аннотация
Эта книга создана для того, чтобы дать практические инструменты, которые помогают защитить когнитивные функции, улучшить память и снизить риск деменции. Она основана на последних научных данных о нейропластичности, влиянии образа жизни на мозг, роли питания, сна и физической активности.
Книга предназначена для всех, кто хочет сохранить умственные способности с возрастом, улучшить память, повысить продуктивность и укрепить защиту от деменции.
Внутри книги читатель найдёт:
• Проверенные методы улучшения краткосрочной и долговременной памяти.
• Практические советы по питанию, физической активности и режиму сна для защиты мозга.
• Упражнения для стимуляции нейропластичности и когнитивной устойчивости.
• Инструменты для снижения уровня стресса и поддержки эмоционального здоровья.
• Пошаговые программы для профилактики деменции и замедления возрастных изменений мозга.
Применение материалов книги позволяет узнать, как работает мозг и реально изменить образ жизни для его долгосрочного здоровья.
