12+
Оглавление - Подростковый навигатор
Как быть взрослым, умным и плюс вайб?
- Введение
- Об авторе
- Глава (Шаг) 1. Пойми, как устроен современный мир
- Глава (Шаг) 2. Позаботься о своём теле
- 2.1. Чем мы дышим?
- 2.2. Что мы пьём?
- 2.3. Что мы едим и как переключиться на здоровое питание?
- 2.4. Как правильно спать?
- 2.5. Как и зачем тренироваться?
- Глава (Шаг) 3. Убери страхи
- Глава (Шаг) 4. Натренируй мышление
- Глава (Шаг) 5. Дружи и сформируй своё окружение
- Глава (Шаг) 6. Управляй своими эмоциями
- Глава (Шаг) 7. Научись слышать и говорить!
- Часть 1. Слушаем и говорим
- Часть 2. Визуалы, аудиалы, кинестетики
- Часть 3. Мой канал восприятия
- Глава (Шаг) 8. Привычки. Сформируй правильные и избавься от мешающих
- Часть 1. Откуда у нас с вами привычки?
- Часть 2. Механизм формирования привычки
- Часть 3. Связь энергии и привычек
- Часть 4. Практика. Как сформировать правильные привычки и избавиться от мешающих?
- Глава (Шаг) 9. Семена гениальности (одарённости). Как найти и взрастить в себе?
- Глава (Шаг) 10. Удивляйся!
- Глава (Шаг) 11. Позаботься о своём досуге
- Досуг
- Квази-досуг
- Глава (Шаг) 12. Живи (с) музыкой
- Глава (Шаг) 13. Наблюдай за собой!
- Глава (Шаг) 14. Найди баланс!
- Глава (Шаг) 15. Цифровая детоксикация!
- Глава (Шаг) 16. Изучи свою психику! Мифы и легенды о психологии и психологах
- Глава (Шаг) 17. Выявление и опровержение манипуляций. Играй в свою игру
- 1. Все знают
- 2. Ссылка на авторитеты
- 3. Навесь ярлык
- 4. Зеркало
- 5. Мелкое (непрошенное) одолжение
- 6. Вина, страх, жалость
- Глава (Шаг) 18. Конфликтуй! Почему это здорово?
- Глава (Шаг) 19. Не переставай учиться!
- Глава (Шаг) 20. Совершай ошибки!
- Глава (Шаг) 21. Веди календарь!
- Глава (Шаг) 22. Тренируй память!
- Глава (Шаг) 23. Учи иностранные языки
- Глава (Шаг) 24. Побеждай логикой
- Глава (Шаг) 25. Учись задавать вопросы!
- Глава (Шаг) 26. Медитируй
- Глава (Шаг) 27. Рассказывай истории!
- Глава (Шаг) 28. Используй интуицию!
- Глава (Шаг) 29. Учись говорить «Нет»!
- Глава (Шаг) 30. Действуй сейчас!
- Глава (Шаг) 31. Любовь и отношения
- Глава (Шаг) 32. Практикуй доброту
- Глава 33. Урок для родителей
- Глава 34. Заключение
- Дневник практики
- Список литературы