Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Авторам
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
18+
Все
Общественные науки
Психология
Оглавление - Психосоматика лишнего веса
Секрет, который мешает нам худеть
Анабелла Стирз
Электронная
692 ₽
Печатная
1 393 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 480 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
0.0
0
Оценить
Пожаловаться
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Введение
Часть I. Мозг и вес: невидимая связь
Глава 1. Психосоматика: когда тело говорит за эмоции
Глава 2. Нейробиология аппетита и насыщения
Глава 3. Эмоциональное переедание: анатомия привычки
Часть II. Детские программы и семейные сценарии
Глава 4. Пищевое программирование в детстве
Глава 5. Травмы, которые мы заедаем
Глава 6. Родовые сценарии и лишний вес
Часть III. Психологические причины набора веса
Глава 7. Стресс и кортизоловый живот
Глава 8. Тревога и страхи, спрятанные в килограммах
Глава 9. Депрессия и заедание пустоты
Глава 10. Гнев и агрессия, направленные внутрь
Глава 11. Вина и стыд: токсичные эмоции
Глава 12. Одиночество и социальная изоляция
Часть IV. Отношения и лишний вес
Глава 13. Семейная динамика и вес
Глава 14. Романтические отношения и фигура
Глава 15. Сексуальность и тело
Часть V. Особые ситуации и периоды жизни
Глава 16. Беременность и послеродовой период
Глава 17. Менопауза и гормональные изменения
Глава 18. Потери и горе
Глава 19. Профессиональное выгорание
Часть VI. Самооценка и образ тела
Глава 20. Искажённое восприятие своего тела
Глава 21. Низкая самооценка и самосаботаж
Глава 22. Синдром самозванца и лишний вес
Часть VII. Пищевые расстройства и пограничные состояния
Глава 23. Компульсивное переедание
Глава 24. Ночное переедание
Глава 25. Пищевая зависимость
Часть VIII. Диеты и психика
Глава 26. Почему диеты делают вас толще
Глава 27. Ментальность дефицита
Глава 28. Срывы и компульсии
Часть IX. Работа с телом через психику
Глава 29. Осознанное питание
Глава 30. Интуитивное питание
Глава 31. Работа с убеждениями и установками
Глава 32. Телесно-ориентированная терапия
Часть X. Практические инструменты трансформации
Глава 33. Ведение дневников
Глава 34. Медитации и визуализации
Глава 35. Работа с внутренним ребёнком
Глава 36. Техники эмоциональной регуляции
Глава 37. Работа с триггерами
Глава 38. Самосострадание как ключ к изменениям
Часть XI. Создание поддерживающей среды
Глава 39. Работа с окружением
Глава 40. Создание новых ритуалов
Глава 41. Движение как удовольствие, а не наказание
Часть XII. Путь к себе
Глава 42. Принятие тела здесь и сейчас
Глава 43. Новая идентичность
Глава 44. Профилактика возврата веса
Глава 45. История успеха: реальные примеры СЕМЬ ИСТОРИЙ ЖЕНЩИН И МУЖЧИН
Заключение