12+
Оглавление - Преодолеть нельзя забить
Как достичь своей цели, если вы все время прокрастинируете? Советы профессионального прокрастинатора
- Добро пожаловать в клуб!
- Глава 1. Немного о прокрастинации
- Глава 2. Усталость
- Причины
- Как же это работает?
- Маркеры
- Нюанс
- Баланс отдыха
- Глава 3. Ошибка целеполагания
- Маркер
- Как определить конфликт «цель/результат»?
- Узнали себя в описании? Сделайте следующее
- Как определить конфликт «Цель/ценность»?
- Узнали себя в описании? Сделайте следующее
- Дополнение
- Глава 4. Ошибка в плане
- Вы не человек плана, и системы тайм-менеджмента вам не подходят
- Что с этим делать?
- Узнали себя в описании? Сделайте следующее
- Какой-то из этапов плана описан слишком общими словами, но на самом деле вы не знаете, что в точности он означает и что делать, когда к нему подойдете
- Что с этим делать?
- Узнали себя в описании? Сделайте следующее
- Цель слишком громоздкая и требует больше ресурсов, чем у вас есть, а план чересчур объемный
- Что с этим делать?
- Узнали себя в описании? Сделайте следующее
- Какой-то из этапов вызывает у вас отторжение
- Что с этим делать?
- Узнали себя в описании? Сделайте следующее
- Глава 5. Нежелание менять свою жизнь
- Стеклянный потолок
- Маркер
- Что с этим делать?
- Узнали себя? Сделайте следующее
- Выход из зоны комфорта
- Маркер
- Что с этим делать?
- Узнали себя в описании? Сделайте следующее
- Желание помечтать
- Что с этим делать?
- Узнали себя в описании? Сделайте следующее
- Страхи
- Глава 6. Страхи
- Как это сделать?
- Страх перемен
- Что с этим делать?
- Узнали себя в описании? Сделайте следующее
- Страх потерять стабильность
- Что с этим делать?
- Узнали себя в описании? Сделайте следующее
- Страх отказа
- Что с этим делать?
- Узнали себя в описании? Сделайте следующее
- Страх самозванца/страх успеха
- Что с этим делать?
- Узнали себя в описании? Сделайте следующее
- Страх неудачи/перфекционизм
- Что с этим делать?
- Узнали себя в описании? Сделайте следующее
- Общий лайфхак по борьбе с любым страхом
- Глава 7. Самооценка. Обратная связь от внешнего мира
- Мир вас заметил, отреагировал положительно
- Мир вас заметил, отреагировал отрицательно
- Конструктивная критика
- Деструктивная критика
- Что с этим делать?
- Мир вас не заметил
- То, что вы предлагаете, никому не нужно
- Что с этим делать?
- То, что вы предлагаете, непонятно
- Что с этим делать?
- Выбраны неправильные каналы
- Что с этим делать?
- Никто о вас не знает
- Что с этим делать?
- Глава 8. Самооценка как инструмент баланса. Внутреннее «я»
- Ресурсы и зоны контроля
- Скачки от грандиозности до чувства ничтожности
- Сравнение себя с собой
- Узнали себя в описании? Сделайте следующее
- Сравнение себя с референтной социальной группой
- Узнали себя в описании? Сделайте следующее
- Глава 9. Сила воли
- Накопление информации
- Искусство маленьких шагов
- Перенос внимания
- Возвращаясь к прокрастинации
- Узнали себя в описании? Сделайте следующее
- Глава 10. Привычки и прокрастинация
- Плохие привычки. Нужно ли с ними бороться?
- Какие полезные привычки могут пригодиться
- Как превратить дело в привычку
- Хотите приобрести полезные привычки и изменить вашу жизнь? Сделайте следующее
- Как использовать привычки на пути к достижению цели
- Узнали себя в описании? Сделайте следующее
- Заключение