Бесплатный фрагмент - Правильные десерты

Банановый пудинг

Ингредиенты:

2 спелых банана — 180 ккал
2 стакана молока — 300 ккал
1/2 стакана сахара — 400 ккал
1/4 стакана кукурузного крахмала — 120 ккал
1 ч. л. ванильного экстракта — 12 ккал
1/2 стакана взбитых сливок (по желанию) — 200 ккал

Общая калорийность: примерно 1212 ккал
Порций: 4
Калорийность на порцию: 303 ккал
Приготовление:

В кастрюле смешай молоко, сахар и кукурузный крахмал. Варите на среднем огне, постоянно помешивая, пока масса не загустеет. Это займет минут 5—7. Снимите с огня и добавьте ванильный экстракт. Нарежь бананы и уложи их на дно порционного вазочки. Залей полученной смесью и оставь остывать. Перед подачей укрась взбитыми сливками по желанию.

Шоколадные маффины

Ингредиенты:

1 1/2 стакана муки — 600 ккал
1/2 стакана сахара — 400 ккал
1/2 стакана какао-порошка — 200 ккал
1 ч. л. разрыхлителя — 0 ккал
1/2 ч. л. соли — 0 ккал
1/2 стакана растительного масла — 900 ккал
2 яйца — 140 ккал
1 стакан молока — 150 ккал

Общая калорийность: примерно 2390 ккал
Порций: 12
Калорийность на порцию: 199 ккал
Приготовление:

Разогрейте духовку до 180° C и подготовьте форму для маффинов. В одной миске смешайте сухие ингредиенты: муку, сахар, какао, разрыхлитель и соль. В другой миске взбейте яйца, добавьте молоко и масло. Соедините обе смеси и перемешайте до однородности. Разложите тесто по формочкам на 2/3 и выпекайте 20–25 минут. Дайте остыть перед подачей.

Творожные капкейки

Ингредиенты:

500 г творога — 600 ккал
2 яйца — 140 ккал
1/2 стакана сахара — 400 ккал
1 ч. л. ванильного сахара — 20 ккал
1/2 стакана муки — 300 ккал
1 ч. л. разрыхлителя — 0 ккал

Общая калорийность: примерно 1460 ккал
Порций: 12
Калорийность на порцию: 122 ккал
Приготовление:

Разогрейте духовку до 180° C и подготовьте форму для капкейков. Взбейте творог с яйцами, сахаром и ванильным сахаром до однородной массы. Добавьте муку и разрыхлитель, перемешайте. Разложите тесто по формочкам и выпекайте 25–30 минут до золотистой корочки. Оставьте остывать и подавайте.

Яблочный пирог

Ингредиенты:

3—4 яблока (около 600 г) — 300 ккал
1 стакан сахара — 400 ккал
2 стакана муки — 800 ккал
1/2 стакана масла — 900 ккал
1 ч. л. разрыхлителя — 0 ккал
1 ч. л. корицы — 6 ккал
2 яйца — 140 ккал

Общая калорийность: примерно 2546 ккал
Порций: 8
Калорийность на порцию: 318 ккал
Приготовление:

Разогрейте духовку до 180° C. Очистите и нарежьте яблоки. Посыпьте их 1/2 стаканом сахара и корицей, оставьте на 15 минут. В миске смешайте муку, оставшийся сахар, разрыхлитель и яйца. Добавьте растопленное масло и замесите тесто. Выложите часть теста на дно формы, сверху распределите яблоки и закройте оставшимся тестом. Выпекайте 30–40 минут до золотистой корочки. Дайте остыть перед подачей.

Рисовый пудинг

Ингредиенты:

1/2 стакана риса — 180 ккал
4 стакана молока — 600 ккал
1/2 стакана сахара — 400 ккал
1 ч. л. ванильного экстракта — 12 ккал
1/4 ч. л. соли — 0 ккал
Корицу для посыпки (по желанию) — 6 ккал

Общая калорийность: примерно 1198 ккал
Порций: 4
Калорийность на порцию: 300 ккал
Приготовление:

В кастрюле доведите молоко до кипения, добавьте соль и рис. Убавьте огонь и варите 30—40 минут, периодически помешивая, пока рис не станет мягким. Добавьте сахар и ванильный экстракт, перемешайте и дайте остыть. Перед подачей посыпьте корицей, если хотите.

Кокосовые рафаэлло

Ингредиенты:

400 г сгущенного молока — 1300 ккал
200 г кокосовой стружки — 800 ккал
100 г грецких орехов или миндаля — 600 ккал
50 г масло (по желанию) — 450 ккал

Общая калорийность: примерно 3150 ккал
Порций: 20
Калорийность на порцию: 158 ккал
Приготовление:

В миске смешайте сгущенное молоко и 150 г кокосовой стружки до однородной массы. Охладите массу в холодильнике в течение 30 минут. Сформируйте небольшие шарики и вставьте по ореху в центр. Обваляйте в оставшейся кокосовой стружке. Поместите в холодильник на 1—2 часа для застывания.

Ванильные кексы

Ингредиенты:

1 1/2 стакана муки — 600 ккал
3/4 стакана сахара — 600 ккал
1/2 стакана масла — 900 ккал
2 яйца — 140 ккал
1/2 стакана молока — 75 ккал
1 ст. л. разрыхлителя — 0 ккал
1 ч. л. ванильного экстракта — 12 ккал

Общая калорийность: примерно 2327 ккал
Порций: 12
Калорийность на порцию: 194 ккал
Приготовление:

Разогрейте духовку до 180° C и подготовьте форму для кексов. В одной миске смешайте муку, сахар и разрыхлитель. В другой миске взбейте яйца, добавьте масло, молоко и ваниль. Соедините обе смеси и перемешайте до однородности. Разложите тесто по формочкам и выпекайте 20–25 минут до золотистой корочки. Оставьте остывать перед подачей.

Печенье с шоколадной крошкой

Ингредиенты:

1 стакан масла — 1800 ккал
1 стакан сахара — 400 ккал
1 стакан коричневого сахара — 600 ккал
2 яйца — 140 ккал
2 стакана муки — 800 ккал
1 ч. л. разрыхлителя — 0 ккал
1 стакан шоколадной крошки — 500 ккал
1 ч. л. ванильного экстракта — 12 ккал

Общая калорийность: примерно 4252 ккал
Порций: 24
Калорийность на порцию: 177 ккал
Приготовление:

Разогрейте духовку до 180° C и подготовьте противень. Взбейте масло с двумя видами сахара, добавьте яйца и ваниль. В отдельной миске смешайте муку и разрыхлитель, затем добавьте к масляной смеси. Вмешайте шоколадную крошку. Ложкой выкладывайте тесто на противень и выпекайте 10–12 минут до золотистого цвета. Оставьте остывать перед подачей.

Торт «Наполеон»

Ингредиенты:

1 упаковка слоеного теста (400 г) — 1200 ккал
1 литр молока — 600 ккал
3/4 стакана сахара — 600 ккал
3 яйца — 210 ккал
1/4 стакана муки — 100 ккал
1 ч. л. ванильного экстракта — 12 ккал
200 г сливочного масла — 1400 ккал

Общая калорийность: примерно 4122 ккал
Порций: 12
Калорийность на порцию: 343 ккал
Приготовление:

Раскатайте слоеное тесто и нарежьте на квадраты. Выпекайте в разогретой до 200° C духовке 15—20 минут до золотистого цвета. В кастрюле вскипятите молоко. В другой миске взбейте яйца, сахар и муку, затем влейте в горячее молоко. Варите на слабом огне, постоянно помешивая, пока масса не загустеет. Добавьте ванильный экстракт и дайте остыть. Взбейте сливочное масло и добавьте к остывшей кремовой массе. На плоское блюдо выкладывайте коржи, чередуя их с кремом. Финальный слой — крем. Дайте настояться в холодильнике несколько часов или на ночь.

Чизкейк без выпечки

Ингредиенты:

200 г печенья (например, «Юбилейное») — 880 ккал
100 г сливочного масла — 700 ккал
400 г творога — 600 ккал
200 г сгущенного молока — 340 ккал
1 ч. л. ванильного экстракта — 12 ккал
10 г желатина — 35 ккал
100 мл воды (для желатина) — 0 ккал

Общая калорийность: примерно 2567 ккал
Порций: 12
Калорийность на порцию: 214 ккал
Приготовление:

Измельчите печенье в крошку и смешайте с растопленным маслом. Выложите массу на дно формы и утрамбуйте. В отдельной миске смешайте творог, сгущенное молоко и ванильный экстракт до однородности. Замочите желатин в воде на 10 минут, затем подогрейте, помешивая, до полного растворения. Аккуратно введите желатин в творожную массу и перемешайте. Вылейте начинку на корж и оставьте в холодильнике на 4–6 часов, чтобы застыло. Перед подачей можно украсить ягодами или фруктами.

Пудинг из манной крупы

Ингредиенты:

1/2 стакана манной крупы — 220 ккал
4 стакана молока — 600 ккал
1/2 стакана сахара — 400 ккал
1 ч. л. ванильного экстракта — 12 ккал
1/4 ч. л. соли — 0 ккал
100 г изюма (по желанию) — 300 ккал

Общая калорийность: примерно 1532 ккал
Порций: 6
Калорийность на порцию: 255 ккал
Приготовление:

В кастрюле доведите молоко до кипения, добавьте сахар, соль и ваниль. Постепенно всыпайте манную крупу, постоянно помешивая, чтобы не образовались комки. Варите на медленном огне около 5–7 минут, пока пудинг не загустеет. Если используете, добавьте изюм после загустения. Разложите по порционным формам и дайте остыть. Подавайте, посыпав сахаром или полив медом.

Карамельный крем

Ингредиенты:

1 стакан сахара — 400 ккал
1 стакан сливок (33%) — 700 ккал
1/2 стакана молока — 75 ккал
3 яйца — 210 ккал
1 ч. л. ванильного экстракта — 12 ккал

Общая калорийность: примерно 1397 ккал
Порций: 6
Калорийность на порцию: 233 ккал
Приготовление:

В кастрюле расплавьте сахар на среднем огне до золотистого цвета, постоянно помешивая, чтобы он не подгорел. Перелейте в форму и равномерно распределите по дну. В другой кастрюле смешайте сливки, молоко и ваниль. Подогрейте, но не доводите до кипения. В миске взбейте яйца и тонкой струйкой влейте горячую сливочную смесь, постоянно помешивая. Отлейте смесь в форму с карамелью. Готовьте на водяной бане при 160° C около 40–50 минут. Дайте остыть и уберите в холодильник на несколько часов перед подачей.