12+
Оглавление - Мои границы — моя свобода
- 📖 ВВЕДЕНИЕ
- 🔸 Глава 1. Что такое границы на самом деле
- 🔸 Глава 2. Почему нам страшно выстраивать границы
- 🔸 Глава 3. Где я теряю себя каждый день
- 🔸 Глава 4. Телесные сигналы нарушения границ
- 🔸 Глава 5. Границы и отношения: не растворяться
- 🔸 Глава 6. Когда «да» идёт против меня
- 🔸 Глава 7. Как говорить «нет» мягко, но ясно
- 🔸 Глава 8. Вина, стыд и внутренний конфликт
- 🔸 Глава 9. Привычка проглатывать свои чувства
- 🔸 Глава 10. Как перестать объясняться за свои желания
- 🔸 Глава 11. Мои желания — это не каприз
- 🔸 Глава 12. Чего я на самом деле не хочу?
- 🔸 Глава 13. Синдром хорошей девочки и его цена
- 🔸 Глава 14. Я злюсь. А мне можно?
- 🔸 Глава 15. Как быть честной — и не разрушать
- 🔸 Глава 16. Границы — это ключ к свободе, не к одиночеству
- 🔸 Глава 17. Как сохранять тепло, не теряя себя
- 🔸 Глава 18. Мне можно быть неудобной
- 🔸 Глава 19. Как поддерживать себя, когда не принимают
- 🔸 Глава 20. Я рядом с собой — в любой ситуации
- 🔸 Глава 21. Практика «Моё честное „да“ и „нет“»
- 🔸 Глава 22. Телесная практика «Границы в теле»
- 🔸 Глава 23. Упражнение «Разговор без оправданий»
- 🔸 Глава 24. Мини-дневник самоподдержки
- 🔸 Глава 25. Ты не отталкиваешь — ты возвращаешься к себе
- 🔸 Глава 26. Письмо себе свободной