Бесплатный фрагмент - МногоПапа KyokushinFamily

Ведущим по Пути Совершенства

посвящается

Благодарности

Эта книга — со-творение огромного сообщества. Благодарю Высшие Силы, что дали мне возможность, ресурсы и вдохновение изложить мысли (очень часто не мои), рассказать о событиях, поделиться собственным опытом, эмоциями и переживаниями с огромной аудиторией людей, ищущих гармонию и совершенство.

Представленные в книге поименно и неявно персоны, читатели первых моих текстов, безусловно, являются со-творцами данного труда, за что им моя признательность.

Отдельная благодарность замечательной команде И. Гусинской, посвятившей меня в тонкости писательского, книжного дела, давшей эффективную технологию, открывшую мне новые жизненные горизонты.

Особая признательность коллективу издательской платформы Ridero, благодаря которой мои идеи и рукопись превратились в книгу печатного, электронного и аудиоформата.

Большинство наших спонсоров и благотворителей отказываются от объявления их имен и брендов. Это замечательные, скромные люди и организации, великодушно и ответственно думающие о будущем нашей Родины. Однако об одном из них — потребительском обществе «Арго», инновационные продукты которого помогали и помогают мне и моим детям в движении по Пути, — считаю необходимым сказать в этой книге.

Подробности и консультации можно получить, пройдя по ссылке:

Письмо моему Читателю

Мой дорогой Читатель, эта книга — опыт, мое мировоззрение, мой сегодняшний взгляд на Жизнь, которая есть непрерывное движение/изменение. Я далек от мысли навязывать тебе свои Ценности. Цель этого труда — откровенно рассказать о небольшом отрезке Пути, который я прошел вместе со своей семьей. Поделиться впечатлениями о суровом, но интересном Мире Киокушин, рассказать о некоторых, на мой взгляд, значимых выводах и находках, методах и практиках, применяемых мной при решении маленьких и больших задач в процессе спортивного воспитания моих пятерых детей: старшей дочери Дарьи, старшего сына Макса, среднего Никона, младшей Марго и младшего Тихона.

Буду с тобой честен и искренен. Ссылки на источники информации и мои публикации в социальных сетях помогут тебе лучше представить процессы, освещенные в книге. Надеюсь, что справочные материалы, методики, которые собраны здесь, станут хорошими помощниками в деле воспитания детей и личного совершенствования.

Рад, что мы вместе.

ЧАСТЬ I. ПРОБА СИЛ

1. Никон — каратист

1.1. История о том, как средний сын Никон первым начал заниматься карате

Это было в конце сентября 2016 года. Вернувшись вечером из детского сада, наш шестилетний сын Никон спросил: «Можно я буду заниматься карате?»

Я вопросительно посмотрел на супругу Ольгу, та, улыбаясь, сообщила, что в саду объявлен набор в группы дополнительных занятий по различным направлениям. Никон хочет попробовать себя в карате.

«Наш маленький, тихий, скромный мальчуган в карате? — подумал я, усмехнувшись. — Пусть попробует, пару раз нагрузят как следует да огребет от крепких ребятишек, и на этом все закончится…»

Хотя… В футбол Никон на равных бьется со старшими — восьмилетним братом и одиннадцатилетней сестрой, когда мы устраиваем мини-турниры на даче, да и на турнике и шведской стенке регулярно с нами дома занимается. И характер у него бойцовский, если упрется, то не сдвинешь — настоящий Овен.

Выяснил:

1) кто тренер? Им оказался квалифицированный специалист — старший тренер отделения киокусинкай детско-юношеской спортшколы (ДЮСШ), 1 кю (черный пояс — следующая ступень. В большинстве школ киокушин-карате применятся стилевая квалификация для учеников: белый (начальный) — оранжевый (10 кю) — оранжевый с синей полоской (9 кю) — синий (8) — синий с желтой полоской (7) — желтый (6) — желтый с зеленой полоской (5) — зеленый (4) — зеленый с коричневой (3) — коричневый (2) — коричневый с черной полоской (1). Далее — черный пояс и даны: 1, 2 — семпаи, 3, 4 — сенсеи, 5, 6–10 — шиханы). Воспитал несколько призеров и победителей первенств России, Сибирского федерального округа и других межрегиональных и региональных турниров, в т. ч. своего одиннадцатилетнего сына;

2) какой режим занятий и условия? Два раза в неделю в вечернее время, через полтора часа после полдника воспитатель группы проводит ребенка в оборудованный татами спортзал, расположенный на первом этаже детского сада. Продолжительность — 1 час. Возможны дополнительные занятия в ДЮСШ и додзе (так называют команды-клубы-школы каратистов) тренера.

Навел справки у квалифицированных спортивных функционеров. Оказалось, что сын выбрал самый жесткий вид карате — полноконтактный киокушин.

У меня был положительный опыт общения с представителями этого вида спорта.

Дисциплинированные, целеустремленные, немногословные ребята, приятные в общении, социально активные. Одно время я оказывал благотворительную помощь нашим местным киокушиновцам, которые вышли на мировой уровень и неоднократно становились призерами и победителями международных и всероссийских соревнований, а в моем офисе висело фото с автографом обладательницы Кубка мира Татьяны Карташовой, подаренное чемпионкой в знак благодарности за помощь. Качества воспитываются правильные, результаты у городской школы высокие.

Решили — пусть пробует. И забыли об этом на несколько месяцев. Точнее, меня это не касалось, т. к. сын регулярно занимался, и вопросов мне никто не задавал.

Но в канун Нового 2017 года Никон восторженно объявляет нам, что тренер предлагает ему пройти кю-тест, т. е. экзамен на оранжевый пояс вместе с двумя мальчиками и девочкой из детского сада. Выясняется, что за осень наш сын освоил необходимый минимум для получения первой ступени — 10 кю. Для него это стало серьезным увлечением. Он легко засыпал нас терминами на детско-японском языке. Мы видели огонь в его глазах. Ребенок с радостью делился своими грандиозными планами и был полон энтузиазма.

Я все же не думал, что это надолго. Для нас это было абсолютной экзотикой. Нехотя пришлось погружаться в тему экипировки, поясов, терминологии и истории киокушин. Однако это занятие так увлекло меня, что я решил поглубже изучить тему и понять смысл и суть этого вида деятельности. Внимательно читая правила этикета, знакомясь с системой квалификации и высказываниями ярких представителей, я видел, что карате — это не столько спорт, сколько система, неуклонно направляющая своих последователей к регулярному тренингу, совершенствующему тело, ум и дух.

Прямо перед Новым годом мы купили доги (кимоно) и защиту (чулки-накладки на ноги, перчатки-накладки на руки и паховую раковину). Сын так был рад этим обновкам, что доги стало его новогодним костюмом, в котором мы его и запечатлели на семейных фото под елкой.

А сразу после новогодних праздников состоялся кю-тест. Почему-то в тот раз родителям разрешили наблюдать за происходящим через открытые двери спортзала.

Наблюдая за процессом, я вдруг вспомнил, что неоднократно читал в книгах по хатха-йоге о том, что большинство боевых искусств уходят корнями в закрытые от широкой публики разделы этого древнего искусства. Ряд упражнений, выполняемых каратистами во время экзамена, четко показали мне связь между йогой и карате. В дальнейшем это открытие очень помогло мне в понимании карате и организации процесса тренировок Никона и других детей. Но это было через год.

А в это раз Никон выдержал достойно экзамен и без замечаний сдал кю-тест. Выглядело это очень мило.

---

Ребятишки трудились на всю катушку. Очень волновались, и их эмоции передавались родителям. У меня, как и у многих, слезы текли по щекам от умиления. Вместе с тем меня наполняло чувство гордости. Хотя, конечно же, гордиться было особо нечем. Мы стояли только в начале большого Пути. Никто тогда и не подозревал, куда заведет нашу семью эта дорога.

1.2. Основные уроки из истории

Еще раз хочу подчеркнуть, что все выводы и заключения в этой книге сделаны на основе моего личного опыта и не претендуют на абсолютную истину.

Первое. Решение заниматься боевым искусством (единоборством) ребенок должен принимать сам. Точнее, он должен самостоятельно делать выбор, каким видом деятельности ему заниматься. Конечно же, с согласия и одобрения родителей. Но у ребенка должно быть ощущение САМОСТОЯТЕЛЬНО ПРИНЯТОГО РЕШЕНИЯ.

Тогда процесс роста становится радостным и непринужденным. Конечно, через какое-то время возникают трудности, иногда кажущиеся непреодолимыми. В этих случаях необходимо увидеть в возникшем препятствии истинную причину, разобраться с ней и идти дальше. Необходимо помнить, что в определенный момент движения по этому Пути пересекается черта, за которой нет дороги назад, есть только Движение вперед, постоянное Преодоление себя, непрерывное, иногда едва заметное Совершенствование. Иначе — жесткий откат, деградация с печальными последствиями.

Второе. Чем раньше родители вникнут в суть выбранного вида деятельности и примут участие в постановке Целей и Задач на этом поприще, тем эффективнее будет израсходовано бесценное время на первых этапах становления спортсмена-ребенка. Особенно при запоздалом вхождении в процесс подготовки, когда сверстники в группе уже имеют опыт, иногда значительный — 3—5 и более лет.

Третье. Убедитесь, что уровень (интеллектуальный, нравственный, профессиональный) наставника, которому вы доверяете своего ребенка, соответствует вашим представлениям о том, кого вы хотите вырастить и какие Цели и Задачи вы поставили совместно с ребенком в этом виде деятельности. По крайней мере, для прохождения текущего этапа роста.

1.3. Организация домашней начальной ОФП

Инвентарь. Упражнения

Обычно дети стремятся подражать родителям. Особенно до 5—6 лет. Поэтому идеальная ситуация для гармоничного роста ребенка — когда все члены семьи занимаются ОФП как минимум или более сложной подготовкой (йога, цигун, единоборства и др.). Заниматься ОФП следует с рождения. Если есть такая возможность. Иначе — можно приступить в любое время, никогда не поздно. Было бы желание у родителей, т. к. стабильно, целенаправленно занимающийся самостоятельно ребенок до 14 лет — большая редкость.

Инвентарь для ОФП, используемый в нашей семье:

шведская стенка с турником, скакалка, коврик для йоги, плед, кистевой эспандер, мячи (теннисные, волейбольные, футбольные), ракетки для бадминтона.

Основные принципы организации ОФП:

1. регулярность. Занятия ОФП 2/3/5 раз в неделю в зависимости от целей и задач, НО еженедельно, последовательно, с небольшими паузами (не более 1 недели) в случае «перегрева» ребенка;

2. чередование нагрузок на мышцы, связки, органы по актуальным задачам;

3. сочетание нагрузок и расслаблений как в тренировочном графике, так и в ходе каждого занятия. Еженедельное постепенное увеличение нагрузок;

4. цикличность. Каждый цикл упражнений — 7—12 недель. Далее перерыв 4—7 дней и смена комплекса;

5. осознанность при выполнении упражнений;

6. качество выполнения;

7. сочетание домашних и уличных занятий;

8. доступность упражнений и нагрузок для текущего уровня подготовки ребенка;

9. использование игр и соревнования с другими детьми и членами семьи;

10. регулярное поощрение за достижения в качественных и количественных показателях.

Перед началом занятия в помещении ОБЯЗАТЕЛЬНО хорошо проветривать комнату и по возможности (в зависимости от погодных условий) организовывать приток свежего воздуха во время занятия. Но важно следить за отсутствием сквозняка и резких перепадов температуры воздуха для предотвращения простудных заболеваний.

По моим наблюдениям, большинство детей с трудом осваивают подтягивание. Хотя умение подтягиваться — важный показатель уровня физического развития. Предлагаю несколько упражнений, которые помогли Никону, Марго и Тихону.

1. Забраться на верхнюю перекладину шведской стенки и без помощи ног, поочередно переставляя руки на более низкую перекладину, опускаться к уровню пола. 3—5 подходов.

2. Вытянуть руки вверх. Определить перекладину, до которой достают руки. Забраться на следующую по высоте перекладину таким образом, чтобы подбородок находился в таком же положении, как при подтягивании над этой перекладиной. Удерживать тело с помощью рук в этом положении несколько секунд без помощи ног, постепенно распрямляя руки, опуская тело. Использовать верхний и внутренний захват поочередно. 2—3 подхода на каждый захват.

3. Забраться вверх и спуститься вниз по шведской стенке без помощи ног, чередуя руки.

4. Если упражнения 1—3 выполнить не получается, то забраться на безопасную высоту и висеть на одной руке, поочередно меняя руки, начиная с минимального отрезка времени и добавляя по 5—10 секунд еженедельно.

5. Сжимать в течение дня кистевой эспандер, постепенно увеличивая количество сжиманий.

2. Макс заглянул в додзе

2.1. История о приобщении старшего сына Максима к карате

Шел август 2017-го. Мы всей семьей как обычно проводили лето на любимом хуторе в 25 километрах от города, где дети с Ольгой отдыхали, насыщались чистым воздухом, в меру трудились в саду, приобретая необходимые для взрослой жизни навыки.

Три раза в неделю Никон ездил со мной в город на тренировки, т. к. готовился по настоянию тренера выступить в сентябре на межрегиональном турнире, который ежегодно проходил в нашем городе.

Как-то Макс попросил взять его вместе с Никоном в город — сменить на день обстановку, побыть в городской среде. Незадолго до этого, в июле, мы с Максом в составе сборной города по шахматам ездили на краевой турнир. Около года он регулярно посещал занятия руководителя сборной, но на турнире провалился — проиграл все партии. Хотя ранее, когда с ним занимался наш сосед по лестничной площадке — мастер ФИДЕ Тимур Родионов, Макс регулярно становился призером городских соревнований. Тимур уехал в Москву учиться, а с новым тренером дела не пошли… Решили искать новый вид деятельности.

Когда повезли Никона на тренировку, Макс неожиданно спросил разрешения остаться с братом. Тренер не возражал, я уехал по делам.

Возвращаясь через полтора часа, я подумал, что хорошо бы Максу заняться карате. Ему необходимо добавить янских энергий и дисциплины в повседневную жизнь. Уж больно он бывает не по-мальчишески нежен и хаотичен. А физподготовка, как и у всех наших детей, у него на достаточно высоком для его возраста уровне — подтягивается, отжимается не хуже сверстников-единоборцев, в футбол играет на ведущих позициях в школьной команде, и руки… На днях произошла удивительная история. Дарья и Макс бесились во дворе. Макс, убегая от сестры, попытался скрыться на веранде дома. Не подозревая о том, что дверь жестко заперта, он резко ладонью толкнул стекло двери, оставив на ней паутину, словно от брошенного большого камня. Рука в полном порядке, тройной стеклопакет — на замену. Мастер, который ремонтировал дверь, не поверил в эту историю, рассказанную мне супругой. В то время как она видела все своими глазами, находясь в момент происшествия на веранде…

Прибыл на место. Мои красавцы усаживаются в машину. Макс спрашивает, можно ли он на следующую тренировку с Никоном пойдет? Очень понравилось играть с ребятами в футбол. Атмосфера дружелюбная, ребята классные, и тренер прикольный.

Не знаю, материализовались мои мысли или это простое стечение обстоятельств, но после следующей тренировки Макс заявил, что будет заниматься с Никоном и готов попробовать свои силы на ближайшем турнире, к которому готовится брат и его товарищи по додзе.

Через месяц Макс, за несколько дней до своего десятилетия, впервые вышел на татами.

В первом поединке ему присудили победу из-за неявки соперника, во втором он выиграл, а в третьем достойно бился с опытным бойцом, но проиграл. После было еще много болезненных в моральном и физическом плане поражений. А ровно год спустя на этом турнире Макс завоевал золото в Ката (система различных по сложности комплексов движений, ударов, блоков, дыхательных техник и т. д., соревнования проходят без физического контакта с соперником). И через месяц на крупном, очень представительном межрегиональном турнире — золото в Кумите (полноконтактный поединок с соперником) и бронзу в Ката. Но об этом позже…

2.2. Основной урок из истории

Первое. Еще раз об участии родителей в тренировочном процессе. Наш опыт с шахматами показал, как можно потерять интерес ребенка к определенному виду деятельности, а заодно и впустую потратить время в силу распространенного родительского заблуждения: мы «отдали ребенка в секцию», пусть тренер занимается и отвечает за его результаты. В то же время при правильной организации тренировочной и воспитательной работы все получается играючи и непринужденно, хотя и с приложением физических и волевых усилий.

Второе. Ребенок связан с родителями энергетически и ментально. Поэтому правильные, осознанные мыслеформы родителей помогут создать вектор для движения ребенка к намеченной цели, для формирования необходимых ему качеств…

2.3. Режим дня (РД). 7 основных элементов

Режим дня или распорядок дня — основа гармоничного процесса Совершенствования. От того, как со-настроены основные процессы дня с ВАШИМИ внутренними ритмами, вибрациями ТЕРРИТОРИИ ПРОЖИВАНИЯ, ВРЕМЕНИ ГОДА, СОЦИАЛЬНОЙ СРЕДЫ и ваших ЗАДАЧ, зависит качество жизни, результаты учебы, тренировок, благополучие в быту и внешней среде.

Организм человека — уникальное творение, включающее в себя все необходимое для непрерывного гармоничного роста. Вне зависимости от возраста всегда есть что совершенствовать/улучшать.

Но в детском и юношеском периоде жизни процессы совершенствования идут интенсивнее и легче. Поэтому задача родителей и всех вовлеченных в процесс воспитания — внимательно оптимизировать организацию жизнедеятельности ребенка для счастливого освоения им нужных навыков, получения знаний в соответствии со своим предназначением. Особенно это актуально в наше время — время крушения семейных устоев (в традиционном консервативном смысле), тотальной прокрастинации, искажений природных основ существования человека.

Со-настройки, о которых сказано выше, осуществляются в соответствии с солнечной, лунной цикличностью, активностью меридианов, особенностями территории проживания и социальной среды.

В этом контексте первоочередное значение имеет разумный баланс активности и отдыха, гармоничное сочетание умственных, физических, эмоциональных нагрузок.

Вторым важным элементом является потребление воды (подробнее поговорим об этом в гл. 6.3).

Третий фактор — правильное питание (гл. 5.3).

Четвертый — гигиена и организация процессов очистки организма (туалет, профилактические чистки путем настройки питания, медицинские процедуры — по необходимости).

Пятый — эргономичная организация жизненного и личного пространства (экономит время, силы и др. ресурсы).

Шестой — эффективное планирование (самый плохой план лучше его отсутствия).

Седьмой — периоды без режима для перезагрузки всех процессов (хаос расставляет все по местам, дает новые идеи, импульсы к росту).

Одним из важнейших элементов гармоничного РД является минимизация использования детьми современных гаджетов, компьютеров. Контроль времени, потраченного на просмотр телепередач, компьютерные игры или соцсети, — залог психического, физического здоровья и адекватного поведения.

Вот пример РД наших детей в период интенсивной спортивной подготовки в течение учебного года:

Подъем — 5:20

Вода, туалет — до 5:30

Тренировка 1 (дома) — 5:30—7:00

Завтрак — 7:00–7:25

Школа (включая дорогу) — 7:30–13:30/14:30*

Тренировка 2, ОФП — 13.30–13.50

Обед — 13:50/14:50–14:10/15:10

Тихий час — 14:10/15:10—16:00

Полдник — 16:00–16:15

Уроки — 16:20–18:00

Тренировка в спортшколе — 18:30–20:00

Уроки — 20:30–21:15/22:00*

Следующий день — 2 тренировки:

Подъем — 6:45

Вода, туалет — до 7:00

Завтрак — 7:00–7:25

Школа (включая дорогу) — 7:30–13:30/14:30*

Тренировка, ОФП — 13:30–13:50

Обед — 13:50–14:10

Тихий час — 14:10–15:00

Тренировка в спортшколе — 15:30–17:00

Уроки — 17:30–21:15/22:00*

*Время для младших/старших классов

3. Наставления шихана

3.1. Рассказ о встрече с выдающимся представителем киокушин, основателем и президентом СККР шиханом А. С. Крамышевым и его воспитанницей, обладателем Кубка мира Т. С. Карташовой

В середине августа 2017 года я случайно узнал, что к нам в город приезжает Александр Сергеевич Крамышев — Человек, о котором можно и нужно писать книги, показавший, как простой мальчишка из маленького Аула (железнодорожной станции в Казахстане, недалеко от границы с Алтайским краем), встав на Путь Совершенства, не только покоряет мировые спортивные вершины как спортсмен и тренер, но и увлекает за собой десятки тысяч соратников по всей стране, организуя систему воспитания детей и молодежи — будущего нашего народа.

С Александром Сергеевичем мы были знакомы давно. С тех времен, когда он только приехал в наш город и начал активную тренерскую и общественную деятельность. Мы с соратниками по мере возможностей всегда оказывали ему поддержку.

Я связался с коллегами Александра Сергеевича, с которыми продолжал взаимодействовать после отъезда Крамышева в Москву, и попросил организовать встречу. Планировал поговорить о перспективах наших детей в киокушине, квалификации наших городских тренеров и возможностях дополнительных занятий в случае необходимости. Подумал, что было бы хорошо познакомить моих бойцов с таким человеком.

Через несколько дней мне сообщили, что московский гость прибыл, завтра готов встретиться.

Вечером за ужином я рассказал детям о предстоящей встрече. Ребята уже не раз слышали от меня рассказы про ученицу А. С. Крамышева Татьяну Сергеевну Карташову, которая в 18 лет завоевала Кубок мира по киокушин среди женщин, показав всем, что любые вершины можно покорить, если упорно стремиться к поставленной цели. О масштабах деятельности шихана Крамышева и его личных достижениях я в то время и не подозревал.

Макс и Никон захотели принять участие во встрече с шиханом. Я подумал, что будет замечательно, если мы на память о таком событии сделаем несколько профессиональных снимков, и договорился с нашим «семейным» фотографом Андреем Синегубовым.

Встреча началась по плану у меня в офисе. За чашкой чая Александр Сергеевич рассказал историю своего переезда в Москву, о целях, текущей ситуации и планах на ближайшую перспективу. Столичная жизнь и бурные события, прошедшие за тот период, что мы не виделись, сильно изменили шихана. Масштаб деятельности — более двадцати региональных организаций, проведенные в Москве чемпионат и первенство Европы, планы на проведение Кубка мира — 2019 — добавил морщин на лице и слегка проредил прическу, но огонь в глазах, врожденная коммуникабельность и умение красочно рассказывать о событиях, в которых он принимал участие, делали его таким же интересным собеседником, как и много лет назад.

Он рассказывал про свое понимание сути карате, про Сосая Ояму, его учеников, своих учеников, ставших его соратниками в Союзе киокушин карате России, про вовлеченных в дело единомышленников, благодаря которым организация стремительно растет и демонстрирует высокие результаты. Ненавязчиво, из авторитетного источника дети получили комплексное понимание Будо, возможности практического применения полученных навыков при построении жизненных стратегий. И это был не дядя с экрана компьютера или телевизора, а живой, приятный в общении человек, который многого достиг и продолжает идти по Пути.

Разговор зашел о детях. Александр Сергеевич с удивлением узнал, что у Макса и Никона есть еще брат и две сестры.

Пришел фотограф Андрей. Мы сделали несколько фото. Тут Никон спросил, когда можно увидеться с Татьяной Карташовой — поговорить и сделать фото. Я попытался объяснить сыну, что загруженность Александра Сергеевича вряд ли позволит нам рассчитывать еще на одну фотосессию в этот раз, но, к моему удивлению, шихан поддержал эту идею и связался с Татьяной. Мы договорились встретиться в студии Андрея через пару часов и взять с собой доги (кимоно).

По дороге я понял, что неспроста обстоятельства складываются так благоприятно для моих каратистов. Видимо, это какой-то знак для них и для меня. О чем стоит задуматься мне, супруге и нашим мальчишкам.

Мы встретились на крыльце студии. Татьяна сильно повзрослела. Годы добавили ей женственности в теле и твердости во взгляде. Но в целом получился привлекательный образ душевной молодой женщины с внушающей уважение силой, ровным потоком распределяющейся в окружающее пространство.

Шихан и Никон переоделись в доги первыми (у Макса еще не было доги). Между делом шихан научил мальчишек правильно завязывать пояс. Пока ждали Татьяну, разговор зашел об особенностях этикета киокушин. За несколько минут мы с ребятишками узнали о влиянии ритуалов, о правилах, о размерах поясов, длине рукавов, штанин кимоно… О значении этих тонкостей в воспитательном и соревновательном процессе. Чувствовалось, что за годы работы с детьми Александр Сергеевич отточил навык подачи необходимой детям информации.

Фотосессия прошла на одном дыхании, весело и непринужденно. Несколько фото висят у нас дома в память об этом событии. Один кадр получился, на мой взгляд, очень символичным: Никон на плече у Александра Сергеевича, оба со светлыми счастливыми лицами, как образ роста, преемственности поколений и наследования традиций.

3.2. О значении традиций и соблюдении ритуалов

Народная мудрость гласит: «Обычай старше закона».

Есть силы, которые не один десяток лет насаждают неуважение к традициям, обычаям и ритуалам, пришедшим к нам от предков. Понятно, что это делается с целью лишить нас того наследия, что накоплено тысячелетиями, обрезать корни Древа Рода и укреплять из поколения в поколение нравственный нигилизм и неуважение к устоям семьи и общества.

К сожалению, историческая наука незаслуженно скрывает (осознанно или по каким-то иным основаниям) от нас высказывания русских мыслителей и философов древности на эту тему, поэтому сошлемся на Кун Фу-Цзы (известного как Конфуций, 551–449 гг. до н. э.), который считал, что соблюдение ритуала (ли) — важнейшая основа сохранения баланса, обуславливающая важность действия каждого члена общества, находящегося на своем месте. А почтение (сяо) — важная особенность благородного мужа, которым можно стать, только почитая старших (родителей, руководителей).

Масутацу Ояма учил своих последователей: «Мы всегда должны помнить: чтобы быть добрыми и рассудительными, нам необходимо соблюдать обычаи общества, в котором мы живем. Одним из важных принципов сохранения гармонии между индивидуальностью и обществом является учтивость и обоюдное уважение».

Мне приходилось бывать в разных коллективах, где воспитывают бойцов. Там, где традиции существуют и последовательно соблюдаются, дети и подростки отличаются почитанием старших, организованностью, взаимовыручкой и командным духом. Как правило, в таких организациях выше спортивные показатели, меньше травм и прочих неприятностей.

3.3. Син-Ги-Тай

Первое прикосновение к этому понятию, которое, я считаю, является одним из основных в моей парадигме, как и в системе любого, кто занимается совершенствованием системно и основательно, дало мне плоскую картину: треугольник, вершинами, которого являются Син (Дух), Ги (Техника), Тай (Тело). Именно такую трактовку перевода я получил изначально. Через некоторое время меня стали волновать вопросы: почему такая последовательность? Как техника может быть без надлежащей физической подготовки? Почему термин приписывают японскому языку, ведь в русском тоже есть эти слоги?

В старом русском языке, который существенно растерял в XIX—XXI веках свои буквы и звуки (ранее их было значительно больше), «Син» означало совместное действие, природное начало; «Ги» — жизнь в гармонии и согласии, поток, призыв к взаимодействию с Богами на земле; «Тай» — вершину, предел.

Дальнейшие размышления привели меня к такому образу. На плоскости это кольцо, верхняя часть которого Син — природное начало/\Дух, побуждающий к совместному действу Души и Тела через Ги (правая часть) — Поток / взаимодействие с Богами через техники / ката / энергетические практики, ведущие к совершенству Тела, имеющего Предел — Тай (левая часть). Но предел этот — игра Ума-эго, и при продолжении интенсивной практики Ум отключается (это во многих традициях является целью практики), что ведет к переходу на следующий уровень — Син. И повторяется очередной виток процесса Совершенствования. Поэтому в объемном изображении Син-Ги-Тай — бесконечная спираль. Предел Совершенства отсутствует в природе.

Осознание этого в раннем возрасте поможет избежать многих ложных ограничений, исключит надуманные предлоги для отказа от движения по Пути Совершенства (см. гл. 6.2).

4. Дракон-каратист

4.1. История о том, как младшая дочь Марго решила и занялась карате

«Это было перед зимой», — ответила Марго на мой вопрос о том, помнит ли она, когда начала заниматься карате. Никто точно не помнит, когда наша четырехлетняя дочь захотела добавить к своим танцевальным занятиям тренировки по карате. Причин, побудивших ее к тому, было несколько.

Во-первых, по словам Марго, на нее сильное влияние оказал Никон. Своей увлеченностью карате он заражал всех детей — они постоянно выступали зрителями его «игрушечных» домашних соревнований по Ката. Во-вторых, одна из детсадовских подруг Марго вместе с братом и еще несколько ребятишек из группы с начала учебного года влились в дошкольную тренировочную команду, в которой когда-то начинал Никон. В-третьих, бывая на соревнованиях у Макса и Никона, Марго видела, как дерутся другие девчонки, сверстницы. И присматриваясь к поединкам на татами, она тихонько интересовалась различными подробностями процесса. Было заметно, что нашему Дракончику (так мы иногда называли ее дома, т. к. она родилась в год Дракона) явно по душе весь соревновательный процесс. Особенно церемония награждения кубками и медалями с последующим фотографированием.

К этому времени дома постоянно велись дискуссии о целесообразности для старшей дочери Дарьи (на тот момент ей было 12) продолжать занятия танцами. Девятый год интенсивных занятий заставлял задуматься о соответствии потраченных усилий и результатов, о дефиците времени для других направлений деятельности, которые нравились Дарье, о накапливающейся усталости и нервозности из-за дефицита сна и элементарного отдыха. К тому же в будущем наша старшая дочь видела себя руководителем крупного предприятия или общественной организации. Это требовало наработки других качеств и навыков, часть которых проявились у ребенка еще в раннем детстве, что сказалось на ее востребованности в общественной жизни школы. А это не добавляло свободного времени.

Но благодаря танцам Дарья имела прекрасную физическую форму, развитое чувство ритма, великолепную растяжку, здоровую любовь к публичным выступлениям, огромное терпение, выносливость и высокую стрессоустойчивость.

Именно поэтому мы с радостью откликнулись на желание Марго пойти по Дашиным стопам и заняться танцами в «Серпантине». Наш Дракончик стремился на сцену и с огромным желанием участвовал во всех детсадовских театральных постановках. К тому же занятия в «Серпантине» по интенсивности и физической нагрузке походили на подготовку будущих спецназовцев, что благоприятно компенсировало избыток энергии, свойственный здоровым детям в этом возрасте.

Расписания занятий танцами и карате отлично дополняли друг друга, сил у Марго хватало еще и на игры дома. Поэтому мы решили совмещать эти занятия до того момента, пока не возникнут какие-либо сложности или противоречия.

4.2. Основной урок из истории

Мой основной урок того периода — необходимо регулярно сверять цели ребенка и его текущую деятельность. По привычке, в потоке жизни можно не заметить, как интересная и когда-то полезная деятельность становится бессмысленной для реализации планов ребенка, мешает наработке нужных качеств и отбирает драгоценные силы и время.

4.3. Можно ли совмещать танцы и карате? Что выбрать?

На мой взгляд, эти виды деятельности гармонично дополняют друг друга. Однако есть несколько «но».

Первое. Возможное пересечение графиков соревнований/конкурсов дает стрессовую нагрузку, что чревато психологическими, физическими перегрузками и травмами.

Второе. При постановке высоких спортивных целей следует значительно уменьшать нагрузку в другом виде (переходя в более легкий режим) и учитывать совместно с тренером циклы подготовки, которые у многих квалифицированных специалистов планируются на длительные периоды.

Третье. Оба направления — танцы и карате — способствуют выработке в организме в большом количестве янских энергий. Поэтому в процессе полового созревания девочкам следует делать выбор в пользу одного из видов и добавлять в свою деятельность «женские»/иньские занятия (танцы, на мой взгляд, «женским» занятием не являются).

Мы выбрали карате. Почему? Вот перечень причин, повлиявших на наш выбор.

• Наличие в карате стройной системы подготовки на длительную жизненную перспективу (практически весь жизненный цикл человека), гармонично укладывающуюся в мое мировоззрение и соответствующее целям и задачам, стоящим перед детьми и семьей.

• Высокая оценка специалистами потенциала наших детей в карате. Возможность построения спортивной и тренерской карьеры. Прекрасная сочетаемость занятий карате с другими видами деятельности во взрослой жизни. Возможность расти в карате без спортивной карьеры.

• Наличие ДЮСШ с прекрасной материально-технической базой, включенной в систему Минспорта РФ.

• Значительное количество достижений на мировом уровне наших спортсменов и тренеров. Возможность общения и сотрудничества со специалистами мирового уровня из других городов и регионов.

• Танцевальные коллективы города нам таких аргументов предъявить не могли. Тем не менее мы очень благодарны наставникам «Серпантина» за труд и внимание к нашим девочкам. В достижениях Дарьи и Марго на татами есть и их вклад.

5. Киокушин — не танцы

5.1. О трудностях первых соревнований, отсутствии желанных побед и возникшем интересе старшей дочери Дарьи к карате

Это было обычное воскресное утро. Все вставали рано. Никон и Марго — потому что просто выспались, Макс — потому что Марго и Никон мешали ему спать, а Дарья как всегда готовилась к очередному выступлению своего танцевального коллектива «Серпантин» и тренировалась даже в выходные. Естественное дело, нам с Ольгой и годовалым Тихоном шансов поспать не оставалось.

Воскресный семейный завтрак проходил традиционно. Уплетая за обе щеки вкуснейшие мамины блины, дети слушали мой рассказ о том, как Сосай Ояма назвал бесконтактное карате танцами. Неожиданно Дарья спросила, что я думаю о ее перспективах в киокушине.

Я давно готовился к этому вопросу, т. к. неоднократно наблюдал горячий интерес старшей дочери к поединкам во время выступлений Никона и Макса на соревнованиях. И однажды (кажется, на «Осеннем вызове — 2017», где Никон, выиграв два боя, стал третьим, а Макс, хоть и бился отчаянно, проиграл дважды вчистую, но тоже получил бронзу, т. к. в их категории было всего три бойца), наблюдая за поединками Дашиных ровесниц, сказал ей, что с ее физической и морально-волевой подготовкой она бы отлично смотрелась в качестве соперниц этих девчонок, имея все шансы на победу. К тому же Марго уже второй месяц посещала тренировки и была в восторге от этих занятий (возможно, по причине большого интереса к 12-летнему сыну тренера, который периодически приходил помогать отцу в спортзал детского сада, а может, потому что благодаря регулярным тренировкам в том же «Серпантине» она значительно выделялась на фоне сверстников и легко осваивала то, что другим давалось с трудом). И еще мне очень не нравилось настроение Дарьи, которое она приносила с танцевальных занятий. Накапливалась какая-то агрессия и неудовлетворенность, выход которой когда-то должен был состояться.

В общем, я готовился к тому, что надо глубже вникать в тему, и провел несколько часов в разговорах со спецами по карате, воспитанию детей, детской и спортивной психологии. И пришел к выводу, что до 16—18 лет (в зависимости от федерации киокушин) вполне безопасно заниматься и Ката, и Кумите. Далее после получения черного пояса можно сосредоточиться на Ката, т. к. защитные шлемы взрослым спортсменам не полагаются, а голову уберечь от ударов получается не всегда.

Все это я изложил семье и добавил, что у девочек и девушек конкуренция в разы ниже, чем у мальчишек и юношей. В связи с чем шансов на золото у Марго и Дарьи гораздо больше, чем у Макса и Никона, который, занимаясь второй год, выиграл всего несколько поединков на соревнованиях и еще ни разу не взошел на первую ступень пьедестала, хотя очень много трудился на тренировках и дома. К тому же в «Серпантине» такой уровень физподготовки, что можно пробовать поступить в спецназ, а не только в ДЮСШ на отделение карате. А Дарья на тот момент уже девятый год проходила эту школу, имея великолепную растяжку, крепкое тело и потрясающую выносливость.

Зная Дарью с первых секунд рождения (см. «Роды глазами мужа»), я был уверен, что, придя в додзе, она быстро пойдет в гору при наличии внимания и заинтересованности со стороны тренера. Ну а медали и кубки — дело наживное. В конце концов, соревнования — лишь один из видов экзаменов. А карате — это не спорт, а один из способов движения по Пути Совершенства.

5.2. Путь, с которого нельзя сойти

Мне посчастливилось общаться и наблюдать за многими спортсменами различной величины и результативности. Среди них мои прославленные земляки: двукратный олимпийский чемпион по боксу Алексей Тищенко, серебряный призер олимпиады в Сиднее по спортивной гимнастике Екатерина Лобазнюк, обладатели Кубка мира по киокушин Татьяна Карташова и Александр Попов. Много общался с мастерами в различных командных, индивидуальных видах спорта и единоборствах.

В своей жизни я не раз встречал людей, идущих по Пути Совершенства, при этом далеких от большого спорта. Например, Лию Соколову — мастера-учителя рэйки, автора многих книг по этой тематике. Или Дмитрия Пшонко — в прошлом боксера, ныне известного психолога.

Только перешагнув собственное сорокалетие, я осознал, что у каждого человека свой Путь. К этому времени у меня уже было несколько периодов, когда я продолжительное время занимался физическим и духовным совершенствованием. Но лишь на 38-м году жизни (в то время Максу шел первый год, и мне не всегда хватало воли и самодисциплины), когда я, грубо нарушая режим, забросил все свои занятия и вплотную приблизил себя к больничной койке, ко мне пришло четкое понимание:

ЕСЛИ ТЫ НЕ ДВИЖЕШЬСЯ ВПЕРЕД, ТО СТРЕМИТЕЛЬНО КАТИШЬСЯ НАЗАД.

В случае длительного перерыва в практиках (тренировках, занятиях йогой, цигуном, рэйки и т. д.) процесс деградации приобретает разрушительный характер, что влечет за собой печальные, иногда трагические последствия.

В результате этого осознания я принял решение незамедлительно вернуться к своим практикам.

С того момента я не пропускал ни одного дня. Чувствую себя великолепно. Убежден, что 15—20 минут ежедневно может для себя выкроить любой человек, в самом интенсивном и экстремальном потоке жизни. Конечно, это не заменит полноценной тренировки, но не позволит далеко откатиться назад в движении по Пути, а при правильном распределении нагрузки и отдыха даже даст необходимое продвижение вперед.

5.3. Режим питания (РП)

Питание, наряду с водой и дыханием, формирует физическое тело человека. Поэтому РП — важнейший компонент эффективного тренировочного процесса. Необходимо давать организму нужное количество всех элементов для построения тела в соответствии с поставленными целями и задачами. Важно «осуществлять поставку» в нужное время и надлежащего качества.

Сегодня, несмотря на невероятные возможности получения информации, большинство людей не владеют элементарными представлениями о гармоничном питании.

При этом существует немыслимое количество «экспертов» и «коучей» в этой области, стремящихся продать какой-нибудь «новый» продукт или метод. На самом деле все старо как мир:

1. нужно жить по ритмам природы (меридианам, циклам солнечной и лунной активности);

2. потреблять качественные (без излишеств химической промышленности), натуральные, свежие продукты и воду (по возможности происхождения территории постоянного проживания);

3. соблюдать меру в потреблении.

Рацион — дело индивидуальное. Зависит от особенностей человека, его физического, психического уровня, жизненной парадигмы, социальной среды, территории проживания и текущих задач.

* * *

Роды глазами мужа

Наше дело не рожать…

Мне довелось трижды присутствовать на родах моих детей. Супруга возжелала. Вот как это было в первый раз.

Ожидание

2005 год. Мы ждем первенца. Однажды супруга заявляет, что желает видеть меня на родах. Что тут скажешь, желание любимой беременной Женщины — закон для любого настоящего мужа.

Торжественно киваю, а сам чувствую, что тема-то новая, щекотливая и явно не на романтический ужин меня позвали. Что и как там будет и чем я могу быть ей полезен — густой мрачный туман. Интуиция подсказывает, что это мероприятие не будет легкой прогулкой и о себе и о жизни я узнаю много нового и интересного.

Никто из моих знакомых не имел такого опыта добровольно. И вообще никто мне не рассказывал о таком событии в своей жизни.

Для пущего дискомфорта натыкаюсь на высказывание: «Присутствие на родах компенсирует отсутствие при зачатии».

В голове стая обезьян, в душе стон степного ветра. Но… Мужчина сказал — мужчина сделал.

Иду к Доктору, который по договоренности будет принимать роды, и выкладываю эту новость. Вижу в глазах собеседника сомнения в моей адекватности. Но после непродолжительных переговоров решаем, что, когда и как.

И вот этот день настал

Привез супругу в роддом, планируя остаться с ней. Но суровая тетя в приемном покое выставила за дверь без лишних разговоров.

Звоню Доктору. Получаю объяснение, что роды по плану. Подготовка несколько часов. Созвонимся часа через три — и мне скажут, когда и в какую дверь ломиться на помощь любимой.

Ждать и догонять — это не мое. Еду заниматься рабочими делами.

В голове опять обезьяны. Пульс как у беременной на 38 неделе. В итоге потерял мобильник. Поехал, купил другой. Срочно пришлось восстанавливать необходимые контакты и сообщать супруге и Доктору новый номер.

Рабочий день подходит к концу, и тут мне Доктор звонит: «Приезжай…»

Лечу домой, быстро переодеваюсь, хватаю собранную накануне «тревожную сумку» — и пулей в роддом.

Звоню в знакомую дверь. Открывает другая тетка-дежурная (смена прошла, наверное) и смотрит на меня удивленными глазами, при этом делая характерные движения носом, словно обнюхивая меня на предмет алкогольного заражения моей бренной телесной оболочки. А в глазах вопрос: «Че те надо в женском царстве, инородец половой?»

Нервы на пределе. Собираю всю волю в кулак, чтобы не скатиться на нормальный армейский язык, и говорю, что я приехал по вызову от самого для этой тетки главного человека — Доктора, жене помогать, дело важное, дескать, у нас тут.

Насмешил ее сильно. Пустила в «отстойник» и пошла звонить Доктору. Через несколько минут вернулась и скомандовала приступить к очистительно-переодевательным процедурам.

Нарядили меня в спецодежду, дали страшные, но, как было сказано, чистые «уставные» шлепки и потайными тропами, чтобы барышни, которые лежат на сохранении на других этажах, случайно не родили раньше времени при виде незнакомого мужика, отвели в родильное отделение.

Еще при движении по подвалам, коридорам и этажам у меня возникло странное ощущение, которое я раньше не испытывал.

Четкий порядок действий и отработанная строгость дежурной пробуждали во мне далекие воспоминания об армейской службе, цвет стен и их затрапезный вид наводил тоску, а больничный запах отсылал к жутким воспоминаниям детства о травмах, операциях и пребывании в больнице.

Все это было растворено в конской дозе адреналина, что успел выработаться к этому моменту в моем организме, и пронизывалось сигналами-молниями из мозга: «Тебя ждут, ты обещал быть рядом, опаздывать нехорошо…»

И вот мы в отделении…

Захожу и слышу женские крики и стоны. Опоздал? Отчаяние в моих глазах позабавило Доктора.

Оказалось, это не моя супруга голосила, а другая барышня, видимо, не подозревая о наличии мужских ушей рядом, не скрывая эмоции и не стесняясь в выражениях.

Моя девочка находилась рядом, за дверью, в комнате той же «дизайнерской» отделки, что и коридоры отделения. Две железные кровати, застеленные серо-буро-малиновыми простынями, добавили пурги в мои ощущения. Но взрыв эмоций последовал, когда я увидел супругу.

Она была облачена в какую-то безразмерную тряпку того же цвета, что и простыни (как потом выяснилось, в стерильную «уставную» одежку), которая напоминала одеяния Рэмбо из известного старого американского боевика. В боковые вырезы можно было увидеть все, что мальчикам обычно интересно в девочках. На лице было вялое подобие радости моему прибытию. Но слова благодарности прозвучали уверенно и четко.

Я спросил, чем могу помочь, но ответ не получил, т. к. начался очередной период предродовых схваток.

Прибежали медсестры и Доктор. Притащили тележку с каким-то оборудованием. Начались непонятные мне манипуляции, подсчет схваток и сверка периодов времени. Все четко, штатно, без лишних эмоций.

Схватки затихли. Все ушли… Я подошел к милой, спрашиваю, чем помочь, что сделать? Вижу, что ей глубоко не до меня…

Такого чувства собственной беспомощности и никчемности я не испытывал никогда в жизни. Через некоторое время схватки повторились. Так продолжалось около двух часов…

Оно самое

Частота схваток увеличивалась, вместе с этим росло мое чувство никчемности&беспомощности. Я вышел в коридор, чтобы узнать у дежурной медсестры, где туалет. В отделении стояла тишина. Оказалось, что, кроме нас, никого нет. И не предвидится.

За окном туалета разворачивалась вся палитра майских цветов и яркое солнце. Луч света в темном царстве ранее неведомых мне эмоций.

Обезьяны в голове подкидывали дров в печку страхов и опасений: как пройдут роды? Справится ли команда Доктора? Что будет с супругой? Что будет с нашей девочкой?

И, конечно, главный вопрос: как назовем ребенка?

Возвращаюсь в палату. Через некоторое время родовая активность резко возрастает. Появляется вся команда Доктора, и мою милую ведут в родзал.

Иду следом, но меня тормозят, т. к. все происходит очень интенсивно и всем не до меня.

Остаюсь в коридоре и чувствую, как мое тело наполняется огнем, который сжигает все негативные эмоции. (Пишу эти строки — и глаза наполняются слезами. Видимо, в подсознании навечно отпечатались эти события.)

За дверями родзала едва слышна непонятная суета. Ни стонов. Ни крика. Только голоса медсестер и Доктора. Вдруг все затихает…

На мгновение у меня все опустилось ниже плинтуса. Обезьяны в голове подкидывают очередной страх: что случилось?

Я чуть не потерял равновесие и прислонился к стене. Сколько я так простоял, сказать не могу. Как вдруг все отделение наполнилось громким детским криком. Я очнулся.

Смотрю на дежурную сестру и спрашиваю: «Это мой ребенок кричит?»

«Видимо, ваш», — отвечает она, снисходительно глядя на меня.

В одно мгновение мое тело наполнилось силой, от страхов и сомнений следа не осталось.

В дверях родзала появился Доктор: «Заходите, папаша!»

На кушетке лежала супруга. Нижняя часть тела была чем-то накрыта. Сверху красовалась «дизайнерская» накидка от Рэмбо. Зрелище не для слабонервных. Но сила, пробужденная во мне детским криком, помогла стойко принять эту картину.

Подхожу ближе. Акушерка предлагает взять на руки ребенка, лежащего на столе чуть в стороне. Меня охватывает сильнейшее волнение. Я не знаю, как взять этот маленький комочек жизни, только что появившийся на свет. Смущение мое становится заметно всем, и Доктор предлагает положить девочку на грудь маме.

Я стою рядом и наблюдаю. Девочку кладут на маму, и тут происходит невероятное: она неожиданно подтягивается к маминой груди и берет ее в ротик. Даже для опытных акушеров это было необычно. Я смотрел на происходящее — и меня переполняли радость и умиление. Решительность и активность дочки не оставили нам сомнений в выборе имени.

У нас родилась Дарья.

6. Никон — Чемпион

6.1. Неожиданная победа Никона на первенстве Алтайского края в разделе Ката, победа Дарьи на танцевальном краевом конкурсе и ее решение поменять танцы на карате. Идея KyokushinFamily

3 февраля 2018 года мы отправились на открытое первенство Алтайского края, в котором традиционно принимали участие спортсмены из соседних регионов и Казахстана. Это были наши вторые выездные соревнования. На предыдущих, два месяца назад, Никон удивил всех, взяв бронзу в Кумите (полноконтактные поединки), за несколько секунд разделавшись с соперником в бою за третье место. Максу же не повезло — в первом же бою жребий свел с очень опытным (6 кю, желтый пояс) соперником (у Макса на тот момент был белый пояс)…

Макса заявили в Ката (техники без контакта с соперником) и Кумите, а Никон впервые должен был выступить в официальном турнире по Ката. Мы уговорили тренера заявить семилетнего Никона на официальный турнир в категорию 8—9 лет. Обещали выступить достойно. «Пусть пробует», — с сомнением на лице решил тренер и включил нас в заявку.

Никон очень любил Ката. Он занимался дома, просил меня найти ему видео и помочь с дополнительными занятиями. Я готовил им с Максом сюрприз — вел переговоры с различными специалистами по организации интенсивных занятий. Но помочь в Ката на тот момент не мог, т. к. не имел ни малейшего представления о смысле, основах и назначении этого раздела карате.

Дома жизнь тоже кипела. Дарья участвовала в качестве солистки танцевального коллектива «Серпантин» в региональном конкурсе, к которому готовилась несколько месяцев, занимаясь по семь раз в неделю, не считая примерок костюмов.

Поединки проходили 4 февраля.

Мы прибыли к месту соревнований в назначенное время. Все очень волновались. Макс волновался особенно, т. к. готовился интенсивно, намереваясь прервать полосу поражений на соревнованиях. К тому же он впервые участвовал в Ката и надеялся попасть в призеры. У меня к тому моменту еще не сформировались нужные реакции и навыки для поддержки ребят на соревнованиях. Как мог, сдерживая эмоции, я настраивал мальчишек на концентрацию внимания и снижение эмоционального накала.

Чтобы немного отвлечься, мы подошли к импровизированной торговой лавке с амуницией и спортивной одеждой, расположенной в одном из углов спортивной арены. Внимание мальчишек привлекли футболки и теплые жилеты с символикой федерации. Никон спросил, есть ли у меня возможность купить им с Максом и остальным детям подарки в память об участии в этом турнире. Решаем, что тот, кто занимает призовое место, получает жилет, а с подарками Даше, Марго и Тихону разберемся позже.

Начались соревнования по Ката.

Первым на татами вышел Макс. И выиграл. Счастью не было предела! Это была его первая победа в официальном турнире. Но это была только 1/16. Следующий круг — благополучно проходим в 1/4. У Макса эйфория, концентрация и собранность снижаются, и за выход в полуфинал проигрываем, допуская несколько ошибок.

Далее стартует категория, в которую заявлен Никон.

Первый круг. Никон трясется от волнения. У меня рождается лозунг: «Только ты и Ката». Что-то включилось в голове, я как-то по-другому начал воспринимать все происходящее вокруг. Уже немного понимая, как и что работает у детей в процессе соревнований, я пытался подобрать инструменты поддержки и содействия.

Никон берет себя в руки и отлично выполняет тайкеку соно ичи — 5:0 (четверо боковых судей и главный рефери единогласно отдали ему победу), мы в 1/16.

1/8 — 5:0,

1/4 — 4:1 (трое боковых судей и главный рефери за нас),

1/2 — 3:2 (двое боковых и главный рефери за Никона).

И мы в финале.

Никон знает соперника по финалу (более старший товарищ по команде, 8 кю — на ступень выше квалификации Никона, что само по себе давит психологически) и расстраивается, что тот будет выполнять более сложное ката, которое Никон еще недостаточно четко отработал. Советую ему делать то ката, которое лучше отработано. Говорю, что нужно получить наслаждение от финала и порадовать зрителей и судей. Не обращать внимания на соперника. Только ты и Ката.

Финал.

Никон сильно волнуется, чуть торопится, но выполнят все без ошибок. Соперник несколько вальяжно ведет себя в начале поединка и выполняет ката с бросающейся в глаза небрежностью. Судьи единогласно отдают победу Никону. Мы в шоке.

Подходят товарищи по команде, родители — поздравляют, выражая удивление, т. к. Никон выглядит миниатюрно на фоне более рослых старших соперников, и это добавляет веса его триумфу.

Никон ищет глазами тренера, чтобы сообщить о своем достижении, но не находит его. Идем покупать Никону жилет. Встречаем тренера недалеко от торговой лавки. Тренер спрашивает, до какого круга удалось Никону дойти. Он явно не рассчитывал на медаль. А тут такое…

После награждения в категории Ката состоялись поединки в Кумите.

Макс, нарадовавшись результатам Никона, окончательно растерял самообладание, концентрацию и проиграл в первом же поединке.

Мы купили всем памятные подарки и поехали отдыхать. По дороге в машине Никон уснул в обнимку со своим первым кубком.

Вечером позвонила Дарья и радостно сообщила две новости.

Первую — она получила гран-при на конкурсе, вторую — с танцами покончено, начинаем Новую Жизнь в карате.

«Семейная команда какая-то получается, — подумал я. — Просто KyokushinFamily».

Весь следующий день мы добирались домой. По дороге я думал о том, как интересно сходятся пути моих детей в одно направление. При этом у них разный возраст, уровни подготовки и, наверное, цели.

Нужно с этим разобраться и принять правильные решения.

6.2. У каждого свой Путь и скорость движения по Пути

Я рано начал читать. Мои родители выписывали уйму газет и журналов и тратили много денег на покупку книг, которые в то время считались истинной ценностью во многих семьях. В четыре года я уже бегло читал заметки толстых журналов. Когда мне было семь лет, у меня возник вопрос: если все рано или поздно умирают, если существование Земли, по утверждениям ученых, также конечно и нашу галактику рано или поздно кто-то/что-то поглотит, то в чем смысл всего этого, в чем смысл моей конкретно жизни? Помню, очень насмешил родителей этим вопросом, что сильно смутило меня. До зрелых лет не задавал его никому, пока не нашел свой ответ.

Во многие традиции (религиях, научных, метафизических, атеистических) тонкой нитью вплетено предписание ежедневного действия, направленного на познание себя и внешнего мира. Кто-то добавляет к этому усилия по улучшению познанного, расширению горизонтов/границ/пределов. Я называю это движением по Пути Совершенства, определяя и устанавливая для себя ежедневные действия, направленные на улучшение (в текущем моем понимании) своего внутреннего мира, физического состояния и внешнего пространства.

Смысл Жизни для меня сегодня сплетен из нескольких составляющих: движение по Пути Совершенства (собственное и моих детей, как части и продолжения меня), восстановление и укрепление родовых связей, традиций, поддержка социальных процессов, способствующих этому.

Делаю это без фанатизма, ежедневно, по мере физических и духовных сил, уровень которых, как у любого человека, имеет свои циклы и амплитуды.

Из этого вытекает другая очевидная мысль: в зависимости от набора качеств конкретного человека в конкретный период времени / жизненного цикла и целей, которые он ставит перед собой на данном отрезке жизни, скорость его движения по Пути Совершенства меняется.

Как говорили древние, неважно, как медленно вы идете, до тех пор, пока вы не остановитесь…

6.3. Потребление воды

Вода — основа жизни и всех обменных процессов в организме человека. Человек на 80% состоит из воды. Поэтому ее употребление и вывод из организма — ключевой пункт на пути к физическому и эмоциональному комфорту.

Употреблять воду, как и основные продукты питания, лучше природную, произведенную на территории проживания, т. к. набор микроэлементов в таком случае будет максимально соответствовать потребностям для жизнедеятельности в данной местности.

Важно, чтобы вода была очищена от хлора и посторонних включений.

Для этого существуют простые способы: замораживание, отстаивание в стеклянной посуде (более 4 часов) либо фильтрация через обычные угольные фильтры.

Суточное количество воды, необходимое для организма ребенка, определяется массой тела. Приведу упрощенный способ расчета.

Первая цифра массы тела (до 80 кг массы) делится на 2. К результату +/- 0,5 литра (+ — если вес избыточный или сильно заниженный, — — если нормальный).

Например, при весе 67 кг: 6 / 2 = 3. Это предельное количество, в литрах.

На практике редко кому удается в обычном режиме потреблять такое количество воды регулярно. Но, по моему опыту, чем ближе к этим значениям, тем меньше проблем с физическим состоянием. Особенно при интенсивных физических нагрузках.

Распределение потребления воды по времени суток

65% воды следует употреблять до 12 часов. Обязательно выпивать 0,2—0,5 л воды комнатной температуры сразу после пробуждения и столько же перед принятием пищи. Небольшими глотками в течение 10—15 минут для предотвращения гидроудара. Остальной объем равномерно распределять в течение всего дня небольшими глотками.

30% употреблять до 18—19 часов. Оставшиеся 5% — не позднее чем за час до сна.

Обратите внимание, что многие дети пьют воду сразу же после тренировки или пиковых физических нагрузок. Это очень неблагоприятно для организма.

Чтобы лучше понять, в чем опасность, проделайте эксперимент. Плесните кружку воды на еще горящий затухающий костер, и вы поймете, что происходит в организме, сколько воды идет на пользу, а сколько на разрушение и поднятие негатива.

Через 20—30 минут после активной физической нагрузки организм возвращается в штатный режим, восстанавливается нормальное прохождение обменных процессов. В этот момент рекомендуется возобновить употребление воды, а еще через 10—15 минут можно принимать пищу.

7. Сенсей
Сергей Эдуардович

7.1. История знакомства и тренировочные сборы с уникальным человеком, специалистом с 35-летним стажем С. Э. Подберезко, который вывел детей из любительского карате на спортивную траекторию. Новые Цели

Воскресенье, 26 марта 2018 года. Мы едем всей семьей в Барнаул. Начались весенние каникулы. Накануне, в открытом первенстве города, в котором приняли участие бойцы из Казахстана, Новосибирска, Республики Алтай и Алтайского края, Дарья провела свой первый официальный бой, а Никон в трех труднейших поединках завоевал свое первое золото в Кумите. Мне удалось организовать тренировочные сборы для Дарьи, Макса и Никона, которые пройдут в спортивном режиме — по две тренировки в день в течение одной недели. В понедельник утром нам предстоит встреча с очень интересным человеком. На тот момент времени я знал о нем следующее.

Высококлассный профи, член сборной СССР по карате, несколько лет назад оставил пост топ-менеджера очень крупной страховой компании для того, чтобы включиться в строительство Союза киокушин карате России, в котором стал вице-президентом. Серебряный призер чемпионата Европы, сенсей, основатель и руководитель одной из лучших в стране школ киокушин-карате «Аркуда додзе». Зовут его Сергей Эдуардович Подберезко.

Эти сборы я задумал еще перед Новым годом. Наш городской тренер, ссылаясь на жуткую загруженность, избегал разговоров об индивидуальной работе с моими детьми. Дети очень хотели заниматься дополнительно. Никону не хватало ката на занятиях. Макс ощущал отставание от сверстников, т. к. многие из них занимались уже 3—5 лет, а он начал только в августе прошлого года, и его опыт — меньше восьми месяцев. У Марго проблем не было. Но в строй каратистов намеревалась встать Дарья, которой точно вторые роли были бы не по душе… Пришлось браться за организацию тренировочного процесса.

Я вспомнил, что в Барнаул перебрались многие рубцовские каратисты, среди которых чемпионка России, многократный призер чемпионатов Европы, мастер спорта Елена Александровна Чугунова. Связался с ней через рубцовских коллег в надежде организовать несколько пробных тренировок, чтобы определить потенциал и спортивные перспективы наших детей. Первоначально задумывал провести эти мероприятия без выезда из города. Но оказалось, что раньше марта встретиться не получится. А в феврале проявились четкие задачи, которые необходимо было решать. Узнав о наших потребностях, Елена Александровна предложила обсудить их с сенсеем Подберезко. Так я впервые услышал это имя.

Всю зиму я вникал в различные аспекты карате. Выучил счет по-японски. Начал осваивать терминологию. Смотрел ролики с упражнениями, поединки с различных турниров, выискивал на сайтах федераций киокушин (а их оказалось огромное количество) информацию о тренерах, спортсменах, их методах подготовки. Постепенно карате проникало в мое сознание. Физическим телом я его давно начал ощущать (кто хоть однажды был на серьезном киокушиновском турнире — меня поймет). Спектр моих ощущений расширялся от соревнования к соревнованию. Но что-то мешало мне войти в нужный Поток. Ощущение, что я и дети рядом с карате, а не в нем, не покидало меня. Кто-то должен был подключить нас к этому Потоку.

Я позвонил в Москву президенту СККР А. С. Крамышеву и осторожно спросил его о том, кто бы мог помочь мне с организацией сборов в Барнауле. Александр Сергеевич очень обрадовался известию о том, что уже четверо наших детей пробуют себя в карате, и пообещал поговорить с Сергеем Эдуардовичем о возможном сотрудничестве.

Сергей Эдуардович дал согласие обсудить по телефону круг задач, которые я считал необходимым на этом этапе решать.

Задачи я наметил следующие:

— постановка дыхания;

— углубленное изучение Ката (задачи этого раздела, назначение всех движений, отработка последовательностей и шлифовка первых ката);

— постановка базовых ударов;

— отработка одной-двух связок ударов.

Сенсей сказал, что это очень большой перечень и за одни сборы поставить все нереально. Обещал подумать. Договорились созвониться через неделю.

Через неделю мы еще раз обсудили в подробностях мои ожидания. Сенсей уточнил уровень подготовки детей и мое видение приоритетов. Я высказался за системный подход с прицелом на долгосрочное сотрудничество. Чувствовалось, что наше мировоззрение по многим пунктам совпадает. Это вселяло надежду, что согласие сенсея поработать с нами станет первым шагом на пути построения конструктивных, взаимно приятных отношений. Решили в период весенних каникул начать.

И вот мы в «Аркуда додзе». Спартанская отделка вкупе с грамотно расставленными перегородками, отделяющими тренировочные зоны от других помещений, теплым серым покрытием на полу, множеством ярких пятен в холле из кубков, дипломов, вымпелов и квалификационных сертификатов создавали удивительную атмосферу, которая настраивала на серьезную работу.

С разрешения сенсея я принимал участие в тренировках. Мы ожидали Сергея Эдуардовича в одном из тренировочных залов. Его приближение я почувствовал сразу. Неведомая сила сопровождала его появление на татами. Цепким, пронизывающим взглядом он осмотрел нас всех, словно сопоставляя наши образы, сформированные в его сознании, с реальностью.