12+
Оглавление - Перезагрузка мозга после 40
- Алексей Гольдман ПЕРЕЗАГРУЗКА МОЗГА ПОСЛЕ 40
- Глава 1: Ваш мозг после 40: не угасание, а новые возможности!
- Глава 2: Фундамент перезагрузки: Сон — ваш главный союзник
- Глава 3: «Топливо» для ясного ума: питаем мозг правильно
- Глава 4: Движение = Мышление: как физическая активность заряжает мозг
- Глава 5: Тренировка внимания: Фокус — это мышца
- Глава 6: Память в тонусе: Простые и эффективные техники
- Глава 7: Учиться никогда не поздно: Новые навыки как «тренажер» для мозга
- Глава 8: Стресс под контролем: как защитить мозг от «коррозии»
- Глава 9: Социальные «витамины»: почему общение необходимо мозгу
- Глава 10: Осознанность (Mindfulness) для повседневной ясности
- Глава 11: Энергия изнутри: управляем ресурсами
- Глава 12: Цифровой детокс: защищаем внимание и сон
- Глава 13: Якорные привычки: с чего начать и как не сойти с пути
- Глава 14: Барьеры на пути: что делать, когда мотивация на нуле
- Глава 15: Ваш путь вперед: Интеграция и наслаждение результатами