! — гостья залилась громким смехом. — А это друг семьи Марк. Он захотел составить нам компанию.

Розмари была смущена и не готова к спонтанному визиту. Но ее совесть не позволила оставить гостей на улице.

Марк с интересом рассматривал Розмари. Только он хотел представиться ей лично, как она опередила его:

— Будем знакомы, Марк, — выпалила она и напористо принялась расспрашивать его. Допрос она разбавляла рассказом о себе. — Вы местный или приезжий? Что привело Вас в мой дом? Как Вы находите вид из окна? Смотрите, там можно разглядеть деревья, на которых я работаю. Хотите попробовать пирог из вишни, которую я собрала собственными руками? Я влезала на самую вершину ради нее…

Выяснилось, что Марк сам владеет плантацией вишни. Но дела не идут в гору. Деревья редко плодоносят из-за бедной минералами почвы.

Розмари, словно заведенная, крутилась на кухне и засыпала гостя вопросами. Марк неохотно поддерживал разговор, а потом и вовсе замолчал. Он почувствовал, какая Розмари активная. Ему стало некомфортно и неуютно в этом доме, где нужно было либо превзойти ее напор, либо самому стать тише травы.

— Что-то ты не разговорчивый сегодня, дружок? — поинтересовался Дени.

— Неважно себя чувствую. Рабочая неделя, заботы, ну ты знаешь, — Марк сходу придумал оправдание.

— Да? А я на выходных забываю о работе. Особенно, когда рядом моя Мила, — на этих словах он обнял свою жену.

Мила источала нежную женственность. В ее медленных жестах, улыбке читалось спокойствие и невозмутимость. Она не задавала тон беседе, лишь иногда высказывала свое мнение или разряжала обстановку шуткой.

Марк стал собираться одним из первых. Розмари вызвалась проводить его до перекрестка, но Мила отозвала ее в сторону:

— Дорогая моя, тебе бы надо остановиться и позаботиться о себе самой. Он и сам найдет дорогу. Смотри, какой большой.

— Ты о чем? — Розмари стояла в недоумении.

— Ты вечно занята и слишком активна. У тебя усталый вид и бегающий взгляд. Ты думаешь и говоришь лишь о работе, прямо и нескромно интересуешься чужой жизнью. Марк похоже так и не понял, хорошо ли ему будет с тобой.

— А разве плохо? Я о многом могу поговорить, я веселая, что не так?

— Со стороны я чувствую другое. В тебе нет покоя. Наоборот, ты суетлива и беспокойна. А мужчине хорошо там, где штиль.

— Девушки, что-то вы разговорились, — окликнул супругу Дени.

— Уже иду! — отозвалась Мила и обратилась к Розмари на прощанье. — Найди время на неделе, сходим в Коктейльную. Там подают чудесные молочно-ягодные напитки. Заодно все и обсудим.

— Трудновато на этой неделе, — засомневалась хозяйка. — Еще столько всего нужно успеть.

— Придержи коней, дорогая! Иначе ты точно ничего не успеешь. Выдохнешься на очередном повороте, — Мила подмигнула подруге и скрылась за дверью.

Розмари осталась наедине со своими мыслями: «И что всем этим хотела сказать Мила?»

Похоже вот что:

Отдых — не праздное занятие, а незаменимый источник энергии.

Мужчин привлекают умиротворенные женщины.

Глава 2. Как пройти 40 километров за 8 часов

Женщина или робот?

Задачка для пятого класса. Девушка идет со скоростью 5 километров в час. Сколько километров она пройдет за 8 часов, то есть за целый рабочий день? Ответ: целых 40 километров!

Математически все объяснимо и довольно просто. Начальники, семья, общество будет требовать от тебя максимума. Ты сама от себя будет ожидать невозможного.

Но женщина — не автомобиль и не робот. Ведь что такое 40 километров? Это расстояние от Красной площади в Москве до подмосковного города Подольск. Неужели возможно каждый день проходить такое расстояние пешком?

Допустим, ты будешь идти 4 часа без остановки. Сделаешь обеденный перерыв в 1 час. А впереди еще 4 часа ходьбы. И так каждый будний день.

Невозможно, нереально, глупо. Ты выдохнешься уже к середине недели, даже если у тебя прекрасная физическая подготовка. Даже если на улице лето, приятная свежесть и на тебе удобные кроссовки.

Нельзя обойтись без регулярных остановок, чтобы отдохнуть или перекусить. Иначе твои ноги будут молить о пощаде. Ты потеряешь сознание от переутомления или недостатка сахара в крови.

Итого, с поправкой на реальные условия, 40 километров ты не пройдешь. От силы 30. И то, если нужно идти по прямой. На самом деле преодолеть удастся и того меньше. Наверняка возникнут дополнительные непредвиденные задачи. Например, внезапно нужно будет обогнуть через другой район города. Или дорогу перекопают, и придется делать огромный круг почета через парк. Это приведет к тому, что ты осилишь только 10 километров из намеченных 40.

А от тебя-то ждут все 40! Потому что завтра предстоит преодолеть новый километраж. К чему это ведет? Ни к чему, кроме раздражения, утомления и отсутствия веры в себя.

Точно также и на работе. За 8 рабочих часов ты можешь и не пройти всего намеченного из-за усталости, внеплановых задач или непредвиденных сложностей. Но от тебя ждут этого!

Казалось бы, большинство женщин не вкалывают физически, а работают интеллектуально. Умственное напряжение сказывается гораздо меньше? Неправда.

Работа головой точно также забирает силы, как тяжелый физический труд.

Ты не можешь 4 часа подряд смотреть в монитор или изучать документы. Нельзя часами вести переговоры, общаться с клиентами, отвечать на телефонные звонки или делать отчеты.

Иногда, в экстренных ситуациях, ты вынуждена проявлять трудовой героизм. Но это единичные случаи, после которых ты долго восстанавливаешься. В остальное же время одного перерыва на обед мало.

Хотя, если ты полноценно обедаешь, тебе уже повезло. Многие люди даже это законное время отдыха умудряются сократить до 10—15 минут. Только бы коллеги не подумали, что они ленивые.

Но дело-то обстоит наоборот. Обеденный перерыв длительностью в 1 час способен в 2 раза повысить эффективность труда во второй половине дня. А, следовательно, те, кто не пользуется возможностью подзарядить себя, работает хуже, медленнее думают и принимают ошибочные решения. Но обо всем по порядку.

10 минут спасут

Знакомься, это пирамида счастья и покоя. Стоит упустить хоть один из ее элементов, как беспокойство и усталость возвращаются в нашу жизнь.

Не важно, проводишь ли ты время на работе, с детьми, убираешься, готовишь или ездишь по делам. Правило «10 минут каждый час» важно использовать всегда.

Вот лишь некоторые варианты, чтобы отвлечься:

Если сидишь — встань. Если стоишь — сядь

Смена положения тела в прямом смысле слова позволяет посмотреть на этот мир под другим углом. Те, кто дома, могут позволить себе размять тело — покачать пресс или высоко поднимать ноги. Впрочем, и на работе всегда найдутся места, где можно укрыться от коллег.

Подойди к окну и наблюдай за происходящим

Природное любопытство поможет заглянуть в соседние окна или проводить взглядом прохожих. Вот птица села на провода, а вот проехала очередная блестящая иномарка. Смотри вдаль. Это и мышцы глаз расслабляет как нельзя лучше.

Дыши медленно

Сделай глубокий вдох через нос и неспешно выдохни через губы, сложенные трубочкой. Уже на десятом цикле ты почувствуешь, как хороша жизнь.

Смотри на красивые предметы

Для этого случая ты можешь распечатать яркие картинки или иметь красочные журналы под рукой. Рассматривай их внимательно и впитывай в себе морские пейзажи, изящность роз и умиляйся котикам. Красота спасет мир и, в частности, тебя.

Выпей стакан воды

Медленно потягивай воду из бокала. Можешь даже обзавестись трубочкой на этот случай. Есть версии, что вода помогает взбодрить мозг не хуже шоколада. На заметку всем сластенам и лакомкам!

Съешь что-нибудь

Будь то фрукт, овощ, орехи или йогурт. Любой полезный перекус, который ускорит обмен веществ и не повредит фигуре.

Сделай самомассаж

Полезно ублажить свои уши, кисти рук или плечи. Попробуй точечный массаж лица — это улучшает местное кровообращения и расслабляет мыщцы всего организма.

Наведи порядок

Всегда найдется, где убраться — на рабочем столе, в папках, шкафу или на кухне. Чем больше свободного пространства — тем спокойнее ты сама. Ничего не раздражает и не угнетает. Все на своих местах, и, главное, на это уходит всего 10 минут.

Включи радио

Настрой музыкальный канал под настроение. Не можешь слушать громко, отвлекая остальных? Есть чудесное изобретение — наушники. Погрузись ненадолго в мир звуков. Это быстро приводит в чувства.

Сходи на прогулку

Самое лучшее время — обеденный перерыв. Здесь и смена обстановки, и свежий воздух, и возможность позвонить друзьям. Обязательная ежедневная программа!

Прими душ

Если такой возможности нет, просто умойся водой из-под крана: ополосни руки до локтей, зону декольте, лицо. Можешь подержать руки под струей теплой воды. Это освежает и обновляет энергию.

Интересуйся всем новым

Прочти полезную статью, зайди на интересный сайт, полистай журнал или книгу. Проявляй любопытство к тому, что вдохновляет.

Кстати, очередное открытие ученых — просмотр сторонних веб-сайтов улучшает производительность труда. И даже более, чем другие занятия. А все, потому что люди посещают сайты, которые им нравятся. Посещение развлекательных сайтов или социальных сетей поднимает настроение, а, значит, и прекрасно восстанавливает силы.

Отличились данным исследованием ученые Национального университета Сингапура. Они провели два опыта на внимательность. В первом задействовали 96 человек, во втором 191. Результаты были схожими.

Студентов просили подчеркивать в тексте буквы «е». Затем им давали десятиминутный перерыв. Одни могли заниматься интернет-серфингом, то есть свободно посещать любые сайты. Другие отдыхали, как могли — кто-то отвечал на звонки, кто-то отправлял электронные письма, кто-то просто разминался.

После паузы ребята продолжили свою «высокоинтеллектуальную» работу с подчеркиванием букв. Оказалось, что первая группа, кто в свое удовольствие гулял в сети в перерыве, допустила меньше ошибок. Ребята смогли сохранить интерес к заданию и устали меньше.

Ученые поставили удовольствие от интернет-серфинга наравне с посиделками за чашечкой кофе. Полное переключение внимания на приятное занятие улучшает работоспособность.

А как тебе новое исследование Хиросимского университета Японии? Оно доказало, что повысить концентрацию могут фотографии детенышей животных.

Речь именно не о взрослых особях, а об их потомстве. Чем милее и смешнее зверек, которого разглядывали люди в перерыве, тем лучше они концентрировались на работе. Не удивлюсь, если скоро в офисах дадут распоряжение: «На заставку монитора ставить котят и прочих новорожденных».

Данный инновационный метод даже хотят использовать для повышения внимательности водителей на дорогах. Не исключено, что вместо рекламных видео-щитов на дорогах Японии скоро будут транслировать умилительные сцены из мира животных.

Вывод один. Приятное безделье — это вовсе не трата времени и денег твоего босса. Оно, наоборот, приносит энергию и энтузиазм.

Так стоит ли работникам запрещать сторонние сайты? То есть своими же руками убивать эффективность рабочего процесса. И нужно ли корить себя, если регулярно отвлекаешься на интересные ссылки в сети? Хвалить себя надо, хвалить!

Но, конечно, в реальных трудовых условиях, если ты не фрилансер, работающий из дома, интернет-серфинг не всегда допустим. Здесь лучше следовать правилам компании.

Думаю, принцип ясен. Либо 5 минут в полчаса, либо 10 минут в час мы переключаемся с плановых занятий. Мы не уклоняемся от работы или повседневных дел. Наоборот, «подливаем в бак бензин», вовремя останавливаясь «на заправочных станциях». Ведь мы хотим уехать как можно дальше, а не застрять где-то посреди леса с отметкой топлива на нуле.

Перерывы прописаны в законе

Ты до сих пор сомневаешься? Думаешь: «Дома-то я устрою себе разгрузку легко. Но на работе мои увещевания об эффективности труда никто не воспримет всерьез. Не принято у нас отвлекаться от процесса. Только проблем себе наживу».

Здесь каждый решает сам, как ему убедить критически настроенных коллег в необходимости перерывов. В конце концов, в наш век найдется немало людей, которые понимают важность регулярного отдыха и сами следуют этому принципу.

Но в особо запущенных случаях ты должна знать, что пауза — не твоя прихоть. Необходимость сотрудника, работающего за компьютером, отдыхать каждые 45 минут в течение 10 минут прописаны в Санитарных правилах и нормах (СанПин 2.2.2/2.4.1340—03).

Согласно Закону РФ о санитарно-эпидемиологическом благополучии населения, санитарные правила обязательны для соблюдения всеми учреждениями, организациями, независимо от их ведомственного подчинения и форм собственности. За нарушение должностные лица и граждане РФ могут быть привлечены к административной и уголовной ответственности.

Цитирую наставления Минздрава России:

«Продолжительность непрерывной работы… без регламентированного перерыва не должна превышать 1ч… Рекомендуется организация перерывов на 10 — 15 мин. через каждые 45 — 60 мин. работы».

В документе приводится и число перерывов в зависимости от нагрузки. Например, при работе на компьютере не менее 4 часов в день — время регламентированных перерывов 70 мин (без учета обеда), при 6 часах работы — 90 мин. Если смена длится до 12 часов, то 110—140 мин.

Получается, что работа на компьютере приравнивается к чуть ли не вредному производству. И нам полагается 10 минут отдыха каждые 45 минут, то есть 1,5 часа «безделья» в день, не считая часового перерыва на обед.

Значит, 20% рабочего времени плюс обеденное время ты по закону можешь посвятить лично себе.

Ты имеешь право на отдых, чтобы сохранить здоровье, не переутомляться и наконец найти силы, чтобы доделать этот квартальный отчет!

Если данную книгу читает тот, в чьей власти вершить судьбы сотрудников, знайте, «ослабив вожжи» контроля, вы получите лояльных и оптимистично настроенных сотрудников.

Ведь мы помним, что вначале умирает дух, и только потом тело? Поддерживайте дух в тех, кто вам нужен. И они сделают почти все, что вы требуете.

Голос твоего тела

Когда ты устаешь, то физически ощущаешь тяжесть в плечах, ломоту в теле, желание лечь. Ты не тягала мешки с картошкой, не сбивалась с ног, объезжая город. Но психологическое напряжение проявилось физически. Организм кричит: «Тормози!»

Усталость — сигнал остановиться.

Усталость — это попытка организма сохранить тебе жизнь и здоровье. Также как и боль — сигнал, чтобы вылечить орган или срочно вынуть руку из кипятка. Или как опьянение — попытка организма оградить тебя от смертельной дозы алкоголя. Или как тошнота — способ избавиться от ядовитой пищи, попавшей внутрь. Это все наша система защиты.

Как только появляются первые признаки усталости, нужно сразу реагировать. Игнорирование ведет к плачевному результату. Можно только себе навредить. Твои подвиги окружающие либо не оценят, либо быстро забудут. Слушай в первую очередь свой организм.

Для того чтобы ты наглядно представила пользу передышки, приведу аналогию.

В тренажерном зале ты обязательно увидишь, как большинство парней неспешно разгуливают, общаются и смеются. Со стороны может показаться, что они пришли скрасить свой досуг. Но это не так.

Они делают паузы между упражнениями. Чем меньше отдых между повторениями, тем больше энергии они тратят. И, что обидно, не успевают ее восстановить.

Скажем, спортсмен отдыхал всего десять секунд. Этого хватило на восстановление дыхания. Но усталость сохраняется. А, значит, следующая серия упражнений пройдет неэффективно.

Если же паузы длятся дольше, например, 1 минуту, это позволяет энергии восстановиться полнее. Атлет может взять большие по весу гантели. Он максимально проработает мышцы.

Но даже одной минуты недостаточно, если нагрузка большая. Спортсмен не только устает физически. Перенапрягается и его нервная система. Мозг отправляет сигнал мышцам: «Стоп!», чтобы он мог адекватно реагировать на нагрузку и избежал травм. Только через 5—8 минут отдыха можно продолжить тягать железо без снижения работоспособности.

Чем больше нагрузка, тем дольше перерывы.

На наш организм влияют не только физические или умственные нагрузки. Даже чаще мы истощаемся эмоционально. В психологии это называют синдромом эмоционального выгорания.

Эмоциональному выгоранию подвержены все, кто тесно общается с другими людьми. Будь то на работе или в семье. И причины его — однообразие и стресс.

Если говорить о трудовой деятельности, то человек может потерять интерес к работе из-за скучных ежедневных обязанностей. Или из-за конфликтов с коллегами и клиентами.

Он будет присутствовать на рабочем месте. Он создаст вид, что погружен в бурную деятельность, но практической пользы от него не будет. Второй вариант развития событий не лучше. Профессионал просто уволится, возможно, в самый напряженный для фирмы момент.

В семье эмоциональное выгорание происходит по тем же причинам. Либо в паре отсутствует романтика и развитие отношений, либо мешают жить бесконечные ссоры и обиды.

В первом случае сдержанные эмоции друг к другу, однообразный быт и досуг разрушают любовь и взращивают скуку. Во втором случае в ходе споров, борьбы за лидерство или внимание возникает стресс.

Результат тот же. Еще недавние влюбленные либо находятся вместе формально, либо расходятся, как в море корабли.

Знакомо ли тебе это состояние? Хроническое напряжение, сомнения, отчаяние из-за завышенных ожиданий и требований к тебе, потеря стимула, постоянные переживания.

Многие люди даже не понимают, что так жить не нормально. Они настолько привыкают к ощущению печали, что не пытаются изменить что-то.

А ведь в большинстве случаев достаточно отдохнуть, сменить картинку и получить новые эмоции. Приятные переживания придают сил. Пусть они короткие, пусть длятся всего несколько минут. Но они регулярно улучшают наше самочувствие и приносят дополнительные силы.

Перерывы в работе, отпуск, посещение кино после трудового дня, художественная книга перед сном, массаж, встреча с подругой, поход по магазинам — все это не желательные, а обязательные атрибуты нашей жизни.

Разнообразие рождает в нас интерес. Мы становимся исследователями, хотим двигаться, учиться и меняться.

Прислушивайся к своему организму. Срочно принимай меры, если обнаружишь признаки хронической усталости и эмоционального выгорания. Например,

Нет жизнерадостности

Раздражительность

Тревожность

Слабость

Сонливость

Боль в мышцах

Бессонница

Частные перемены настроения

Обнаружила? Тогда не откладываем в долгий ящик. Учимся регулярно отдыхать, менять обстановку и заряжаться новыми впечатлениями.

Отложи книгу и придумай, что хорошего ты сделаешь для себя прямо сейчас. А вечером? А завтра?

Досуг требует не менее тщательного планирования, чем любое дело.

Планировать свой отдых — это сущее наслаждение. Что ты будешь делать в перерывах? На выходных? В праздничные дни? В отпуск? Не пускай все на самотек, иначе другие дела проглотят тебя с потрохами.

При любом бюджете найдется масса интересных занятий. Они раскрасят твою черно-белую жизнь цветными фломастерами. А порою изменят ее до неузнаваемости.

Сказка про вишневый лес. Часть 2

Розмари зашла в Коктейльную, где ее ожидала Мила. Девушка огляделась по сторонам. Ее окружали стены вишневого цвета. Белые потолок и пол смотрелись, как братья-близнецы. В их углах неизвестный художник оставил бордовые узоры самых различных форм.

Стулья у барных стоек словно росли из земли. Их темно-зеленая ножка напоминала ствол растения, верхушку которого украшала сидушка красного цвета.

Аппетитный интерьер. Красивые люди. Веселая музыка. Розмари будто попала в другое измерение, хотя жила в двух кварталах отсюда.

Мила окликнула подругу:

— Я заказала нам потрясающий вишнево-мятный физ! — прощебетала Мила.

— Физ… Что это?

— Это шипучий напиток с газировкой. Знаю, что вредно. Но иногда то, что вредно для тела — полезно для души! — засмеялась девушка.

Официант громко поставил перед гостьями бокалы с шипучкой и исчез за барной стойкой. Через секунду в его руках оказался фотоаппарат:

— Скажите «Ви-и-ишня»! — попросил он девушек.

— Ви-и-ишня, — произнесли они нараспев и улыбнулись.

Официант протянул Розмари фотокарточку:

— Это на память. Счастливые моменты так быстро забываются. Напоминайте себе о них.

Мила одобрительно кивнула и прошептала Розмари:

— Они здесь такие милые!.. Ну, рассказывай, как ты?

— Ты не представляешь, как белка в колесе, — пожаловалась она, попивая коктейль.

— А как белке выбраться из колеса? — хитро спросила Мила.

— Понятия не имею. Если бы знала, выбралась бы.

— Остановиться, Розмари! Просто остановиться. Как только ты замедлишь ход, колесо послушно встанет. Отдохнув, ты снова побежишь, и оно опять будет крутиться под ногами. Ты сама задаешь темп своей жизни.

— Возможно, ты права. Но я боюсь, что ничего не успею. За день мне нужно собрать десять килограмм вишни. Какой отдых? А после работы я регулярно занимаюсь в спортзале, чтобы быть в форме и быстро лазить на верхушку деревьев. Иначе я отстану от других. По выходным я убираюсь, стираю, готовлю и просто валюсь с ног от усталости. А в понедельник снова на плантацию.

— А что будет, если ты не успеешь собрать десять килограммов вишни?

— Меня оштрафуют или откажутся от моих услуг.

— Скажи, на других плантациях тоже нужно собирать столько же урожая в день?

— Где-то больше, где-то меньше.

— Значит, есть те, кто собирает меньше десяти килограммов?

— Есть, но и получают они меньше.

— Намного меньше?

— Не намного.

— А тебе бы хватило того, что получают они?

— Такая маленькая разница не сыграет большой роли.

— Хорошо. А ты не думала, что можешь успеть собрать одиннадцать килограммов, если будешь делать перерывы? То есть даже выиграешь от этого. Как говорил один известный человек, «Отдых необходим. Я могу сделать годовую порцию работы за девять месяцев, но не за двенадцать», — продолжала удивлять своей мудростью Мила.

— Это невозможно. Больше десяти мне не собрать.

— А давай попробуем. Каждый час останавливайся и занимайся любимыми или легкими делами. Не спеши никуда. Иди медленно. Говори медленно. Делай медленно. Просто попробуй. Ты всегда можешь вернуться к старому. Это легче всего.

В это утро Розмари шла на сбор урожая в непривычном для себя темпе. Она следила за своей походкой, осанкой, едва семенила и с любопытством смотрела по сторонам.

Она подошла к деревьям братьев Вествудов и приветствовала всех очаровательной улыбкой. Приблизившись к Далене, которая усердно изучала кору вишни, она спросила:

— Как выходные?

— Отлично! — удивленно ответила Далена. Розмари никогда ранее не интересовалась ее жизнью. — Мы с дочерьми ходили на праздник цветов

— Тот, что проходил на поле Пяти ветров?

— Именно!

— Зовите меня в следующий раз. Я умею плести красивые венки на голову, — предложила Розмари.

Из-за поворота показался напарник Рон. Он помахал Розмари рукой. Обычно девушка отвечала кивком и немедленно погружалась в работу. Но на этот раз она дождалась, пока он приблизится и весело сказала:

— Привет! Ты сегодня раньше обычного.

— На работу, как на праздник, — пошутил Рон. Он прошел мимо девушки, но обернулся и добавил:

— Ты сегодня наиочаровательная!

Розмари впервые в жизни начала получать удовольствие от утра понедельника. Оказалось, что ее окружают приветливые и веселые люди, чего раньше она не замечала.

Спустя час после сбора вишни она решила передохнуть. Достала из сумки вишневое варенье с орехами, которое сама приготовила, и протянула коллегам.

— Угощайтесь!

Те налетели на варенье, как пчелы на мед:

— Сама готовила? Пальчики оближешь! — хвалили они наперебой.

Через минуту баночка сверкала чистотой. Розмари неспешно пошла к роднику и стала мыть баночку. Она омывала руки в прохладном источнике и тихо напевала любимую песню.

Час за часом она делала перерывы и прислушивалась к себе. Поначалу ей казалось, что она просто теряет время. Боялась, что команда с осуждением наблюдает за ней, а братья Вествуды уже готовят выговор.

Но постепенно девушка вошла во вкус. Она намеренно тормозила себя и старалась делать это еще до того, как почувствует усталость.

Розмари рассматривала фото, которое недавно сделал официант в Коктейльной, и с удовольствием вспоминала их вечер с Милой. Она то листала книгу с рецептами, то гуляла в округе в поисках солнечной поляны.

Иногда она закрывала глаза и представляла свои самые дерзкие мечты. Порою она просто потягивалась или сидела, облокотившись спиной о ствол дерева.