12+
Оглавление - Нейросети в фитнесе: как тренироваться с ИИ и быстрее видеть результат
- Глава 1. Фитнес + нейросети: что реально работает, а что опасная иллюзия
- Глава 2. Съёмка для анализа поз: как сделать фото/видео, чтобы ИИ «видел» правильно
- Глава 3. Как формулировать запросы к нейросети, чтобы получать полезные ответы, а не «общие советы»
- Глава 4. Диагностика ошибок техники с ИИ: как отличать «норму», «индивидуальную особенность» и «опасную ошибку»
- Глава 5. Программа на 4 недели с поддержкой ИИ: сила, мышцы и здоровье без перегруза
- Глава 6. Прогрессия без травм: как увеличивать нагрузку, если ИИ «говорит одно», а тело — другое
- Глава 7. Питание и восстановление с помощью ИИ: как не «ломать» прогресс недосыпом и хаосом в еде
- Глава 8. Как использовать ИИ для жиросжигания без самообмана: дефицит, шаги, тренировки и контроль
- Глава 9. Набор мышечной массы с ИИ: как расти без «грязной массы», боли и вечного плато
- Глава 10. Бег и кардио по видео: шаг, осанка, экономичность
- Глава 11. Алгоритм домашней диагностики по видео: стопа, колено, таз, плечо, шея
- Глава 12. Автокоррекция техники: как давать ИИ правильные задачи
- Глава 13. Силовые тренировки с ИИ: как ускорять рост силы, не ломая технику
- Глава 14. Профилактика травм: риск-факторы и контроль нагрузки
- Глава 15. Рабочий процесс «ИИ-тренер»: как организовать данные, чтобы нейросеть давала пользу, а не шум
- Глава 16. Домашние тренировки по фото: минимальный инвентарь и максимум пользы
- Глава 17. База данных упражнений: как собрать личную библиотеку и не утонуть в вариантах
- Глава 18. Конфиденциальность и хранение медиа: фото тела — это чувствительные данные
- Глава 19. Мифы о «жиросжигании» и ИИ: что реально работает, а что продаётся