Участник Nonfiction-зима 2023
18+
- Предисловие
- Введение: Внутренний мир женщины
- Глава 1: Сила притяжения
- Практика «Чудеса повседневности»
- Практика «Высокие вибрации»*
- Практика «Скажи доброе слово»
- Практика «Философия питания»
- Практика «День моей мечты»
- Практика «Искусство быть счастливой»
- Практика «Под счастливой звездой»
- Глава 2: Любовь к себе и поиск недостатков
- Опросник: «Женщина, которая себя любит»
- Практика «Суперсила»*
- Практика «Что мне сейчас нужно больше всего?»
- Практика «Признание в любви»
- Практика «Свидание с собой»
- Практика «Джем любви»
- Глава 3: Плохая Девочка
- Практика «Сумасшедший поступок»: выход из зоны комфорта
- Терапевтическая практика «Возврат частичек души»*
- Ежедневная практика «Мне не нравится»
- Коучинговая практика «ЗОНА SOS»
- Практика «Я хвалю себя за»
- Глава 4: Внутренний Критик и сравнение себя с другими
- Практика «Моя внутренняя семья»
- Практика «Внутренний ребёнок»
- Практика «Работа с внутренним критиком»
- Практика «Фея-поддержка»
- Глава 5: Земля Детства
- Экспресс-диагностика «Незавершённая сепарация»
- Техника «Терапевтическое письмо»
- Гештальт-методика «Два стула»*
- Упражнение «Подарок»
- Телесная практика «Моя рука»
- Глава 6: Искусство быть собой
- Практики самостоятельной девочки
- Практика «Спроси у неба»
- Практика «Весы подсознания»
- Практика поиска эффективного решения «Квадраты выбора»
- Практика «Проекция будущего»*
- Практика «Дом советов»
- Практика «Фильм о моей жизни»
- Терапевтическая практика «Стоп-кран»
- Практика «Ревизия окружения»
- Практика-самомедитация «Моя территория»*
- Глава 7: Отпустить прошлое
- Практика «Корабль бывших»
- Гештальт-упражнение «Контакт с обидой»
- Техника «Ритуал освобождения»
- Упражнение «Отдать червяка»
- Практика «Рюкзак с ошибками»
- Практика «Банные мистерии»
- Глава 8: Состояние ресурса
- Практики ресурсного состояния
- Практика «Волшебное утро»
- Практика «Позитивная вода»
- Практика «Расхламление»⠀
- Практика «Незаконченные дела»⠀
- Практика внутренней тишины «Аскеза»*
- Практика «Я люблю жизнь»
- Практика «Закат»
- Практика улучшения сна «Тяжёлый чемоданчик»
- Глава 9: Проживание эмоций
- «Антистресс — практики саморегуляции»
- Гештальт-техника заземления «Пять чувств»
- Практика «Эмоциональная гигиена»
- Практика «Созерцание дыхания»
- Практика «Терапия Джекобсона»*
- Упражнение «Прогулка с ветерком»
- Упражнение «Крик души»
- Упражнение «Одну минуточку»
- Упражнение «Ручная работа»
- Упражнение «В ритме природы»
- Глава 10: Неуловимый оргазм
- Практика «Как я хочу — сексуальные импульсы»
- Практика «Лучший секс в моей жизни»
- Практика «Поговорить о сексе»*
- Практика «Гимнастика интимных мышц»
- Практика «Красная помада»
- Глава 11: Свободное тело
- Практика «Благодарность телу»
- Практика «Солнышко»
- Практика «Телесные изгнанники»*
- Практики осознанного дыхания
- Практика «Дыхание огня»
- Практика «Всё хорошо»
- Практика «Очищающее дыхание»
- Глава 12: Женственность. О чём говорят мужчины
- Практика «Новое платье»
- Практика «Датчик благодарности»
- Практика «Тёплая женщина»
- Практика «Голодный мужчина»
- Практика «Голос с придыханием»
- Приём Плохой Девочки. Практика «Ситуация успеха»*
- Посвящение в Плохую Девочку
- Практика «Заявка Плохой Девочки»
- Практика «Гимн Плохой Девочки»*
- Арт-терапевтическая практика «Мандала желания»
- Финальный интерактив «Подсказки Вселенной»
- Кинотерапия: Коллекция фильмов Плохой Девочки
- Заключительные слова
- Об авторе