12+
Оглавление - Нейромедитации
Как первый шаг от тревожности и панических атак
- Нейромедитации как первый шаг от тревожности и панических атак
- От автора
- Введение
- Что такое паническая атака?
- Почему традиционные методы могут не всегда работать
- Как работает нейромедитация?
- Глава 1. Что такое нейромедитации
- Упражнение «Фокус»
- Глава 2. Сила мысли
- Сила нейромедитации в работе с мыслями
- Практическое задание. Техника «Луч света»
- Глава 3. Как перейти с минуса на плюс
- Аудит жизни. Найди свой путь к плюсу
- Тренировка внимания
- Упражнение. Тренировка внимания-присутствия
- Упражнение. Тренировка фокуса внимания
- Глава 4. Основы системы YOGAMED
- Как работает системный подход?
- Практическое задание. Нейромедитация «Перепросмотр»
- Глава 5. Противопоказания и ограничения
- Как начать практику нейромедитации и сделать её частью своей жизни?
- Глава 6. Сколько нужно времени, чтобы изменить жизнь
- Внутренние маркеры физиологического прогресса
- Ментальные признаки прогресса
- Духовные признаки прогресса
- Внешние признаки прогресса. кешбэк от вселенной
- Упражнение. Шкала изменений
- Глава 7. Нейромедитации и деньги
- Глава 8. Нейромедитации и отношения
- Как нейромедитации помогают нам в сфере отношений?
- Глава 9. Нейромедитации: здоровье, молодость и самооценка
- Упражнение на повышение уверенности в себе
- Глава 10. Нейромедитации и проявленность
- Заключение