12+
- Введение
- Глава 1. Что такое психосоматика? Современный взгляд
- I. Античные истоки: человек как целое
- XXI век: психосоматика сегодня
- Глава 4. Почему тело говорит — язык симптомов
- I. Симптом как сообщение
- V. Как научиться слушать тело
- РАЗДЕЛ I: Основы психосоматики
- I. Два языка, одна система
- IV. Когда союз превращается в бой
- V. Как восстановить союз тела и психики
- VI. Клинический пример: конфликт с телом
- Глава 6. Нейрофизиология стресса
- II. Как мозг распознаёт опасность
- VIII. Как остановить стрессовую реакцию
- Глава 7. Эмоции как биологический процесс
- I. Что такое эмоции: мифы и факты
- II. Зачем нам эмоции?
- V. 5 базовых эмоций и их функции
- Глава 8. Подсознание и его влияние на здоровье
- II. Подсознание и тело: невидимая связь
- VII. Язык подсознания — символический и телесный
- VIII. Как подсознание «лечится»
- Глава 9. Соматизация — когда чувства становятся симптомами
- I. Что такое соматизация?
- II. Почему происходит соматизация?
- V. Как распознать соматизацию?
- VIII. Как работать с соматизацией?
- I. Сложность психосоматической диагностики
- II. Основные принципы диагностики
- III. Методы диагностики в психосоматике
- IV. Тонкие признаки психосоматики
- V. Дифференциальная диагностика
- VI. Важность командного подхода
- VII. Современные технологии в диагностике психосоматики
- Глава 11. Сердце: раны любви и тревоги
- I. Сердце как символ и орган
- II. Психосоматическая связь сердца и эмоций
- III. Частые психосоматические проявления сердца
- IV. Почему «ранит» сердце?
- V. Как проявляется тревога в сердце?
- Глава 12. Желудочно-кишечный тракт: «переваривание» жизни
- II. Психосоматическая роль ЖКТ
- III. Основные психосоматические проявления ЖКТ
- V. Психологические аспекты «переваривания жизни»
- Глава 13. Дыхание: страх, свобода и контроль
- I. Дыхание как базовый жизненный процесс
- II. Психосоматическая роль дыхания
- III. Психосоматические проявления нарушений дыхания
- IV. Психологические аспекты дыхания
- V. Работа с дыханием в психотерапии и телесных практиках
- VI. Практические рекомендации
- Глава 14. Кожа: границы и контакт с миром
- I. Кожа — орган чувств и границ
- II. Психосоматические проявления на коже
- III. Кожа и эмоциональные границы
- IV. Биопсихосоциальная модель кожных заболеваний
- Глава 15. Иммунитет и аутоиммунные заболевания: война с собой
- I. Иммунитет: защитник и регулятор
- II. Психосоматическая роль иммунитета
- IV. Психосоматические факторы аутоиммунных заболеваний
- V. Взаимодействие нервной, эндокринной и иммунной систем
- I. Роль опорно-двигательной системы в организме
- Глава 17. Эндокринная система: гормоны и эмоции
- I. Что такое эндокринная система?
- II. Гормоны и эмоции: тесная взаимосвязь
- III. Психосоматические расстройства и гормональный дисбаланс
- Глава 18. Психосоматика боли: когда тело плачет
- I. Понятие боли: физиология и психика
- II. Психосоматические механизмы боли
- V. Подходы к лечению психосоматической боли
- РАЗДЕЛ III: Детство, личность и психосоматика
- Глава 19. Психосоматические травмы детства
- I. Что такое психосоматическая травма?
- V. Как детские травмы «записываются» в тело
- Глава 20. Родительские сценарии и телесные следы
- I. Что такое родительские сценарии?
- II. Влияние сценариев на психосоматику
- V. Работа с родительскими сценариями через тело
- Глава 21. Темперамент, характер и склонность к соматизации
- I. Темперамент и его роль в психосоматике
- II. Характер и психосоматические реакции
- III. Склонность к соматизации
- Глава 22. Привязанность и телесные реакции
- I. Теория привязанности: базовые понятия
- II. Привязанность и тело
- РАЗДЕЛ IV: Социальная и культурная психосоматика
- Глава 23. Коллективное бессознательное и болезнь
- I. Что такое коллективное бессознательное?
- III. Коллективные травмы и эпидемии болезней
- IV. Символика болезни в коллективной культуре
- V. Работа с коллективным бессознательным в терапии
- Глава 24. Роль семьи, социума и стыда
- I. Семья и психосоматика: первая социальная среда
- II. Социальные нормы и роль стыда
- V. Преодоление стыда через телесную терапию
- Глава 25. Психосоматика и гендер: мужское и женское тело
- I. Гендерные различия в психосоматике: обзор
- II. Биологические особенности
- V. Работа с гендерными особенностями в терапии
- Глава 26. Психосоматика в разных культурах
- II. Телесные проявления в различных культурах
- V. Терапевтические подходы с учётом культуры
- РАЗДЕЛ V: Работа с психосоматикой
- Глава 27. Психотерапия и тело: методы и подходы
- III. Интегративные подходы
- IV. Роль терапевта в работе с психосоматикой
- V. Примеры техник и упражнений
- Глава 28. Телесно-ориентированная терапия
- II. Исторические корни и развитие
- III. Принципы телесной терапии
- IV. Основные техники и практики
- V. Этапы терапии
- VI. Применение в психосоматике
- VIII. Важность безопасной среды
- Глава 29. Работа с внутренним ребёнком
- VII. Почему это работает?
- Глава 30. Техники осознавания и телесных сигналов
- I. Что такое телесная осознанность?
- III. Основные принципы телесной осознанности
- IV. Практики осознавания тела
- V. Связь между телесными сигналами и эмоциями
- VII. Интеграция в повседневность
- Глава 31. Психосоматика и арт-терапия
- Глава 32. Психосоматика и медитация
- I. Зачем психосоматике нужна медитация?
- IV. Практика: «3 минуты с телом»
- V. Медитация ≠ пустота в голове
- VII. Как начать медитировать?
- Глава 33. Работа с гневом, стыдом и страхом
- I. Почему именно эти три?
- II. ГНЕВ: энергия, ставшая болью
- III. СТЫД: внутренняя тюрьма
- IV. СТРАХ: сжатие жизни
- V. Телесные практики для проживания эмоций
- Глава 34. Письменные практики для осознания симптомов
- III. Основные форматы психосоматического письма
- IV. Тематические упражнения
- V. Рекомендации по практике
- Глава 35. Дыхательные практики и релаксация
- I. Почему дыхание — ключ к психосоматике?
- III. Практики дыхания при психосоматике
- IV. Релаксация: искусство отпускания
- V. Телесное сканирование: медитация для психосоматики
- РАЗДЕЛ VI: Путь к целостности
- Глава 36. Путь к себе через тело
- II. Тело как зеркало психики
- VI. Практика «Письмо телу»
- Глава 37. Болезнь как трансформация
- I. Болезнь как порог
- II. Зачем психике болезнь?
- III. Болезнь как кризис роста
- IV. Болезнь как путь вглубь
- V. Психосоматика и архетип смерти-возрождения
- VI. Как пережить трансформацию в болезни
- Глава 38. Психосоматика и духовность
- I. Вступление: пересечение телесного, психического и духовного
- III. Симптомы как язык души
- IV. Практики духовного оздоровления
- V. Духовные кризисы и телесные проявления
- II. Почему симптомы появляются?
- V. Важность принятия и гибкости
- I. Почему личные истории важны
- Заключение