12+
Оглавление - Нутрициология 2.0: без диет, запретов и крайностей
- Предисловие: Почему диеты не работают… а витамин — да?
- Глава 1: Топливо, печь и шланги — три ключевых системы метаболизма
- Глава 2: Метаболическая гибкость — секрет тонких людей, которые едят всё
- Глава 3: Сон, стресс и микробиом — невидимые маги, управляющие вашим весом
- Глава 4: Питание — не диета, а музыка
- Глава 5: Макронутриенты — не цифры, послание
- Глава 6: Продукты-маги — 10 ингредиентов, которые меняют метаболизм
- Глава 7: Питание в ритме природы — сезонность, время суток, лунный цикл
- Глава 8: Метаболические ловушки — и как их обойти
- Глава 9: Тренировки — не для сжигания, а для восстановления
- Глава 10: Эмоциональный метаболизм — когда стресс становится жиром
- Глава 11: 7 дней, чтобы перезагрузить смартфон
- Глава 12: Ваш персональный метаболический код
- СВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ КОД — ОБЪЕДИНЁННЫЙ
- Глава 13: Когда вес не хочет уходить — и что делать?
- Приложения