12+
- Часть 1. Основы любви: что происходит в теле и разуме
- Химия привязанности: дофамин, окситоцин, серотонин
- Типы привязанности и их влияние на отношения
- Любовь как навык, а не только чувство
- Часть 2. Самопознание как основа любви
- Понимание своих потребностей и границ
- Работа с внутренним критиком и страхами
- Эмоциональная автономия: быть вместе, не теряя себя
- Часть 3. Искусство соединения
- Глубокое слушание и эмпатия
- Выражение потребностей без обвинений
- Физическая и эмоциональная близость
- Часть 4. Устойчивость в отношениях
- Как переживать конфликты без разрушения
- Прощение и восстановление доверия
- Поддержка в трудные времена
- Часть 5. Любовь в разных фазах жизни
- Начало: как распознать зрелую связь
- Середина: как не потерять любовь в рутине
- Долгосрочные отношения: любовь как выбор каждый день
- Часть 6. Любовь к себе как источник
- Самолюбовь без нарциссизма
- Как заботиться о себе, чтобы любить лучше
- Когда любовь заканчивается — как отпустить с достоинством
- Заключение
- Приложение: Практики для укрепления любви