12+
- Введение
- Глава 1 — Ум
- 1 месяц: Осознанность
- 2 месяц: Ведение дневника
- 3 месяц: Принятие
- 4 месяц: Сравнение
- 8 месяц: Беспокойство о будущем
- 9 месяц: Обобщение
- 10 месяц: Позитивное мышление
- 11 Месяц: Эмоциональная регуляция
- 12 Месяц: Самосострадание
- Глава 2 — Сострадание
- Месяц 13: Сострадание через искусство
- Месяц 14: Сострадание в конфликтных ситуациях
- Месяц 15: Сострадание в природе
- Месяц 16: Сострадание в общении
- Месяц 17: Сострадание в трудные времена
- Месяц 18: Сострадание через образование
- Месяц 19: Сострадание в работе
- Месяц 20: Сострадание к незнакомцам
- Месяц 21: Сострадание через медитацию
- Месяц 22: Сострадание к себе в трудные времена
- Месяц 23: Сострадание в семье
- Месяц 24: Рефлексия и план на будущее
- Глава 3 — Любовь
- Месяц 25: Осознанность
- Месяц 26: Благодарность
- Месяц 27: Самолюбие
- Месяц 28: Сострадание
- Месяц 29: Общение
- Месяц 30: Прощение
- Месяц 31: Забота о себе
- Месяц 32: Установка границ
- Месяц 33: Обучение
- Месяц 34: Вдохновение
- Месяц 35: Принятие
- Месяц 36: Рефлексия
- Глава 4 — Прощение
- 37 месяц: Осознание обиды
- 38 месяц: Прощение себя
- 40 месяц: Медитация на прощение
- 41 месяц: Благодарность
- 42 месяц: Прощение в действии
- 43 месяц: Работа с эмоциями
- 44 месяц: Прощение в отношениях
- 45 месяц: Прощение и здоровье
- 46 месяц: Прощение через творчество
- 47 месяц: Поддержка других
- 48 месяц: Рефлексия и план на будущее
- Глава 5 — Единство
- 49-й месяц: Осознанность
- 50-й месяц: Сострадание
- 51-й месяц: Благодарность
- 52-й месяц: Связь с природой
- 53-й месяц: Служение
- 54-й месяц: Чтение и изучение
- 55-й месяц: Творчество
- 56-й месяц: Духовные практики
- 57-й месяц: Общение
- 58-й месяц: Слушание
- 59-й месяц: Прощение
- 60-й месяц: Рефлексия
- Использованная литература