Бесплатный фрагмент - Русская Оздоровительная Система

Прошёл год, с момента появление системы «РОС». Пришло большее понимание, возникло ещё больше вопросов… Наверное это один из способов развития и познания: Вопрошаешь о том, что видишь со своей высоты и растёшь и развиваешься. Стоит слегка подняться, вырасти, как ответы на поставленные вопросы появляются, но горизонты расширяются, и количество и качество вопросов растёт.

Очень хочется осветить тему «Естественное Движение». Наиболее полно этот тип движения проявлен у трехлетнего ребенка. Именно в этот период базовые двигательные механизмы (поза, походка) уже сформированы, а влияние на структуру движения коры больших полушарий мозга еще невелико. Из-за слабости этого влияния у ребенка 2—3 лет нет мышечных зажимов, а эластичные, пружинящие мышцы позволяют ему без вреда для себя падать с разбегу. У взрослого, желающего приблизиться к этому состоянию, есть только два пути: осознанное движение или приемы, эффективно «отключающие» разум.

Осознание собственного движения — единственная возможность приблизить его к естественному. Восхитительна грация леопарда, лошади или кошки. Но животные лишены влияния сознания и интеллекта на биологические реакции и рефлексы, поэтому мышцы и аппарат их координации, остаются «девственно чистыми».

Человек, имея сходные с животными биологические механизмы регуляции мышечного тонуса и координации движений, все же сильно отличается от них, (очень многие —

в лучшую сторону). С точки зрения физиологии движения, суть этого отличия — в сильно проявленном «вмешательстве» сознания и эмоций в построение движения. С одной стороны, именно это «вмешательство» делает человека человеком, именно оно дает возможность выразить в движении дух, эмоции, чувства, делает движение человека способом социальной коммуникации. С другой стороны, именно это

«вмешательство» делает возможным сопряжение, взаимовлияние эмоций, мышления, интеллекта и мышечных реакций. Это и приводит к изменению стереотипов движений от естественного, без зажимов и влияний эмоциональных сфер, до, так сказать обычного, в котором тело в основном движется по чётко заложенным шаблонам с учётом психологических наработок личности. Вообще тема классификации движения интересна, но требует дополнительных материалов и изучений. Сейчас важно, приоткрыть значение «Естественного движения», что бы хотя бы частично исключить спекуляцию им.

Система РОС — Русская Оздоровительная Система, является синергитической (Синергетика (от греч. συν — «совместно» и греч. εργος — «действующий») — междисциплинарное направление научных исследований, задачей которого является изучение природных явлений и процессов на основе принципов самоорганизации систем (состоящих из подсистем)).

Объединив в себе полноценно систему Белояр, Банную школу Василия Ляхова, Славянские виды массажа Правка и Ладка, а так же Здраву, не привнося ничего нового в них, усилило эффект от каждой системы и создала условия для устойчивого развития человека и личности как Системы Систем.

РОС состоит из двух больших болков: МЕД — Мир Естественного Движения, и ЛАД, который условно делится на Семейный Лад и Лад мироощущения (Лад себя и мира вокруг).

В МЕД вошли такие практики как Белояр, Здрава, Жива, Славянская система самообороны Кружало, РусБой и с удовольствием будем добавлять всё новые и новые.

Лад в русском языке понимается как определенный на- строй, как состояние упорядоченности, равновесия и гармонии. Владимир Иванович Даль в своем толковом словаре живого великорусского языка дает следующее описание значений слов лад и лажение: «Ладить, лаживать что, излаживать; прилаживать, приноравливать, поправлять, изготовлять, чинить, приводить в порядок и запросто делать; налаживать, строить музыкальное орудие…

Ладить обед, чай. Ладить свадьбу. Ладить дело, улаживать…

Ладить с кем, быть в ладах, жить мирно, соглашаться, не ссориться…

Ладниться, взаимно жить дружно, согласно, мирно, любовно…

Лаженье, ладка, действие по глаголу… Ладный, путный хороший, гожий…

Лад, мир, согласие, дружба, отсутствие вражды, поря- док…, согласие, взаимная стойкость музыкальных звуков». И это лишь небольшая выборка из огромного количества различного рода описаний этих понятий, используемых в данном словаре. И даже все описанные в этом словаре выражения далеко не полностью охватывают и отражают понятие лада и лажения.

В ЛАД вошли практики по работе с тонкими энергиями человека, навыки работы с рамками и маятниками, наука образности, техники работы с сознанием, синхронизации правого и левого полушария мозга, верха и низа, а так же общая синхронизация посредством психологических практик. Ну, и конечно же её Величество Баня!

Для любителей поспорить замечу сразу — такой системы не было. В силу занятий различными практиками родился некий собирательный образ, который и получил это название. Всё в жизни должно быть естественным, поэтому в качестве базы для системы «РОС», была выбрана Система естественного движения «Белояр». Система уверенно развивающаяся уже более 20 лет, доказала своё право на существование и свою эффективность.

Опыт показал, что если к системе Белояр добавить правки и ладки (массаж), особенно так, как это делали наши предки, то оздоровительный эффект возрастает в несколько раз. Соответственно это направление вошло в систему. Ну уж про баню особо писать здесь нет надобности, и так сей предмет издревле хорошо известен на Руси.

В ЧАС ДОБРЫЙ!

Часть I. Белояр

Начну со всего по порядку, так сказать, по хронологии. Всё началось в уже далёком 2005 году, даже чуть раньше.

К тому времени я уже около 20 лет занимался различными восточными единоборствами. В руки попали книги В. Головачёва, которые подкупали реалистичностью описания приёмов известных мне боевых техник и в то же время описывали, на достойном по эффективности уровне, древние славянские практики: Суев, Боливак, Белояр, Спас и т. д. У меня родилась вторая дочь, и однажды, когда я прогуливался по дубовой роще пансионата в Софрино, меня посетила мысль: «А почему я занимаюсь восточными единоборствами, а не русскими?». Ведь, вспоминая историю нашей Родины, мы никому не проиграли ни одной войны, вели всегда оборонительные войны, а не наступательные. Тогда получается, что наши предки владели телом и оружием не то что не хуже, а лучше, чем любой китайский монах или японский самурай… Сказано — сделано. Попытка найти что- нибудь наше родное в интернете провалилась сходу, с треском. Небольшой анализ показал интересную зависимость: чем дальше от Москвы, тем больше возникает вариантов. Москва «закрыта». То, что было наиболее близко — «Буза» в Твери. Посмотрев ряд материалов, понял — не моё. Упорные поиски привели к системе «Белояр». К моей радости имелись обучающие диски, которые я сразу и выписал себе. После получения дисков и первичного просмотра, отозвалось что-то внутри: вот ОНО. Порадовала техника, которая легка в применении, понятна, проста и эффективна. Заодно и в сознании сместился акцент от «боевухи» к оздоровлению. Начал заниматься сам, по дискам.

Лиха беда начало. Опишу свою ошибку, а потом обосную. Просмотрев первые два диска, и имея определённую подготовку, отложил в сторону: ну, типа, я это умею и могу. Третий и четвёртый зацепили. Очень простая и эффективная техника работы с палкой, не похожая на известные мне тогда. Сосредоточился на этом. После четырёх лет не регу-лярных

занятий, я уже начал вместо палки крутить трубу, и почувствовал потреб-ность в общении с первоисточником — Жуковым Станисла-вом Викторовичем. Хочется отметить, что несмотря на уровень и регалии Станислав Викторович сразу ответил на мой телефонный звонок, и вся беседа велась на равных. Ну нет у него гордыни. Тут же получил втык за пропуск первых двух дисков: «Значит так, берёшь первые два диска

и к приезду на тренинг, чтоб хотя бы знал все упражнения…»

— вот что услышал я от него. Ближайший тренинг, по датам, был в Крыму в живописном месте Ласпи. Ну, я, надеясь на свою многолетнюю подготовку, заявился сразу и на начальный, и на тренерский, и на всё, что было.

Приехал на место дня за два до начала. Встретили, накормили. Узнав, что заявился сразу и на начальный, и на тренерский, покрутили у виска. Я не отреагировал. Первый день тренинга….3 часа утром начальный, 3 часа после обеда тренерский. И вот тут я понял — жесть. Все идут купаться, а я сел на лавочке и балдею — сил нет. И так три дня. В эти дни я даже не ел ничего, только чай, иногда с мёдом. Не хотелось! На четвертый день заволновался: как же так, вместо того, что бы употреблять пищу, четвертый день ни чего не ем?! Я к С. В. Жукову: «Станислав Викторович, я четвёртый день ничего ни ем, что делать?». А он так посмотрел на меня и ответил: «Это в тебя русский дух входит. Завтра будешь есть». И действительно на следующий день я уже потянулся на обед, и как-то всё нормализовалось. Это был 2009 год… Там я получил лицензию на право преподавания системы «Белояр». Хотелось бы оговориться. Лицензию я получить получил, но реально преподавать начал только через полгода, когда набрался личного опыта и отшлифовал полученные знания.

Теперь об ошибке. Почему я пропустил основу, базу «Белояра», на первых двух дисках? Дело в том, что мы живём в век информационных технологий и объём информации сваливающийся на нашу психику огромен. Организм давно выработал иммунитет к этому: он просто отсекает часть информации, и она не попадает в осмысление при этом не важно нужная она или нет. Это своеобразная защита от перегрузки мозгов. Поэтому просматривая любую информацию, будь то супертехника оздоровления или обычный фильм, мы часть теряем, т.е. не воспринимаем в связи с защитными способностями нашего мозга. Можно 50 раз посмотреть любой фильм, и каждый раз вы сможете найти что-то новое. Таким образом с кажущейся простой выполнения упражнений я «пробежал» первые два диска (ну вроде как понятно и всё умею), и перешёл сразу к занятиям с предметами, т.е. с палочкой. Несмотря на нарушение методологии стоит отметить что и в этом случае был отмечен положительный эффект, оказанный на моё здоровье.

Что же такое система «БЕЛОЯР»

Сначала классика от автора системы Жукова Станислава Викторовича (www.beloyar.ru):

«СИСТЕМА «БЕЛОЯР» родилась при слиянии древних

родовых знаний славян и учений лучших умов русской психиатрии — Выгодского, Бехтерева, Сеченова, Лурии. Все теоретические выкладки в учении этих выдающихся людей основаны на простейшем принципе, который знали наши предки и описывали его

в своих сказаниях и былинах: «Всякое движение заканчивается мыслью, и всякая мысль заканчивается движением». Бехтерев в своих работах доказал, что внутренний конфликт человека, в своей основной стадии, возникает именно в этой цепочке: движение -> мысль * мысль

— > движение. Развитие конфликта в конечной стадии приводит к сильнейшим психическим расстройствам, наркомании, алкоголизации, проституции, садизму и т. п. Система «БЕЛОЯР», направленная на разрешение внутреннего конфликта через естественное целостное движение, включает в себя три этапа.

Первый этап — терапевтический

В первую очередь — с помощью простых упражнений, проводится эффективнейшая терапия заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Практика показывает, что очень быстро происходит восстановление межпозвонковых дисков, исчезает сколиоз любой степени, проходят грыжи и невралгии, а так же остеохондроз, хрони- ческие вывихи, последствия тяжелейших переломов, прочих травм и другие суставные боли и болезни. По другим заболеваниям, в зависимости от степени патологи- ческих изменений организма, значительные улучшения занимающиеся получают в период от 2х до 24х месяцев.

Опыт работы показывает, что нужного эффекта достигают люди даже с такими тяжелыми заболеваниями, как:

— астматические изменения

— аллергии

— сердечно-сосудистые изменения

— наркотическая зависимость всех видов

— сахарный диабет

— задержка психического развития

(Постановка диагноза и снятие проводились в клинических условиях соответствующими специалистами.)

За счет обучения естественному движению происходит восстановление основных функций организма. Естественное движение — мощное физическое действие при минимальной работе мышц. Принцип естественного движения восстанавливает работу центральной нервной системы (Ц.Н.С.), а Ц. Н. С. восстанавливает управление внутренними органами. Причем, воздействуя параллельно на все группы мышц, получаем психотерапевтический эффект, избавляясь от узлов и спазмов в мышцах, по принципу обратной связи, избавляемся от многих психологических проблем и комплексов. Болезнь (физическая и психическая) — это потеря управления внутренними органами. Качественная работа Ц. Н. С. ликвидирует любые заболевания на уровне подсознательных функций. На первом этапе происходит психологическая реабилитация глубинных деструктивных процессов в центральной нервной системе, что приводит к повышению уровня защитных функций организма на уровне подсознания. Такая работа организма дает возможность начать контролировать свои действия и нести ответственность за последствия своих действий, осознать причинно-следственные связи. Например, люди, подверженные наркотическим воздействиям, сознательно идут на «ломку» и прекращают потребление наркотических веществ.

Второй этап — пластический

На данном этапе соединяются различные виды упражнений в единую систему естественного движения. Отрабатываются плавные и точные переходы. Занимающийся, обучается формировать цель, а потом достигать эту цель независимо от давления окружающей среды. На данном этапе формирование точной цели и выбора оптимального вектора достижения цели создает у занимающихся уверенность в своих действиях и поступках как на физическом плане, так и на психологическом и социальном планах. Такие люди становятся собранными, ответственными, спокойными, рассудительными, уверенными в себе. Освоение второго этапа занимает от 2 до 12 месяцев.

На втором этапе также осваивается древнеславянская методика лечения заболеваний путем различных видов массажа и самомассажа. Очень эффективные виды массажа — хлопковый, ударный, материнский. Освоение их, применение к себе и окружающим снижает общую заболеваемость.

Обучение способам передачи полученной информации в четких лексических формах с понятийной базой обеспечивает преемственность поколений, создание прочного семейного здоровья и восстановление генетического форда России.

Третий этап — боевая форма

В славянских преданиях нет упоминания о боевом искусстве как таковом. Западные историки решили, что в России нет боевых искусств. Умение произвольно отвечать на агрессию со стороны у любых народов превращается в танец. Любой национальный танец — боевая форма пластического движения. Если к пластике присовокупить и точное понимание работы мышц и костного аппарата, то получается самая совершенная боевая форма движения. Такой формой обладала Россия («Коня на скаку остановит…").

Русские плясовые — самая совершенная форма естественного движения. На этой основе идет изучение русского национального танца и применение элементов танца в единоборствах с полным логическим обоснованием каждого движения.

Конечная фаза занятий по системе «БЕЛОЯР» приводит к осознанию «Достаточно общей теории управления». Возникает целостное, мозаичное, а не калейдоскопичное, как у большинства, мировоззрение. Поколение, воспитанное в целостном мировоззрении, сможет решить любые по- ставленные задачи.

Система естественного развития «БЕЛОЯР» прошла клинические испытания на базе Военно-медицинской академии г. Санкт-Петербурга и успешно развивается в течение более 13 лет. Занятия по системе проводятся во многих городах России и ближнего зарубежья, в том числе на базе различных санаториев и курортов.

На систему получен патент Российской Федерации

№2179430. Название системы «БЕЛОЯР» и эмблема являются зарегистрированным товарным знаком — Свидетельство на товарный знак (знак обслуживания) №243257.

Далее даны интерпретации на тему: «Что такое

«Белояр»? Описание системы «Белояр» в моих личных ощущениях

1.В методике системы « Белояр» присутствуют простые тесты на каждое упражнение для определения степени правильности выполнения, не требующие какой-либо специальной подготовки. Таким образом, каждое упражнение легко проверить и довести до практически идеального выполнения даже с первого раза. Освоив основы естественного движения, человек может практиковать его ВЕЗДЕ: лежа на диване, в общественном транспорте, сидя в офисе на работе, за рулём. В этом случае он не отвлекается от основного процесса, скорее улучшает его и делает более эффективным. Интенсивные тренинги приводят к быстрому привыканию жить лучше, не зря народная мудрость гласит:

«К хорошему, быстро привыкаешь», — и способствуют жизни без стресса, простудных заболеваний и т. д.

Постоянные занятия способствуют улучшению кровоснабжения и как следствие полному восстановлению внутренних органов человека, в том числе и головного мозга. Система рассчитана на людей любого возраста с любым уровнем подготовки.

На протяжении всей жизни наши чувства, желания, запреты «кодируются» нашим телом, создавая определённые блоки или «броню». Тактильный (иначе говоря, телесный) контакт играет в нашей жизни огромную роль уже с самого рождения, когда материнские прикосновения помогают ребёнку открывать мир ещё до того, как он начнёт себя осознавать.

В процессе развития издержки воспитания, сложности взросления, переживаемые стрессы приводят к подавлению чувств и ощущений тела, оскудению диапазона эмоций. Значимые переживания фиксируются в памяти тела, запечатлевая маски и роли, которые избираются в качестве защиты от переживаний. Таким образом, постепенно образуется, так называемый «мышечный панцирь» —

узлы и зоны хронических напряжений и зажимов, что снижает подвижность и жизненные ресурсы организма. Люди теряют способность получать удовольствие от всего происходящего в жизни, так как подобная броня блокирует возможные негативные (а заодно и позитивные) ощущения не только извне, но и внутри тела.

Одним из первых специалистов, кто расширил рамки психоаналитической техники, введя в анализ изучение физической экспрессии и активности клиента, был Вильгельм Райх, который и начал внедрять в своей работе с пациентами практику различных упражнений и поз.

В своё время Райх выявил связь между характером и мышечным панцирем человека, обнаружив, например, что у невротиков реакция мышц замедленна по сравнению со здоровыми людьми.

Все упражнения, которые приходится делать пациенту в процессе терапии, призваны заново пережить и высвободить то напряжение, которое вызвало образование мышечной брони.

Вся современная телесная техника реабилитации включают в себя принципы напряжения мышечных волокон, что практически снимает спастическое состояние с внешней оболочки мышц, совершенно пропуская состояние внутренних слоев мышц.

Система естественного движения несет в своем принципе воздействия на мышцы процесс противодействия напряжению — НАТЯЖЕНИЕ мышечного волокна. При волевом натяжении мышц и медленном динамическом перемещении происходит полное раскрепощение всех микромышц по всему объему, что, соответственно, влияет благотворно на психическое состояние человека. Кроме терапевтического эффекта это несёт и вполне прикладной: КПД работы, которую способна выполнить определённая группа мышц, резко возрастает, это очень легко проверить на практике…

2. На просторах нашей необъятной Родины за последние

25 лет появилось огромное количество систем и методик, направленных на оздоровление организма. В этой книге не ставится цель сравнить их, оценить эффективность и полезность.

Автором системы является Жуков Станислав Викторович из г. Озерска Челябинской области. Это одна из немногих систем, которая имеет патент РФ как реабилитационная система и развивается уже около 20 лет. До сих пор не выявлено ни одного противопоказания к занятиям. При всей простоте системы огромный терапевтический эффект подтверждён тысячами людей по всему бывшему СССР.

Система получила международное признание: В 2008 г. на международной конференции Европейского научного общества Европейской академии естественных наук (г. Ганновер, Германия) Жуков С. В. был награжден меда- лью Лейбница и дипломом академии. В 2007 г. Европейское научное общество Европейской академии естественных наук (г. Ганновер, Германия) наградило Жукова С. В. Почетным крестом и дипломом академии за создание системы психофизической реабилитации и оздоровления «БЕЛОЯР». Общероссийская межрегиональная профессиональная медицинская ассоциация специалистов традиционной народной медицины, психологов и целителей признала Жукова С. В. лучшим целителем Урала и Сибири по направлению «Традиционные системы оздоровления» за 2007 г. и т. д.

В этой системе чудесным образом переплелись знания наших предков и учений лучших умов русской психиатрии — Выгодского, Бехтерева, Сеченова, Лурии. Все теоретические выкладки в учении этих выдающихся людей основаны на простейшем принципе, который знали наши предки и описывали его в своих сказаниях и былинах: «Всякое движение заканчивается мыслью, и всякая мысль заканчивается движением». Бехтерев в своих работах доказал, что внутренний конфликт человека, в своей основной стадии,

возникает именно в этой цепочке: движение -> мысль * мысль — > движение. Современные знания по биомеханике только подтвердили правильность основных принципов Системы Естественного Целостного Движения «Белояр».

Многие люди, которые занимаются системой, с удивлением отмечают, что упражнения не надо учить, их как будто организм вспоминает. Упражнения просты и доступны каждому, а за счёт оригинальной методологии обладают мощнейшим терапевтическим эффектом как на опорно-двигательный аппарат, так и на ЦНС. Отличительной чертой методологии является ориентирование на русский менталитет и способ мышления, без «замеса» на восточные философии. Умение управлять как телом, так и мыслями проходит красной чертой через все занятия. Люди становятся здоровее, спокойнее, возрастает трудоспособность и стрессоустойчивость, снижается утомляемость, уходят даже хронические «болячки». Причём любой человек это чувствует даже с одного занятия, а не после нескольких месяцев тренировок.

Когда начинаешь заниматься, осознаёшь, что все движения знакомы и часто в жизни мы их делаем, только не системно и не задумываясь. Такие маленькие открытия радуют каждого. После трёх-четырёх занятий начинаешь понимать, что заниматься системой можно всегда и везде: в общественном транспорте, на работе за компьютером, в поле и огороде, сидя, лежа, стоя и т. д. При этом занятия не мешают основному делу а стимулируют деятельность мозга и оказывают терапевтический эффект на мышцы и суставы.

Работая с телом, мы, благодаря обратной связи, «прорабатываем» Центральную нервную систему, и не только получаем здоровье на физическом уровне, но и ещё получаем ТРЕЗВОМЫСЛИЕ в широком смысле этого слова. Таким человеком уже очень сложно манипулировать, он устойчив как к вирусам и изменениям погодных условий, так и к психологическому воздействию (никакая секта не сможет им манипулировать), практически он обретает настоящую свободу и волю.

Глобально создание этой системы можно сравнить с деятельностью Дейла Корнеги. Он в своих произведениях всего лишь акцентирует внимание читателя на том, что итак известно всем, и этим добивается поставленной цели. В Системе Естественного Целостного Движения всё то же самое: всего лишь акцентируется внимание на том, как мы ходим, как стоим, какое положение тела и суставов нам предоставила матушка-природа.

Внедрение такой системы в учебные процессы школ и высших учебных заведений привело бы к тому, что наше молодое поколение не только получало бы образование, но и заканчивало учебные заведения здоровыми как телом, так и психически, а, соответственно, и душой. Здоровое поколе- ние — здоровая, сильная страна. Внедрение такой системы в спорт, позволило бы в разы увеличить результативность большинства видов спорта.

Вывод: Белояр — просто, легко, эффективно.

Для чего здесь даны определения системы «Белояр»? Это попытка коротко рассказать о необъятном пласте знаний, дать понимание процессов в очень сжатом виде. Так же хочется отметить наличие методички. В этом труде не только даны описание упражнений в чёткой лексической форме, но и дана вся методология выполнения упражнений с различными целями и нагрузкой. Опубликована рецензия Алтайского государственного медицинского университета и Алтайского краевого врачебно-физкультурного диспансера о базовом комплексе системы «Белояр», что несомненно способствует более качественному и упрощённому пониманию тренировочного процесса.

Принципы и отличия системы Белояр, как системы естественного движения

Понятийная база. Столпом стоит понимание процессов, которые объясняются нам в процессе обучения. Каждый занимающийся всегда понимает: что он делает, как, для чего и каков будет результат. Как возникает «понятие»? Рассмотрим весь процесс:

— Мы что-то познаём в ощущениях. Начиная с детства, информацию об окружающем мире мы получаем, в первую очередь, на ощущениях (горячо, холодно, больно, мягко и т.д.). Так мы получаем и запоминаем ОЩУЩЕНИЯ.

— Одновременно с тем, что мы запомнили в ощущениях, мы запоминаем вид или обстоятельства, когда эти ощущения можно получить. Т.е. формируем ОБРАЗ с ощущениями.

— Образ и полученные ощущения надо как-то назвать… Либо мы сами, либо кто-то это событие или образ кодирует словом или звуком. Так получаем СЛОВО.

— Когда чётко сформулированы, названы словом, ощущения, образ и получен опыт, всё в совокупности рождает ПОНЯТИЕ.

Вот тогда возникает понятийная база, характеризующая движения, приходит полное понимание, что ты делаешь, как и зачем.

Экологичность

Все упражнения разделены на блоки и выполнение следующих блоков упражнений основано на освоении предыдущих упражнений. Всё увязано в единую систему выполнения упражнений сверху вниз по телу. Хотя система позволяет заниматься телом в любой последовательности (ноги, потом руки и т.д.) За основу взят опробованный годами метод: сверху вниз. Т.е. после разминки: шейный отдел позвоночника, потом грудной и т. д. После освоения первых

блоков упражнений, начинается изучение упражнений второго уровня с более глубокой проработкой всех мышц.

Каждое упражнение основано на личных ощущениях занимающихся, что даёт возможность самостоятельного контроля качества выполнения упражнений и количества нагрузки в данный момент времени.

Подобный самоконтроль позволяет расширить возрастные границы занимающихся. Практика показала, что положительного эффекта достигают люди в возрасте от 4-х лет и даже далеко за 80 лет.

Большой лечебный эффект достигается подключением процесса самоконтроля дозировки болевых ощущений, которые могут возникать и в процессе выполнения упражнений, и на следующий день. По мере восстановления органов, болевые ощущения уменьшаются и постепенно, контролируя личные ощущения, увеличивая нагрузку, можно полностью восстановить работоспособность всего организма.

При таком подходе к физическим упражнениям, мнение тренера остаётся только РЕКОМЕНДАЦИЕЙ к действию. Боль, которую мы все не любим, является показателем, очень важным в психосоматическом аспекте. Что такое боль? Это реакция нашего организма на изменение внутренней или внешней составляющей воздействия. Работают рецепторы, которые сообщают в мозг о «неприятном» воздействии. Теперь рассмотрим ситуацию, которую принципиально можно будет отнести к любым болевым воздействия. В жизни каждый из нас неоднократно получал «синяки», по- грамотному — гематомы. Каждый раз первичное воздействие, предшествующее гематоме, было болезненным. В этот момент мозг реагирует на изменения… и посылает на «место преступления» (или выделяет) соответствующие гормоны и вещества. Первое — боль проходит. Второе -кровоснабжение органов восстанавливается, за исключением поврежденного участка. Дальше ЦНС в процессе реабилитации практически НЕ УЧАСТВУЕТ. Процесс выздоровления «отдан на откуп» местным центрам управления. Как только мы начинаем «тянуть» мышцы, в том числе и в повреждённом участке, возникает боль. Мозг опять реагирует и запускает реабилитационные процессы, плюс мы увеличиваем кровоснабжение и скорость обновление тканей. Результат: боль — способствует более быстрому излечению.

Ещё одно большое отличие в том, что при натянутой мышце в работе участвует весь объём ткани мышцы. Это позволяет увеличить кровоток, силу, а беспрерывность процесса — и выносливость мышц. Это даёт возможность положительно влиять на работу головного мозга через реакцию клеток мозга на работу микромышц. Пожалуй, стоит коротко пояснить. Если у Вас, например, 100 клеток головного мозга отвечали за движение руки вверх, то при включении микромышц, объём управляемых элементов возрос. Тогда, либо надо добавить количество управляющих элементов, клеток мозга, либо увеличить количество связей между ними. Что организм и делает. И в первом и во втором случае, человек начинает мыслить быстрее, адекватнее, качественней. Происходит улучшение деятельности мозга и ЦНС.

Образность.

«Белояр» как система одна из первых обратила внимание на образное мышление. Ну, или одна из первых об этом заговорила. Чёткое представление образа в сочетании с ощущениями позволяют увеличить качество выполнения упражнений в разы. Очень жаль что в восточных методах, преподаваемых в России не присутствует акцент на образ — есть подозрение, что это просто утеряно… Обучающимся восточным практикам «дают» образ для упражнения: «змея кусающая себя за хвост», «дракон охраняющий гнездо» и т. д. Но стоп. Здесь и кроется одно из основных отличий «Белояра»: во-первых никто из несущих информацию, не пестует понимание образа и передачу информации в ощущениях (попробуйте ощутить и описать дракона), во- вторых, это образы не НАШИ, они не затрагивают глубинной памяти о прошлых временах. «Белояр» даёт чёткие образы для упражнений, основываясь на РУССКОМ менталитете, на нашей глубинной, если хотите Родовой памяти. Поэтому усвоение упражнений «Белояр» проходит не годами, а часами, и каждый занимающийся легко воспринимает и усваивает информацию, пропуская которую через себя, находит отклик в теле и душе. Образ — это умение сознания удерживать некую информацию в виде изображения, чётко ощущать все физические особенности этого изображения, и, на примере «Белояра», накладывать на движение. Результатом работы сознания, тела и подсознания является качественное выполнение упражнения, с получением максимальных ощущений. Хочется отметить, что сейчас все славянские методики говорят об образе. Где они были 20 лет назад? Когда в сознание русских людей внедрялись Карате, У-шу и т. д. И насаждалась культура других народов? Да собственно и сейчас этот процесс продолжается. Одежда, образ мышления, команды.. всё на иноземном, не русском языке, и поддерживает традицию, а соответственно и силу далеко не нашу… Хотя пора бы проснуться! Эти методики пришли на Нашу землю, так пусть развиваются по нашим правилам!

Так с образами хватит, у тех, кто хочет всё это проверить: милости просим на тренировки. Там всё сразу становится на свои места.

Тесты.

Другой важной особенностью Белояра являются ТЕСТы. Каждое упражнение можно протестировать. Почувствовать какие мышцы работают, в ка- ком они состоянии и что происходит при включении всех мышц в работу.

Для тестирования не нужно специальной подготовки, они выполняются легко и просто. Тесты позволяют занимающемуся почувствовать, какие мышцы реально работают и какие мышцы включаются в работу при нагрузке, в случае выполнения упражнения. Несут новый опыт, как должны работать мышцы в естественном положении и натяжении, чтобы не ощущать негативных последствий. Ещё тесты показывают, естественно, правильность выполнения упражнений, а так же возрастающую силу тестируемого.

Натяжение.

Задача занимающихся: научиться осознанно заменять напряжение мышц на натяжение. Достаточно простой вопрос вызывает массу недопонимания. Это связано обычно с тем, что в силу развития нашего социума, подавление свободного естественного движения начинается с раннего детства (не ходи, не трогай, не бери и т.д.), и к определённому возрасту людям приходится заново учиться владеть своим телом, приводить в нормальное положение осанку, избавляться от хворей и болезней, что и делают занимающиеся практиками естественного движения. Достаточно научиться заменять напряжение мышц на натяжение, и происходят чудесные изменения во всём организме. Пробуйте, и тогда написанные слова не потребуют дополнительных доказательств и объяснений.

Феномен натяжения известен с давних времён во всех сферах человеческой деятельности, связанных с движением. Интересно вот что: любой танцор, гимнаст, любой мастер движения двигается естественно. Ну почему об этом ученикам восточных единоборств не говорят? Их муштруют тысячами повторений движения, пока тело само не найдёт, то самое правильное положение, и ту самую правильную траекторию движения. Неужели сложно объяснить один раз? Похоже, в восточных методиках этот момент не учтён или сознательно умалчивается.

Возвращаясь к вопросу натяжения: любой мастер единоборств или телесных практик двигается с натяжением и положением суставов, близким к идеальным с точки зрения биомеханики. В системе «Белояр» с этого начинается обучение. Т.е. освоив Белояр, человек становится мастером в любых восточных практиках!? Удивительно, но это так. Каждый может проверить это на себе.

Так что же такое натяжение?

Вот здесь мы попадаем в область неизведанного… С точки зрения нашей современной спортивной науки натяжения не существует. Есть расслабленное состояние мышц, когда полезная работа мышцами не производится, есть напряжённое состояние, когда мышцы сокращаются и выполняют работу. Первое состояние не будем рассматривать вообще, потому что никакого прикладного интереса не представляет. А вот второе уже интересно: мышцы затрачивают свои ресурсы для выполнения конкретной работы. Они сокращаются. Тратятся питательные вещества, кислород, разлагаются молекулы АТФ, капилляры пережаты и питание мышц отсутствует. В результате мышцы не могут долго выполнять работу, им требуется отдых. Есть ещё одно состояние мышц: алертное или изотоническое, или по-простому натянутое. В этом состоянии мышца может выполнять полезную работу, кровоснабжение не нарушено, наоборот, кровоток в 2—3 раза больше чем в спокойном состоянии, т.е. питание мышц усиленное. Соответственно, работы можно выполнить больше, не уставая или очень быстро восстанавливаясь. С моей точки зрения натяжение это когда мышцы осознанно вводятся в состояние вибрации, когда напряжение (сокращение), сменяется расслаблением и даже больше — натяжением. И чем выше частота этого процесса, тем больший КПД можно получить от мышц. Тогда мышцы начинают работать как второй кровеносный насос, разгружая сердце. В этом случае всё становится на свои места: и медицина и все остальные довольны. Обсуждать можно долго, но фактом является то, что натяжение мышц несёт мощный задел здоровья и силы.

Итак подведём итог: Пять основных законов естественного движения:

1.Максимальное натяжение мышц при статических упражнениях.

2. Сгибатели и разгибатели работают во всех упражнениях максимально согласованно и гармонично, вплоть до микромышц.

3.Упражнения выполняются только по принципу: ощущения — образ — слово — понятие.

4. Всякое движение может быть естественным, только нужно его целостно осознавать, т.е. в полной мере.

5. Любое движение имеет начало и конец. От точки опоры до самой дальней точки в теле. Движение должно не только начаться, но и закончиться без прерываний.

Организм сам по себе является уникальной системой систем, которая практически на 100% имеет способность выжить или приспособиться в любых условиях. Это нам заложила матушка-природа. Любое заболевание или недуг — по сути потеря качественного управления внешними или внутренними процессами организма. Следуя принципам естественного движения, мы учимся качественно управлять своим телом как снаружи, так и внутри. Восстанавливая качественное управление своим телом и разумом, мы исключаем любые болезни.

Предостережение по поводу личностного роста

Захотелось отметить этот момент по причине нескольких случаев, которые я видел сам. Систему «Белояр» ещё называют системой естественного развития личности. В этом присутствует не только неограниченная свобода личности и разума, ни и кроется опасность. Суть поднятого вопроса в очень быстрой реабилитации и росте тела, сознания и души. Так как каждый человек уникален, то на старте степень развития этих составляющих обычно разная, редко встречаются в наше время люди сбалансированные, уже имеющие мозаичное, сбалансированное мышление. В результате занятий всё в организме и мозгах получает «пинок» для ускорения развития. При правильном выполнении упражнений и посещении семинаров и тренингов баланс выравнивается, и человек гармонично развивается. Но бывает и другое.

Когда Самосознание начинает интенсивней развиваться, чем тело и душа. Человек быстрее начинает осознавать себя полноценной личностью, требующей большей самореализации, чем к этому способно тело и духовная составляющая на этот момент. Вот тогда и начинается то, что Жуков Станислав Викторович назвал «Звезданутость» или по простому «Звездная болезнь». Хорошо ещё, когда протекает в

«Я» и своими действиями подгоняет тело и духовность до уровня сознания, т.е. опять возвращается к балансу. Минус один — в это время он сам, как личность не растёт, не развивается. Бывает ситуация другая: человек не замыкается, а продолжает интенсивнее развивать осознание личности и без внутреннего и внешнего баланса это приводит к состоянию личности известной нам как «Гордыня».

Часто, когда духовность (нравственность) ещё не развилась до уровня самосознания, это приводит к неэтичному поведению по отношению сначала к системе «Белояр», потом к Жукову Станиславу Викторовичу, а потом и к обществу. Нормальные отношения, у таких людей, сохраняются только с теми, кто им НУЖЕН. Возникает потребительское отношение ко всему вокруг.

Для того чтобы избегать таких последствий при занятиях системой «Белояр» и были введены этапы освоения системы, по принципу: «от простого к сложному».

Более полный спектр вопросов охваченных Белояром. Движения, психотехники (очарование нежности, лад, проработка вопросов медленным движением), палки.

«…Первый этап — терапевтический. В первую очередь — с помощью простых упражнений проводится эффективнейшая терапия заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата…»

Последнее объясню подробнее. Давайте рассмотрим в общих чертах мышцы спины в районе позвоночника. Существуют большие группы мышц, они находятся ближе к кожному покрову, имеют большую амплитуду растяжения и движения. Благодаря им мы можем делать наклоны в стороны, скручиваться и т. д. Существуют маленькие мышцы (микромышцы), которые обеспечивают движения на уровне позвонков; они поддерживают позвонки в правильном положении. При обычном движении микромышцы практически не выполняют работы, кроме поддержания позвонков в нужном положении. Почему? Амплитуда их сокращения-растяжения никакая, маленькая, так что они просто не успевают включиться в работу. Поэтому в системе «Белояр» все упражнения первого этапа выполняются либо в статике, либо очень медленно. При медленном выполнении микромышцы успевают включиться в работу и полноценно участвуют в процессе движения. Что позволяет добиться того же эффекта, что сеанс у мануального массажиста: микромышцы включаются в работу, уходит спаcтика, и позвонки возвращаются в своё естественное положение. Разница по сравнению с мануальной терапией в том, что Вы САМИ поставили позвонки на место, о чём запомнили мышцы и ЦНС. Это и приводит к более длительному положительному эффекту. Конечно всё может вернуться… если не найти причины и не устранить их.

Ещё на одном важном моменте хотелось бы сконцентрировать внимание. Это кровоснабжение. При занятиях системой «Белояр» кровоток по сосудам увеличивается в 2—3 раза по сравнению с расслабленным состоянием. В результате:

— Питание к мышцам доставляется больше, т.е. даже если в результате интенсивного выполнения упражнений возникла усталость в мышцах, период восстановления работоспособности — считанные секунды;

— Продукты жизнедеятельности (молочная кислота, углекислый газ и т.д.) вымываются кровью более интенсивно, что практически исключает болевые эффекты в мышцах на следующий день.

— Кровь, по природе своей, один из основных врожденных антисептических, лечебных механизмов организма. Т.е. значительно быстрее проходят вирусные заболевания, синяки и гематомы, снятия отечности. Быстрее происходит восстановление сосудов.

Самое главное — всё это происходит без нагрузки на сердечную мышцу. Мышечный корсет работает как мощный насос, помогая сердцу, разгружая его.

Отдельное место в первом этапе занимает работа с предметами. Так сложилось, что в качестве предмета выбрали гимнастическую палку. Идеальные габариты для индивидуума: длина от пола до солнечного сплетения, толщина равна комфортному обхвату, чтобы пальцы при обхвате соприкасались. Работа с палкой имеет ряд отличительных особенностей. Во-первых, нет необходимости «держать образ», он и так у нас в руках. Во-вторых, то, что мы смогли наработать по управлению своими мышцами и суставами — и, вроде как, достигли предела, — значительно расширяется. Снимаются более глубокие блоки и зажимы в мышцах и контурах управления, возрастает амплитуда

растяжения мышц и движения суставов. ЦНС получает новый спектр возможностей тела и новый объём мышц для качественного управления. Растёт терапевтический эффект. Происходит синхронизация левого и правого полушария, мы поднимаемся на качественно другой интеллектуальный и творческий уровень. Очень полезно чередовать занятия с палкой и без. В одном случае мы раздвигаем горизонты себя, в другом готовим базис для этого раздвижения. Упражнения с палкой можно условно разделить на три вида:

— Статические упражнения

— Статико-динамические упражнения

— Динамические. Упражнения для развития и синхронизации левого и правого полушарий мозга, связок и суставов.

Следует заметить, что занятия с палкой лучше начинать после получения базового навыка и освоения базиса системы Белояр. Разберём виды упражнений по подробнее.

Статические упражнения с палкой.

Освоение этого этапа напрямую зависит от того насколько Вы освоили базисную часть системы Белояр. Упражнения практически повторяются, но с палкой. Это даёт возможность более качественно и глубоко проработать мышцы определённых групп тела. Ещё одна отличительная особенность: Вам не нужно держать образ в голове, так как образ уже у Вас в руках — палка, да ещё и с реальными тактильными ощущениями, что позволяет сосредоточиться на ощущениях в мышцах. Примеры упражнений будут даны ниже.

БЕЗ ПАЛКИ

Упражнение « Дерево на ветру»: производим наклоны в сторону, представляя себя деревом на сильном ветру.

Спина прямая, руки подняты вверх, чуть согнуты в локтях, сильно растягиваем тело, опираясь в пол ногами очень сильно. Тело прогибаем в бок, как будто легли на большой шар боком. Руки тянутся вверх и в сторону.

Образ: дерево крепко держится корнями за землю, а сильный ветер наклоняет крону.

Тест: партнёр кладёт одну руку на плечо тестируемого, а вторую на противоположное бедро и давит руками на встречу друг другу. При качестве выполнения можно выдержать большую нагрузку. Получив качественные ощущения с нагрузкой, выполняем упражнение самостоятельно, с ощущениями как под нагрузкой.

Упражнение «Скрутка»: стойка — спина прямая, руки подняты вверх, чуть согнуты в локтях, сильно растягиваем тело, опираясь в пол ногами очень сильно.

Проделывается при сильном натяжении мышц спины. Колени и тазовые кости остаются не подвижными. Верхняя часть тела поворачивается в талии плавно в одну и в другую сторону на максимально возможный угол. Желательно подержать тело в конечных положениях, какое — то время. При выполнении позвонки восстанавливают своё естественное положение в пространстве. Скрутку проделываем в обе стороны.

Образ: змея заползает на дерево, вьюнок оплетает ветку. Возникают очень сильные ощущения натяжения,

проходящие от пальцев ног, до пальцев рук по спирали, опоясывая всё тело. Надо довести ощущения до максимально сильных.

Основная ошибка при выполнении данного упражнения — прогибание спины в области поясницы при скрутке тела. Колени скручиваются в сторону движения, теряя остойчивость. Усилить контроль за положением коленей и пояснично — крестцового отдела при поворотах корпуса.

Упражнение С ПАЛКОЙ