12+
Оглавление - Рука помощи при социальной тревоге
КПТ, ДБТ, ТЭЭ-терапия, сказкотерапия
- Введение
- Немного о данной книге
- Определение стеснительности
- Социальные страхи
- Разница между стеснительностью и социофобией
- Рассказ про стеснительную девушку и её друга с социофобией
- Актуальность темы стеснительности и социальных страхов
- Наука и стеснительность
- Личный опыт и мотивация для написания книги
- Глава 1. История изучения стеснительности
- История
- Страх критики, страх унижения, страх антипатии как основа социальной тревожности и стеснительности
- Сказки про страхи
- Различие между интровертностью и стеснительностью
- История Софии и Аркадия
- Глава 2. Причины стеснительности
- Генетические факторы
- Влияние воспитания и среды
- Социальные и культурные факторы
- История из семьи Софии с социальной тревожностью
- История жизни Антона со стеснительностью
- Глава 3. Признаки стеснительности
- Как проявляется стеснительность в разных ситуациях?
- Влияние стеснительности на повседневную жизнь
- Стеснительность в детстве и взрослом возрасте
- Глава 4. Преимущества и недостатки стеснительности
- Положительные аспекты стеснительности
- Ограничения и проблемы, связанные с чрезмерной стеснительностью
- Тревога ожидания
- Как общество воспринимает стеснительных людей?
- Глава 5. Сказкотерапия
- Сказкотерапия для взрослых. Что это такое? В чём польза сказок для взрослых?
- Терапевтические сказки о социальной тревоге
- Глава 6. Научные методы помощи при социальной тревоге
- Техники из ДБТ-терапии
- Техники из ТЭЭ-терапии: Эмоциональный серфинг, Осознанное ценностное действие
- Арт-терапия и сказкотерапия в работе с социальной тревогой
- Роль психотерапии и консультирования в помощи при социальной тревоге, стеснительности
- Глава 7. Тревога
- Определение
- Шкала тревоги Бека
- Глава 8. Избегание тревоги
- Понимание избегания
- Плюсы и минусы избегания
- Внешнее и внутреннее избегание
- Глава 9. План комплексной помощи при социальной тревоге в рамках КПТ
- Комплексная помощь
- Шаг №1. Понимание проблемы
- Шаг №2. Выявление триггеров
- Шаг №3. Когнитивная реструктуризация
- Шаг №4. Экспозиционная терапия
- Шаг №5. Навыки релаксации
- Шаг №6. Социальные навыки
- Шаг №7. Поведенческий эксперимент
- Шаг №8. Самопомощь и поддержка
- Шаг №9. План на случай рецидива
- Глава 10. Социальная смелость — необходимый результат
- Диалог пациента и психолога
- Резюме
- Благодарности
- Список источников