Бесплатный фрагмент - Начни с себя

НАЧНИ с СЕБЯ

Татьяна Желиховская

От автора

Я знаю, каково это состояние — когда кажется, что жизнь не твоя, или идёт мимо. Нет счастья и перспективы его появления очень туманны.

Когда нет ясности, куда двигаться, кто ты, чего хочешь и где твоё место.

Когда хочется перемен, но сил едва хватает просто просыпаться.

Я была там.

За моими плечами — два развода, неудачные отношения, работа на двух заводах с восьми до пяти за копейки, глоток воздуха, а именно выпуск журнала, попытки запустить линейку ночного белья для невест, выход на маркетплейсы, творческие поиски, разочарования и новая надежда. Я пробовала, ошибалась, снова поднималась.

Когда-то я, как и ты, искала путь.

И в какой-то момент поняла — путь начинается с меня, с моего нового отношения к себе самой.

Не с внешнего успеха, не с одобрения других, не с идеальных обстоятельств.

С внутренней честности. С решения остановиться, выдохнуть и наконец услышать себя.

И именно тогда всё начало меняться: я освоила новую профессию, стала техническим специалистом онлайн-школ, научилась работать удалённо, зарабатывать и помогать экспертам создавать свои проекты.

Так родилась моя Академия — пространство, где я объединяю духовность, развитие, психологию и технологии.

Я знаю, каково начинать с нуля.

Знаю, что страшно, когда не видно пути.

Но если идти шаг за шагом, держась за руку с теми, кто уже прошёл этот путь, жизнь начинает меняться самым лучшим образом.

Эта книга — мой способ протянуть тебе руку.

Чтобы ты смогла вспомнить себя, исцелить прошлое, вернуть энергию и создать жизнь, где тебе спокойно, радостно и легко.

Введение

Эта книга — не просто для чтения. Она — для проживания.

Ты встретишь здесь 10 глав, каждая из которых — отдельный этап внутреннего пути:

от осознания родовых сценариев и встреч с внутренним ребёнком

до исцеления отношений, перехода на новый сценарий жизни,

гармонизации энергии и обретения женского состояния.

Каждая глава включает:

— теоретическую часть — чтобы понять, как это работает;

— истории и живые фрагменты бесед — чтобы почувствовать;

— практики и упражнения — чтобы прожить;

— рефлексию — чтобы осознать и закрепить изменения.

Как пользоваться книгой:

Читайте не спеша.

После каждой главы выделяйте время, чтобы выполнить практику и записать свои ощущения.

Не анализируйте — наблюдайте.

Эта книга работает через осознание и энергию, и с каждой страницей вы будете ощущать, как внутри становится легче и яснее.

Для кого эта книга:

— для тех, кто устал бороться и хочет начать жить по-настоящему;

— для женщин, которые ищут себя после потери, развода, перемен;

— для тех, кто хочет наладить отношения с родителями, деньгами, телом, миром;

— для тех, кто чувствует, что готов к новому, но не знает, с чего начать.

После прочтения этой книги ты почувствуешь, что не нужно искать ответы вовне — они уже внутри тебя. Нужно лишь научиться слышать себя.

Глава 1. Моё внутреннее ядро — моя правда и родовые сценарии

Краткое содержание

В этой главе разбирем, что такое внутреннее ядро человека, как его теряют и как его вернуть.

Появится понимание, почему мы часто живём не свою жизнь — а ту, что была «безопасной» для наших мам, бабушек, рода.

Учимся видеть, где заканчивается родовая программа и начинается моя личная правда.

Главная цель главы — вспомнить, кто я без ролей и ожиданий, и начать жить из состояния внутренней честности.

Теория: что такое внутреннее ядро и как его восстановить

Каждый человек рождается целостным. В «заводских базовых настройках» — как есть от создателя — мы уже идеальны.

У нас уже есть всё — сила, любовь, радость, интуиция, способность творить.

Это и есть внутреннее ядро — состояние, в котором мы чувствуем:

«Я есть. Я важна. Со мной всё в порядке».

Но по мере взросления на это чистое ядро начинают наслаиваться чужие программы — убеждения, страхи, ожидания.

Родители передают не только любовь, но и сценарии, в которых они жили.

Бабушка могла говорить:

«Главное — не высовывайся, иначе осудят».

Мама — «Мужчина должен быть главным».

Отец — «Деньги — это тяжело».

И вот ты взрослая, но внутренне живёшь так, будто должна соответствовать правилам, написанным не тобой.

Как рождаются родовые сценарии

Родовые сценарии — это не просто слова. Это энергетическая память рода.

Каждый предок проживал свои истории — боли, потери, страхи, выживание.

То, что не было прожито и осознано, передаётся дальше — как шаблон поведения, как невидимое «должна».

Например:

— если женщины в роду жили ради семьи и не имели права на собственную реализацию, ты можешь бессознательно бояться успеха, чтобы «не быть другой»;

— если в роду мужчины уходили, ты можешь неосознанно притягивать тех, кто не остаётся, потому что «так всегда было»;

— если предки жили в бедности и страхе потери, ты можешь удерживать деньги на уровне «чуть-чуть, но стабильно».

Это не наказание — это наследие опыта, который теперь можно осознать и изменить.

Почему мы теряем свою правду

Когда человек растёт в атмосфере ожиданий — быть «хорошей», «удобной», «правильной» — он перестаёт слышать себя.

Сначала мы подстраиваемся, чтобы выжить. Потом — чтобы нас любили. А дальше уже не помним, кто мы.

Мы начинаем жить из ума, а не из сердца. Пытаемся угодить, соответствовать, оправдывать. Но тело помнит. Душа помнит. И в какой-то момент внутри появляется тихий, но настойчивый голос:

«Это не моя жизнь. Я больше так не могу».

Этот момент — священный. Это момент пробуждения ядра.

И если вы слышите этот голос, но игнорируете… то тут запускается процесс саморазрушения на физическом уровне. Не зря же говорят — все болезни в голове.

Возвращение к внутреннему ядру

Вернуться к себе — значит, научиться различать:

где я — настоящая, а где — чужая.

Каждый раз, когда ты выбираешь не «как правильно», а «как откликается», ты приближаешься к своей правде.

Каждый раз, когда замечаешь, что действуешь из страха, а не из любви — ты возвращаешь себе силу.

Это процесс постепенный.

Ты не можешь изменить родовую энергию усилием.

Но можешь начать жить осознанно — и своим примером исцелять весь род.

Как отличить свою правду от родовой программы

Моя правда всегда даёт ощущение тепла, лёгкости, внутреннего расширения.

Когда я думаю о решении, и мне становится спокойно, — это моё.

Чужая программа вызывает напряжение, тяжесть, внутреннее «надо».

В теле появляются зажимы, в мыслях — сомнения, а внутри будто кто-то шепчет:

«Так нельзя. А что подумают?»

В этот момент остановись и спроси себя:

«Это я так чувствую или это говорит страх моей мамы, бабушки, рода?»

Почувствуй телом, где твоё «да», а где «нет».

Тело — честный навигатор. Оно всегда подсказывает правду, даже когда ум запутан.

Род как поддержка, а не ограничение

Важно понять: род — не враг. Он дал тебе жизнь, тело, энергию. Он дал всё, чтобы ты могла продолжить, но уже по-новому. Когда ты осознаёшь родовые сценарии, не нужно бороться с ними. Нужно поблагодарить и сказать:

«Спасибо. Вы сделали, как могли. Теперь я выбираю жить по-другому».

В этот момент связь не рвётся — она очищается. Род становится опорой, а не грузом.

Ты не отделяешься — ты начинаешь продолжать род из любви, не из страха.

Что происходит, когда человек живёт из внутреннего ядра

— Он перестаёт сравнивать себя с другими.

— Исчезает постоянная тревога «вдруг не получится».

— Появляется чувство внутреннего покоя и уверенности.

— Отношения становятся живыми, без зависимости.

— Деньги начинают приходить естественно, без борьбы.

Потому что, когда ты живёшь в согласии с собой, ты становишься проводником силы.

А жизнь всегда поддерживает тех, кто живёт из правды.

Из моего личного опыта

— Никому не видно, а я сижу, чувствую. Если мне надо, чтобы меня муж по восемь раз в день хвалил и говорил, что я красивая, — я прямо обижаюсь, когда он этого не делает.

Я у себя спрашиваю: это моя потребность или моя травма?

Если это травма — значит, меня не хвалили в детстве, и я хочу, чтобы муж отработал за родителей.

Но если это реальная потребность — я не стесняюсь сказать об этом. Я учусь говорить: «Мне важно, чтобы ты замечал меня».

— А если он говорит: «А если я не хочу тебя хвалить? Что мне делать?»

— Мы учимся договариваться. Он, например, любит вкусную домашнюю еду, а я не люблю готовить. Для него любовь — это борщ, для меня — слова. И мы учимся говорить друг с другом честно.

Ведь честность — это не война, это путь к себе.

— Я долго не могла понять, где моя правда, а где старая привычка «быть правильной».

Когда перестала делать «как надо» и начала выбирать «как чувствую», стало легче.

Даже в мелочах: я шла покупать тетрадь — мозг говорил «возьми практичную чёрную», а душа — «возьми красивую».

Я выбрала красивую, и неделю кайфовала, пока писала в ней. Вот она — моя правда.

Всё просто: правда — это то, от чего тепло внутри.

Вывод главы

Честность с собой начинается с мелочей.

Когда ты выбираешь не «как правильно», а «как по-настоящему хочется», — ты возвращаешь себе связь с ядром.

Родовые сценарии можно благодарить и отпускать: они были нужны нашим предкам, чтобы выжить, а тебе — чтобы жить счастливо и осознанно.

Практика 1. «Моя правда»

Шаг 1. Возьми лист бумаги и раздели его на две колонки:

— «Моя правда»

— «Не моя (родовая, мамина, чужая)»

Шаг 2. Выпиши 5–7 утверждений о себе и проверь каждое:

Это действительно моё убеждение или чьё-то чужое?

Примеры:

— «Надо быть скромной».

— «Без мужчины женщина не справится».

— «Деньги достаются тяжело».

— «Я не имею права отдыхать, пока не всё сделала».

Шаг 3. Отметь, какие убеждения не твои, и произнеси вслух:

«Благодарю тебя за опыт. Я выбираю свой путь».

Рефлексия

Ответь письменно или проговори:

— Где я чаще всего вру себе?

— Что я делаю, потому что «так принято», но мне не откликается?

— Когда я чувствую лёгкость, радость, вдохновение — что я делаю в этот момент?

— Как выглядит моя жизнь, если я живу только из своей правды?

Ключевая мысль главы

Истина — это не громкое слово. Истина — это когда ты выбираешь не «правильно», а по любви к себе.

Глава 2. Как жить с чистого листа

Краткое содержание

После того как мы увидели, как на нас влияют родовые сценарии, наступает следующий шаг — отделиться от прошлого и начать строить жизнь из своей истины.

Эта глава — о честности с собой, о том, как выйти из старых ролей, перестать быть «удобной» и начать чувствовать, что действительно твоё.

Теория: жизнь с чистого листа — не бегство, а возвращение

Многие думают, что «начать с чистого листа» — значит вычеркнуть прошлое. Но это не так.

Прошлое невозможно стереть, и в этом нет необходимости.

Оно стало частью твоей истории, твоего опыта, твоей силы.

Жизнь с чистого листа — это не отказ от старого, а выбор новой опоры.

Ты не начинаешь заново, ты начинаешь осознанно.

Когда ты возвращаешь себе внутреннюю честность, ты перестаёшь притворяться.

Перестаёшь играть роль сильной, правильной, удобной.

Ты просто становишься собой — без оправданий, без масок, без страха не понравиться.

Почему жить по-новому бывает страшно

Потому что старое — знакомо. Даже если больно, всё равно «понятно».

А новое требует доверия. Оно не даёт гарантий, оно зовёт в неизвестность.

Иногда кажется, что легче остаться в старом — в привычной боли, чем пойти туда, где пока пусто.

Но именно через этот переход — через пустоту — рождается обновление.

«Когда всё рушится, это не конец. Это просто освобождается место для нового».

Что значит «быть честной с собой»

Честность — это не жесткость.

Это мягкое «да» и твёрдое «нет», произнесённые с любовью к себе.

Это способность сказать:

«Я устала быть сильной.»

«Я больше не хочу терпеть.»

«Я выбираю заботиться о себе.»

Это способность признавать свои чувства, не осуждая их.

Позволить себе плакать, злиться, радоваться, скучать, хотеть.

Потому что именно чувства возвращают тебя к жизни.

Как отличить «старое» от «нового»

Иногда кажется, что жизнь повторяется по кругу. Одинаковые ситуации, похожие люди, одинаковые уроки.

Но если присмотреться, каждый новый виток — чуть выше. Ты уже видишь иначе, реагируешь иначе, выбираешь иначе. Это и есть рост.

Признаки, что ты переходишь в новое:

— больше не хочется оправдываться;

— появляется желание быть настоящей, даже если непонятно «как правильно»;

— хочется простоты — в отношениях, в жизни, в быту;

— внутренне становится тише.

—

Из моего личного опыта

— Я всё больше и больше в честность иду с собой.

Когда я перестаю бояться сказать себе правду — приходит огромное облегчение.

Вот, например, раньше я могла соглашаться на что-то просто потому, что «надо».

А теперь — чувствую телом: нет.

И если нет — я так и говорю. Без вины. Без оправданий.

Это и есть жить с чистого листа: не из страха, а из уважения к себе.

— Иногда, конечно, ум говорит: «А как же? А вдруг?»

Но я уже научилась слышать свой внутренний голос.

Он тихий, но очень уверенный.

И когда я его слушаю, всё складывается само.

Как будто жизнь говорит: «Наконец-то ты выбрала себя.»

Вывод главы

Начать с чистого листа — не значит убежать от прошлого.

Это значит встретиться с ним, поблагодарить и отпустить.

Жизнь не требует идеальности.

Она требует присутствия — быть здесь, сейчас, с собой.

Когда ты выбираешь честность, ты перестаёшь контролировать всё вокруг.

И именно тогда жизнь начинает течь.

Практика 2. «Отпускаю с благодарностью»

1 Напиши письмо прошлому: себе, людям, ситуациям. Позволь выйти тому, что больше не нужно.

«Благодарю тебя за всё, чему ты меня научил. Я отпускаю тебя с любовью и выбираю новое.»

2. Представь, что перед тобой чистый белый лист. На нём нет ничего — только ты и будущее. Спроси себя:

«Что я выбираю привнести в этот новый лист жизни?»

3 Запиши первые мысли, которые пришли. Не редактируй.