Бесплатный фрагмент - Планнер для похудения

Мой опыт. Моё расписание.

Предупреждение: Я не диетолог, я не врач, я вообще не специалист в сфере худения. Я твой друг, который, решил поделиться с тобой своим опытом. Поэтому проконсультируйся со своим врачом, прежде чем следовать моему планеру.

В начале горячего сезона, когда люди начали бесстыдно раздеваться, мозоля мои ранимые чувства своими прекрасными стройными телами, я собралась силами в кулак, сказала своей лени «не сегодня», и записалась на первый попавшийся марафон для похудения. Хоть я не молодая цыпочка на пике своей востребованности, в конце-концов, это не конец-концов, и мои ляхи ещё могут выглядеть эстетично. Марафон обещал, что за 28 дней я скину прилично, стану красавицей, и главное не нанесу вреда своему здоровью. Я, конечно, обрадовалась и подумала: «Ну что же, Эли, пора наконец-то влезть в свои любимые джинсы студенческих времен!».

Первый день был голодный день. Бот марафона проинструктировал меня, что с утра до ночи нужно пить кефир, воду и закусывать яблоком или киви. Я его послушалась. Кстати, мой исходный вес составил 66,2 кг. Мало это или много я не знаю. Но цель есть цель! Я должна похудеть!

Утром второго дня я оказалась в щенячьем восторге. Я скинула 1,2 кг. «Это ушла вода» сказали мне и щенок во мне заскулил. Но я продолжила держать диету. В списке рекомендательного меню марафона было:

завтрак — 3 яйца, 1 огурец, 1 ложка сметаны; перекус — яблоко,

обед — овощная димляма, приготовленная на курином филе (грудка) + салат из помидоров, огурцов и зелени; перекус — красная морковь; ужин — повторить обед.

Подробно всё меню не буду расписывать. Надо соблюдать и уважать авторские права марафонщиков.

Итак я продержалась неделю. На седьмой день снова наступили голодный день и контрольное взвешивание. Я сбросила целых 2,5 кг. Это был словно успех президентских выборов. На весах цифра 63,7. Я сама достигла этого результата, значит я смогу сделать больше. «Давай, вперед!» кричали эмоции в моей голове. Я зарядилась позитивом, настроилась на дальнейшее неделю и даже мой голод в этот день прошел легко. Это стало азартом. Я решила, что я способна на всё.

Но вторая неделя оказалась тяжелее. Меню уже казалось злобным заклинанием, которое хочет лишить меня вкусовых рецепторов. Я резко стала скучать по хлебушку, чебурекам, самсе. Мне ужасно захотелось поехать на Чор-су в «голодные ряды», где изобилие грязных набухших столов, накрытых старой липкой клеенкой, а стаканы моют в ведре, вода из которого сливается только в конце рабочего дня поваров. Звучит странно, но там так вкусно, что я съела бы всё, что угодно. Только там есть дух узбекистанской кухни и офигенно вкусные хасипы, хонимы, норины и т. д. Плюс ко всему этому моему жестокому и ограниченному меню за окном был арбузный сезон. Арбуз, который запрещен надзирателями марафона. А как же в такую жару обойтись без холодного арбуза?

В конце второй недели при контрольном взвешивании оказалось, что я скинула всего лишь 800 г. Мне этот результат, ох как, не понравился. Тут же навернулись слезы на глазах. И ради чего я не ела эту прекрасную горячую тандырную самсу??

«Так дело не пойдет! Это слишком медленно и мало» решила я. Пролистала гугл, перечитала ю-туб, послушала советы различных гуру, и сформировала для себя ремикс интервального голодания с различными диетами.

Теперь слушайте, что я стала делать: Я ем всего понемногу, и не что попало. Сократила объем трапез почти до 2-х раз, почти убрала перекусы, и, конечно, частично убрала рафинированные углеводы: сахар, сахаросодержащие, муку, мукусодержащие.

Помимо этого соблюдайте вместе со мной:

— в течение каждого дня выпиваю не менее 1,5 л жидкости (вода, вода с лимоном, кофе, чай);

— каждый день я наматываю по 10 000 шагов;

— занимаюсь по 20 минут зарядкой и качаю пресс.

Таким образом, в день я скидываю по 500—600 г, и уже вешу 56,6. Чувствую себя бодрой и здоровой. Несмотря на то, что имею проблемы с желудком, за всё время диеты этот орган ни разу не завыл и прекрасно обошелся без панкреатина.

Минус 9,6 кг за четыре недели. Как вам результат? Супер, да? Попробуйте! Только очень аккуратно и бережливо к себе, но обязательно попробуйте!

Девочкам предупреждение: во время менструального цикла, вы не сможете много скинуть. Таков закон физики и химии наших животиков.

Скидываю вам расписание, то есть планер, который я красивенько укомплектовала для вас. Сейчас я полностью стала придерживаться ему.

Заметка: Порция любой трапезы составляет около 200—300 г. Для измерения порции еды заведите себе отдельную посуду небольшого объема (типа касушки). Еду старайтесь всегда запивать жидкостью.

Жидкость употребляем почти каждые один-два часа по одному стакану.

Главное помним: если съели что-то калорийное или просто большое количество еды, то на следующий день голодайте на один-два часа больше!