Бесплатный фрагмент - Психолог. Инструкция по применению

Мысль написать эту инструкцию родилась быстро. Инсайт (озарение) произошёл после очередной беседы с будущим клиентом. Я снова услышала все эти вопросы о работе психолога и поняла, что на них просто необходимо ответить. Причем именно ПРОСТО.

Поэтому термин «инсайт» будет первым и последним «умным» словом в этой книге. Я намеренно буду избегать сложных профессиональных терминов и формулировок. Работая психологом уже более 14 лет, я поняла, что профессиональный язык необходим только для научных статей. Иногда — для общения в профессиональной среде. При встрече обычных людей лучше использовать простой и понятный всем язык. Особенно когда люди знакомятся.

В жизни я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда профессионалы объясняют одно непонятное явление множеством других. И ты, задавая вопрос на прояснение, уточнение и понимание, запутываешься еще больше.

Была у меня личная история, связанная с этим.

Ехали мы с сыном в петербургском метро. Сыну было 3 года. На станции «Площадь Ленина» он меня спросил: «Мама, а кто такой Ленин?» Я, не задумываясь, ответила: «Вождь пролетариата». Договаривая слово «пролетариат», я поняла, что попала в ловушку. И теперь мне нужно будет пояснять еще очень много незнакомых слов своему трехлетнему сыну.

Иногда ко мне приходят клиенты, которые уже были у коллег, но по разным причинам пришли ко мне. И бывает так, что они спрашивают меня значения некоторых терминов, которые сказал им психолог на встрече. И не всегда я сразу могу им объяснить это просто, без введения новых терминов.

И поэтому, чтобы избежать непонимания, я буду писать просто. Для тебя, человек, который ищет ответы в сложный период своей жизни.

Итак, начнем!

КТО ТАКОЙ ПСИХОЛОГ

Что же это за явление такое — психолог? Чем занимается, что делает, в чем помогает?

Чтобы разобраться, лучше пойти путем исключения. Предлагаю вам посмотреть, чем психолог не является. С кем не стоит его путать.

И здесь есть несколько НЕ, которые точно можно понять и запомнить:

— не врач;

— не мозгоправ;

— не волшебник;

— не астролог, парапсихолог, экстрасенс и прочее;

— не психиатр.

Первое — психолог НЕ врач! Он не лечит, не выписывает лекарств, не делает операции. В общем, не делает ничего того, что делает любой врач. Более того, психолог работает только со здоровыми (в психическом плане) людьми.

Постепенно в ходе чтения вы разберетесь с тем, что, когда, как и зачем делает психолог. Но это первое НЕ очень важно понять.

Мы не любим ходить к врачам, потому что, как правило, любая врачебная процедура связана с неприятными ощущениями. Поэтому когда мы думаем о психологе как о враче, мы сразу не хотим к нему идти. Чем очень сильно вредим себе.

Из опыта работы. Женщина, 35 лет, никак не может похудеть. Вес большой, проблем со здоровьем огромное множество. Врач ограничивает её в занятиях спортом и прописывает диету. Но она срывается с диеты с завидной периодичностью. Что при отсутствии достаточных физических нагрузок приводит к ухудшению состояния. Приходит к психологу (почти случайно). Выясняем, что есть неуверенность в себе, страхи и главное, нет осознания, для чего же ей нужно похудеть. Разбираемся в чувствах, проживаем, прорабатываем их, учимся ими управлять, разбираем мысли, находим личные цели. И через год она худеет на 20 кг, при этом избавляется от привычки болеть и кучи болезней.

Да, психолог не врач, и все же найти свой путь к здоровью, к отсутствию болезней во многих случаях может именно он. Немного подробнее об этом я расскажу чуть позже.

Второе — психолог НЕ мозгоправ. Этот «термин» взят из жизни. Я часто его слышу в разговорах людей. Работая в школе, я замечала, что так говорят дети и иногда их родители. Понятие негативно окрашенное и пугающее. У меня сразу возникает такая картинка:

Конечно, рисуя в уме такой образ, добровольно к психологу не пойдешь.

И все же у психолога нет ничего общего с этой картиной, даже на уровне метафоры. Он не правит вам мысли, чувства, ощущения и все остальное. Он не ремонтирует вас, не разбирает на части и не складывает из вас новую, усовершенствованную модель человека с новыми опциями. Он не навязывает, не диктует, не настаивает, не осуждает, не учит и не воспитывает.

Психолог помогает вам понять себя. Понять, принять и осознать все свои мысли, чувства, ощущения. Он смотрит не за вас, а вместе с вами. Психолог идет рядом, иногда даже за вами по дороге вашего самопознания, ищет с вами пути решения ваших проблем.

Третье — психолог НЕ волшебник. У психолога нет волшебной палочки, заклинаний, снадобий и всего прочего. Он не поколдует над вашей проблемой и не испепелит её, не починит вашего ребенка и не устранит путем превращения в крысу всех ваших врагов.

Из опыта работы. Сейчас только ленивый специалист не использует метафорические карты или карты таро (что, по сути, одно и то же). Это хороший инструмент, но, как при использовании любого инструмента, результат зависит от того, кто его использует. Как это работает у «недобросовестных» психологов или околопсихологов (гадалки, ворожеи и т. п.): выпадает карта (ряд карт), вам рассказывают, что это значит, и задают программу действий: «Если вы сделаете или не сделаете что-то, то будет плохо. А чтобы было хорошо, надо делать так». Один вариант действия. Не факт, что это ваш вариант. Часто вы находите различные подтверждения услышанного. Это оттого, что программа запущена. Вы подсознательно следуете ей. Это как не думать о розовом слоне. Как правило, эта программа приводит вас снова к этому человеку..

Как это работает у хорошего психолога: вы выбираете карту, рассказываете, что в ней для вас важно, интересно, составляете свой рассказ. И уже исходя из этого идет анализ ситуации, ваших установок, мыслей и чувств, которые обнаруживаются в вашем рассказе и выборе. Заметьте, все о вас. Не о том, что значит эта карта вообще. А о ваших чувствах, мыслях, словах. Нет установки — надо действовать так-то, не пишется программа.

На простом бытовом примере: ручкой можно написать благодарность, а можно кляузу.

Надеюсь, что теперь вы никогда не спутаете психолога с гадалкой, бабкой-ворожеей и т. п.

Четвертое. Не путайте классического профессионала со специалистами, скажем так, смежных областей: астролог (я категорически против названия астропсихолог — или астролог, или психолог), парапсихолог (ты или с потусторонними силами или с наукой), экстрасенс и т. п.

Психолог основывается на научных знаниях, проверенных и доказанных. Плюс ко всему профессиональный опыт, свой и чужой.

Самое важное — не путать психолога с психиатром, поскольку психиатр — это врач, и он имеет дело с болезнями, а психолог принципиально работает с психически здоровыми людьми.

Разобрались, кем психолог не является. Вопрос о том, кто же это, остался не просто открытым — он стал еще больше.

Психолог — это специалист, который занимается изучением проявлений, способов и форм организации психических явлений личности в различных областях человеческой деятельности для решения научно-исследовательских и прикладных задач, а также с целью оказания психологической помощи, поддержки и сопровождения [материал с сайта wikipedia.ru].

Прочитали? Все поняли? Нет? Пойдем с другой стороны. Считается, что психология — знание о душе (др. греч. ψυχή — душа, λόγος — знание). И тут возникает вопрос о смежности с представителями религиозных конфессий. Если следовать этому определению, то можно застрять на понятии душа. Никто пока толком не объяснил, что это такое. Данное понятие пока остается философским и спорным. Поэтому пойдем прикладным путем. Посмотрим что там в жизни.

Итак, специалист, который изучал то, что накопилось в науке о закономерностях развития психики человека. О том, как закладываются способы действия, мышления, чувства. Что и как влияет на формирование у человека разных реакций, ценностей, потребностей, поведения.

То есть это специалист, который знает закономерности появления того, что вас беспокоит. И знает много разных вариантов развития ситуации. Важно: он умеет видеть действие этих закономерностей в том, как вы говорите, действуете, думаете, чувствуете, воспринимаете. Он может увидеть связь между действиями других людей и вашими, распознать ваши чувства и показать вам все это.

Когда я думала, как объяснить людям, кто такой психолог, у меня появился такой образ. Это луч света, который проникает вглубь и освещает пути. Ширина и сила этого луча зависит от того, насколько открыт тот, кто им хочет воспользоваться. Чем свободнее вход, тем больше путей высветит этот луч.

ПОЧЕМУ И ЗАЧЕМ

Два похожих и таких разных вопроса!

Когда мы сталкиваемся с трудной ситуацией, всегда есть причины, из-за которых мы в ней оказались. И тогда мы задаем вопрос — почему? И всегда есть то, для чего нам эта ситуация. С обращением за помощью к специалисту в любой области, и в области психологии тем более.

Поэтому ответ на первый покажет нам причины, ответ на второй определит цели.

Поехали!

Причины

Почему нужно идти к психологу, если есть родственники, друзья, товарищи?

Во-первых, потому что бывают ситуации, с которыми вот так запросто не поделишься со всеми выше перечисленными. И на то есть свои причины. В сложные периоды жизни, когда вы попадаете в, казалось бы, безвыходную ситуацию, вы испытываете чувства, которые могут ранить близкого вам человека. Или он может быть причиной возникшей ситуации, или он будет сильно переживать за вас, или начнет, чего доброго, обвинять в случившемся себя, вас или всех вокруг. Все это никоим образом не приведет к решению вашей проблемы, а, скорее всего, её только усугубит. Психолог не включен эмоционально в происходящее. Да, он будет сопереживать вам и вместе с вами, но его лично это никак не касается, поэтому взгляд будет объективным. И слушать он будет вас, а не себя и свои переживания.

Из опыта работы: Молодой человек, 20 лет, год назад стали возникать мысли о самоубийстве. Он напуган, хочет разобраться в себе, в своих чувствах. Ему трудно и очень хочется с кем-то поделиться, поговорить об этом. Рассказать это маме — значит, напугать её, вызвать у неё чувство вины. Рассказать отцу — оттолкнуть его от себя, разрушить и так непростые отношения окончательно, услышать обвинения в свой адрес.

Он приходит к психологу. В ходе встреч выясняется, что это протестная форма поведения на давление со стороны отца и требования соответствовать его ожиданиям. Работаем с чувствами, потребностями, осознанием себя как личности, принятием, учимся прощать, ищем и находим личные смыслы, цели, желания. И, главное, находим ресурсы, внутренние и внешние, для того, чтобы жить дальше.

Во-вторых, часто вы не можете объяснить, что же с вами происходит. А те варианты, которые готовы услышать ваши родные и близкие люди, не подходят под ваше состояние. Психологу не надо объяснять. Ему нужно рассказывать. Он сам и себе, и вам объяснит, что с вами происходит и почему.

Из опыта работы. Типичная ситуация — мама с подростком, который перестал слушаться и учиться.

Мама: «Я постоянно с ним разговариваю, говорю ему, что он должен учиться, что это ему в будущем пригодится, а он не слышит ничего. Вот скажи мне, — обращается к ребенку, — вот что, трудно уроки сделать?»

Подросток: «Нет, не трудно». — Закрывается: укутывается в одежду, надевает капюшон.

Мама: «Вот так всегда. Он даже разговаривать не хочет. Как с ним разговаривать?» — С надеждой смотрит на меня.

Узнаете? Причем многие могут узнать эту ситуацю с двух сторон — сначала вспомнив себя в подростковом возрасте, а потом уже со стороны себя сегодняшнего, как родителя.

Дальше в беседе с мамой выходим на разницу в понятиях: разговаривать и поучать. «Но меня так же учили», — говорит мама. Учили! Да. Но ведь она же хочет разговаривать и чтобы её услышали. Учимся разговаривать. Отношения налаживаются, всплывает проблема в школе. Дальше работаем с подростком по решению его проблемы в школе.

В-третьих, все мы разные. У каждого из нас свои установки, стереотипы, привычные шаблоны восприятия мира. Кто-то воспринимает мир логически, кто-то чувственно, кто-то ярко, кто-то тускло. Делясь проблемой с близкими, вы получите оценку вашей ситуации, исходя из их особенностей. Это частично расширит ваш взгляд на проблему, но, скорее всего, её не решит.

Психолог пройдет вместе с вами путь анализа вашей ситуации с разных сторон, исходя из ваших потребностей.

Помимо непосредственно практической работы, я люблю проводить свои эксперименты. Вот один из них.

Жизненный эксперимент. Я люблю задавать вопрос «Что такое глаза?» разным людям. Это дает мне понимание, как видит мир человек. Вот такой мой личный эксперимент. Так вот, однажды я встречалась с хорошими знакомыми. Нас было четверо: я, еще один психолог, инженер и врач-хирург. Мы начали спорить по какому-то вопросу и никак не могли прийти к общему мнению. И я не смогла не задать вопрос про глаза, чтобы остановить спор и показать, что мы все правы и неправы одновременно. Догадываетесь, какие были ответы?

Психолог — «зеркало души», инженер — «оптическая система», врач — «орган зрения».