Бесплатный фрагмент - Моё счастье — 2

Эту книгу я посвящаю моим любимым детям, внукам и правнукам…

Предисловие

Всем привет от вашего любящего предка. Я родился 05.03.1964 года в городе Северодвинске Архангельской области в семье инженера-электрика и воспитателя детского сада. Папа — Александр Николаевич Калмыков, 1936 года рождения, из деревни Борисовская Харовского района Вологодской области. Мама — Апполинарья Семёновна Ручьёва, 1939 года рождения, из деревни Анциферовская Устьянского района Архангельской области. Встретились в Северодвинске, с этого всё и началось. Хотя, конечно же, было и до этого. Обе семьи моих родителей были многодетными, по семь — восемь детей. То ещё было время: И война 1941—1945 годов, и голод. Из маминых воспоминаний: Мечтой маленькой девочки в деревне был кусок хлеба с маргарином. Некоторых своих двоюродных братьев и сестёр я вообще не видел, так раскидала жизнь.

Моя жена и, конечно же, ваш второй предок — Елена Владимировна Вахромова, родилась 03.02.1962 года в городе Северодвинске Архангельской области в семье инженеров-конструкторов. Папа — Владимир Яковлевич Вахромов, 1935 года рождения, из деревни Вача Нижегородской области, из восьмидетной семьи. Мама — Галина Николаевна Жирнова, 1935 года рождения, из города Сочи, из семьи с двумя детьми. Дед деда жены, Павел Степанович Жирнов, рождения 1854 года, был купцом, даже в Википедии записан.

Наша с Еленой семья образовалась 03.12.1988 года, когда нашей первой девочке было уже 6 месяцев. Наталюшка, это невероятное счастье, что ты у нас родилась, скрепила семью, спасибо.

Мы практически всю жизнь инженеры-конструкторы, сейчас на пенсии, развлекаемся с детьми и внуками.

На дворе 2025 год, у нас трое детей и семеро внуков.

Прекрасная семья, благодарим Вселенную за это чудо.

В 26 лет я решил бросить курить и для стимулирования процесса решил записаться в каратэ. В результате год занимался каратэ и потом ещё два года таеквондо. Пару раз занимался оздоровительной гимнастикой в санаториях-профилакториях. Читал книжки С. Н. Лазарева. Так, на основании этих и других жизненных эпизодов, и сложилась сегодняшняя картина восприятия заботы о своём теле.

Зарядка с медитациями

Для меня лучшее место для зарядки это берег Белого моря, песчаный пляж с температурой от +10 градусов, босиком в шортах и толстовке с капюшоном, если холодно. В этом году (уже июль за окном) часто температура ниже +10 градусов, поэтому ещё и жилетку болоньевую иногда надеваю. Из этого я и буду исходить при описании происходящего.

Вы же занимайтесь в любом любимом для вас месте, каких в мире бесконечное количество.

Выходим на зарядку

Идём медленно, начинаем с подъёмов головы (подбородка) вверх на четыре счёта. После первого подъёма из положения прямо возвращаем голову процентов на десять, двадцать и снова дотягиваем вверх на счёт два, повторяем на три и четыре. Аналогично продолжаем наклонами головы вниз.

И повторяем эту связку четыре раза.

Затем повороты головы относительно вертикальной оси влево, вправо. Алгоритм такой же, первый поворот из нейтрального положения до упора влево, небольшой возврат и дотягивание на счёт два, три, четыре. И вправо на четыре счёта.

Также повторяем связку четыре раза.

Теперь медленное вращение головы вокруг шеи с максимальной амплитудой. Наклоняем голову вниз и начинаем с вращения влево, один оборот на четыре счёта, чуть меньше секунды на счёт. И вправо один оборот.

Дальше занимаемся руками.

Кисти.

Руки опущены, сжимаем кулачки и резким движением распрямляем ладони вниз. Десять раз.

Теперь с картинками. Рисовал сам. Надеюсь, что они покажутся вам достаточно смешными и понятными по сути.

Сгибаем руки в локтях, кулачки вперёд, вращаем кулачки вокруг оси предплечья наружу десять раз и внутрь десять раз.

Локтевые суставы.

Руки в стороны, сгибаем локти по направлению вперёд и вращаем предплечья наружу и внутрь по десять раз (у меня упражнение не прижилось).

Плечевые суставы.

Руки внизу, кулачки сжаты, поднимаем плечи вверх и с силой бросаем их вниз с распрямлением ладоней. Десять раз.

.

.

Руки внизу, отводим плечи назад, затем вперёд. Выполняем десять раз.

Руки внизу, вращение плечевых суставов вокруг горизонтальной оси, проходящей через плечи с максимальной амплитудой. Назад и вперёд по десять раз.