18+
Оглавление - Пока ты боишься — за тебя живут другие
- Глава 1: Базовые принципы страха: Что это за сила внутри нас?
- Глава 2: Эволюционные корни
- Глава 3: Нейробиология страха: Мозг в плену амигдалы
- Глава 4: Психологические механизмы: Как страх маскируется под рациональность
- Глава 5: Страх и эмоции: Взаимосвязь с гневом, тревогой и депрессией
- Глава 6: Социальный страх: Как общество усиливает наши ужасы
- Глава 7: Страх в повседневной жизни: От мелких фобий к большим решениям
- Глава 8: Страх и власть: Как лидеры манипулируют массами
- Глава 9: Экономика страха: Деньги, рынки и паника
- Глава 10: Страх в отношениях: Любовь под контролем ужаса
- Глава 11: Промежуточные стратегии: Осознание и идентификация страхов
- Глава 12: Когнитивные техники: Перепрограммирование мыслей
- Глава 13: Эмоциональная регуляция: Работа с телом и дыханием
- Глава 14: Поведенческие практики: Экспозиция и постепенное преодоление
- Глава 15: Социальные стратегии: Построение сетей поддержки
- Глава 16: Продвинутые методы: Медитация и осознанность для глубокого исцеления
- Глава 17: Интеграция в жизнь: Создание привычек без страха
- Глава 18: Когда страх возвращается: Работа с откатами, рецидивами и новыми вызовами
- Глава 19: За пределами себя: Как личная свобода от страха меняет мир
- Глава 20: Послесловие. Письмо к тебе, который дочитал до конца