Бесплатный фрагмент - Моя карта желаний

Об авторе

Всем привет! Меня зовут Ирина Выскребенцева (но мои клиенты знают меня под девичьей фамилией — Пегусова). Я психолог, коуч и больше 5 лет провожу тренинги по осмысленному созданию Карты желаний. Осенью 2018 года я запустила онлайн-курс «Карта желаний: 9 секторов твоей жизни». Его успешно прошли больше 100 человек по всему миру.

Участники моих тренингов уже получили всё то, что они хотели и закладывали в свои Карты (а зачастую — гораздо больше): трёхкомнатные квартиры, любимого мужчину или женщину, помолвку, свадьбу и рождение детей, успешный бизнес, переезд в другой город, личностное развитие и даже благотворительный фонд. Исполняется ВСЁ! Почитать (или написать) отзывы о работе со мной можно по хештегу #магистрсбычимечт_отзыв.

…А ещё раньше, лет 10 назад, я начала делать Карты желаний для себя, а потом для своих самых близких — для сестры и подруг. На этих первых Картах я «оттачивала» мастерство, обретала практические знания и понимание. Понимание того, что на ней должно и не должно быть. Как она работает или не работает. На многочисленных примерах я выводила закономерности и те самые «законы» составления работающей — и, мало того, что просто работающей, так ещё и работающей на пользу! — Карты желаний.

Когда я проводила свой первый большой мастер-класс, в анонсе этого события меня с лёгкой руки автора статьи назвали «магистр сбычи мечт». Тогда я постеснялась этого обращения — а сейчас использую его в качестве уникального хештега. Благодарю Вселенную, что нейминг произошёл так удачно и как будто сам по себе!

Я хочу, чтобы ваши мечты сбывались! Ведь это так приятно — жить в окружении счастливых людей! Согласны?

Поэтому — книга вам в помощь! А после того, как исполнятся ваши желания, не забудьте поделиться ей со своими близкими!

С любовью, исполнения желаний!

Ирина Выскребенцева (Пегусова)

#магистрсбычимечт

@karta_zhelanij

Введение о Карте желаний

Что такое Карта желаний?

Карта желаний — уникальный способ в игровой форме создать картину своего идеального будущего. А через небольшое время — увидеть реализацию его в реальности!

Начнём с того, почему я называю её именно так, а, например, не «доска визуализации», как принято в фильме «Секрет».

КАРТА — это что-то, где указан путь (географическая карта). Глядя на карту своего будущего путешествия, мы планируем и закладываем маршрут. А ещё — мечтаем о том, как нам будет комфортно, приятно и радостно в точке, куда мы направляемся. Ведь так?

Например, если вы мечтаете полететь на Бали (лично моя мечта увидеть этот сказочный остров реализовалась и, уверена, мы ещё не раз встретимся), то вы представляете себе, как увидите этот вечно-зеленый остров, с бесконечными рисовыми полями, волнами и белоснежными пляжами, с улыбающимися людьми… И в какой-то момент это происходит в реальности — и вы смотрите на экране маршрут вашего перелета Москва-Денпасар, и в какой-то под крылом самолета вдруг появляется этот самый океан, и уже видны и пляжи, и яркая зелень!..

Волшебство? Да!

Так и работает визуализация.

Когда вы испытываете позитивнейшие эмоции предвкушения будущего счастья (а то, что оно будет — просто факт) — вы прямо в этот самый момент приближаете воплощение желаемого в действительность.

И мы уже отправляемся в это путешествие, раз обзавелись картой (картой желаний), ведь так?

Со словом ЖЕЛАНИЯ — тоже всё ясно. Именно желания двигают нас вперёд. Благодаря желаниям мы развиваемся, совершенствуемся, идём, едем, летим куда-то… Куда-то туда, куда нас зовут наши ИСТИННЫЕ ЖЕЛАНИЯ.

Вспомните моменты, когда вы что-то делали ради своей мечты: вы готовы встать рано утром, чтобы покормить грудного ребёнка, своего любимого и желанного… быть несколько утомительных суток в пути, чтобы увидеть вершину горы… работать без передыху, чтобы купить квартиру для своей семьи… ограничивать питание, чтобы увидеть фигуру своей мечты в зеркале… тренироваться, не жалея себя, чтобы выиграть чемпионат или принять участи в IRON MAN… Если желание — истинное, то уже сам факт его наличия мотивирует!

Создавая КАРТУ ЖЕЛАНИЙ, ваших истинных желаний, — вы создаёте себе лёгкий путь к реализации всего, чего вам хочется. Вы делаете важный шаг к тому, чтобы жить жизнью вашей мечты.

Сделаем этот шаг вместе!

Почему всё-таки «Карта желаний», а не «Карта визуализации» — потому, что визуализация лишь один из многочисленных инструментов, которые задействованы при составлении Карты.

Для Карты желаний нет ограничений: её можно делать в любом возрасте, в любом формате, в любом месте и в любое время. Главное — чтобы было ваше искреннее желание.

При этом Карта желаний — не религиозный символ, который нужно повесить на стену и просить о чём-то. Это ваш инструмент. Одновременно и волшебный, и просто рабочий. Поэтому, как часто вы видите её — неважно. Каждый день или раз в месяц. Когда Карта составлена правильно (читай: с искренними желаниями) и полна энергии — она просто работает.

Ключевой вопрос, который много раз под разными соусами будет подниматься в этой книге — понятие «истинные желания». И сейчас самое время начать говорить о них.

Создание Карты желаний только выглядит милым воскресным развлечением: сидим с чаем, печеньками, журналами, клеем и ножницами. На самом деле это путь к своим истинным желаниям, а значит — путь к истинному себе. Путь этот зачастую, из-за длительного неиспользования, наглухо зарос сорной травой… И сделать «ту самую» карту желаний, а не просто наклеить милых картинок — не всегда получается с первого раза. Многие из моих клиентов после прохождения курса или прочтения этой книги писали мне, что оторвали все изображения, и начали заново. Осмыслив. Услышав себя. Так и надо! Путь к себе и своим истинным желаниям — дело не одного дня и не одной книги. Карта желаний станет только началом пути.

Но результат вам понравится!

Почему 9 секторов

Наверное, ни для кого не секрет, что сфер жизни на Карте желаний — 9. Для всех напомню, что это: зона Я — в центре, и далее (по кругу с левого верхнего угла) богатство, слава, любовь, дети/творчество, путешествия/помощники, карьера, знания, семья.

Схема расположения секторов на Карте желаний:

Фэн-шуй квадрат идёт на пользу в деле исполнения желаний: девять секторов, отвечающие каждый за своё, помогают глубже осознать желания, структурировать их. Пойти дальше, чем важные, но недостаточные для полноценного развития «семья-работа-машина-квартира-море». Именно поэтому мой онлайн-курс называется «Карта желаний: 9 секторов твоей жизни».

Что происходит, когда мы расставляем все мечты (а главное — олицетворение себя, единственного и любимого) по правильным местам в жизни и на Карте желаний:

— во-первых, вообще вспоминаем о своих мечтах: мы, и правда, редко думаем о них,

— во-вторых, осознаём свои мечты из разных сфер жизни,

— и, в-третьих, привлекаем все силы Вселенной себе на помощь!

Часто мы градируем желания — что-то относим к «важным желаниям» (обычно это карьера, деньги, материальные ценности, семья и дети), а что-то — к второстепенным. И получается, что я хочу быть главным бухгалтером, женой и матерью. Отлично, а где же «научиться кататься на виндсерфинге, вышивать гладью и найти друзей в каждой из европейских стран»? Эти желания ничуть не менее важные.

Вот здесь мы подходим к основной теме:

Про истинные желания

Без обид и без претензий к кому-то — давайте признаем, что ну не научили (сь) нас (мы) мечтать в детстве. Редко кто-то помнит, кем хотел в детстве стать (кто помнит — рада за вас; кто реализует это как дело жизни — рада вдвойне).

Сначала мы старались быть хорошими (для кого-то), потом — хорошо учиться (повезло, если, правда, интересному, а не ради «корочки»)

И вот, став «взрослыми» (теми, кто «должен» зарабатывать, жить, создавать семью и воспитывать детей) — зачастую понимаем, что не знаем самого базового: ЧЕГО Я ХОЧУ.

Чего я хочу не для мужа/жены, не для ребёнка, не на работе, не для своей семьи…

ЧЕГО Я ХОЧУ ДЛЯ СЕБЯ? ДЛЯ СВОЕГО СЧАСТЬЯ?

Конечно, у нас всегда есть желания. Но обычно человек имеет желания из одной-двух сфер (из тех, как минимум, 9-ти, о которым мы говорили).

Например, о счастливой любви, если там провал, или о миллионах, если с деньгами проблемы. И получается, что в зону любви вклеены целые картины, при этом зона развития, например, совершенно пуста (это, кстати, классическая ситуация на моих мастер-классах).

А для разностороннего развития жизни необходимо, чтобы ВСЕ зоны были активны.

Представляете?

У вас должно быть МИНИМУМ по 1 желанию из каждой сферы!

Предвижу вопросы: что можно, что нельзя, как формулировать…

1) Желания не должны быть ограничены — чем смелее и масштабнее ваши мечты, тем больше вы в итоге получите. Расширяйте зону комфорта своих желаний. Хотите прибавку к зарплате? — Так мечтайте не о плюс 10%, а об увеличении в 10 (или 100!) раз. Думаете, так не бывает? Ну, если вы не попробуете хотя бы пожелать это — точно не будет!

2) Желания не должны быть привязаны ни к каким условиям («похудею, когда муж сядет со мной на диету» или «научусь петь, если будут деньги на курсы»). Ни к кому и ни к чему. Это только ВАШИ желания. Я просто этого хочу. Без условий.

3) Желания должны быть позитивными, приносить пользу вам и окружающему миру.

4) Желания должны быть персонально вашими. Из позиции «Я — хозяин и создатель своей жизни».

Пожалуй, это основное. Больше о каждой сфере желаний мы поговорим в отдельных главах книги.

Поэтому, первое вводное задание: записать по 1 желанию из каждой сферы (можно больше).

Чтобы написать 9 желаний — 9 раз спросите себя: «Как именно я хочу видеть своё (богатство, карьеру, семью, любовь и т.д.)? Какие эмоции каждый день я хочу испытывать в этой сфере? Что доставит мне радость в этой сфере? Что я почувствую, когда это появится в моей жизни?» Это и есть ваши истинные желания. Ваши истинные мечты наполняют вас радостью и заставляют улыбаться.

Начинаем!

Дайте себе на это время! Можете полежать в ванной, или выпить чая, или прокатиться за рулём, в общем, расслабьтесь приятным вам способом — и от души помечтайте!

Вот подсказка:

Сектор Я

__________________________________________________________

Сектор Богатство

__________________________________________________________

Сектор Слава

__________________________________________________________

Сектор Любовь

__________________________________________________________

Сектор Дети, творчество

__________________________________________________________

Сектор Путешествия, помощники

__________________________________________________________

Сектор Карьера

__________________________________________________________

Сектор Развитие

__________________________________________________________

Сектор Семья

__________________________________________________________

Принцип работы Карты желаний

Я уже писала о том, что всё, заложенное в Карту желаний, исполняется. Почему так происходит?

1) концентрация намерения.

Конкретика и ещё раз конкретика в намерениях = конкретика в реализации.

2) определение истинных желаний (и здесь я вам помогу, исходя из своего опыта, если вы, конечно, позволите мне).

Когда вы, наконец, чётко поймёте, чего хотите — оно начнёт само притягиваться к вам!

3) волшебство!

А это уже энергетика и то чудо, о котором скажет вам каждый участник моих мастер-классов. Поэтому — тссс! — просто пробуйте сами!

Карта желаний — это ТОЛЬКО про счастливое будущее и развитие. Никакой фиксации настоящего! Даже если ваше настоящее счастливое и вдохновляющее — ищите то, что будет вдохновлять ещё больше в будущем!

Основные принципы Карты желаний:

Я — центр моей жизни. Точнее — моя жизнь организована вокруг меня, счастливого.

Я в будущем — тот человек, который живёт жизнью своей мечты. Какова эта жизнь?

Охват всех сфер жизни — я развиваюсь и имею желания одновременно во всех сферах жизни.

Не фиксировать настоящее — создавать будущее!

И главный вопрос: чего я хочу в своей жизни?

Именно этот вопрос снова и снова мы будем задавать себе, подбирая картинки для разных секторов на Карте желаний. Мечты — движущая сила нашей жизни, потому что они идут от сердца.

Желаю всем исполнения желаний (а они обязательно сбудутся!)

Правила работающей Карты желаний

Сектор Я

«Я достоин (достойна) исполнения своих желаний.

Вселенная ведёт меня по самому короткому пути к моей мечте»

Сектор Я — это центральная зона Карты желаний. Она скрепляет между собой все остальные. Она должна быть заполнена обязательно! Я — это здоровье в широком смысле слова: моральное, физическое, это счастье и удовольствие от жизни. И картинка в этой зоне должна изображать вас, живущего жизнью своей мечты (какой именно жизнью — покажут и детализируют остальные зоны Карты).

…А знаете, что я чаще всего слышу относительно этого сектора на своих мастер-классах и от участников онлайн-курса? — «Я не могу найти себя».

И это очень психологично и символично, правда?

Найти себя для изображения в секторе Я на Карте желаний часто бывает сложно. Например, вот такой вопрос задаёт участница курса: «Я ищу идеальную себя на сектор я. Вообще ничего не подходит) образ в голове есть в картинках нет». Я советую поразмышлять, послушать, почувствовать СЕБЯ. И образ — на картинке — придет. С пониманием КАКОЙ Я.

Потому что, найдя своё изображение (СЕБЯ!), вы испытаете огромный восторг по этому поводу.

В идеале, глядя на картинку в этой зоне, вы должны думать: «Какая (ой) я классная (ый)!!!». Я-картинка может и должна формировать уверенность в себе, своей привлекательности.

Почему же так сложно «найти себя»? Ответ прост: потому что мы часто не знаем, чего хотим — и, соответственно, не знаем, какими мы хотим видеть себя, когда наши мечты сбудутся.

Что изображать в секторе Я

Правила:

— на картинке изображён ОДИН человек в таком образе, в каком вы хотите видеть себя;

— обязательно вклеить своё лицо в изображение;

— размер лица в этой зоне крупнее, чем размер лиц в любых других зонах Карты желаний;

— именно картинка Я на первом плане, никаких отвлекающих элементов.

Нельзя:

— отвернутые от камеры позы;

— закрытые и неестественные (неудобные для тела) позы;

— малюсенькие фотографии;

— чрезмерно закрытые одежды: в этой зоне лучше изобразить голую девушку, чем укутанную с ног до головы в пальто, пусть и красивое. Важно: здесь выбираем эмоцию и состояние здоровья: души и тела, а не модную одежду;

— слишком много всего постороннего, кроме изображения вас (тексты, дополнительные мелкие предметы…) — для всего этого будут отдельные зоны на Карте.

Вся карта желаний выстраивается исходя из Я — позиции: ценности собственного Я, своих желаний и выстраивания собственной жизни. И на Карте желаний Я — важнее всего остального. Если у вас по этому поводу внутренние вопросы — вспомните, что даже в самолете учат при разгерметизации сначала обеспечить дыхательной маской себя, а потом своих близких. Это не эгоизм. Просто сначала самому нужно быть здоровым, реализованным, счастливым — а только потом можно помогать своим близким. Кстати, про помощь близким тоже стоит поговорить.

Ответственность VS чувство вины

Поговорим об ответственности, чувстве долга и вины. Зачастую это сплетено в клубок, который очень сложно распутать. Чувство вины ощущается как тяжесть, груз на плечах. Например, многие имеют претензии к членам своей семьи, которые кажутся им менее ответственными, чем они сами. На самом же деле то, что вы принимаете за чувство ответственности и долга — это ваше чувство вины. И вам обидно, что это же самое чувство вины не испытывают другие члены семьи. Например, вы испытывает вину, что редко навещаете родителей, и стараетесь навещать их как можно чаще, даже в ущерб своим интересам. А ваш близкий человек (например, брат или сестра), который, на ваш взгляд, тоже должен посещать родителей чаще, этого не делает. Обидно, правда? Но дело не в том, что чувство вины неконструктивно. Это чувство сигнализирует, что вы жертва, и подспудно вы хотите, чтобы вашу жертву оценили («ой какой молодец — не пошёл на свидание, а поехал к родителям»). А в итоге — кому это нужно? Сидя у родителей вместо свидания, вы испытываете только негативные чувства, но никак не любовь, ради проявления которой вы эту встречу с родителями и затеяли.

Выход только один: будьте честны с собой.

Вы никому ничего не должны. И вам никто ничего не должен. Как бы ужасно (или банально) это не звучало.

Вы должны только себе: быть счастливым. Именно из такой Я-позиции делается Карта желаний.

Позвольте себе быть счастливым и взаимодействовать со своими близкими из этого состояния счастья, именно так, как вам комфортно. И позвольте вашим близким быть счастливыми и взаимодействовать так, как комфортно им! Не позволяйте чувствам долга и вины подавлять ваши истинные желания. Счастливый и по собственной воле — вы сможете дать своим близким гораздо больше, чем несчастный и в чувстве долга!

Если же у вас есть много обид и претензий, с которыми вам сложно расстаться — рекомендую начать практики по прощению (например, заполнить так называемую Анкету радикального прощения)

Но вернёмся к Карте желаний и зоне Я. После персональной консультации девушка прислала мне фотографии и попросила совета, какую именно выбрать. Одна из картинок — аристократического вида барышня в закрытом белом платье. Вторая — шикарная девушка и роскошное красное платье. Тогда я спросила: а что должна отображать картинка в твоей зоне Я? Какими качествами ты хочешь себя наделить?

И получила в ответ: уверенность, открытость, сексуальность. Конечно, в таком случае был выбран образ с красным платьем, как олицетворение всего, что эта девушка хотела видеть в себе. На мой взгляд, красный цвет в принципе очень хорош в зоне Я. Он выражает абсолютную уверенность, активность, привлекательность, успех и сексуальность. Красный цвет очень сильный энергетически, и такая картинка точно будет наполнять энергией вашу Карту.

Если же говорить в общем, то, чтобы подобрать правильную картинку для этой зоны, вы должны понимать, какими качествами хотите обладать. Зная это точно, выбрать будет гораздо проще.

Идеальное фото для сектора Я

— с атмосферой энергетики уверенности,

— устремленность в будущее (даже через шаг — символ движения),

— активный цвет (Я — хозяин своей судьбы),

— сексуальность (а это самая сильная энергия в принципе).

Ответы на вопросы

Вопрос: в зоне Я можно приклеивать чужое фото? Например, меня восхищает известная певица, можно её приклеить?

Ответ: это ВАША Карта желаний, Карта ВАШЕГО мира. Соответственно, в центре вашего мира можете быть только вы, и больше никто. Певицу, которая вас вдохновляет, можете приклеить в зону Помощники.

Вопрос: а можно приклеивать в зоне Я старую фотографию, где я себе нравлюсь?

Ответ: Карта желаний — о создании будущего. Нельзя ничего ПОВТОРИТЬ. Каждый новый приятный момент будет НОВЫМ. Понимаете? Нельзя ещё раз точно также съездить в поездку или прыгнуть с парашютом. Поэтому я всегда рекомендую использовать фотоколлажи (ваше лицо, вклеенное в фото из журнала) в зоне Я.

Вопрос: а если я хочу такую фигуру, как до родов? Тоже не надо старое фото, где я с хорошей фигурой?

Ответ: вернёмся ещё раз — к созданию будущего на Карте желаний. С чего вы взяли, что до родов была ваша лучшая форма? Создайте ещё более совершенную! Сначала — картинкой, потом — в жизни.

Вопрос: обязательно приклеивать в зоне Я полуголую фигуру или в обтягивающем платье? А если я такое не ношу?

Ответ: Очень часто девушки скрывают фигуру на фото в зоне Я, перенося на Карту желаний свои комплексы из жизни. Решитесь стать смелыми и раскрепощёнными для начала хотя бы на фото! Не надо закрывать тело (даже если вы только начали его приводить в форму) бесформенной футболкой в зоне Я. Это же ваша зона комфорта, так? Поэтому — выбирайте фото в полный рост (стоя), в купальнике и с фигурой мечты. Вклеивайте туда своё лицо. И наслаждайтесь, что так МОЖЕТ быть. Вот тогда это будет эффективно.

Итак, подведём итоги про сектор Я.

Здесь изображается один человек — тот, чья это Карта желаний. Чтобы выбрать правильную фотографию, нужно задать себе несколько вопросов:

Каким человеком я буду, когда моя жизнь будет такой, как я хочу?

Как я выгляжу, когда мои мечты сбылись?

Как я себя чувствую?