12+
Оглавление - Преодолей неуверенность!
- Введение
- — Что такое неуверенность в себе?
- — Почему это представляет проблему?
- — Для кого эта книга?
- Часть I: Понимание неуверенности
- Глава 1: Психология неуверенности
- — Причины отсутствия безопасности
- — Различные типы неуверенности
- — Как может проявляться неуверенность
- Глава 2: Самооценка
- — Выявление вашей неуверенности
- — Как оценить свою самооценку
- — Как справиться со своим негативным разговором с самим собой
- Часть II: Преодоление неуверенности
- Глава 3: Укрепление доверия
- — Как укрепить свою уверенность в себе
- — Сила позитивных утверждений
- — Важность ухода за собой
- Глава 4: Стратегии борьбы с неуверенностью
- — Когнитивно-поведенческие техники
- — Внимательность и медитация
- — Преодоление социальной тревожности
- Глава 5: Преодоление специфической неуверенности
- — Проблемы с изображением тела
- — Страх неудачи
- — Тревога и депрессия
- Часть III: Оставаться уверенным
- Глава 6: Поддержание позитивного настроя
- — Техники поддержания позитивного настроя
- — Справляться с неудачами
- — Оставаться мотивированным
- Глава 7: Построение прочных отношений
- — Как развивать здоровые отношения
- — Избегание токсичных отношений
- — Учимся доверять и быть уязвимыми
- Заключение
- — Краткое изложение ключевых моментов
- — Поощрение продолжать практиковать техники преодоления неуверенности