12+
Оглавление - Ментальное айкидо
- Раздел I. Основы ментального айкидо
- Глава 1. Что такое ментальное айкидо
- Глава 2. Истоки: от боевого айкидо к психологии
- Глава 3. Принцип ненасилия в общении
- Глава 4. Энергия конфликта как ресурс
- Глава 5. Внутреннее равновесие как главная цель
- Глава 6. Разница между психологическим айкидо и манипуляцией
- Глава 7. Этика и ответственность практикующего
- Раздел II. Внутреннее состояние мастера
- Глава 8. Управление эмоциями: сохраняем спокойствие
- Глава 9. Осознанность и внимание в диалоге
- Глава 10. Дыхание и тело в момент конфликта
- Глава 11. Работа со страхом и агрессией
- Глава 12. Самоценность как фундамент силы
- Глава 13. Как не принимать чужие слова близко к сердцу
- Глава 14. Искусство внутренней паузы
- Раздел III. Базовые техники согласия
- Глава 15. Техника «Да, и…»
- Глава 16. Техника «Возможно, вы правы»
- Глава 17. Техника «Частичное согласие»
- Глава 18. Приём «Комплимент в ответ на критику»
- Глава 19. Перевод обвинения в уточнение
- Глава 20. Искусство вопроса вместо защиты
- Глава 21. Признание малой ошибки для снятия давления
- Раздел IV. Нейтрализация агрессии
- Глава 22. Улыбка и спокойствие как щит
- Глава 23. Разоружение через юмор
- Глава 24. Согласие с абсурдом
- Глава 25. «Принятие позиции противника»
- Глава 26. Обезвреживание манипулятора
- Глава 27. Отзеркаливание эмоций и слов
- Глава 28. Техника «Смена уровня разговора»
- Глава 29. Переформулировка: меняем смысл без конфликта
- Глава 30. Использование метафор
- Глава 31. Риторические вопросы
- Глава 32. «Сэндвич» — мягкая критика
- Глава 33. Отзеркаливание намерений
- Глава 34. Перевод негативного в позитивное
- Глава 35. Техника «Я-сообщений»
- Раздел VI. Практика в повседневных ситуациях
- Глава 36. Общение с начальником
- Глава 37. Конфликты в семье
- Глава 38. Воспитание детей без давления
- Глава 39. Айкидо в дружбе
- Глава 40. Работа с клиентами и заказчиками
- Глава 41. Трудные переговоры
- Глава 42. Айкидо в соцсетях и онлайне
- Глава 43. Стратегия «Уход от удара»
- Глава 44. Стратегия «Перенаправление энергии»
- Глава 45. Стратегия «Превращение конфликта в сотрудничество»
- Глава 46. Стратегия «Использование тишины и паузы»
- Глава 47. Стратегия «Работа с манипуляциями»
- Глава 48. Стратегия «Согласие без уступки»
- Глава 49. Стратегия «Юмор как оружие мягкой силы»
- Глава 50. Освобождение от чувства вины
- Глава 51. Техника «Принятие критики как подарка»
- Глава 52. Сила доброжелательности
- Глава 53. Использование тишины и паузы
- Глава 54. Сопричастность без подчинения
- Глава 55. Умение завершать спор вовремя
- Глава 56. Трансформация конфликта в сотрудничество
- Раздел IX. Продвинутые стратегии мастера
- Глава 57. Создание «поля доверия»
- Глава 58. Искусство упреждения конфликта
- Глава 59. Управление групповой динамикой
- Глава 60. Психологическое айкидо в публичных выступлениях
- Глава 61. Влияние без давления
- Глава 62. Айкидо-лидерство
- Раздел X. Практика и развитие
- Глава 63. Ежедневные упражнения
- Глава 64. Ролевые тренировки
- Глава 65. Анализ собственных конфликтов
- Глава 66. Дневник практикующего
- Глава 67. Ошибки новичков
- Глава 68. Путь к мастерству
- Глава 69. Психологическое айкидо как стиль жизни