30%
18+
Оглавление - Ововегетарианство: Меню на месяц
- Ововегетарианское меню — Понедельник
- Завтрак: Омлет с овощами и овсянкой
- Обед: Рис с овощами и яйцом пашот
- Полдник: Бананово-овсяное печенье
- Ужин: Тушёные овощи с яйцом и нутом
- Завтрак: Тост с авокадо и яйцом + салат из зелени
- Обед: Гречка с овощами, яйцом и тофу
- Полдник: Энергетические шарики с овсянкой и финиками
- Ужин: Овощное соте с нутом и яйцом
- Завтрак: Овощной скрэмбл с нутом
- Обед: Киноа с овощами и яйцом
- Полдник: Яблоко с арахисовой пастой
- Ужин: Овощное карри с тофу и яйцом
- Завтрак: Яичный ролл с овощами и овсяной лепёшкой
- Обед: Перловка с грибами, шпинатом и яйцом
- Полдник: Овсяно-банановый смузи с семенами чиа
- Ужин: Тёплый салат с нутом, запечёнными овощами и яйцом
- Обед: Овощное рагу с фасолью и яйцом
- Полдник: Батончик из овсянки и орехов
- Ужин: Салат с киноа, авокадо и яйцом
- Завтрак: Овощной омлет с тофу
- Обед: Тёплый салат с булгуром, нутом и яйцом
- Полдник: Бананово-овсяные блины
- Ужин: Запеканка из баклажанов, нута и яиц
- Завтрак: Овсяноблин с овощами и яйцом
- Обед: Картофель с чечевицей и яйцом
- Полдник: Яблочно-овсяные маффины без сахара
- Ужин: Салат из печёных овощей с нутом и яйцом
- ОВОВЕГЕТАРИАНСКОЕ МЕНЮ — 2 НЕДЕЛЯ
- ПОНЕДЕЛЬНИК
- Завтрак: Омлет с киноа и зеленью
- Обед: Овощное карри с нутом и яйцом
- Полдник: Смузи из шпината и яблока
- Ужин: Тёплый салат из запечённых овощей и яиц
- ВТОРНИК
- Завтрак: Яйца пашот с тостом из авокадо и помидорами
- Обед: Перловка с овощами и запечённым яйцом
- Полдник: Фруктовый салат с семенами чиа
- Ужин: Тёплый салат с гречкой, тофу и яйцом
- СРЕДА
- Завтрак: Овсяноблин с нутовой начинкой
- Обед: Рагу из чечевицы и овощей с яйцом
- Полдник: Печёное яблоко с орехами и корицей
- Ужин: Салат с киноа, брокколи и яйцом
- ЧЕТВЕРГ
- Завтрак: Яичный скрэмбл с овощами и зеленью
- Обед: Гречка с овощами и яйцом пашот
- Полдник: Энергетические шарики из овсянки и орехов
- Ужин: Тёплый салат с фасолью, брокколи и яйцом
- ПЯТНИЦА
- Завтрак: Яйца с хрустящими овощами и зеленью
- Обед: Булгур с овощами и запечённым яйцом
- Полдник: Банановый смузи с овсянкой
- Ужин: Салат из нута, авокадо и варёных яиц
- СУББОТА
- Завтрак: Яичные маффины с овощами
- Обед: Тушёная фасоль с томатами и яйцом
- Полдник: Овсяное печенье с бананом
- Ужин: Салат из киноа, шпината и яйца
- ВОСКРЕСЕНЬЕ
- Завтрак: Омлет с брокколи и тофу
- Обед: Чечевица с овощами и яйцом
- Полдник: Яблоко с арахисовой пастой
- Ужин: Салат с киноа, овощами и яйцом
- ОВОВЕГЕТАРИАНСКОЕ МЕНЮ — 3 НЕДЕЛЯ
- ПОНЕДЕЛЬНИК
- Завтрак: Омлет с брокколи и зеленым луком
- Обед: Перловка с овощами и варёными яйцами
- Полдник: Смузи из банана и овсянки
- Ужин: Тёплый салат с нутом и яйцом
- ВТОРНИК
- Завтрак: Яйца пашот с авокадо и тостом
- Обед: Гречка с овощами и яйцом
- Полдник: Смузи из шпината и яблока
- Ужин: Тёплый салат с киноа, тофу и яйцом
- СРЕДА
- Завтрак: Овсяноблин с нутовой начинкой
- Обед: Рагу из чечевицы и овощей с яйцом
- ЧЕТВЕРГ
- Завтрак: Яичный скрэмбл с овощами
- Обед: Гречка с овощами и яйцом пашот
- Полдник: Энергетические шарики из овсянки и орехов
- Ужин: Салат с фасолью, брокколи и яйцом
- ПЯТНИЦА
- Завтрак: Яйца с хрустящими овощами и зеленью
- Обед: Булгур с овощами и запечённым яйцом
- Полдник: Банановый смузи с овсянкой
- Ужин: Салат из нута, авокадо и варёных яиц
- СУББОТА
- Завтрак: Яичные маффины с овощами
- Обед: Тушёная фасоль с томатами и яйцом
- Полдник: Овсяное печенье с бананом
- Ужин: Салат из киноа, шпината и яйца
- ВОСКРЕСЕНЬЕ
- Завтрак: Омлет с брокколи и тофу
- Обед: Чечевица с овощами и яйцом
- Полдник: Яблоко с арахисовой пастой
- Ужин: Салат с киноа, овощами и яйцом
- ОВОВЕГЕТАРИАНСКОЕ МЕНЮ — 4 НЕДЕЛЯ
- ПОНЕДЕЛЬНИК
- Завтрак: Омлет с помидорами и шпинатом
- Обед: Перловка с овощами и яйцом
- Полдник: Смузи из банана и овсянки
- Ужин: Тёплый салат с нутом и яйцом
- ВТОРНИК
- Завтрак: Яйца пашот с авокадо и тостом
- Обед: Гречка с овощами и яйцом
- Полдник: Смузи из шпината и яблока
- Ужин: Тёплый салат с киноа, тофу и яйцом
- СРЕДА
- Завтрак: Овсяноблин с нутовой начинкой
- Обед: Рагу из чечевицы и овощей с яйцом
- Полдник: Печёное яблоко с орехами и корицей
- Ужин: Салат с киноа, брокколи и яйцом
- ЧЕТВЕРГ
- Завтрак: Яичный скрэмбл с овощами
- Обед: Гречка с овощами и яйцом пашот
- Полдник: Энергетические шарики из овсянки и орехов
- Ужин: Салат с фасолью, брокколи и яйцом
- ПЯТНИЦА
- Завтрак: Яйца с хрустящими овощами и зеленью
- Обед: Булгур с овощами и запечённым яйцом
- Полдник: Банановый смузи с овсянкой
- Ужин: Салат из нута, авокадо и варёных яиц
- СУББОТА
- Завтрак: Яичные маффины с овощами
- Обед: Тушёная фасоль с томатами и яйцом
- Полдник: Овсяное печенье с бананом
- Ужин: Салат из киноа, шпината и яйца
- ВОСКРЕСЕНЬЕ
- Завтрак: Омлет с брокколи и тофу
- Обед: Чечевица с овощами и яйцом
- Полдник: Яблоко с арахисовой пастой
- Ужин: Салат с киноа, овощами и яйцом