12+
Оглавление - Негативное и позитивное мышление. Позитивный настрой. Сохранение спокойствия в трудные времена
- Предисловие
- I Десять распространенных моделей негативного мышления
- 1.1 Вы — свой злейший враг? Негативное мышление было методом выживания
- 1.2 Десять наиболее распространенных моделей негативного мышления. Доктор Аарон Бек видел, что его пациенты фокусируются на ошибочных и дезинформированных искажениях
- 1.3 Десять когнитивных искажений
- II Ряд шагов к изменению вашего мышления
- 2.1 Как психологи понимают мышление? Что подразумевается под трансформацией мышления? Что мешает менять мышление?
- 2.2 Шаги к изменению вашего мышления
- III Ключевые аспекты негативного мышления. Распространенные типы этого мышления. Освобождение от этого мышления
- 3.1 Ключевые аспекты негативного мышления
- 3.2 Распространенные типы негативного мышления
- 3.3 Освобождение от негативного мышления
- IV Десять привычек, способствующих позитивному настрою
- 4.1 Каков обычный день большинства из нас? Факторы стресса могут привести к негативному настрою с побочными эффектами
- 4.2 Советы
- V Позитивное мышление: прекратите негативные разговоры с самим собой, чтобы уменьшить стресс
- 5.1 Ваш стакан наполовину пуст или наполовину полон? Понимание позитивного мышления и внутреннего диалога
- 5.2 Польза позитивного мышления для здоровья. Улучшение навыков преодоления трудностей и стрессовых ситуаций. Сосредоточение на позитивном мышлении
- 5.3 Выявление негативного мышления
- 5.4 Несколько способов мыслить и вести себя более позитивно и оптимистично
- 5.5 Применение позитивного мышления на практике. Практикуйте позитивное мышление каждый день
- VI Как достичь позитивного настроя
- 6.1 Исследования говорят о том, что люди старшего возраста с возрастом становятся более довольны своей жизнью. Умение мыслить позитивно может продлить вашу жизнь
- 6.2 Рекомендации в отношении достижения позитивного настроя
- VII Позитивный настрой: плюсы и минусы. Ряд советов, которые помогут создать позитивный настрой
- 7.1 Позитивный настрой: плюсы и минусы
- 7.2 Мы не способны изменить объективную реальность одним лишь усилием воли. Еще один недостаток позитивного настроя. Главное — быть уверенным в себе
- 7.3 Ряд советов, которые помогут создать позитивный настрой
- VIII Ряд утренних мантр, которые сделают ваш день ярче
- 8.1 В некотором роде мы схожи. Но как же умудриться провести день без суеты? Хорошая мантра. Традиционная техника мантр
- 8.2 Что такое мантра? Ман-тра /ˈmantrə/
- 8.3 Предупреждение. 11 утренних мантр, которые сделают ваш день ярче
- IX Как сохранять позитивный настрой, когда дела идут не так
- 9.1 Жизнь полна трудностей. Если вы переживаете трудный период
- 9.2 Шаги по созранению позитивного настроя
- X Как сохранять спокойствие в трудные времена
- 10.1 Трудные времена — это часть жизни. Начните бороться со стрессом
- 10.2 Шаги, которые помогут вам почувствовать себя сильнее, увереннее и готовым к будущим испытаниям
- 10.3 Безопасное высвобождение эмоций
- 10.4 Осознание своей внутренней силы
- 10.5 Безопасное высвобождение эмоций: Рекомендуемые шаги
- Литература
- Приложение 1
- Приложение 2