20%
18+
Оглавление - Мозг: Как сохранять спокойствие
- Алексей Гольдман Мозг: Как сохранять спокойствие
- Глава 1: ваш мозг в огне: почему «бешеный ритм» вредит самому главному
- Глава 2: сигнализация включена: как тело и мозг кричат «помоги!»
- Глава 3: «скорая помощь»: как потушить пожар в голове сейчас
- Глава 4: микро-перезагрузка: ваш секрет безмятежности посреди хаоса
- Глава 5: дыхание — ваш встроенный ключ к спокойствию (тренируемся!)
- Глава 6: тишина вместо шума: как цифровой мир подливает масла в огонь стресса (и как это остановить)
- Глава 7: движение = лекарство: как вытряхнуть стресс из тела и ума
- Глава 8: «нет» — ваш щит от истощения (как защитить свою энергию)
- Глава 9: ритуал отключения: как успокоить мозг перед сном и проснуться свежим
- Глава 10: не одной: как люди становятся вашим лучшим лекарством от стресса
- Глава 11: мысли-провокаторы: как остановить внутреннего паникёра
- Глава 12: ваша личная аптечка спокойствия: собираем набор инструментов
- Глава 13: ваше спокойствие — новая суперсила: дорога вперед