Бесплатный фрагмент - Несколько простых советов, которые помогут сделать вашу жизнь счастливее

От автора

Хочу выразить благодарность всем, кто так или иначе принимал участие в создании этой книги. Большое спасибо моей любимой супруге Елене, за её бесконечное терпение и всестороннюю поддержку. Отдельные слова благодарности сотрудникам и специалистам издательского сервиса «Ridero»: редактору Елизавете Ульяновой, корректору Ольге Рыбиной, верстальщику Ольге Гринберг и лучшему менеджеру по работе с клиентами Анастасии Урман.

Иллюстрации к текстам в книге генерированы в онлайн-сервисе «Шедеврум» нейросети «YandexGPT» компании «Яндекс».

Я сильно люблю своих детей и хотел бы иметь возможность поддержать их рекомендациями, даже когда меня не станет, поэтому я написал эту книгу.

В этой работе я собрал наиболее важные, на мой взгляд, советы, следование которым позволит избежать многих трудностей.

Мои рекомендации ни в коей мере не претендуют на статус истины в последней инстанции, это лишь моё субъективное мнение, основанное на жизненном опыте.

Книга адресована в первую очередь детям и подросткам, но и взрослым может быть полезна.

Следовать советам или нет — это решать только вам.

Воспользуйтесь ими, если они вам действительно нужны и не противоречат вашим собственным жизненным убеждениям.

---

1. Начинайте своё утро со стакана тёплой воды

Начинайте своё утро со стакана тёплой воды, примерно 36–40 градусов. Тёплая вода натощак восполняет дефицит жидкости, разжижает кровь, стимулирует кровообращение — и органы получают кислород. Прочищает желчные протоки, что способствует лучшему отходу желчи. Помогает вывести токсины, накопившиеся в организме за время сна.

Как результат, вы ощутите бодрость и прилив сил!

⠀

⠀

2. Каждое утро делайте упражнения на растяжку под любимую музыку

Начинайте каждое утро с комплекса несложных гимнастических растяжек, подходящих вам по состоянию здоровья. Лучше всего это делать под любимую негромкую музыку.

Гимнастические растяжки помогают проснуться, улучшить эластичность связок и сухожилий, гибкость и координацию, стимулируют работу мозга и в целом повышают жизненный тонус организма.

Продолжительность утренних упражнений — 10–30 минут. После завершения примите тёплый душ.

Как только начнёте делать растяжку по утрам, станете чувствовать себя намного лучше.

3. Следите за состоянием своих зубов

Состояние зубов зависит от множества факторов: от вашего питания, экологии, наследственности и регулярности чистки.

Чистка зубов должна быть ежедневным ритуалом, который выполняется не только утром и вечером, но и на протяжении всего дня: после каждого приёма пищи вы должны полоскать рот тёплой водой или жевать жевательную резинку. А утренние и вечерние процедуры гигиены полости рта осуществляются с использованием зубной щётки и пасты, также при необходимости применяйте ирригатор и зубную нить.

4. Следите за чистотой своей обуви

Встречают по одёжке. Прежде всего обращают внимание на внешний вид человека. По обуви можно определить характер и личностные качества: у легкомысленного она со следами пыли или засохшей грязи, а у ответственного, напротив, блещет чистотой.

Грязная обувь указывает на проявление неуважения к себе и окружающим.

⠀

Обувь — это хорошая питательная среда для развития бактерий и вирусов. Чистить её после улицы — значит, в первую очередь, соблюдать гигиену, а следовательно, заботиться о здоровье.

Расшнуруйте. Вытащите стельки. Аккуратно смойте грязь с подошвы щёткой. Протрите внешнюю часть губкой с водой, намыльте и сполосните. При необходимости используйте средство для устранения загрязнений, которое подойдёт для конкретного материала. Протрите с внутренней стороны влажной губкой.

Хорошо просушите. Один из лучших способов — использовать электросушилку.

Срок службы вашей обуви напрямую зависит от ухода за ней. Используйте подходящую обувную косметику.

⠀

⠀

5. Одевайтесь по погоде

Каждый человек должен думать о своём внешнем виде. Важно одеваться уместно и по сезону.

Английская пословица гласит: «There’s no bad weather, there are bad clothes» («Плохой погоды нет, есть плохая одежда»). Одеваться по погоде — значит учитывать её особенности. Если идёт дождь, нужно взять зонт, надеть плащ и сапоги. Если наступили холода, стоит утепляться.

Обязательно посмотрите прогноз погоды, обращайте внимание на температуру и информацию о ветре.

Одевайтесь теплее, чем кажется, когда смотрите в окно.

6. Старайтесь, чтобы от вас приятно пахло

Запах является хорошим источником информации, позволяющим нам сделать множество выводов. Он может как расположить к себе, так и отвратить.

Соблюдайте несколько простых правил:

• подберите себе хороший парфюм; если есть возможность, лучше проконсультируйтесь у аромастилиста;

• принимайте каждый день тёплый душ с использованием гигиенической косметики: моющие средства помогут лучше удалить бактерии;

• используйте дезодорант, это позволит значительно ослабить или устранить неприятный запах;

• ежедневно меняйте нижнее белье. Считается, что на трусах скапливается много микробов. И с гигиенической, и с эстетической стороны это абсолютно правильное решение;

• носите чистую одежду.

⠀

⠀

7. Заведите привычку каждый день читать вслух

Во время чтения вслух вы больше сконцентрированы на тексте и гораздо меньше отвлекаетесь на посторонние раздражители. Благодаря этому шанс запомнить и усвоить прочитанное намного выше, ведь в это время задействовано сразу несколько зон головного мозга.

Ежедневное непродолжительное чтение вслух развивает вашу харизму и умение держать себя на публике, а также тренирует интонацию и тембр голоса.

8. Здоровайтесь

Здороваться — значит желать здоровья тому, к кому обращено приветствие.

Сказав «здравствуйте», вы проявляете вежливость, внимание и уважение к человеку. Также это может означать, что он вам интересен.

Если вы не здороваетесь, то человек может подумать, что он вам неприятен, и перестанет с вами общаться.

Изучите правила приветствия и прощания по этикету.

⠀

⠀

9. Научитесь крепкому рукопожатию

Деловой этикет предписывает, что рукопожатие должно быть крепким.

Слабое рукопожатие производит негативное впечатление и может быть расценено как признак безволия человека или отсутствия у него желания общаться. Чрезмерно крепкое может показаться проявлением грубости и доставит собеседнику дискомфорт или даже болевые ощущения.

Крепкое рукопожатие — хороший способ показать, что вы уверенный в себе человек. Этот способ работает всегда. Научитесь один раз и пользуйтесь этим всю жизнь.

Установите визуальный контакт и без резких движений протяните руку перед рукопожатием. Крепко потрясите руку пару раз. Не переворачивайте ладонь и не оттягивайте к себе, держите дистанцию.

Изучите правила этикета про рукопожатие.

10. Кистевой тренажёр-эспандер

Купите себе кистевой тренажёр-эспандер. Выполняя упражнения в свободное время, вы хорошо натренируете ваши кистевые связки, и рукопожатие станет крепче.

Также это хороший способ снять стресс: когда вы чувствуете раздражение, возьмите эспандер и выжмите его 30–50 раз, — напряжение снизится, а настроение улучшится.

⠀

⠀

11. Старайтесь быть мужественным человеком

Быть мужественным — значит иметь превосходство над собственными страхами, не терять присутствия духа в опасной ситуации, уметь признавать собственные ошибки, быть твёрдым в своих убеждениях и терпеливо переносить невзгоды.

Старайтесь быть эмоционально устойчивым, полностью сконцентрируйтесь на поставленной задаче и способах её решения. Сохраняйте внешнее спокойствие и самообладание в условиях опасности.

Мужество является одним из основополагающих качеств личности.

12. Старайтесь всегда оставаться человеком

В любых ситуациях необходимо оставаться человеком. Жизненные обстоятельства не должны влиять на ваше поведение. Нужно осмысливать свои поступки и думать о последствиях независимо от настроения.

Ни в коем случае не опускайтесь до уровня животного, руководствуйтесь не инстинктами, а моралью.

Помните: если в людях пропадёт человечность, то они станут страшнее самых диких зверей.

Соблюдайте правила поведения.

Будьте вежливым, покажите своё воспитание. Обращайтесь с окружающими должным образом. Проявляйте тактичность. Не теряйте самообладания, контролируйте свои эмоции. Сохраняйте позитивный настрой.

Цените и уважайте себя. Если вы будете с уважением относиться к себе, вы будете с уважением относиться к окружающим.

Составьте собственную систему ценностей. Определитесь с тем, что для вас более всего важно. Старайтесь не отступать от личных правил.

Равняйтесь на тех, кто, по вашему мнению, заслуживает быть примером.

13. Старайтесь всегда выполнять свои обещания

Обещание — это взятое на себя обязательство выполнить что-либо или, наоборот, не делать. Его соблюдение зависит от честности человека, от того, насколько он ценит свою репутацию.