Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
16+
Все
Справочные и междисциплинарные предметы
Энциклопедии и справочники
Справочники
Оглавление - Набрать мышечную массу и стать сильнее
Справочник и руководство
В. Поляев
Электронная
120 ₽
Печатная
455 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 56 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
5.0
2
Оценить
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Вступление
С чего начать тренировки
Общая разминка и когда проводить тренировку
Правильные цели
Как питаться для роста мышц
Спортивное питание (пищевые добавки) — нужно или нет
Биологическая и практическая основы роста мышц
Комплексные (многосуставные) упражнения — основа для прогресса
Изолирующие (односуставные) упражнения — вспомогательно-необязательные
Упражнения на пресс
Свободные веса или силовые тренажёры
Сплит или фулбоди — как тренироваться
Как часто тренироваться
Сколько делать упражнений, подходов и повторений
Отдых между подходами
Нужна ли периодизация нагрузок
Специализация групп мышц
Нюансы для женщин
Цель достигнута — что дальше
Заключение
Комплексы упражнений