16+
Оглавление - PROФитнес
Заниматься фитнесом
- Пять главных правил!
- Для тех, кто только начинает свой путь, к мечте!
- Питание — это 80% успеха!
- Завтрак
- Обед
- Перекусы
- Ужин
- 10 самых распространённых ошибок в питании
- Как правильно тренироваться, чтобы получить высокий результат?!
- На что обращаем внимание?
- Начинайте
- Решаем проблемы новичков
- Самые распространенные ошибки при занятиях в тренажерном зале
- Программы тренировок
- Тренировки должны начинаться правильно!
- Список основных упражнений, которые введут тебя в курс дела
- Общие принципы составления программы похудения для мужчин
- Пример программы для новичков
- На что нужно обратить внимание!
- План тренировок для подростков 15—18 лет
- 10 самых распространённых ошибок, совершаемых в тренажерном зале
- Делаем выводы: основные составляющие успеха
- Правильное питание. Примерное меню на день и рецепты
- Рецепты: вкусно и полезно
- Рекомендации от диетолога
- Где взять 3 часа, в неделю, на ваше здоровье!
- Каждый, кто добивается успеха, достоин похвалы!
- Заключение
- Бонус для тех, кто дочитал до конца!
- Вся правда о беге по утрам!
- Отпуск-повод пропускать тренировки?!
- С этой книгой мне помогали