12+
Оглавление - Мозг, неподвластный старению
Как улучшить память и защититься от деменции
- Введение
- Глава 1. Как работает мозг и почему его можно тренировать
- Глава 2. Питание и мозг как союзники памяти
- Глава 3. Физическая активность для ясного мозга
- Глава 4. Сон и восстановление для памяти
- Глава 5. Управление стрессом для ясного мышления
- Глава 6. Тренировка памяти и внимания
- Глава 7. Образ жизни и привычки для долгосрочного здоровья мозга
- Глава 8. Профилактика деменции и сохранение когнитивной устойчивости
- Глава 9. Мозг в движении: когнитивная активность и новые привычки
- Глава 10. Цифровые инструменты и технологии для развития мозга
- Глава 11. Эмоции, мотивация и когнитивное здоровье
- Глава 12. Мозг и питание: конкретные стратегии для когнитивного здоровья
- Глава 13. Физическая активность и мозг: как движение укрепляет память и внимание
- Глава 14. Сон и восстановление: ключевые механизмы для ясного мышления
- Глава 15. Управление стрессом и эмоциональная устойчивость мозга
- Глава 16. Комплексные программы для здоровья мозга: объединение привычек в систему
- Заключение