20%
12+
Оглавление - Настроение изнутри: Как влиять на эмоции
- Алексей Гольдман Настроение изнутри: Как влиять на эмоции
- Глава 1: эмоции — ваши внутренние сигналы (а не враги!)
- Глава 2: тело говорит: как ощущения влияют на настроение
- Глава 3: мысли-провокаторы: как то, что мы думаем, рождает чувства
- Глава 4: движение = лекарство: простые способы поднять настроение через действие
- Глава 5: дыхание — ваш встроенный выключатель тревоги
- Глава 6: заземление здесь и сейчас: как успокоить ураган чувств
- Глава 7: окружение как антидепрессант: что видим, слышим, чувствуем
- Глава 8: сила «спасибо»: микродозы благодарности
- Глава 9: переключатель мыслей: как менять «плохие» мысли на более полезные (без насилия!)
- Глава 10: планируем хорошее: как «заказать» себе радость
- Глава 11: защитный кокон: микро-привычки для устойчивости
- Глава 12: жизнь в настроении: как вплести это в свой день