Name: Мастурбация на работе
Author: Рита

Никакое поведение не будет представлено как «нормальное» или «патологическое» вне конкретных обстоятельств. Акцент будет сделан на ответственности, осознанности и уважении к границам — как своим собственным, так и чужим.

Принципы подачи материала основаны на научной обоснованности: все утверждения, касающиеся физиологии, психологии или социальных норм, будут опираться на проверенные исследования и общепринятые теоретические модели.

digital

paper-a5-bw

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/masturbaciya_na_rabote?volumeLimit=0.25

ridero

Плюсы и минусы

Мастурбация на работе

<div class="preview-fragment">Введение
Тема мастурбации на рабочем месте, на первый взгляд, может показаться провокационной, неуместной или даже табуированной. Однако именно из-за её сложного пересечения с личными, социальными и профессиональными границами она заслуживает глубокого и вдумчивого рассмотрения. Современный человек проводит значительную часть своей жизни в профессиональной среде — часто более восьми часов в день, пять дней в неделю, а иногда и значительно больше. В таких условиях граница между личной жизнью и рабочим пространством становится всё более размытой. Люди едят, спят (в перерывах или при сменном графике), обсуждают личные переживания, испытывают стресс, радость, усталость и сексуальное влечение — всё это происходит в рамках одного и того же физического или виртуального пространства. В этом контексте вопрос о том, может ли сексуальная активность, в том числе мастурбация, иметь место на работе, перестаёт быть исключительно моральным или юридическим — он становится психологическим, физиологическим и этическим.

Обоснование темы лежит не в стремлении нормализовать или, наоборот, осудить определённое поведение, а в попытке понять его причины, последствия и место в структуре современной жизни. Мастурбация как форма сексуального самовыражения и саморегуляции давно признана медицинским и психологическим сообществом естественной и здоровой практикой, когда она осуществляется в подходящих условиях и не нарушает благополучия человека или окружающих. Однако рабочее пространство, по своей сути, является коллективным, регламентированным и подчинённым определённым нормам поведения. Возникает напряжение между внутренней потребностью человека и внешними требованиями среды. Игнорирование этого напряжения не делает его менее реальным — оно лишь вытесняется в тень, где может порождать стыд, тревогу, конфликты или неосознанное нарушение границ.

Цель данной книги — предложить объективный, взвешенный и этичный анализ практики мастурбации на рабочем месте, рассматривая её не как моральный проступок или признак деградации, но и не как безусловно допустимое поведение. Подход будет междисциплинарным: будут задействованы данные из психологии, нейрофизиологии, этики, трудового права и социологии организаций. Особое внимание будет уделено внутреннему миру человека — его мотивам, эмоциям, конфликтам между желанием и обязанностью, между личной свободой и социальной ответственностью. Также будет рассмотрено, как профессиональная среда формирует или подавляет определённые формы поведения, и какие последствия это имеет для психического здоровья и продуктивности.

Книга не ставит целью дать однозначный ответ «можно» или «нельзя». Вместо этого она стремится вооружить читателя инструментами для осознанного выбора: пониманием своих потребностей, ясным видением контекста и уважением к себе и другим. Важно подчеркнуть, что материал будет излагаться без морализаторства, без осуждения и без идеализации. Никакое поведение не будет представлено как «нормальное» или «патологическое» вне конкретных обстоятельств. Акцент будет сделан на ответственности, осознанности и уважении к границам — как своим собственным, так и чужим.

Принципы подачи материала основаны на научной обоснованности: все утверждения, касающиеся физиологии, психологии или социальных норм, будут опираться на проверенные исследования и общепринятые теоретические модели. При этом книга не станет сухим академическим текстом — она будет говорить с читателем на языке живого размышления, приглашая к внутреннему диалогу. Уважение к личным границам проявится в отказе от навязывания норм, в признании многообразия жизненных ситуаций и в стремлении сохранить достоинство каждого, кто сталкивается с подобными дилеммами. Наконец, отсутствие морализаторства означает, что читатель не будет чувствовать себя виноватым за свои желания или поступки — вместо этого ему будет предложено понять их глубже, увидеть последствия и обрести внутреннюю свободу через осознанность, а не через подавление или оправдание.

Эта книга написана для тех, кто хочет разобраться в себе, а не просто следовать правилам или, наоборот, игнорировать их. Она адресована людям, стремящимся к зрелости в своих поступках, к честности перед собой и к уважению к сложной, многогранной реальности, в которой мы все живём и работаем.
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/masturbaciya_na_rabote/image/6904a3a23fb45c59913b7660"/></figure>
Часть I. Контекст и реальность
Глава 1. Что такое мастурбация: биологическая и психологическая функция
Мастурбация — одно из самых распространённых, но при этом наименее открыто обсуждаемых проявлений человеческой сексуальности. Несмотря на то что почти каждый человек в своей жизни сталкивался с этой практикой, она по-прежнему окружена мифами, стыдом, запретами и противоречивыми суждениями. Однако с научной точки зрения мастурбация представляет собой естественный, физиологически обоснованный процесс, выполняющий важные функции как на уровне тела, так и на уровне психики. Понимание её сути — не как отклонения или порока, но как элемента целостной системы саморегуляции — необходимо для того, чтобы трезво оценивать её возможное место в различных контекстах, включая рабочую среду.

С физиологической точки зрения мастурбация — это механизм сексуального разряда, который позволяет организму сбросить накопившееся сексуальное напряжение. Этот процесс регулируется сложной системой нейромедиаторов и гормонов, включая дофамин, окситоцин, пролактин и эндорфины. В момент оргазма происходит кратковременный пик активности нервной системы, за которым следует глубокое расслабление. Это не просто удовольствие — это биологически запрограммированный цикл возбуждения и разрядки, аналогичный другим инстинктивным процессам, таким как сон или пищеварение. Регулярный сексуальный разряд может способствовать нормализации уровня тестостерона у мужчин, улучшению кровообращения в органах малого таза, снижению риска некоторых урологических заболеваний и даже укреплению иммунной функции. Тело, таким образом, использует мастурбацию как способ поддержания внутреннего гомеостаза — не в смысле обязательной необходимости, но как один из доступных ему инструментов саморегуляции.

Психологические аспекты мастурбации не менее значимы. В условиях современной жизни, насыщенной стрессом, тревогой, информационной перегрузкой и эмоциональной неопределённостью, человек всё чаще ищет способы быстро и эффективно восстановить внутреннее равновесие. Мастурбация может выступать в роли такого способа. Исследования показывают, что после мастурбации у многих людей наблюдается снижение уровня кортизола — гормона стресса, — а также улучшение настроения, повышение чувства спокойствия и даже кратковременное усиление когнитивной ясности. Это связано не только с физиологическими изменениями, но и с психологическим эффектом: человек на короткое время оказывается в состоянии полного присутствия, сосредоточенности на себе, отстранения от внешних раздражителей. В этом смысле мастурбация может функционировать как форма медитации, пусть и с иным содержанием.

Однако важно подчеркнуть, что польза мастурбации не является абсолютной. Её значение и последствия зависят от контекста, мотивации и частоты. Если практика используется как способ временного ухода от болезненных эмоций, избегания реальности или компенсации глубокой внутренней пустоты, она может превратиться в механизм дезадаптации, а не адаптации. Психологическая функция мастурбации становится проблематичной тогда, когда она заменяет собой более зрелые формы саморегуляции — диалог, физическую активность, творчество, обращение за поддержкой. Таким образом, ключевым становится не само действие, а то, как оно вплетено в общую ткань личной жизни: как инструмент осознанного ухода за собой или как форма бегства.
</div>

Часть I. Контекст и реальность

Глава 1. Что такое мастурбация: биологическая и психологическая функция

Глава 2. Рабочая среда как пространство личной и профессиональной жизни

Часть II. Потенциальные плюсы

Глава 3. Физиологические и эмоциональные выгоды

Глава 4. Саморегуляция и личная автономия

Часть III. Риски и минусы

Глава 5. Этические и профессиональные последствия

Глава 6. Психологические ловушки

Часть IV. Практические рекомендации

Глава 7. Как оценить уместность и безопасность

Глава 8. Развитие здоровых границ

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/masturbaciya_na_rabote?volumeLimit=0.25&template=domFragment

Авторская орфография и пунктуация сохранены. Корректорская правка не проводилась.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации

Помощник в магазине Rideró

У этой книги нет оглавления

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.

Бесплатный фрагмент закончился.

У этой книги нет бесплатного отрывка

Бесплатный фрагмент

Издай свою книгу

У этой книги ещё нет описания

О книге

книги автора

книги авторов

книги импринта

Аудиокнига

Электронная книга

Печатная книга

Автор

Авторы

Мы дарим вам эту книгу бесплатно, читайте с удовольствием, а Rideró начислит автору роялти.

Для этого подтвердите адрес электронной почты.

Получите книгу бесплатно

Начните обсуждать бесплатный фрагмент прямо сейчас и получите электронную версию бесплатно, оставив отзыв длиной не менее 200 символов. 
 Автор при этом получит роялти, как при обычной продаже.

{countAuthors, plural, =0 {} one {Автор {authorName}, } other {{authorName} {isOther, select, true {и другие авторы} other {}} - }}книга {title}{subtitle} {countFormats, plural, =0 { } other {в }}{isPaper, select, true {печатном} other {}}{countFormats, plural, =0 {} one {} other {, }}{isDigital, select, true {электронном} other {}}{countFormats, plural, =3 {, } other {}}{isAudio, select, true {аудио} other {}} {countFormats, plural, =0 {} other {формате }}в интернет магазине Ridero

Читайте онлайн оглавление книги {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

Читайте бесплатно книгу {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

{title}{formats} - купить книгу в интернет магазине{countAuthors, select, 1 {, автор {authorName}} other {}} Ridero

, автор {authorName}

*Facebook признан экстремистской организацией и запрещен в РФ

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и готовы отправить ее в магазины. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы заключить договор.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ой! Кажется, ваша книга нарушает закон РФ, и мы не можем ее опубликовать. Проверьте почту {userEmail}, чтобы узнать подробности.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга поступила в отдел публикации. Проверка книги может занять от 1 до 3 рабочих дней

{period} {formattedDate} ваша книга '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' была добавлена в корзину для покупки {cnt} {cnt, plural, one {раз} few {раза} many {раз} other {раз}}. Желаем вам успешных продаж!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга добавлена в акцию «{discountDescription}», которая продлится с {discountStart} до {discountEnd}. Расскажите об акции своим друзьям и читателям, чтобы они ее не пропустили.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}/#freebiePrint"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Ура, товарищ! Мы тебе почти за свой счёт готовы напечатать 1 экземпляр новой книги!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} вашу книгу скачали {cnt} раз. Хотите больше? Узнайте, как привести больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'новых читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аннотация для книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аудиокнига готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Буктрейлер для книги готов

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Обложка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Редактор завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Иллюстрации для книги готовы

Услуга "консультация юриста" оказана

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Помощник завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Отрисовка схем и элементов для книги завершена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершёна услуга "Ridero POD"

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Рекламная кампания книги закончена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Последняя версия книги опубликована

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Работы по заказу №{number} завершены

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Корректура книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Верстка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершена услуга "набор текста" для книги

Мы получили от вас оплату по счету №{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="{bookLink}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и опубликовали ее в магазине Rideró. Скоро она будет опубликована и в других магазинах, которые вы выбрали. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы узнать подробности

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Поздравляем! Вашу книгу кто-то только что добавил в избранное! Узнайте, как еще больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'привлечь внимание читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в тематическую подборку '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/listing/{annotation_id}"'>'{annotation_displayname}'<'/a'>' в магазине Rideró.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} для старта продаж мы включили книгу “{objectName}” в специальную подборку. Ваши первые читатели получат электронную версию совершенно бесплатно, а Rideró начислит вам роялти. '<'br/'>' Не забудьте отправить ссылку на книгу друзьям или поделиться ей в соцсетях

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Тираж вашей книги по заказу '<'i'>'{number}'<'/i'>' готов и передан в службу доставки

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в электронном формате

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в бумажном виде

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Только что кто-то купил вашу аудиокнигу. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша аудиокнига куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что куплена электронная копия вашей книги. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша книга куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что кто-то купил вашу книгу в бумажном виде. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} бесплатный фрагмент вашей книги {cnt, plural, one {прочитал} other {прочитали}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Привлекайте новых читателей'<'/a'>'

Вы дочитываете книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}. Надеемся, она вам понравилась. Пожалуйста, поделитесь впечатлениями на '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'странице книги'<'/a'>'. Это очень важно для автора.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}} {cnt, plural, one {начал} other {начали}} читать вашу книгу, купленную в приложении Ridero Store чуть раньше

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} У вашей книги появился новый отзыв на Ридеро! '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'.

Спасибо за отзыв о книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}! Поделитесь им в соц. сетях, чтобы рассказать о своих о впечатлениях друзьям и знакомым!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Кто-то оставил отзыв о вашей книге. Интересно, что там написано? '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'

Кто-то ответил на ваш отзыв к книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'. Примите участие в обсуждении.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в подборку «{annotation_displayname}» на '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/books"'>'главной странице магазина Rideró'<'/a'>'

При загрузке книги '<'b'>'«{bookTitle}»'<'/b'>' произошла ошибка. Свяжитесь с техподдержкой, и мы поможем вам загрузить книгу в систему.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{bookId}/view"'>'{bookTitle}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Мы распознали вашу рукопись и сделали из нее книгу. Отправьте ее в магазины или закажите тираж.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} страницу вашей книги {cnt, plural, one { посмотрел} other { посмотрели}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Продвигайте книгу'<'/a'>' с нами

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств принята. В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств отклонена. Причина: '<'i'>'{rejectionReason}'<'/i'>'

На книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' из вашего «Избранного» действует скидка {discountAmt}% до {discountEnd}. Самое время ее купить!

Плюсы Rideró, ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары и многое другое

Если вы считаете, что информация на этой странице нарушает закон, сообщите нам

Сообщите о нарушении

Отзывы

Нельзя публиковать ссылки в отзывах

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять отзывы. <button>Зарегистрироваться</button>

Если вы хотите поставить книге оценку 1 или 2, пожалуйста, расскажите, что конкретно вам не понравилось в книге, напишите текстовый отзыв из 200 знаков

Оглавление - Мастурбация на работе

Плюсы и минусы