Бесплатный фрагмент - Реализуй мечту за 1 день, не выходя из дома

Реализуй мечту за 1 день, не выходя из дома

(Не можешь выйти из дома — выходи из своих шаблонов)

(для исторической справки: книга создавалась во времена всеобщей самоизоляции для предотвращения распространения коронавируса).

«У большинства людей есть мечта, которую можно исполнить до конца недели. А они делают из нее мечту всей своей жизни»

Сколько желаний и нереализованных мечт пылится у вас на задворках? У меня — целая куча. Гора. Горища. И вот, в один прекрасный день (хотя тогда я еще не знала, во ЧТО это все выльется), моя подруга Асель объявила у себя на страничке о том, что запускает 30-дневный челлендж Новомуплюс (#30дневкановомуплюс).

Суть челленджа в том, чтобы на протяжении всего периода каждый день делать что-то абсолютно новое для себя (или что-то привычное, но необычным способом). По итогам дня мы публиковали отчет в своих соцсетях.

Я просто брала все свои давнишние «хотелки», до которых просто не дошли раньше руки, и смело закидывала их в «Реализатор» (так я называю механизм работы Челленджа). Закинуть — это значит, заявить о своем намерении выполнять что-то в течение дня, и потом, уже хочешь-не хочешь, все выполняется само собой (ну, не без твоих активных действий, конечно).

И каждый день мои старые шаблоны и убеждения о том, что я могу, а чего не могу — с треском ломались, рвались и опрокидывались

Стояла пыль столбом. Рушилось Старое.

А затем эту пыль рокочущими волнами мощно смывало Новое, приходившее в мою жизнь все более интересными способами.

Хочешь реального счастья? Рецепт его прост, и он реализуется в подобном проекте. Даже с точки зрения гормонов счастья тут полнейший коктейль:

— радостное предвкушение чего-то нового каждый день — дофамин

— выполнение задуманного, порой, на пределе возможностей (поток) — дофамин

— ощущение себя победителем в любом случае — тестостерон

— признание этой победы, поддержка группы — серотонин и окситоцин

В итоге приходит ни с чем несравнимое ощущение: «Я могу выполнить все, что захочу. Возможно, на что-то потребуется больше, чем один день, но, слава Богу, я все равно могу многое!»

Да, на многоходовые дела (разбогатеть, купить дом за миллион долларов, обрести фигуру мечты или выстроить идеальные отношения) уйдет больше одного дня. Там формула будет такой: 1 день+1день+1 день+…. = результат. Вопрос просто в том, чем наполнены эти дни: действиями в направлении цели или бездействием, готовностью принимать уроки и идти дальше, или апатией.

Главный трофей, который ты получаешь, исполняя свои давнишние одноходовые мечты (попробовать, научиться, запустить проект) — это твердое ощущение, что, оказывается, ты можешь больше, чем ты всегда думал о себе.

Это как аффирмация «Я могу сделать все! Я способный и умный. Я богатый и успешный». Можно хоть 1000 раз в день проговаривать эти утверждения, но, если не начать действовать, реально предпринимать шаги, подтверждающие эти убеждения, то все эти слова так и останутся словами.

Так что единственное, что считается при реализации мечтаний — это твои ДЕЙСТВИЯ.

Челлендж помогает войти в состояние игры, когда ты либо делаешь, либо усложняешь. Ты начинаешь задумываться, а как с имеющимися возможностями я могу реализовать свою мечту? Если бы это было все игрой, что бы я сделал?

Например, у вас есть давнишняя мечта побывать в Мексике.

Можно всю жизнь мечтать и так и не добраться до этой прекрасной страны, а можно за один день, не выходя из дома, получить массу впечатлений о людях, культуре, музыке, кухне и традициях страны ацтеков. Как?

Можно заказать мексиканскую еду с доставкой на дом.

Включить мексиканскую музыку

Посмотреть видео-путешествие по просторам этой страны в Ютуб.

И можно даже найти способы пообщаться с настоящими живыми мексиканцами по видеосвязи…

Да, согласна, это не настоящее путешествие. Но, если ты организуешь по максимуму то, что ты СПОСОБЕН ОРГАНИЗОВАТЬ, то ты получишь НАСТОЯЩИЕ впечатления об этой стране (вкус и аромат пищи, ритмы музыки и песен, манера общения местных…).

ТАК ЧТО ЛУЧШЕ — ВСЮ ЖИЗНЬ МЕЧТАТЬ И ТАК И НЕ УЗНАТЬ ВООБЩЕ НИЧЕГО О ДАЛЕКОЙ СТРАНЕ, ИЛИ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С НЕЙ ПОБЛИЖЕ УЖЕ ДОСТУПНЫМИ ТЕБЕ СПОСОБАМИ ПРЯМО СЕЙЧАС?

Дальше я поделюсь впечатлениями о своем 30-дневном приключении, за основу взяты фото и текст моих постов в Инстаграм. @natash_idi

ДЕНЬ 1

«Одни двери навсегда закрываются, а другие открываются в самых неожиданных местах» (сериал «Игра престолов»)

Подключилась к 30-дневному челленджу Ассель @assel_happiness)

­

Суть челленджа — делать каждый день что-то, что никогда не делал, и потом писать о своих ощущениях.

­

­

Итак, мое задание на сегодня: замедление в 2 раза. Делать все медленнее в 2 раза.

­

Знали бы вы, какой этот п…ц челлендж. Но я настроилась, «что успею — то успею». Если что, завтра наверстаю. ­

Да, кстати сегодня записала новый выпуск подкаста про книгу «Без сахара» Тейтельбаума, говорю я там медленнее, чем обычно, и это тоже непросто).

­

Итак, докладываю из образа «Натаха-Черепаха»: световой день подходит к концу. Замедление дается с трудом. Как будто бешеная скаковая лошадь все рвется куда-то, а ты ей — «Ты — не Лошадь, ты — Черепаха сегодня». И внутренняя Лошадь такая: «Штаааа?»

­

­

Иногда забываюсь и скатываюсь в привычный режим «бешеного электровеника».

­

­

ОСОЗНАНИЯ:

­

1.Медленно — не значит «неэффективно». Это просто значит давать своему телу больше времени на то, чтобы адекватно отреагировать на импульс мозга. ­

2. Эта размеренность учит принятию. Принятию своего выбора делать это именно так, как выбрала. Принятию естественного хода событий.

­

3.Я поняла, что именно так лечится моя главная боль — «я ничего не успеваю». Поняла, что если делать что-то не по шаблону, то шаблон рвется. Если, например, боишься что-то делать, то по шаблону было бы — испугаться и не сделать. А разрыв шаблона — когда идешь навстречу страху. ­

Или когда считаешь, что ничего не успеваешь, и еще больше ускоряешься — это в рамках шаблона. А если ты наоборот, замедляешься — ты рушишь рамки.

ДЕНЬ 2 ­

«Меняй что-то в своей жизни! Сядь на телевизор и смотри в диван» (Неизвестный автор)

Не делала фото свое сегодня для 30 дневного челленджа из-за челленджа. Сегодняшнее задание — делать все неведущей, левой рукой. Ну, и как вы понимаете, накрасилась я сегодня тоже левой рукой. Такое лучше в сеть не выкладывать.

­

­

Утренние страницы сегодня тоже начала левой рукой писать, таких витиеватостей я еще не изображала)

­

­

Слышала, что переключение на неведущую активную сторону развивает нейропластичность.

­

Из плюсов еще то, что понимаешь, насколько же ценными навыками обладает твоя правая рука.

­

А еще почувствовала себя ребенком, который только учится все делать. Тоже полезно, чтобы детей лишний раз не ругать за неидеальность.

ДЕНЬ 3

«Каждый день Бог посылает нам — вместе с солнцем — возможность изменить все то, что делает нас несчастными. И каждый день мы пытаемся притвориться, будто не замечаем этой возможности, будто её не существует вовсе, будто сегодня — во всем подобно вчера и неотличимо от завтра. Но тот, кто всмотрится в свой день повнимательнее, найдет этот волшебный миг». (Пауло Коэльо)

Задание на сегодня — придумать стихотворение на тему, предложенную товарищами по челленджу. ­

Предложили, среди прочего, слово «кенгурёнок»… ­

Итак, вот что получилось:

­

«Счастье — это же не птица,

Не журавль и не синица.

Счастье — маленький ребёнок,

Австралийский кенгурёнок.

­

Озорной, проказный малый,

Дружит он с одной коалой.

Той коале имя — Тремс-Кам —

«Благодарность» на туземском».

ДЕНЬ 4

«В жизни нет ничего невозможного. Я пытаюсь донести эту простую мысль до всего человечества своей работой, своей собственной жизнью. Старайтесь, и у вас всё будет круто!» (Уилл Смит)

Прочитать книгу за день

­

ДА! 700 страниц в читалке EPUB («Освободи себя. Уверенность и спокойствие за 10 минут в день», Энди Баркер, Бет Вуд). ­

Я не скорочтица, даже рядом не стою.

­

­

Было ли сложно? Да, пришлось отказаться от всех приятностей с утра (спорт, утренние страницы, обучение). Да, и дела хозяйственные поставлены на паузу. Завтра разгуляемся)

­

­

Еще из минусов — больше съедено углеводов, чем нужно бы. Видимо, мозг в таком режиме просил компенсацию.

­

­

Какие выводы?

­

­

За день книгу прочитать вполне реально, если задаться целью. Но постоянно в таком режиме читать для меня излишний стресс, даже если это книга о том, как справляться со стрессом;

­

­

Все возможно, если задаться целью и не терять фокус. И это относится не только к книгам. ­

ДЕНЬ 5 ­

­

«Никогда не говорите себе: „Я не могу“. Этим вы лишаете себя могущества». (Ричард Бах)

­

­

После вчерашнего книжного «загула» я думала взять себе что-нибудь полегче, вроде «насладиться долькой шоколада за 15 минут», но моя пятая точка вновь возжелала приключений, и на этот раз —

это написание и отправка статьи в Лайфхакер.

­

­

Было ли сложно? Да. Хоть тема и насущная и мне близкая (рабочее название статьи «Как работать из дома и оставаться эффективным. 15 советов от работающей дома мамы с двумя маленькими детьми») но возникли нюансы:

­

— у детей возникла острейшая необходимость в моем внимании на момент написания статьи и всем своим поведением как бы говорили «Да кто ты такая, чтобы такие советы раздавать в статьях? Вон, с нами двумя вполне адекватными отпрысками справиться не можешь»

­

— муза похоже также сидит в карантине, и ко мне идти не торопилась.

­

Ознакомилась с правилами написания статьи на сайте Лайфхакера и немного растерялась от обилия информации, сразу врубился перфекционист — типа, как так, статью за день, давай хоть за два, что ли?

­

Но я решила так, что это же все игра, как напишу, так напишу, а редактора включу попозже. И тогда дело вроде сдвинулось с мертвой точки. ­

­

Фуф, отправила. Даже если не примут, тогда хотя бы на Яндекс Дзене попробую разместиться).

­

­

Выводы:

­

­1.В таких достаточно стрессовых ситуациях хорошо понаблюдать за своими стратегиями усложнения (когда я не играю, а начинаю искать отмазки, пусть даже и очень правдоподобные)

­

­

2.Статью за день написать возможно. Вопрос только, примут ли)

ДЕНЬ 6

«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы». (Генри Форд)

­

­

Шоколадная медитация

­

Идею и методику я взяла из свежепрочитанной книги Бет Вуд «Освободи себя». ­

Правда, там это называется осознанная еда, но приведена методика наслаждения именно шоколадкой. ­

­

Наблюдения:

­

ТАК шоколад я еще никогда не ела. Это, действительно, как описывают авторы книги, схоже с ощущениями, когда ты отправляешься в путешествие и предвкушаешь, и наслаждаешься, жадно вдыхая каждую секунду нахождения в новом городе. ­

я делала все, как написано — подержала шоколад в руках. Вдохнула аромат. Предвкусила. И… отправила в рот. Подержала на языке. Позволила вкусу раскрыться, позволила шоколадной магии наполнить мое сознание…

­

И все же. Мою внутреннюю ломовую лошадь все несло куда-то — так и подмывало протереть стол от крошек, переделать еще кучу дел, пока шоколад тает во рту. Я думаю, мамы малышей меня поймут: пока дожевываешь свой бутерброд, успеваешь постирать, погладить, протереть подоконник и отмыть половину холодильника. И я титаническим усилием воли усаживала себя за стол, чтобы просто. сидеть. и. вкушать. шоколад.

­

Плюсы: чтобы получить удовольствие достаточно одной дольки! Из двух, что на фото, в медитации поучаствовала только одна.

­

Это интересный опыт, ломающий шаблоны. Теперь для меня шоколадная медитация — символ наслаждения моментом, здесь и сейчас.

­

­

Рекомендую попробовать каждому.

ДЕНЬ 7

­