Бесплатный фрагмент - Самое важное о самом ценном

Введение. Йога — универсальный метод достижения целей

Многие люди, несмотря на многократно опубликованные первоисточники по йоге (в первую очередь это «Йога-сутры» Патанджали), склонны очень узко смотреть на традиционную индийскую йогу и подгонять её под свои ожидания. Так, одни считают, что йога — это хороший способ релаксации после напряжённых трудовых будней, другие считают йогу способом похудения, восстановления после травм и даже исцеления от ряда заболеваний, третьи считают йогу кратчайшим путём к развитию в себе творческих способностей и лидерских качеств, четвёртые воспринимают йогу как способ эффективнее работать и больше зарабатывать, пятые с пеной у рта доказывают, что йога — это способ приблизиться к Богу… И самое удивительное, — все правы. Частично. Как в притче про незрячих мудрецов и слона — когда слепые умники ощупывали слона с разных сторон и каждый познакомился только с одной частью слона, тогда как полностью слон представлял собой более грандиозное явление, чем каждый слепец представлял себе, ощупав лишь какую-то часть, доступную ему.

Так вот, с йогой всё то же самое. Йога — это универсальный метод достижения любой цели, какую перед собой может поставить человек. Тот, кто желает развить свои творческие способности — с лёгкостью развивает их. Тот, кто хочет стать богаче — с лёгкостью становится богаче. Тот, кто хочет найти путь к Богу — находит его с помощью регулярной практики йоги. При этом механизм действия один и тот же — через систему физических, дыхательных и интеллектуально-психологических упражнений, а также посредством определённого образа жизни, практика йоги позволяет наработать все нужные качества, умения и привычки для успеха в любом деле — целеустремлённость, терпеливость, настойчивость, внимательность, доброжелательность, умение долгое время концентрироваться на одном деле и не отвлекаться, умение доводить начатые дела до конца, умение преодолевать трудности и т. д.

Кроме того, йога наделяет бодростью и энергичностью. Благодаря этому вы можете работать эффективнее и больше успевать. Йога развивает разум. Благодаря развитому разуму вы можете добиться любой адекватной цели, которую перед собой поставите. Йога развивает мышление. Благодаря развитому мышлению вы можете легко просчитывать то, что обычные люди просчитать не в состоянии. Йога развивает доброжелательность и терпимость. Благодаря доброжелательности и терпимости вы можете серьёзно улучшить взаимоотношения с окружающими людьми и стать уважаемым человеком. Йога даёт мудрость. Благодаря мудрости вы можете вести за собой массы людей, проявляя себя как харизматичный лидер. Выделите всего полчаса в день на практику йоги и ваша жизнь серьёзно изменится уже через несколько месяцев регулярной практики! Не верите? Попробуйте! Всё в ваших руках!

При этом йога, вопреки распространённому убеждению, не ограничивается только занятиями на коврике. Йога — это целая система самопознания и самосовершенствования, и физические упражнения — только фундамент здания йоги, но далеко не вся йога.

В частности, один из малоизвестных разделов йоги — артха-йога, — даёт ответы на вопросы о процветании и богатстве.

С точки зрения традиционной индийской йоги, богатство — это достаток, изобилие материальных и нематериальных ценностей.

Богатство может быть внутренним (здоровье, разум, нравственные качества) и внешним (семья, любимое дело, деньги). Внешнее богатство напрямую зависит от внутреннего. Внутреннее богатство, в свою очередь, зависит от правильного распределения жизненных сил, времени и денег. Во что вы вкладываете свои силы, время и деньги — то и получаете.

Практика артха-йоги позволяет взять под контроль свои жизненные силы, время и деньги, научиться управлять ими.

Все рекомендации данного раздела йоги основаны на таких трактатах, как «Артха-шастра», «Нити-шастра» и «Махабхарата». Авторский перевод трактата «Нити-шастра» мудреца Чанакьи дан в приложении для более глубокого осмысления темы.

Глава 1. Природа богатства

Четыре сферы богатства

Многие с детства уверены в том, что богатство измеряется исключительно количеством денег. Однако, с точки зрения йоги, богатство — это не только деньги. Это ещё и то, что за деньги купить невозможно. Деньги являются только частью богатства, причём прямо зависимой от других частей: деньги к нам приходят через взаимоотношения с другими людьми, поэтому хорошие взаимоотношения с близкими людьми, единомышленниками, соседями и коллегами по работе — не менее ценны, чем сами деньги. Причём, если у нас нет здоровья (которое включает в себя крепкое тело и спокойный ум) или знаний (которые складываются из хорошего воспитания и образования), то и хорошие отношения с людьми нам будет сложно выстроить.

Из этого вырисовываются четыре основные сферы богатства:

— здоровье;

— знания;

— взаимоотношения;

— деньги.

Первая, самая важная сфера богатства — это здоровье. Если у нас не будет здоровья — все остальные сферы богатства не сделают нас богатыми! Более того, в йоге понятие «здоровье» очень тесно переплетено с понятием «богатство», так как здоровье в понимании йоги — это не просто отсутствие страданий, беспокойств, вредных привычек и болезней, а полноценное благополучие во всех важных сферах жизни.

Иначе говоря, здоровье имеет четыре составляющие:

— физическое здоровье (благополучие грубого тела);

— эмоциональное здоровье (безмятежность ума);

— социальное здоровье (доброжелательные отношения с окружающими людьми, лад в семье, достаток и уважение в обществе).

— нравственное здоровье (благополучие души);

По этой причине сфера здоровья — фундаментальная. Она включает в себя такие виды богатства, как:

— крепкое, красивое тело (для женщин красота тела включает в себя и красоту форм, и миловидность лица, и приятность голоса, и изящность походки, и особую женскую форму красоты — длинные ухоженные волосы; для мужчин красота тела включает в себя сильные руки и ноги, пресс вместо отросшего живота и хорошо развитый мозг);

— спокойный, независтливый ум (спокойствие ума даёт хорошее настроение, оптимизм, умиротворённость, безмятежность и ощущение счастья).

Средства для обогащения в сфере здоровья:

— йога;

— массаж;

— соблюдение режима дня;

— правильное питание.

Вторая сфера богатства — это знания. Знания мы, вопреки всеобщему убеждению, получаем преимущественно не в школе или институте (там мы получаем лишь крохи знаний), а в основном из мудрых книг и общения с мудрыми людьми (родителями, наставниками, святыми старцами). Знания — это то, что мы можем применить в жизни для того, чтобы стать счастливыми и успешными, всё остальное — информация. Сфера знаний включает в себя такие виды богатства, как:

— воспитание (включает в себя нравственные качества нашего характера, основные из которых: целеустремлённость, настойчивость, терпеливость, ответственность, доброжелательность, щедрость, невозмутимость и проницательность; кроме того, воспитание включает в себя понимание культуры поведения: для женщины — умение вести себя по-женски мягко и чарующе, а для мужчины — умение доводить начатые дела до конца и держать своё слово);

— образование (включает в себя конкретные знания, с помощью которых мы можем преуспеть в жизни и стать счастливыми, — например знания о том, как честно зарабатывать деньги или о том, как строить глубокие и прочные семейные отношения).

Средства для обогащения в сфере знаний:

— паломничества;

— учёба (общение с наставником, развитие мышления);

— чтение мудрых книг;

— самопознание и самонаблюдение.

Третья сфера богатства — это взаимоотношения. Как уже было сказано, именно взаимоотношения являются основным источником поступления денег. По этой причине, знакомства и углубление отношений с окружающими людьми, являются отличной инвестицией в своё будущее (именно для завязывания нужных знакомств люди учатся в элитных университетах, платя за своё образование огромные деньги, хотя сама программа ничем не отличается от программ обычных государственных вузов). Сфера взаимоотношений включает в себя такие виды богатства, как:

— связи, а также доверие и уважение со стороны единомышленников, друзей и коллег по работе;

— крепкая, дружная семья.

Средства для обогащения в сфере хороших, глубоких взаимоотношений:

— знакомства;

— совместная деятельность (обеды, выходы в театр, путешествия);

— защита младших;

— уважение к старшим.

Четвёртая сфера богатства — деньги. Самая очевидная, понятная и измеримая сфера богатства. Складывается из таких видов богатства, как:

— свободное время;

— сами деньги и всё, что на них можно купить (в первую очередь, это благоустроенное жилище с красивым видом из окна, достаточное количество свежей пищи и чистой воды, а также красивая, удобная одежда, хорошая обувь и книги).

Отдельным видом богатства является работа или любимое дело, которое, собственно, и является первейшим источником не только средств к существованию, но и положительных эмоций, полезных знаний и новых знакомств.

Средства для обогащения в сфере денег:

— честный труд;

— творчество;

— преподавание;

— грамотное ведение семейного бюджета.

Инструментом для достижения успеха во всех сферах богатства является разум. Чем сильнее разум, тем серьёзнее достижения. Поэтому йога настаивает на обязательном непрерывном развитии разума. Только будучи разумным человеком, можно стать богатым. Однако разум — это не знания. Знания делают нас умными, но не делают разумными. Разум — это сила воли + сила сознания, помноженные на силу веры. Разум — это способность заставить себя совершить усилие там, где это нужно и заставить себя отказаться от глупостей. Разум — это способность сконцентрироваться на каком-то важном деле и не отвлекаться ни на что другое. Разум — это понимание последствий, вера в успех и настойчивость в достижении поставленных целей.

Дхана, адхана и садхана — в чём суть?

Йога известна как довольно вменяемая и гибкая система самопознания и самосовершенствования, не требующая от человека ухода в монастырь и включающая в себя как физические, так и нефизические упражнения. Однако выполняя одни и те же упражнения, можно добиться совершенно противоположных результатов: стать богатым и успешным человеком или же, наоборот, стать нищим и больным. Поэтому помимо упражнений в йоге присутствуют и различные рекомендации, касающиеся образа жизни человека (в первую очередь это десять основных рекомендаций йоги, известных как Яма и Нияма). И именно от них очень сильно зависит конечный результат практики йоги.

Богатство на санскрите называется «дхана» и включает в себя 4 составляющие: здоровье, знания, хорошие взаимоотношения с окружающими людьми и деньги. Нищета на санскрите называется «адхана» и также включает в себя 4 составляющие: болезни, отсутствие знаний, плохие отношения с окружающими людьми и отсутствие денег. И то и другое может быть результатом практики йоги — и конкретный результат зависит от того, придерживается ли человек десяти основных рекомендаций йоги (не причинять вреда окружающим без крайней на то необходимости, не лгать, не отвлекаться от поставленных целей, не присваивать чужое, не накапливать лишнее, соблюдать чистоту тела и мыслей, довольствоваться тем, что есть, совершать аскезы, изучать свой внутренний мир и посвящать плоды своих действий Всевышнему). Если человек придерживается этих рекомендаций — то практика йоги естественным образом ведёт к богатству, а если не придерживается — то к нищете.

Когда человек следует десяти основным рекомендациям йоги, то такая практика называется духовной практикой (садханой). С точки зрения йоги, духовная практика — это не когда человек уходит в монастырь или пещеру (хотя это тоже может быть духовной практикой), а когда он никому не причиняет вреда, не врёт, не присваивает чужое, стремится познать свой внутренний мир и т. д. И именно духовная практика (садхана) делает человека богатым и успешным.

На Западе распространена точка зрения, что духовность и богатство — это несовместимые вещи. С точки зрения йоги это бред сивой кобылы. Только духовная практика даёт человеку возможность быть по-настоящему богатым, тогда как отсутствие духовной практики приводит к нищете. В самом деле, если человек постоянно всем врёт, может ли он рассчитывать на долговременный успех в какой-либо сфере? Нет, конечно. Рано или поздно окружающие люди увидят его сущность и отвернутся от него, в результате чего он потеряет всё то, что успел накопить. Может ли быть богатым человек, который ворует, обманывает, причиняет зло окружающим? Нет, конечно. Даже если он сумеет украсть или отнять у кого-то большую сумму денег, он не станет от этого богаче, наоборот: его начнёт мучить совесть, он потеряет покой и лишится спокойного сна, что быстро приведёт к болезням. Болезни сделают его ещё более беспокойным, недоверчивым и раздражительным, в результате чего он перессорится со всеми своими друзьями и родственниками, а все деньги он вынужден будет рано или поздно потратить на лечение своих болезней. Какое же это богатство?

Богатым может быть только нравственный человек. А нравственным человека делает воспитание и духовная практика. Подумайте об этом!

Источник богатства

В йоге и восточной психологии существует такое понятие, как благочестие (на санскрите — пунья). Это то, что является исходным капиталом человека, трансформирующимся на протяжении всей жизни человека в четыре вида богатства: здоровье, знания, взаимоотношения и деньги. И от того, насколько разумно или неразумно человек живёт, зависит уровень его благосостояния.

Когда у человека разрушается здоровье, когда у него не ладятся взаимоотношения с окружающими людьми или рушится семья, когда ему не хватает денег на комфортную и размеренную жизнь, а так же когда он не понимает, что в его жизни происходит и что с этим делать, — всё это говорит о том, что либо человек не прикладывает усилия для достижения каких-то результатов в данных сферах жизни, либо ему не хватает запаса благочестия.

Сразу нужно сказать, что если запас благочестия истощён, то сколько усилий не прикладывай — ничего не получится. Поэтому первое, что нужно сделать, если возникают какие-то проблемы — это начать прикладывать усилия и смотреть на результат. И если усилия долгое время ни к чему не приводят, значит нужно серьёзно заняться пополнением своего запаса благочестия (хотя разумнее это делать заранее, — до того, как возникают проблемы).

Однако прежде чем узнать, как пополнить запас благочестия, нужно узнать о том, на что он тратится. В первую очередь запас благочестия расходуется на поддержание достойной жизни и осуществление желаний. Но кроме этого, запас благочестия тратится на отдых и развлечения, а также на пустую болтовню, мечтания и визуализации, особенно если они совершаются не ради блага других людей, а ради собственной выгоды. Поэтому те, кто много говорят, много мечтают или ведут разгульный образ жизни — часто ничего не могут добиться в жизни, ибо тратят благочестие совсем не на то, что даёт нужный результат. Вы наверное много раз видели молодых балбесов, которые просаживают кучи денег в казино, ведут разгульную жизнь, катаются на дорогих автомобилях, купленных в кредит… А потом неожиданно всё теряют — и здоровье, и любимых людей, и деньги. А порой и жизнь. Почему? Потому что запас их благочестия от такой жизни быстро тает, в какой-то момент истощается и больше не может компенсировать все их траты, в результате чего они теряют всё своё богатство. То есть, те запасы благочестия, которые им предназначались на 80 лет жизни они расходуют в первые 30 лет и остаются потом на всю оставшуюся жизнь больными, нищими и никому не нужными. Знакомо?

Разумеется, есть и такие примеры, когда человек может очень долго вести разгульную жизнь. Это означает, что запас благочестия (на санскрите — пурва-пунья) был накоплен очень большой. Но если такой человек не совершает благочестивые поступки, то рано или поздно даже очень большой запас благочестия всё равно истощится и он останется ни с чем. Поэтому нужно всегда думать об этом заранее.

Итак, для того, чтобы пополнять запас благочестия, нужно совершать благочестивые поступки и получать благословения окружающих людей. Именно благочестивые поступки и благословения других людей формируют запас благочестия, который потом расходуется на поддержание здоровья, взаимоотношений, увеличение количества денег и получение знаний.

Благочестивые поступки можно разделить на два вида:

— аскезы;

— благотворительность.

Аскезы (на санскрите — тапас) — это отказ от развлечений, удобств, лишних вещей и т. д. Чем от большего человек способен на какое-то время отказаться, тем больше он накапливает благочестия. При этом необязательно отказываться от всех развлечений сразу — важно понять сам принцип: если вы отказываетесь от того, чтобы играть в азартные и компьютерные игры, ваш запас благочестия будет расти. Но если при этом вы хотите иногда путешествовать (скажем, по Индии или Тибету), то, даже зная, что тратите на это немного своего благочестия, всё равно можете это делать, сознательно ограничивая себя в других развлечениях, в результате чего запас вашего благочестия всё равно будет расти. А если же вам важно достичь какой-то возвышенной цели, не связанной с развлечениями, то вы можете отказаться от развлечений совсем и сосредоточиться на поставленной цели. Это называется совершением аскез и является очень важной частью йоги.

Благотворительность (на санскрите — ягья) — это совершение пожертвований и добрых поступков, забота о близких людях, защита слабых, рождение и воспитание детей, а также любые бескорыстные поступки на благо всего общества. Если аскезы — это то, от чего вы можете добровольно отказаться, чтобы увеличить запас своего благочестия, то благотворительность — это то, чем вы можете добровольно поделиться с другими людьми. Сюда относятся не только деньги и вещи, но и знания, любовь, радость, счастье, которыми тоже можно поделиться с нуждающимися. Даже просто добродушная улыбка или с любовью сказанное доброе слово может существенно пополнить запас благочестия. Не говоря уже о том, что можно совершать действительно великие дела: сажать деревья, очищать город от мусора (или для начала, хотя бы, пространство внутри и вокруг своего дома), ухаживать за больными людьми, создавать приюты для бездомных животных, кормить голодных, строить школы и библиотеки, строить жильё, переводить с иностранных языков и издавать полезные книги и фильмы, обучать людей вести разумную и здоровую жизнь и т. д.

Нужно помнить: когда вы делаете то, за что вас искренне благодарят — вы пополняете свой запас благочестия, а когда вы делаете то, за что вас проклинают — вы опустошаете свой запас благочестия. Со всеми вытекающими отсюда последствиями. То же самое можно сказать и о благословениях — когда вы, прежде чем что-то сделать, просите благословение у старших (у родителей, у наставника, у священника, у Всевышнего), вы пополняете запас благочестия и успех в любом разумном начинании вам будет обеспечен; если же вы не просите благословения, прежде чем что-то сделать, то вы будете вынуждены тратить вдвое больше своего благочестия, и если ваш запас небольшой, то надолго его может не хватить! Именно поэтому так важно поддерживать хорошие отношения с окружающими людьми и прежде чем браться за что-то важное, советоваться с компетентными людьми.

Система сообщающихся сосудов

Интересно, что любое богатство, которое у нас есть, ограничено нашей кармой: чем меньше у нас заслуг перед обществом — тем меньше у нас возможностей быть богатыми, чем больше у нас заслуг перед обществом — тем более богатыми мы можем быть, если будем прикладывать усилия. Но мы не можем быть бесконечно богатыми. В этой Вселенной, с точки зрения йоги, бесконечно богатым может быть только Всевышний. Именно ему принадлежит всё, что есть в этом мире, включая наши деньги и наши знания. Даже наше тело принадлежит не нам, а Ему. Нам же принадлежит только то, что мы сможем забрать с собой после смерти, — это наши заслуги, запас благочестия, нравственные качества, разум и жизненный опыт.

По этой причине йога призывает относиться очень серьёзно к совершенствованию своего разума и развитию нравственных качеств, совершать много добрых дел и помогать другим людям расти и быть счастливыми.

Однако йога настаивает на том, что материальные ценности, которые даны нам на время в качестве инструмента для развития разума и помощи другим, должны быть также ценимы и хранимы, как и вечные ценности. Это касается и нашего тела, и наших денег, и наших знаний. Они временны, но за них мы несём ответственность как хозяева, которым они сейчас принадлежат. И мы должны постараться так ими распоряжаться, чтобы все вокруг были довольны и счастливы.

Йога настаивает на том, что тело нужно развивать упражнениями, не давать ему болеть или страдать, следить за тем, чтобы оно хорошо питалось и достаточное количество времени отдыхало. Потому что если этот инструмент будет в порядке, мы сможем гораздо эффективнее им пользоваться для развития разума и помощи другим. То же самое касается денег.

Вообще, нас лучше всего характеризует то, на что мы тратим наши деньги и наше свободное время. Если мы их тратим только на удовольствия и наслаждения — то это признак отсутствия разума и непонимания того, кто мы и зачем мы живём. Если же мы их тратим на что-то важное, если другие люди от этого становятся более разумными, более счастливыми — это означает, что мы распоряжаемся своими ресурсами разумно.

Поскольку наши ресурсы ограничены, но мы при этом обладаем свободой воли и можем проявить усилие в том, чтобы добиться какой-либо поставленной цели, включая увеличение богатства, то нужно представлять себе, как распределяется это богатство.

Для наглядности представьте систему из нескольких сообщающихся сосудов: четыре колбочки, соединённые вместе единой трубкой. Если вы зальёте внутрь любой колбочки жидкость, то она, согласно законам физики, равномерно распределится по всем колбочкам. Но если вы наклоните сосуд, то практически вся жидкость перельётся в одну из колбочек. Именно по такому принципу распределяется богатство.

Четыре колбочки — это четыре сферы нашего богатства: здоровья, знаний, хороших взаимоотношений и денег. Жидкость, которая в них заливается — сила нашего накопленного благочестия. Распределяется эта сила равномерно на все четыре сферы, но если мы начинаем прикладывать больше усилий в какой-то одной сфере — именно туда перетекает вся сила нашего благочестия. Так, мы можем начать работать по 12 часов в сутки без выходных на двух или трёх работах — и у нас может быть больше денег, чем мы заслужили, но появятся небольшие проблемы со здоровьем и семьёй. Или наоборот, в поисках знаний мы можем уехать в какой-нибудь затерянный монастырь и получить там больше знаний, чем нам положено, но расплачиваться за это мы будем проблемами на работе и в семье. Уловили суть? Если прикладывать сверхусилия в какой-то одной сфере, то мы этим можем разрушить оставшиеся сферы богатства и в результате всё равно остаться в нищете.

Поскольку йога призывает всегда и во всём избегать крайностей и придерживаться «золотой середины», то и в случае, когда вам не хватает денег, йога предлагает не совершать сверхусилий, зарабатывая деньги в поте лица, а увеличивать своё благочестие, совершая добрые поступки (если хотите знать, — лучше всего благочестие увеличивает рождение и воспитание детей) и совершая определённые усилия в той сфере, в которой вы хорошо разбираетесь.

Глава 2. Здоровье

Что такое здоровье?

С точки зрения йоги, здоровье — это состояние полного физического, эмоционального, социального и нравственного благополучия, а не просто отсутствие болезней и недомоганий.

Характерными признаками полноценного здоровья являются:

— бодрость

— энергичность

— радость

— энтузиазм

Здоровье — это наше естественное состояние, которое мы теряем ведя нездоровый образ жизни: работаем на износ, не высыпаемся, едим некачественную пищу, мало двигаемся, гневаемся, обижаемся, создаём неблагоприятную обстановку для других людей и т. д. Но теряя здоровье, мы теряем возможность реализовать наши таланты и способности. Поэтому нужно постоянно и упорно работать над собой, вести здоровый образ жизни, гармонизировать пространство вокруг себя, и самое главное — научиться тратить время, деньги и силы только на то, что приносит пользу окружающим людям и не приносит никому вреда. Это фундамент крепкого здоровья.

Какие преимущества получает здоровый человек?

Здоровый человек:

— лучше себя чувствует

— быстрее соображает

— эффективнее работает

— больше зарабатывает

— легче достигает поставленных целей

— проявляет самые лучшие человеческие качества (доброжелательность, отзывчивость, терпеливость и т.д.)

Жить ради удовлетворения собственных чувств — это удел слабых и больных людей. Сильные, здоровые люди обладают самоконтролем и умеют ограничивать себя в тех вещах, которые ведут к болезням.

Поскольку основными источниками болезней являются негативные убеждения, обиды, неправильное питание и малоподвижный образ жизни, то рекомендуется заменить негативные убеждения на позитивные, простить всех своих обидчиков, разобраться в том, как правильно питаться и наполнить свою жизнь регулярными физическими упражнениями.

Здоровье — фундамент процветания и успеха

Здоровый образ жизни начинается с изменения своих представлений о самом себе и своей внутренней природе. Необходимо понять всю ценность обладания здоровым телом и разумом, научиться уважать своё тело, любить его и заботиться о нём. С этой целью необходимо избавиться от вредных привычек, слабостей и негативных мыслей о себе и окружающем мире.

Кроме этого, для полноценного здоровья необходимо:

— найти и реализовать свои таланты, не причиняя никому вреда;

— завести семью и воспитать хороших детей;

— найти время для физических и дыхательных упражнений;

— найти время для размышлений на философские темы.

Чтобы тело и разум позволяли вам жить так, как вам хочется и зарабатывать столько, сколько хочется — необходимо поддерживать их и ежедневно тренировать. Каждый день необходимо выделять хотя бы полчаса на то, чтобы поддерживать свой жизненный тонус. Наиболее эффективные методы для этого — йога и ходьба. Необходимо также продумать индивидуальную систему полноценного питания для тела и разума. Тело должно получать из пищи все необходимые витамины и микроэлементы (для этого упор желательно делать на зернобобовые, овощи и фрукты), а разум — должен получать ежедневную интеллектуальную нагрузку, чтобы не угасать раньше времени.

При этом не нужно забывать о парадоксе сверхусилий: чем настойчивее и кропотливее вы будете заботиться о своём здоровье, тем слабее оно будет становиться! Например, если вы начинаете слишком заботиться о чистоте тела и содержите его практически в стерильных условиях, иммунная система со временем перестаёт функционировать и малейшая грязь, попавшая в организм, может привести к серьёзным заболеваниям! И поскольку тело ведёт себя подобно маленькому ребёнку, которого чем больше балуешь, тем больше он капризничает, то проявляйте во всём умеренность: достаточно двигайтесь, достаточно спите, достаточно питайтесь, в меру соблюдайте гигиену, однако не переходите грань, когда это становится неразумным и навязчивым. Но и не позволяйте себе полностью расслабляться и плыть по течению — это всегда заканчивается болезнями и быстрым старением. Стремитесь во всём к максимальной простоте и независимости от внешних условий, но не отказывайтесь от благ цивилизации, если они делают вас сильнее, разумнее, свободнее и успешнее.

Введите в свой распорядок дня регулярные занятия йогой, — хотя бы по 15—20 минут в день. Физические и дыхательные упражнения йоги — это наиболее ценный вклад в своё здоровье.

Ходите на работу и с работы пешком, если позволяют условия. Если не позволяют, то хотя бы гуляйте по улице вечером перед сном.

Каждый день совершайте какую-либо аскезу. Аскезы делают тело сильным и крепким, а разум — стойким и могущественным.

Йога и искусство рационального питания

Суть рационального питания с точки зрения йоги можно свести к следующему положению: человеку требуется полноценное питание не только с точки зрения содержания белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, и с точки зрения вкусового насыщения (имеется в виду гармоничное сочетание в пище шести вкусов — сладкого, солёного, кислого, горького, острого и вяжущего), но и с точки зрения такого неуловимого элемента, как наличие Праны (жизненной силы), которая есть только в натуральной (без консервантов) и с любовью приготовленной пище.

Наличие Праны в пище является определяющим фактором, дающим здоровье, молодость, силу и красоту, поэтому нужно ориентироваться не столько на количество белков/жиров/углеводов в пище, сколько на особенности её хранения, приготовления и употребления. И по этим критериям пища должна быть свежей (неиспорченной), с любовью приготовленной и вкусной. Только тогда она оздоравливает и омолаживает организм.

Существует 2 вида пищи:

1. Грубая пища, насыщающая преимущественно физическое тело;

2. Тонкая пища, насыщающая преимущественно сознание.

К первому виду пищи относятся свежие овощи, фрукты, зернобобовые, приготовленные из овощей и зернобобовых супы и каши, молочные продукты, травы, а также чистая вода и натуральные соки.

Ко второму виду пищи относятся: свежий воздух, свет Солнца, общение, нежные прикосновения, ласковые слова, а также фантазии и сон.

То, что касается грубой пищи, основные рекомендации такие:

1. Питаться желательно не более двух раз в день. Перекусывать овощами/фруктами в течении дня можно сколько угодно, но полноценный приём пищи должен быть один или два раза в день, не более. Одни только овощи и фрукты — это десерт, а не полноценное питание. Полноценный приём пищи, — это горячий (в холодное время года) суп и каша с хлебом. Если вы не работаете и живёте в жарком климате, можно обойтись одними фруктами/овощами, они будут достаточно насыщать тело необходимыми веществами. Но если вы работаете (физически или интеллектуально), практикуете йогу или занимаетесь творчеством — вам рекомендуется питаться не только овощами и фруктами, но и супами, кашами. Тогда у вас будут силы для серьёзных достижений.

2. Пищу желательно готовить самим из натуральных ингредиентов, а не покупать уже готовую пищу. Во-первых, готовя пищу самостоятельно, вы вкладываете в неё свои эмоции и мысли, насыщая её жизненной силой. И если вы готовите её с любовью — она становится лекарством, дающим крепкое здоровье и долгую молодость всем, кто её будет поглощать. Во-вторых, сам процесс приготовления пищи — отличная духовная практика, дающая такой же эффект для сознания, как любой другой труд на благо всех живых существ. Разумеется, если вы готовите пищу только для себя — это уже не будет духовной практикой; поэтому если у вас никого нет — найдите того, кого вы могли бы кормить, — это реальный путь к оздоровлению и омоложению!

3. Пища должна быть натуральной, а не искусственной. Откажитесь от искусственных красителей, добавок и запечатанной в пластик пищи.

4. Тщательно пережёвывайте пищу. Сосредотачивайте своё внимание на ощущениях, которые возникают при приёме пищи и старайтесь уловить все вкусовые оттенки. Это позволяет насыщаться небольшим количеством пищи и усваивать из неё максимум полезных веществ. Старайтесь твёрдую пищу разжёвывать до состояния мягкой жижы и только после этого глотать, иначе она не будет нормально усваиваться.

5. Старайтесь не употреблять за один приём больше, чем два разных блюда или продукта. То есть, если вы съели гороховый суп и гречневую кашу, не надо тут же кидать вдогонку ещё и фрукты. Фрукты вообще с другой пищей плохо сочетаются и их лучше есть отдельно. А если вы поели какие-то фрукты, не надо сразу же после этого есть ещё и творог со сгущёнкой. Чем меньше ингредиентов за один приём пищи вы принимаете — тем легче пища усваивается.

6. Избегайте любых крайностей и перекосов в питании. С позиции йоги, любые крайности в питании недопустимы. Ни длительное голодание, ни постоянное обжорство не дадут вам сил и энергии, поскольку являются опасными для здоровья крайностями. Откажитесь от вредных продуктов, содержащих токсины и разрушающих тело (мясо, сахар и белая мука), замените их полезными натуральными продуктами (фруктами, овощами, зернобобовыми).

Помните, что питаясь отбросами, вы не сможете поддерживать своё здоровье долгое время. Выбирайте только хорошую, свежую, с любовью приготовленную пищу из натуральных ингредиентов.

То, что касается тонкой пищи, основные рекомендации такие:

1. Свежий воздух и согревающий свет Солнца необходимы вам не меньше, чем чистая вода и полноценный сон. Именно природные стихии (вода, воздух, земля, огонь и пространство) являются источниками Праны, поэтому именно чистая вода, свежий воздух, плоды, растущие из земли и на деревьях, тёплый солнечный свет, а также сон являются основными источниками здоровья и молодости.

2. Нежные прикосновения любимого человека и ласковые слова — это то, что подпитывает ваши внутренние силы. Без этого никакого полноценного здоровья быть не может. Поэтому массаж и приятные беседы, а также совместные занятия йогой и вечерние прогулки на свежем воздухе — всё это не только укрепляет семейные отношения, но и оздоравливает, омолаживает и обогащает.

3. У вас должна быть семья. Если у вас её по какой-то причине нет и вы живёте один — вам будут бесполезны любые рекомендации по здоровью, так как в одиночестве включается механизм саморазрушения организма. Когда человек не ощущает себя кому-то нужным — он быстро стареет и умирает.

4. У вас должна быть мечта или цель. Если у вас по какой-то причине нет ни мечты, ни цели — вам будут бесполезны любые рекомендации по здоровью, так как бесцельная жизнь не даёт ни смысла жизни, ни сил для продолжения жизни.

Польза движения

Если вы хотите прожить долгую счастливую жизнь, вам нужно позаботиться о том, чтобы всегда быть в хорошей физической форме. Результатом хорошей физической формы является высокий уровень жизни: мало того, что всё, что бы вы ни делали, будет доставлять вам физическое удовольствие, так вы ещё станете более энергичными, работоспособными, разовьёте силу и гибкость, улучшите самочувствие и внешний вид, научитесь не беспокоиться по пустякам и легко достигать поставленных целей.

Многие наслышаны о пользе регулярных занятий йогой для физического тела и нервной системы, но мало кто задумывается о том, что йога способствует процветанию во всех основных сферах жизни! Однако работая над гибкостью и силой своего тела, мы одновременно с этим делаем гибче и сильнее своей разум, что в свою очередь резко повышает нашу производительность в тех делах, которыми мы занимаемся. Повышая свою производительность, мы начинаем хорошо зарабатывать и высвобождаем достаточное количество свободного времени для семьи, творчества, отдыха и путешествий. То есть, становимся богаче!

Помимо хорошей физической формы, йога омолаживает организм, помогает преодолевать стрессы, способствует раскрытию талантов, способностей и умений.

Получается, что йога — это не только путь к здоровому и сильному телу, но ещё и путь к богатству и процветанию!

Поэтому каждый день занимайтесь йогой (хотя бы по 15—20 минут). Это самый лучший вклад в своё здоровье и процветание. Если нет желания заниматься в фитнес-центре, найдите вменяемого инструктора и занимайтесь индивидуально. Не старайтесь сразу вставать на голову или садиться на шпагат — осваивайте сначала самые простые упражнения и только потом переходите к более сложным.

Чтобы быть сильным и энергичным, вам нужно много двигаться. Однако движение должно приносить радость, а не усталость. Поэтому лучше предпочитать лёгкую гимнастику или прыжки на батуте, а не спринтерский бег или рывки гирь. Если вы устаёте, значит вы двигаетесь слишком быстро — снижайте темп, пока движение не начнёт доставлять вам радость! Не надо никаких рекордов, никаких самоистязаний — делайте только то, что легко получается и не сбивает дыхание.

Не забывайте про ходьбу. Старайтесь на работу и с работы ходить пешком, если позволяют обстоятельства. Или гуляйте время от времени в парке. Помните: чтобы быть здоровым, нужно делать не менее 10 000 шагов в день. А для этого вам понадобится хорошая обувь и удобная одежда. Не скупитесь, качественная обувь — весомый вклад в собственное здоровье и благополучие!

Глава 3. Безмятежность

Спокойный ум — не менее ценное богатство, чем крепкое тело

Обычный человек часто суетлив и беспокоен. Причина этого в том, что он:

— лицемерит (думает — одно, говорит — другое, делает — третье);

— намеренно или ненамеренно обманывает себя и других;

— завидует другим;

— рассредотачивает свои ресурсы (время, деньги и силы) в разные стороны и, в конце концов, получает не те результаты, которых ожидает.

Лицемерие, обман, зависть и суета — наиболее частые причины беспокойств, поэтому фундамент спокойствия — правдивость. Если вы всегда будете говорить правду (и себе, и окружающим), у вас не будет поводов для беспокойств.

Мудрый человек правдив: что у него в мыслях, то на языке и в поступках. Когда нельзя сказать, мудрый молчит. Это экономит силы.

Йога учит меньше суетиться и беспокоиться. Кто познал йогу — тот никуда не торопится. Кто познал йогу — тот всегда спокоен и умиротворён, какие бы бури не бушевали вокруг. Суета и беспокойства съедают жизненные силы и ничего не дают взамен, кроме проблем. Поэтому йога призывает аккуратнее относиться к себе и не растрачивать свои силы на беспокойства.

Человеческий ум подобен дикой обезьяне — он всё время куда-то нас тянет, визжит, бесится. И сопротивляется, когда его пытаются приручить. Наша задача — не идти у него на поводу, потому что, как известно, беспокойный ум до добра не доводит. Более того, беспокойный ум — серьёзная помеха на пути к здоровью, счастью, процветанию и успеху. Поэтому важная задача для любого человека, практикующего йогу, — обуздать свой ум, сделать его спокойным и послушным.

Конечно, по-настоящему обуздать свой ум можно только в результате длительной практики. Но научиться успокаивать его можно за довольно короткое время. Буквально минут за пять. Нужно только знать пару нюансов о своём уме.

Нюанс №1. Беспокойство ума тесно связано с подвижностью рук, ног, лицевых мышц и глаз. Особенно глаз. Чем более подвижны глаза и чем резвее они переключаются с объекта на объект, — тем беспокойнее становится ум. И наоборот, — чем беспокойнее становится ум, тем более подвижными становятся глаза.

Нюанс №2. Беспокойство ума тесно связано с дыханием. Чем более поверхностное и быстрое дыхание, тем беспокойнее ум. И наоборот, чем более беспокойный ум, тем более поверхностным и быстрым становится дыхание.

Какой можно сделать вывод из этих нюансов? Такой, что если ваш ум беспокоится и не желает успокаиваться, то можно принять любую удобную позу и на пять-десять минут свести к минимуму любые телодвижения, зафиксировав взгляд на каком-то одном объекте и глубоко, медленно дыша. А уму, если он будет продолжать беспокоиться, можно просто сказать: «тьфу на тебя!» и оставить его в покое. Пусть мечется от одной мысли к другой, пока не устанет. А устанет он очень быстро, если ему не помогать, — не беспокоиться вместе с ним, не бегать из комнаты в комнату, не суетиться, не махать руками и не вращать глазами.

Очень хорошее влияние на беспокойный ум оказывают любые асаны йоги, а особенно те из них, в которых нужно заботиться о сохранении равновесия. Сохраняя долгое время какое-либо положение тела, можно научиться мягко успокаивать свой ум.

Такое же влияние на ум оказывают сосредоточения и мантры.

Для того, чтобы постоянно держать ум в спокойном и умиротворённом состоянии старайтесь вести простую, честную жизнь.

Кроме этого:

— в любых обстоятельствах держите себя в руках: истерики ещё никого не сделали привлекательнее;

— сохраняйте невозмутимость даже в случае смертельной опасности: так у вас будет больше шансов сохранить себе жизнь;

— каждую единицу времени концентрируйтесь только на чём-то одном: пьёте чай — пейте чай, моете чашку — мойте чашку, читаете книгу — читайте книгу;

— будьте смелыми и скромными одновременно: и в словах, и в поступках, и во внешнем виде.

Практика безмолвия

Молчание как духовная практика известна очень давно. Столько, сколько существуют духовные школы, религии и монастыри, столько существует и практика молчания. Есть такая практика и в йоге. Называется она «мауна». Заключается она в том, что человек, практикующий йогу, сознательно контролирует свою речь, избегая пустых разговоров, необдуманных слов, выяснений отношений и так далее. И если с ним кто-то пытается ругаться или ссориться, то он просто молчит и не отвечает до тех пор, пока человек не закончит свой поток ругани и не начнёт спрашивать: «А что собственно, происходит? Почему ты молчишь? Разве ты не слышишь, как я тебя оскорбляю?» Если такой момент настанет, можно прервать своё молчание и рассказать, что йога учит не поддерживать разговор, если он переходит на ругань или выяснения отношений, и рекомендует просто молчать, пока вся грязь из собеседника не выльется и он не начнёт разговаривать цивилизованно.

Это очень сильная практика, потому что всегда очень хочется ответить человеку на его оскорбления или начать оправдываться, но если себя сдерживать — то это быстро укрепляет разум, силу воли и терпение. Разумеется, в начале практики сдерживать себя очень трудно. Но постепенно такое поведение становится привычкой и сдерживать себя становится всё легче и легче. Постепенно молчание становится естественной, автоматической реакцией на чужую ругань и тогда вместо гнева или обиды внутри возникает сочувствие к человеку, извергающему из себя оскорбления.

По интернету гуляет карикатура, на которой изображены обидевшиеся друг на друга старик и старушка: они сидят на лавке, отвернувшись друг от друга, идёт дождь и старик держит над старушкой зонтик! Несмотря на обиду, этот старик проявляет заботу о ней и держит над её головой зонтик, чтобы она не промокла под дождём. Вот приблизительно такое умонастроение всегда должно быть во время вынужденного молчания: с одной стороны вы не поддерживаете ссору и молчите, а с другой стороны, — готовы проявить заботу о человеке, который ругается на вас. Допустим, если ваша жена на вас ругается, можно обнять её и просто молча слушать, пока она не выскажет всё, что о вас думает. И когда она всё выскажет и успокоится, — тогда можно её поцеловать и сказать ей, что вы её любите и будете её защищать несмотря ни на что. И примерно так же нужно относиться не только к жене, но и к остальным родственникам, особенно детям. Или хотя бы стараться не сразу гавкать в ответ, как только кто-то из близких начинает вас критиковать, осуждать, ругать или обзывать. А от остальных, если они часто ругаются в вашем присутствии, лучше просто держаться подальше.

Кроме вынужденного молчания, — когда кто-то ругается и вы вынуждены молчать, — очень неплохо устраивать себе время от времени разгрузочные дни, как это делал Махатма Ганди: он один день в неделю сознательно молчал и посвящал этот день чтению, размышлениям и творчеству. Такая аскеза, хотя бы раз в месяц, очень полезна для успокоения ума и развития разума.

Откуда берётся хорошее настроение?

Вообще, настроение — это наше внутреннее состояние, которое, в зависимости от соответствия окружающей действительности нашим ожиданиям, может моментально изменяться от плохого к хорошему и обратно без нашего сознательного участия. Но почему-то многие забывают, что хорошее настроение является нормой, тогда как плохое настроение является ненормальным состоянием. И ничего не делают для того, чтобы изменить ситуацию, даже если она их не устраивает.

Именно от настроения зачастую зависит успех в работе, учёбе, творчестве, бизнесе, общении и т. д. Настроение определяет наш общий жизненный тонус и уровень энергичности. Но почему у одних людей всегда хорошее настроение, а у других — не очень? Давайте разбираться.

Существует пять основных препятствий, мешающих нам чувствовать себя хорошо:

— печаль

— обида

— разочарование

— страх

— гнев

Именно они мешают нам радоваться и наслаждаться жизнью. Если их искоренить, то никаких препятствий для того, чтобы при любых обстоятельствах оставаться в хорошем расположении духа, не будет.